Indhold

• At træde
• Del 1 af 3: At handle for at lære at føle sig smuk
• Del 2 af 3: Brug af gode selvplejemetoder
• Del 3 af 3: At ændre holdning for at føle sig smuk
• Tips
• Advarsler

Det bedste skønhedstip af alle er at vide, at du allerede er smuk, som du er! Nogle gange er det imidlertid vanskeligt at genkende din egen skønhed, når du bare ikke er smuk føles. Her er et par ting, du kan gøre for at minde dig selv om, at du allerede er smuk, og at alle er smukke på deres egen måde.

At træde

Del 1 af 3: At handle for at lære at føle sig smuk

1. Skriv i en dagbog om dine positive kvaliteter. Start en taknemmelsesdagbog, der fremhæver din påskønnelse af det, du bedst kan lide ved dig selv. Ved at blive jordet i dine gode kvaliteter, både din indre og ydre skønhed, vil du holde disse ting mere bevidste i dit sind. Når du tvivler på dig selv eller får en uvenlig kommentar fra en anden, har du de ting, du værdsætter mest om dig selv, lige ved hånden. Overvej følgende tip til en taknemmelsesdagbog, der rent faktisk fungerer:
   • Start ikke automatisk med at gøre de rigtige ting. Journalføring er mere effektivt, når du træffer en stærk beslutning om at være lykkeligere og mere taknemmelig for dine positive egenskaber.
   • Vælg kvalitet frem for kvantitet. Hold din dagbog detaljeret om et par ting snarere end en overfladisk tøjvaskliste om mange ting. Gør det så personligt for dig selv som muligt.
   • Tænk på specifikke situationer og relationer, der er blevet positivt påvirket af disse kvaliteter for at se, hvordan du udnytter disse kvaliteter i dit daglige liv.
   • Overvej hvordan dit liv ville være, hvis du pludselig ikke havde dine positive egenskaber. Dette sikrer, at taknemmelighed kommer ganske let op.
2. Se på dine forhold. Hvis du har stabile mængder af kærlighed og accept, så vil du altid se dig selv i det positive lys, som dine kære ser dig i. Hvis du tilbringer meget tid med barske eller fordømmende mennesker, vil du også lære at se dig selv i henhold til deres stive, kritiske standarder. Hvis du er fyldt med antagelsen om, at du er uattraktiv eller værdiløs, så spørg dig selv, om nogen i dit liv fortsætter denne idé.
   • Sørg for at have god støtte fra venner og kære. Der er intet lige så effektivt som social støtte til at få dig til at føle dig stærk, dygtig og smuk.
3. Dekorer dit hjem med skønhed. Dette kan betyde at dekorere dit værelse med smukke scener fra magasiner eller plakater eller pæne minder og knick knacks. At have et dejligt miljø vil også give dig en følelse af skønhed. Husk at udfylde din plads med nogle du snarere end at følge de nyeste trends inden for design og dekoration.
   • Flatterende belysning som mælkehvide glødepærer vil skabe en atmosfære af blød, elegant belysning, der generelt gør dig og dine omgivelser mere attraktive.
   • Tænk også på placeringen af ​​dine permanente lamper. Lys, der når dit ansigt fra alle sider, gør det sværere at se linjer og skygger. Så for eksempel kan du erstatte den faste belysning i dit badeværelse med belysning på begge sider af dit spejl.
4. Start hver dag med en bekræftelse. Udnyt alle de positive kvaliteter, du ser i dig selv, ved at bruge dem hver morgen for at øge din selvtillid. Mind dig selv så levende og detaljeret som muligt om de ting, du tilbyder verden. Se i spejlet og fortæl dig selv, at disse kvaliteter (for eksempel dit lyse smil, din medfølende stil) kan deles af dig. Du kan føle dig underlig eller endda selvforstærkende i starten, men du bliver vant til at være venlig og motiveret med dig selv og opleve fordelene ved at være din egen bedste ven.
   • Prøv også at skrive ting på sticky notes eller køleskabsmagneter eller endda badeværelsesspejlet med eyeliner, der øger din selvtillid.
   • Placering af små påmindelser på steder, hvor du regelmæssigt er, holder dig i kontakt med de slags tanker, der nærer optimisme.
5. Se din kropsholdning. God kropsholdning sender ikke kun beskeder til andre om, at vi er sikre og i stand, men det sender også positive beskeder til dig selv. Dette skyldes, at dit sind konstant kommunikerer med din krop om, hvordan du har det. Når du står oprejst og ser lige frem i stedet for på gulvet, får din hjerne besked om, at du har det godt med dig selv og er klar til at gå ud i verden (bogstaveligt talt). Folk, der sidder op snarere end kollapsede, er ofte mere sikre på, hvad de siger og gør.
   • Forsøg også at holde skuldrene tilbage og brystet åbent fremad. At gøre dette får dig til at se selvsikker, højere og endnu smartere ud.
6. Lyt til musik ofte. Musik er en stor del af, hvad der hjælper dig med at sætte pris på den naturlige skønhed i livet, og det siges endda at have mere indflydelse end sprog på din følelse af forbindelse og orientering i verdenen omkring dig. Hør hvad der får dit blod til at flyde, hvad enten det er pop, rock, jazz eller country. Konstant lytning holder dit humør, og dine tanker sætter pris på skønhed.
7. Hav et dejligt kæledyr. Kæledyr tjener to formål, når det kommer til at få dig til at føle dig smuk. For det første får du chancen for at tilbringe meget tid omkring et synligt lykkeligt, altid smilende væsen. På en måde kan de være det perfekte tilbehør til at tage med på vejen. Derudover er kæledyr en betroet følgesvend, der får dig til at føle dig elsket uden forholdene i menneskelige relationer.
   • Sørg for kun at få et kæledyr, hvis du har midlerne til aktivt at passe på det. Kæledyr kræver en hel del ansvar og daglig opmærksomhed, men fordelene er enorme.

