Indhold

• At træde
• Del 1 af 3: Ændring af din tankegang
• Del 2 af 3: Forbedre dit selvbillede
• Del 3 af 3: Handling
• Tips

Jo mere vi bliver afhængige af sociale medier, og jo mere liv ser ud til at dreje sig om dyre håndtasker, skinnende biler og smukke ansigter, jo sværere kan det være at elske os selv. Vi bliver usikre på, hvem vi er, og hvad vi har at tilbyde, og vi ser ofte ikke, at vi er nøjagtigt de samme som andre. Men usikkerhed kan være den motivation, vi har brug for for at blive et bedre menneske. Grib det og lad det ikke gå; konfronter det, accepter det, og du er godt på vej til at lære at elske dig selv.

At træde

Del 1 af 3: Ændring af din tankegang

1. Skel mellem hvad der er ægte og hvad du forestiller dig. Der er altid to parallelle virkeligheder: virkeligheden uden for dit hoved og den indeni. Nogle gange er du bare nødt til at tage et skridt tilbage for at se, at hvad du får i dit hoved, har lidt at gøre med den anden virkelighed. Det er bare din frygt og bekymringer, der overtager. Hvis du er bange, så tænk: er denne virkelighed, eller fylder jeg den bare op?
   • Lad os bare sige, at din kæreste lige svarede "Okay" til din meget lange, sentimentale sms om, hvor stor din jubilæumsmiddag bliver i morgen aften. I dit hoved tænker du, "Åh nej, han er ligeglad. Han elsker mig ikke. Hvad skal jeg gøre? Er det slut? Bryder vi op?" Ho, stop. Betyder "okay" nogen af ​​disse ting? Ingen. Det er din fantasi, der løber med det. Han kan bare være optaget eller ikke i humør, men det betyder ikke, at det er ude.
   • Usikre mennesker har tendens til at fokusere på det negative og se det værste i uskyldige situationer. At vide, at det kun sker i dit hoved, kan mindske din usikkerhed, fordi den usikkerhed kun kan overleve gennem din levende fantasi.
2. Ved, at din usikkerhed er usynlig. Lad os sige, at du kommer til en fest, hvor du ikke kender nogen, og du er virkelig nervøs. Du føler dig meget usikker og spekulerer på, hvorfor du faktisk gik, og du ved helt sikkert, at alle ser på dig og kan se, hvor usikker du er. Forkert. Sikker på, de kan fortælle, at du er nervøs, men det handler om det. Ingen kan se inde i dig. Lad ikke noget usynligt forhindre dig i at være den, du vil være.
   • De fleste af os er meget bekymrede over at tænke at alle ved, hvordan vi har det, eller at vi er usikre, hvilket kun gør tingene værre. Heldigvis er det ikke sandt. Ingen tror, ​​at vi er usikre, fordi ingen kan se det.
3. Tro intet er, hvad det ser ud til. Har du hørt om den kvinde, der foregav at være på en verdensrejse, selv til sine nærmeste venner og familie? På Facebook postede hun alle mulige fotos for at vise, hvor stor hendes ferie var, sidde derhjemme og finde på alt! Med andre ord viser folk kun, hvad de vil have dig til at se; Bag lukkede døre sker der alle mulige ting, der er mindre misundelsesværdige. Intet er, hvad det ser ud til, ingen er, hvad du tror, ​​de er, og der er ingen grund til at ville måle dig selv mod andre; fordi du ikke kan se alt.
   • Grunden til, at vi kæmper med usikkerhed, er, at vi sammenligner vores normale liv med andres højdepunkter.
4. Lyt og accepter dine følelser. En måde at bekæmpe usikkerhed på er simpelthen ikke at tillade det. Udover det faktum, at du derefter flasker det op, indtil det eksploderer, får du også beskeden om, at dine følelser ikke er gode eller værdifulde. Hvis du misbilliger dine egne følelser, kan du ikke acceptere dig selv. Og hvis du ikke kan acceptere dig selv, vil du være usikker. Så lyt til disse følelser og føl dem. Når du har gjort det, går de måske væk.
   • Det betyder ikke, at du skal tage dine følelser for givet. "Jeg er fed og grim" er noget, du kan tillade at føle, men tro det ikke. Erkendt, at du har det sådan, og spørg dig selv, hvorfor du er, og gøre noget ved det.

