Indhold

• At træde
• Del 1 af 4: Undervisning i verbal kontrol
• Del 2 af 4: Forbedring efter en hændelse
• Del 3 af 4: Under hensyntagen til konsekvenserne
• Del 4 af 4: Foretag ændringer på lang sigt
• Tips

Du kan have en vane med at sige det, du kommer til at tænke på, og gøre andre vrede eller såre deres følelser uden mening. Eller måske er problemet ikke din ude af kontrol tunge, men en anden, du kender og holder af. Uanset om det er dig selv eller en anden, der har brug for kontrol over, hvad de siger, kan det at lære at tænke på, hvad der bliver sagt, og virkningen af ​​en ude af kontrol tunge hjælpe med at tæmme det.

At træde

Del 1 af 4: Undervisning i verbal kontrol

1. Slap af. Nogle mennesker har en tendens til at rasle, når de er nervøse. Faktisk viser forskning, at det er mere sandsynligt, at du begår en mundtlig fejl, hvis du allerede er i en ekstremt stressende situation. Beroligende kan hjælpe dig med at kontrollere din mund.
   • Hvis nervøsitet får dig til at sige ting, som du senere fortryder, tag et par dybe vejrtrækninger for at hjælpe dig med at berolige dig selv.
   • Visualiser, at mødet går godt. Forestil dig, hvor rolig du vil være, og kontroller, hvad du siger.
2. Tæl til ti. Stop 10 sekunder, før du siger noget for at give dig selv tid til at tænke over, om det, du siger, er en god idé. Hvis det stadig virker som en god idé at tale efter disse 10 sekunder, så fortsæt. At tælle til ti kan holde samtalen i gang uden din kommentar, så din uhøflige kommentar kan være blevet irrelevant inden da.
   • Undertiden venter personen på dit svar, og 10 sekunder kan give en akavet pause. Brug mindst tre sekunder på at tænke på dine ord, inden du svarer.
   • Tag dig tid til at tænke over noget mere passende, som du kan sige i stedet.
   • Husk at tage en pause på 10 sekunder, før du sender, kommenterer eller svarer på noget online. Sørg for, at det, du sender, ikke er noget, du måske fortryder senere.
3. Tænk på konsekvenserne. Brug et øjeblik til at tænke over den effekt, dine ord kan have på den anden person og på situationen generelt. Brug empati og spørg dig selv: `` Hvordan ville jeg føle det, hvis nogen sagde dette til mig? '' Eller: `` Hvilke følelser kan denne kommentar fremkalde hos den anden person? '' At indse den skam og skade, du kan forårsage med dine ord er en måde, du kan lære at holde dem inde.
   • Husk, at ord kan skade, og selvom de tilgiver dig, husker folk, hvordan du gør ondt. Personen siger måske ikke noget på det tidspunkt, men det kan skade dit forhold til den anden.
   • Vil du virkelig forstyrre den anden person? Hvis ja, hvorfor? Selv hvis nogen har vred dig, er det ikke måden at håndtere situationen på at skade dem med dine ord. Det kunne faktisk eskalere problemet.
   • Negativitet opdrætter mere negativitet, og der er lidt at vinde ved at klage eller dræbe en anden.
4. Tænk det, sig ikke det. Alle har haft noget negativt eller ondt om nogen eller en situation på et eller andet tidspunkt. Det er normalt. Du kan tænke, hvad du vil have; problemerne begynder først, når tankerne bliver ord, der skader andre mennesker. Hold tungen i skak og tænk hvad du vil, men sig kun hvad der er passende.
   • Hold dig til rådet: "Hvis du ikke har noget rart at sige, skal du slet ikke sige noget."
   • Hvis du ikke kan tænke på noget positivt at sige, skal du smile høfligt, nikke og ændre emnet subtilt.
   • For eksempel, hvis en kæreste fortæller dig, at hun har haft en makeover, og alt hvad du kan sige er, at hun ligner en klovn, skal du ikke. I stedet smiler du, nikker og siger noget som: "Hvorfor ændrede du dit udseende?"