Del 2 af 3: Brug af gode selvplejemetoder

1. Bliv aktiv. Ud over fordele som vægttab, har motion også været forbundet med færre depressive symptomer og en reduceret risiko for hjertesygdomme. Dette betyder, at en regelmæssig træningsplan giver dig en følelse af energi, energi og tillid til dit gode helbred. Hvis du har svært ved at finde motivationen til at starte, så prøv at starte i det små ved at tilføje korte gåture til din uge. Derefter kan du øge mængden af ​​hjerte-kar- eller styrketræningsøvelser til det niveau, som din livsstil tillader.
   • Prøv at træne på måder, der forbedrer din fleksibilitet. På denne måde lærer du at se din krop som noget, der altid udvikler sig og ændrer sig.
2. Grine. Har du nogensinde haft de uudholdeligt glade morgener? Den slags, hvor du for eksempel smiler til alle på en tidlig morgentur til butikken? Disse oplevelser kan faktisk ændre, hvordan du ser dig selv, og hvordan andre ser dig. Sammenlignet med folk, der ikke smiler, ses folk, der oftere viser deres perlehvide, som mere ærlige, mere omgængelige og endnu mere kompetente. Selv hvis du ikke har lyst til det. Det får dig til at se og føle dig meget lykkeligere!
   • Husk, at tage sig af dine tænder er en fantastisk måde at opbygge tillid til dit smil. Børst og tandtråd regelmæssigt, og reducer risikoen for tandforfald ved at skylle munden efter at have spist eller drukket noget sødt.
3. Gør hvad du gør bedst. Brug så meget tid som muligt på at gøre ting, der viser, hvor talentfuld og dygtig du er. En følelse af præstation er en del af, hvad der skaber den slags skønhed, der kommer indeni. Dette kan virke indlysende, men nogle gange kan de ting, vi er rigtig gode til, glide væk, når et job eller en skoles ansvar kræver, at vi distraheres fra vores talenter.
   • For eksempel, hvis skrivning er din forte, skal du skrive digte eller prosa i din fritid. Hvis du er strålende i sport, skal du tilmelde dig et hold, der spiller i weekenden, så du altid får din sunde dosis konkurrence.
4. Spis godt. Husk at spise sundt ikke er det samme som slankekure. Diæter er ofte midlertidige og ikke bæredygtige i det lange løb. At spise godt kræver vaner som at tilføje flere friske grøntsager, frugter og fuldkorn til din indkøbsliste og lave mad med meget variation. Hvis du spiser meget mad med meget fedt, sukker og salt, skal du overveje at skære ned betydeligt.
   • Fordi balance er vigtig, er behandling af dig selv også en del af at spise godt. Hvis du bliver fristet af en enkelt iskegle eller wienerbrød, må du ikke benægte det - det er her, moderation kommer ind.
   • At behandle dig selv vil hjælpe dig med at huske, at hvordan du behandler dig selv er en stor del af den selvtillid, der gør dig strålende.
5. Lær afslapningsmetoder. Når du har det godt, vil folk reagere positivt, hvilket får dig til at føle dig attraktiv og til stede for andre. Tænk over det - når du ser nogen, der er komfortable i deres egen hud, vil du også gerne være en del af den afslappede måde at være på. Følgende er et par nyttige øvelser, der langsomt reducerer den spænding, du normalt bærer i din krop:
   • Progressiv muskelafslapning
   • Yoga
   • Bevidst vejrtrækning
6. Vær behagelig i dit tøj. Hvis du føler dig fysisk ubehagelig i det, du har på dig, vil du udvikle et modsat forhold til din krop; med andre ord et negativt kropsbillede. At tvinge dig selv ind i tøj, der ikke passer ordentligt, får dig til at se din krop som for stor eller for lille til at bære det, du vil have på.
   • Især for kvinder kan iført velegnet tøj ændre dit image af dig selv til det bedre, forbedre din selvtillid, relateret til følelsesmæssig ledelse, sociale færdigheder og jobrelaterede opgaver.