Del 2 af 3: Forbedre dit selvbillede

1. Sammenlign dig selv med dig selv. Hvis du stadig vil sammenligne dig selv med nogen, skal du sammenligne dig selv med dig selv. Igen, hvis du ser andre, vil du kun se en film af deres højdepunkter. Kameraet er ude af fokus, skuespillerne er berusede og lysteknikeren er lige faldet af scenen; og alligevel ser du kun højdepunkterne. Det er bare ikke retfærdigt! Så gør ikke det. Hvis du finder ud af, at du gør det, skal du stoppe det. Mind dig selv om, at det er deres højdepunkter, du ser på, og at det ikke er helheden.
   • Hvis du stadig vil sammenligne noget, skal du sammenligne det med dig selv. Hvordan udvikler man sig? Hvilke ting kan du gøre nu, som du ikke tidligere kunne gøre? Er du blevet et bedre menneske? Hvad lærte du? I det spil, der er livet, er du din stærkeste konkurrent.
2. Skriv alle dine gode kvaliteter ned. Virkeligt. Tag et stykke papir og en pen (eller din telefon) og skriv dem ned. Hvad kan du lide ved dig selv? Stop ikke, før du har mindst fem ting. Er det et talent? Et fysisk træk? Et træk?
   • Hvis du ikke kan tænke på noget (du er ikke alene), skal du få et par nære venner eller familiemedlemmer til at hjælpe dig. Derudover er der tusindvis af undersøgelser, der viser, at andre kender os bedre, end vi kender os selv.
   • Hvis du føler dig nede, skal du trække din liste ud eller prøve at huske indholdet. Vær taknemmelig for disse ting, og usikkerheden kan forsvinde af sig selv.
3. Pas på din krop, dit miljø og din tid. For at elske os selv er vi nødt til at have et bevis på det. Hvis nogen har behandlet dig dårligt, tror du ikke, de elskede dig, og det samme gælder dig selv. Her er hvad du skal huske:
   • Pas på din krop. Træn, spis sundt, få nok søvn og prøv altid at være 100% sund.
   • Pas på dit miljø. Hvis du bor mellem en bunke med chipposer, har du sandsynligvis ikke lyst til, at du kan påtage dig hele verden. Du skal også passe på dit mentale miljø. Meditér, øv yoga eller find andre måder at slappe af på.
   • Pas på din tid. Med andre ord, tag dig tid til at A) slappe af og B) gøre det, du nyder at gøre. Disse to ting er meget vigtige i processen med selvaccept.
4. Sæt dine grænser. Forhåbentlig behandler du dig selv godt og ved hvordan du skal behandle dig selv, men hvad med andre? Sæt dine grænser; hvad tager du og hvad ikke? Hvornår synes du ikke længere noget "okay"? Hvorfor er dette vigtigt? Fordi du har rettigheder, og fordi du fortjener at blive behandlet som du vil. Du skal dog først vide, hvordan du vil blive behandlet.
   • Et godt eksempel er, hvor længe du vil vente på dine venner. Du kan indstille en regel, som du ikke vil vente længere end 30 minutter. Hvis de er for sent, er du væk. I sidste ende er det din dyrebare tid; fordi du er dyrebar. Hvis de ikke respekterer det, respekterer de dig ikke. Og hvis de respekterer dig, kommer de til tiden.
5. Lade som om. Når du er i tvivl, foregiv. At foregive at være selvsikker overbeviser andre om, at du er selvsikker og i stand, at du har flere muligheder, og at du får bedre resultater. Så for lidt ekstra selvtillid skal du bruge dine skuespiltalenter. Ingen vil bemærke det.
   • Ikke sikker på, hvor du skal starte? Gå gennem hele din krop og slip bevidst al spænding i dine muskler. Når vi er nervøse, bliver vi anspændte. Ved at lade dine muskler slappe af signalerer du dig selv, at du er en sej frø.