Del 2 af 4: Forbedring efter en hændelse

1. Anerkend hvad du har sagt. Selvom det kun er for dig selv, skal du indrømme, at du sagde noget forkert. Læg det ikke bare til side og gå videre. At indrømme, at du ikke skulle have sagt, hvad du sagde, er det første skridt i at kompensere for din slip.
   • Tænk over, hvad der provokerede dine ord, og hvad du kunne have gjort anderledes.
   • For eksempel kan du tænke, "Wow, hans holdning gjorde mig virkelig sur." Jeg følte mig defensiv, så jeg rasede på ham. Jeg kunne have roet mig ned, før jeg reagerede på ham. "
   • Vent ikke på, at en anden skal rette dig. De fleste mennesker ved normalt, hvornår en kommentar, de fremsatte, gik for langt, før en anden påpegede det. Tag selv ansvaret for dine ord.
   • Du kan indrømme, at du tager fejl ved at sige: "Det, jeg lige sagde, kom meget hårdere over, end jeg havde tænkt mig."
2. Undskyld straks. Hvis du ved, eller endda tror, ​​at din kommentar var stødende, uhøflig eller såret nogen, skal du oprigtigt sige, at du er ked af det så hurtigt som muligt. At undskylde lige nu vil betyde mere for de mennesker, du har fornærmet, end at sige undskyld senere.
   • Anerkend, hvad du sagde, og sig derefter straks noget som: "Jeg er ked af, det var ikke nødvendigt. Jeg arbejder på at holde tungen i skak, men der er ingen undskyldning for det, jeg har sagt. Jeg vil gøre mit bedste for at sikre, at det ikke sker igen. "
   • Afhængigt af hvad der er blevet sagt, og i hvilken sammenhæng, kan det være hensigtsmæssigt at tage personen til side og undskylde privat. Dette giver dig også chancen for at forklare mere om, hvad du sagde, og hvorfor, samt hvordan du arbejder på at tæmme din tunge.
   • Hvis din kommentar var online til en bestemt person, skal du slette den om muligt og sende denne person en privat besked, der undskylder.
3. Beklager om nødvendigt åbent. I situationer, hvor dine ord rører ved flere personer eller er blevet gjort kendt for mange mennesker, skal du muligvis tilbyde en offentlig undskyldning. Dette er ikke kun godt for de mennesker, der har skadet dine ord, men det hjælper også med at tæmme din vilde tunge ved at gøre dig mere ydmyg.
   • For eksempel, hvis du fremsatte en uhøflig kommentar foran en gruppe mennesker, skal du undskylde over for gruppen snarere end for hver enkelt individuelt.
   • Det er hensigtsmæssigt at offentliggøre en offentlig undskyldning for kommentarer, der er stødende online, især hvis du ved, at flere mennesker har set det.
4. Fortsæt efter hændelsen. Ifølge et gammelt ordsprog ændrer ting sig aldrig. Tag dig tid til oprigtig undskyldning, tænk over, hvad du gjorde, og hvorfor, og hvordan du kan opføre dig anderledes i fremtiden - gå derefter videre. At tænke på hændelsen, undskylde og derefter gå videre med det, du har lært af situationen, kan hjælpe med at holde tungen i skak under fremtidige omstændigheder som disse.
   • Lav et mål om at gøre det bedre næste gang. Planlæg at genindtaste 10 sekunders kommentarpause, indtil du har lyst til at gætte publikum bedre.
   • I et stykke tid skal du prøve at være særlig forsigtig med hvad du siger omkring den pågældende person eller i lignende situationer.