Del 3 af 3: At ændre holdning for at føle sig smuk

1. Baser dig selv i skønhedens sandhed. Det sjove ved skønhed er, at vi finder det så værdifuldt uden at indse, at traditionelt attraktive mennesker i gennemsnit ikke er lykkeligere end andre. Husk, at en følelse af optimisme, håb, tilfredsstillende forhold til andre og en følelse af mening og formål i livet er det, der mest påvirker lykke. Det betyder, at der i det store billede er mange flere vigtige faktorer, der påvirker det generelle velbefindende og et lykkeligt liv end blot udseendet.
2. Skift din negative selvsnak. Det er meget normalt at gå rundt hele dagen med en lille stemme i dit hoved gentager kritiske og usikre tanker, såsom hvor tykke dine kinder er eller hvor klodset du er. Men den store ting ved den lille stemme er, at du kan tale med andre tanker med den. Erstat de uvenlige meddelelser i dit hoved med neutrale tanker om de samme ting; fokuser for eksempel på den rosenrøde hud på dine kinder i stedet for deres størrelse.
   • Fortsæt med at udfordre den lille stemme ved stille at svare på den med de ting, du kan lide mest ved dig selv. Fortæl dem, hvorfor andre måske finder dig attraktive - måske er dine læber fulde, eller du fortæller de bedste vittigheder.
   • Snart lærer du at se, at kvaliteterne ved dit udseende og din karakter er det, der gør dig attraktiv.
3. Accepter dit udseende. At acceptere dit udseende er måske ikke en lille opgave, især hvis du ofte frygter andres dom og bekymrer dig om, hvordan du kan se ud skulle gerne se. Tænk over de træk, du kan lide og ikke lide dig selv, og prøv at forstå, uanset hvad din mening er, alle disse træk sammen gør dig til den, du er. Vær stolt af dig selv og dit udseende, uanset om det overholder konventionelle standarder eller ej.
   • Stop med at dømme dig selv ved at fokusere mindre på dit udseende. Giv dig selv og spejlet noget tid uden hinanden! Folk, der bedømmer deres udseende negativt, har tendens til at zoome ind på deres egenskaber og svagheder, og selvorientering involverer ofte mere selvkritik.
4. Tjek virkeligheden. Stop med at sammenligne dig selv med, hvem og hvad du tror, ​​andre er. Når du ser en supermodel eller berømt person, som du sammenligner dig med, så prøv at se disse mennesker mere som genetiske undtagelser end som skønhedsstandarder, du er nødt til at leve efter. Da vores kultur sætter urealistiske standarder for skønhed, er vigtigheden af ​​at finde din unikke skønhed blevet endnu mere nødvendig.
   • Gør en indsats for at fokusere på dine resultater snarere end dine mangler. Det betyder at tage sig tid til at observere alle de unikke ting, du bringer til bordet.
   • Når du har en tendens til at sammenligne dig selv med andre, så prøv at værdsætte dem i stedet for at nærme dig dem med jalousi. Forundre dig over dine forskelle og tænk over, hvor kedeligt livet ville være, hvis alle havde de samme gaver.
   • Desuden er du virkelig din, når du sammenligner dig med andre indad sammenligner med det udseende en andens. Dette betyder, at du helt sikkert bliver skuffet - du har mere viden om dig selv, især de grimme små hemmeligheder, der normalt holdes private.
5. Lær at acceptere et kompliment. En del af at føle sig smuk er også at tillade andres positive meninger om dig. Nogle gange kan det være så overraskende eller endda forvirrende at høre komplimenter, at du ender med at vise andre, at komplimenter får dig til at føle dig utilpas. I en fart reagerer vi ofte på komplimenter ved at sige Åh ... eller Det er ikke sandt. Forsøg i det mindste at sikre dig, at du får en positiv anerkendelse som “tak svar, husk at timing er kritisk.
   • Hvis du venter for længe, ​​kan kvitteringen være forvirrende, og hvis det er for tidligt, kan du afbryde højttaleren.
   • Eller gå ud over blot at acceptere komplimentet ved at fortsætte med det eller bruge det til at starte en ny samtale. Du kan også dele i formuen ved at returnere en positiv kommentar.
6. Værdsat dine fremskridt. Nogle gange kan det være svært at genkende, hvor langt du er kommet; i de senere år er det sandsynligt, at du er kommet til dig selv, når du er vokset og modnet. Måske er din hud blevet mere strålende siden du var ung, eller du har fået meget selvtillid gennem nyt arbejde eller romantisk udvikling. Se på gamle fotos og årbøger. Tag dig tid til at grine af, hvor smertefuld du så og følte i forhold til nu, og vær opmærksom på, hvor langt du er kommet.

Tips

• Husk, at hvis folk, du finder attraktive, ikke er opmærksomme på dig, betyder det ikke, at du ikke er smuk.
• Vær ikke bange for at se i spejlet, så længe du vil, og smile til dig selv og føle dig godt om, hvem du er.

Advarsler

• Forsøg ikke at tabe dig ved at tage usunde piller eller ikke. Hvis du vil tabe dig, skal du gøre det på en sund måde ved at træne og spise godt. At være slankere betyder ikke automatisk at se smuk ud - at være sund gør det.