Del 3 af 3: Handling

1. Holde dagbog. Har din telefon eller notesbog til enhver tid, og skriv ned hvert kompliment, du får. Så hvis du har brug for et boost, skal du læse det igennem. Du ender med at føle dig fantastisk.
   • Det er så let at fokusere på det negative, især hvis du er naturligt usikker. Når vi er usikre, har hele verden en negativ glød, hvilket får os til at forkaste komplimenter. At nedskrive dem hjælper dig med at huske og genopleve dem. Det får dig til at elske dig selv mere.
2. Omgiv dig med mennesker, der får dig til at føle dig godt. Desværre bestemmes ofte af mennesker omkring os, hvordan vi har det, og hvad vi synes. Når du er sammen med negative mennesker, bliver du selv negativ. Når du er sammen med glade mennesker, bliver du lykkeligere. Så omgiv dig med mennesker, der gør dig glad, og som får dig til at føle dig godt om dig selv. Hvorfor vil du have noget andet?
   • Og dump alle andre. Alvorlig. Hvis der er mennesker omkring dig, der holder dig tilbage fra at elske dig selv, skal du afbryde forbindelsen. Du er bedre end det. Det er svært at afslutte et skadeligt venskab, men det er det værd, når du indser, hvor meget bedre du har det bagefter.
3. Find arbejde, du nyder. Arbejde optager en stor del af vores liv. Når du sidder fast i et job, du hader, sender du ubevidst dig selv en besked om, at du ikke kan eller ikke fortjener bedre. Hvis det dominerer din situation, så prøv at holde op. Det handler om din lykke.
   • Derudover kan dit job forhindre dig i at forfølge din sande lidenskab. Hvad ville du gøre, hvis du havde mere tid? Hvordan ville det føles? Sandsynligvis fantastisk. Når du har et formål i livet, er det meget lettere at være selvsikker og elske dig selv.
4. Ansigt konfrontation. Husker du, da vi tidligere talte om "at føle dine følelser"? Når du først har følt dem, kan du henvende dig til dem og finde ud af, hvor de kommer fra. Hvorfor kan du ikke være helt glad og elske dig selv? Er det din vægt? Dit udseende? Noget i din personlighed? Din status? Hvordan nogen har behandlet dig tidligere?
   • Når du først ved, hvad problemet er, kan du handle. Hvis din vægt generer dig, skal du bruge den som en motivation til at tabe sig, der får dig til at føle dig smuk. Hvis det er din status, skal du ændre ting, så du kan opnå mere. Hvad end det er, Brug det til din fordel. Det kan være det skub, du har brug for for at udvikle dig selv. Hvem ville have troet, at usikkerhed ville være nyttigt for dig?!
5. Skift hvad du ikke kan acceptere. De siger altid accepter, hvad du ikke kan ændre, men det modsatte er at ændre, hvad du ikke kan acceptere. Kan du ikke acceptere dit udseende? Så gør noget ved det. Kan du ikke acceptere din karriere? Skift job. Kan du ikke acceptere, hvordan du bliver behandlet? Afslut forholdet. Du har meget mere magt, end du tror; du er nødt til at bruge det alene.
   • Ja, det bliver meget hårdt. Det er ikke let at tabe sig. Det er endnu sværere at skifte job. At dumpe din partner er forfærdeligt. Men det kan gøres. Det bliver hårdt i starten, men det vil kun gøre dig bedre til sidst. Så er du selvsikker, og du elsker dig selv.

Tips

• Uanset hvad, vær dig selv. Se i spejlet, smil og sig "Jeg elsker dig" til dig selv.
• Du behøver ikke ændre dig selv for at være som dine venner.
• Hold hovedet oppe.
• For at gennemgå vanskelige tider er du nødt til at tænke over et godt øjeblik og forestille dig, hvordan du havde det i det øjeblik.
• Grine! Så ser du attraktiv ud, og det er godt for din selvtillid.
• Hvis du har noget, som andre ikke har, som et hul mellem dine fortænder, skal du ikke skjule det, men lære at elske det. Du er unik.
• Gør noget, der får dig til at skamme dig. Du vil så føle dig mere og mere rolig, hvilket vil gøre dig mindre usikker.
• Hold kontakten med din familie og venner.