Del 3 af 4: Under hensyntagen til konsekvenserne

1. Beskyt din karriere. At lade din tunge løbe vild og bande på arbejdspladsen kan give dig en officiel irettesættelse eller endda føre til afskedigelse. Før du siger noget upassende, skal du tænke på din karriere.
   • Husk at lægge lidt kritik mellem positive kommentarer, når du giver feedback. For eksempel: "Jeg kan se, at du har lagt en stor indsats i dette. Det ville være endnu stærkere, hvis vi tilføjede mere til dette. Denne tilføjelse afslører de muligheder, du introducerede tidligere. "
   • Under møder eller andre gruppediskussioner skal du sørge for ikke at glemme at tage en pause på 10 minutter, før du svarer.
   • Vær også opmærksom i pausen. Slip ikke din ude af kontrol tunge i den afslappede atmosfære. Du arbejder stadig, så undgå sladder, nedsættelse af andre, uanstændigheder osv.
2. Beskyt dit omdømme. Undersøgelser tyder på, at folk, der sværger, fornærmer og bruger meget sarkasme, opfattes som mindre intelligente, modne og i stand til at håndtere stressende situationer. Tænk over, hvad du vil have dit omdømme, og lad ikke din vilde tunge komme i vejen. Sig ting, der viser din intelligens, modenhed og problemløsningskompetencer.
3. Tænk på dine forhold. Nogle af de ting, du siger, når din tunge er ude af kontrol, kan forstyrre dine kære eller få din partner til at spekulere på, om de to af jer skal holde sammen. At tænke på konsekvenserne af dine ord og det faktum, at du kan bringe forhold i fare, kan hjælpe dig med at kontrollere din tunge lettere.
   • For eksempel får din hårde tone og dine ord, at din partner føler, at du ikke respekterer eller bryr dig om ham eller hende?
   • Har familiemedlemmer fortalt dig, at de ting, du siger, skader deres følelser?
   • Hvis du ikke er sikker, så spørg dine kære, om din vilde tunge påvirker dem, og på hvilken måde.

Del 4 af 4: Foretag ændringer på lang sigt

1. Tænk på dine motiver. At finde ud af hvorfor og hvornår du har en vild tunge kan hjælpe dig med at tæmme den ved at genkende situationer, hvor det sandsynligvis vil ske. Tænk over, hvorfor din første reaktion er at sige noget uhøfligt eller ondt. Tænk på, om du ikke kan holde munden lukket i bestemte situationer eller hos bestemte mennesker.
   • Er dette en naturlig reaktion for dig? Er du bare ikke god til kommunikation? Er det noget, du altid har kæmpet med?
   • Raser din tunge, når du er omkring en bestemt person eller et bestemt folk? Er der for eksempel en irriterende kollega, som du altid vil holde foredrag?
   • Leder du efter opmærksomhed? Har du fundet dette som en måde at få folk til at lægge mærke til dig - på godt og ondt?
   • Er det oftere, når du er nervøs, stresset eller defensiv? For eksempel kaster du noget ud, når du bliver sat på stedet eller ender i en ubehagelig situation?
2. Begræns alkohol og andre stoffer, der reducerer hæmninger. Nogle gange kan alkoholhæmning få os til at sige ting, som vi senere fortryder. Overvej om alkohol spiller en rolle i løsningen af ​​tungen, og hvis det gør det, skal du begrænse eller undgå alkohol helt, når du er i situationer, hvor du er bekymret for, hvad du blæser ud.
   • For eksempel, hvis du ved, at alkohol sænker dine hæmninger så meget, at du siger ting, som du senere vil fortryde, må du hellere holde fast i en drink på firmaets fest eller slet ikke drikke noget. På den måde behøver du ikke bekymre dig om at sige noget, der kan fornærme din chef eller endda betyde din afskedigelse.
3. Lær at lytte. Mange mennesker, der fornærmer konstant bruger meget tid på at tale og meget lidt tid på at lytte. Hold tungen i skak ved bevidst at vælge virkelig at lytte, når nogen taler i stedet for at tænke på, hvad man skal sige tilbage.
   • At lytte til personen kan give dig tip om, hvilke emner der kan være følsomme, og hvilke der skal undgås.
   • I stedet for at svare kan du prøve at stille personen et åbent spørgsmål, såsom: "Hvad gjorde du da?" Eller "Hvad synes du om det?"
4. Undgå følsomme emner. Ignorer økonomi, diskrimination, romantik, religion, politik osv., Når du taler til mennesker uden for en tæt cirkel. Disse emner er tæt knyttet til folks tro og værdier. Din tunge uden for kontrol kan fremprovokere vrede og få folk til at blive ekstremt fornærmet.
   • Når andre mennesker taler om disse ting, skal du bare holde dig væk fra samtalen. Styr om muligt samtalen i en anden, sikrere retning.
   • Hvis du absolut skal kommentere, skal du ikke glemme at holde pause i 10 sekunder og tænke på, hvad du siger, og hvilken indvirkning det kan have.
   • Husk, at nogle ting, der siges som vittigheder eller sarkasme, kan opfattes som diskriminerende.

Tips

• Vær tålmodig med dig selv. Du vil gå glip af pointen indimellem, men hvis du fortsætter med at arbejde på det, vil du være i stand til at tæmme det ude af kontroltunge.