Indhold

• At træde
• Metode 1 af 4: Kalendermetoden
• Metode 2 af 4: Metoden til cervikal slim
• Metode 3 af 4: Temperaturmetoden
• Metode 4 af 4: Andre metoder
• Tips

Ægløsning opstår, når et fuldt vokset æg kommer ud af æggestokken og bevæger sig ned i æggelederen i håb om at blive befrugtet af en sædcelle. Da ægløsning er det tidspunkt, hvor du kan blive gravid, kan det være meget nyttigt at vide, hvordan man beregner, hvornår dette vil ske. Imidlertid er hver krop forskellig, og så der er ingen matematisk formel, der kun gælder for alle. Der er dog måder at beregne, hvornår du bliver mest frugtbar. Hvis du vil sikre dig, at din beregning er korrekt, er det bedst at anvende alle nedenstående metoder.

At træde

Metode 1 af 4: Kalendermetoden

1. Køb en kalender og start sporing af din cyklus. Cirkel den første dag i din cyklus, som er den dag, du har din menstruation. Hold styr på, hvor mange dage din menstruation varer.
   • Tæl antallet af dage, hver cyklus varer, inklusive dagen for din periode. Den sidste dag i hver cyklus er dagen før din næste periode.
   • Skriv forløbet på ca. otte til tolv cykler ned på denne måde. Jo mere du holder styr på, jo mere pålidelig vil kalendermetoden være.
2. Plot de otte til tolv cyklusser, du har optaget. Skriv en dag i din kolonne i en kolonne, og i den anden kolonne antallet af dage, din cyklus varede.
3. Brug din graf til at forudsige den frugtbare periode i din nuværende cyklus. Det er svært at vide nøjagtigt, hvilken dag du vil ægløsning. Takket være kalenderen ved du dog omtrent på hvilke dage du vil være frugtbar.
   • Forudsig den første frugtbare dag i din nuværende cyklus ved at slå op på den korteste cyklus på dit diagram. Træk 18 dage fra det samlede antal dage, som cyklussen varede. Tilføj nummeret tilbage til den første dag i din nuværende cyklus, og markér den dato, du kommer ud. Dette er den første frugtbare dag i din cyklus - det vil sige den første dag, du kan blive gravid.
   • Forudsig den sidste frugtbare dag ved at slå den længste cyklus på dit diagram op. Træk elleve dage fra det samlede antal dage, cyklen varede. Tilføj nummeret tilbage til den første dag i din nuværende cyklus, og markér din udgivelsesdato. Dette er den sidste frugtbare dag i din cyklus - den sidste dag, du kan blive gravid.
   • Antallet af frugtbare dage kan variere pr. Kvinde.

Metode 2 af 4: Metoden til cervikal slim

1. Cervikal slim har en bestemt funktion i den kvindelige krop. Det er der for at beskytte livmoderhalsen. Du kan se, hvornår du har ægløsning fra den mængde slim, din krop producerer. For at stimulere befrugtning af ægget producerer kroppen lidt mere slim end normalt omkring ægløsning. Når du er klar over dette, kan du bruge det til at forudsige den dag, du vil ægløsning.
   
   
2. Lav et diagram baseret på din mængde af livmoderhalsslim. Registrer ændringer, du gennemgår (hvordan man bedst gør dette kan findes i Sådan kontrolleres livmoderhalsslim.) Optag ændringerne i en dagbog eller i en kalender.
   • Skriv ned, hvornår du har menstruation, når du producerer lidt slim, og når slimet er lidt tykkere eller vådere.
   • Skriv ned, når slimet har en anden farve, struktur eller lugt.
   • Hold din dagbog eller kalender så god som muligt, især i de første par måneder, hvor du stadig skal vænne dig til metoden.
   • Amning, infektioner, visse medikamenter og andre tilstande kan påvirke din livmoderhalsslim. Sørg derfor for også at skrive disse ting ned.
3. Læs den dag, du har ægløsning, baseret på dit livmoderhalsslim. Den dag, du har ægløsning, er normalt den dag, hvor din livmoderhalsslim føles meget våd og glat. Du vil være mindst frugtbar i dagene efter denne top.

Metode 3 af 4: Temperaturmetoden

1. Køb et basaltermometer. Din kropstemperatur er lavest i løbet af den første del af din cyklus og stiger let, når du har ægløsning. Derefter forbliver din temperatur konstant i resten af ​​din cyklus. Mål din basale kropstemperatur på et stille tidspunkt. Hold din temperatur i en dagbog i cirka tre måneder. Baseret på de indsamlede data kan du forudsige omtrent, hvornår din ægløsning vil forekomme. Fordi temperaturforskellen mellem din frugtbare og ikke-frugtbare periode er så lille, er det bedre ikke at bruge et normalt termometer. Grundlæggende termometre fås på apoteker og apoteker.
2. Lav en graf, hvor du kan læse udviklingen af ​​din kropstemperatur. Hold styr på din temperatur på en graf, hvor du kan holde styr på ændringer. Se for eksempel på Baby Center-prøvekort.
   • For at få det mest pålidelige resultat er det vigtigt, at du tager din temperatur omkring det samme tidspunkt hver dag. Dette gøres bedst om morgenen, da din krop derefter er helt udhvilet.
   • De mest nøjagtige målinger er dem i vagina eller endetarm. Hvis du foretrækker det, kan du også købe et termometer, der kan måle din temperatur i munden.
   • En kvindes gennemsnitlige kropstemperatur er mellem 36,5 og 37,5 grader før ægløsning. Efter ægløsning er der en stigning i temperaturen på ca. 1 grad.
   • Når du holder temperaturen, skal du også skrive tallet ned efter decimaltegnet.
3. Læs forløbet af din kropstemperatur. Når du har sporet din temperatur i et par måneder, skal du se datoerne, hvor din temperatur stiger - den dag, du har ægløsning. Baseret på disse data vil du være i stand til at forudsige omtrent, hvornår du vil være fertil.
   
   

Metode 4 af 4: Andre metoder

1. Brug en ægløsningstest. Ægløsningstest findes i apoteker og apoteker. Testen måler tilstedeværelsen af ​​det luteiniserende hormon (LH-hormon) i din urin. Dette hormon stiger omkring to dage før ægløsning.
   • Ægløsningstest indikerer nøjagtigt tilstedeværelsen af ​​LH-hormonet i din urin. Husk dog, at der altid er en lille smule af hormonet i urinen. Det faktum, at hormonet måles, betyder ikke nødvendigvis, at du har ægløsning.
2. Brug en online ægløsningslommeregner. Alle slags websteder er tilgængelige til dette.
   • Online ægløsningsregnemaskiner er standardiserede og vil derfor ikke være så nøjagtige som andre målemetoder.

Tips

• Stress, spisevaner, motion og en række andre faktorer kan påvirke din cyklus månedligt. Det tager cirka et år at måle din cyklus på forskellige måder. Jo flere metoder du bruger, jo mere indsigt får du i din cyklus.
• Tanken om, at de fleste kvinders cyklus varer 28 dage, og at du kan forudsige ægløsning ved at tilføje 14 dage til den første dag i cyklussen, er forældet. For nogle kvinder varer cyklussen kun 21 dage, for andre kvinder 36 dage, og der er utallige andre varianter. En kvindes cyklus er personlig, og anvendelse af ovenstående metoder er den eneste måde at få faktisk indsigt i dette.
• Hvis du vil beregne din ægløsning for at undgå graviditet, skal du huske at det er meget vanskeligt at beregne de nøjagtige frugtbare dage. Ovenstående metoder er bare måder at beregne, hvornår du er mest frugtbar.