Indhold

• At træde
• Del 1 af 3: Forbliver positive
• Del 2 af 3: Efterlad afvisning i fortiden
• Del 3 af 3: At finde nogen ny
• Tips
• Advarsler

At nærme sig en person, du elsker, kræver meget mod, og det kan være smertefuldt, når personen afviser dig. Mange mennesker ser afvisning af en crush som et hjertesorg, som om forholdet allerede eksisterer. Hvad der er vigtigt er, hvordan du håndterer den afvisning, og hvordan du håndterer den ubehagelige situation. Når du lærer at komme over en afvisning, kan du samle skårene og gradvist hente dit kærlighedsliv - og måske arbejde hen imod et nyt og bedre forhold.

At træde

Del 1 af 3: Forbliver positive

1. Modstå at blive vred. Det er normalt at være vred og lide af hjertesorg, når din forelskelse afviser dig, men vrede hjælper ikke. At blive sur kan være særligt skadeligt, hvis din crush er en god ven, da det kan lægge en belastning på venskabet.
   • Ønsker dit crush held og prøv at smile. Hvis du var eller stadig er tæt på venner, skal du fortælle dig, at du vil forblive venner, og at du håber, at dette ikke vil ændre tingene imellem dig. Det er den bedste måde at redde ansigt på og bevare venskabet efter at være blevet afvist.
2. Brug tid med venner. En af de bedste måder at komme over hjertesorg og afvisning er at omgive sig med venner. Uanset om du går i en film, får mad, går ud for en drink (hvis du er gammel nok) eller bare hænger i sofaen derhjemme, er det vigtigt at være sammen med venner i vanskelige situationer.
   • Fortæl dine venner, at du gennemgår en grov patch, og spørg dem, om de er fri til at bruge lidt tid sammen. Nogle venner vil gøre en indsats for at kontakte dig, men andre venner kan være nødvendigt at blive inviteret. Hvis dine venner ikke straks når ud til dig, skal du prøve at nå ud til dem selv og fortælle dem, at du virkelig kan bruge noget selskab.
3. Gør ting, du nyder. Når du føler, at flammen afvises, kan det være nyttigt at kigge efter aktiviteter, der gør dig glad. Uanset om du nyder at lytte til musik, læse en bog, se en film eller bare gå en tur eller cykeltur, kan det at gøre ting, du nyder, hjælpe dig med at føle dig bedre og forblive positiv på trods af hvordan du har det.
4. Begynd at føre en dagbog. Nogle mennesker tror, ​​at det ikke hjælper at føre en dagbog, men undersøgelser har vist, at det kan hjælpe folk med at sætte deres tanker i perspektiv og forblive positive efter at have oplevet hjertesorg.
   • Invester i en ny notesbog af høj kvalitet. Dette vil sikre, at dagbogen kan modstå belastningen ved daglig brug og øge chancerne for, at du vil bruge din dagbog hver dag.
   • Afsæt tid hver dag til at skrive i din dagbog. Indstil en timer til at tvinge dig selv til at skrive i længere tid.
   • Tillad dig selv at eksperimentere. Din journal er ikke beregnet til at blive læst af nogen anden, så vær åben og ærlig. Giv dig selv tilladelse til at tænke over ting, du skriver ned, mens du organiserer dine tanker. Med andre ord behøver det ikke være et perfekt gennemtænkt og velformuleret dokument. Det kan bare være et virvar af tanker, følelser eller observationer.
5. Ved hvornår du skal bede om hjælp. Måske er du blevet afvist foran en gruppe mennesker og føler dig flov, eller måske troede du virkelig, at nogen skulle træne. Uanset hvad du går igennem, vær ikke bange for at tale om, hvordan du har det, når du virkelig er ødelagt af en afvisning. Hvis du ikke tror, ​​at dine venner eller familie forstår det, skal du overveje at tale med en rådgiver eller terapeut.
   • Mange skoler og universiteter tilbyder rådgivere gratis, eller du kan søge online efter en terapeut i nærheden af ​​dig.

Del 2 af 3: Efterlad afvisning i fortiden

1. Undgå frygt for afvisning. Det er naturligt at føle sig lidt såret efter at være blevet afvist, men det er vigtigt, at du ikke lader dig blive bange for afvisning i fremtiden. Den slags frygt og undgåelse er en del af undergangstænkning, hvor en oplevelse menes at være en del af et større og mere seriøst mønster.
   • Husk, uanset hvor vanskelig og endda smertefuld en afvisning kan være, er det ikke en livstruende situation.
   • Husk, at en afvisning aldrig er permanent. Nye muligheder vil altid komme til sidst.
2. Fjern dig selv fra afvisning. Mange mennesker reagerer på afvisning ved at internalisere den. Det er let at føle, at en persons afvisning er en afspejling af din egen værdi, men det er simpelthen ikke sandt. Uden tvivl har du eller ikke været forelsket i mennesker før, og det har intet at gøre med, hvor attraktiv eller interessant eller sympatisk nogen er. Meget af det kommer ned på kompatibilitet. Andre gange er en person muligvis ikke klar til et forhold. Uanset årsagen siger det ikke noget om dig.
   • Lad aldrig andres godkendelse eller afvisning bestemme din selvværd. Glem ikke, at du er fantastisk, som du er.
3. Prøv at se afvisning som en mulighed. Ja, det er en skam, at din crush ikke deler dine følelser, og det gør sandsynligvis også ondt. Men det er kun én person, og den person var ikke rigtig for dig. Prøv at se afvisning som en mulighed for at opbygge et bedre forhold til en, der også kan lide dig.
   • Hvis din forelskelse angav ikke at være den rigtige for dig, betyder det bare, at der er en anden, du vil passe bedre sammen med.

Del 3 af 3: At finde nogen ny

1. Lær dine ideelle partnerindstillinger. Hvis din forelskelse afviste dig, var du måske mere tiltrukket af den anden persons udseende end af hans eller hendes personlighed. Uanset omstændighederne med din afvisning, er det nu et godt tidspunkt at være ærlig over for dig selv og bestemme, hvad du forventer af en ideel partner.
   • Tænk på kvaliteter, som du gerne vil se i en ideel partner. Måske vil du have nogen, der er varm og omsorgsfuld, eller måske er pålidelighed vigtigere for dig. Delt interesser eller verdensbillede er også et almindeligt træk, som folk ser efter i en partner. Uanset hvad det er, du tror, ​​du vil have fra en partner, skal du finde ud af det, inden du begynder at udvikle følelser for en anden.
2. Genkend dine følelsesmæssige reaktioner. Mens de præferencer, vi ønsker for en ideel partner, bestemmer den type person, du aktivt søger, har du også et uudtalt følelsesmæssigt svar på de fleste af de mennesker, du møder. Nogle gange er vi blinde af vores følelsesmæssige reaktion på nogen på grund af deres udseende eller charmerende personlighed, men det er vigtigt at lære at genkende det følelsesmæssige svar, du føler i andres nærvær.
   • Følelsesmæssige svar er normalt bevidstløse, og du kan ikke ændre det svar. Men hvis du analyserer dine følelser over tid (måske gennem journalføring), kan du lære at genkende det følelsesmæssige svar, du har på en person.
3. Evaluer knus for realistisk kompatibilitet. Selv hvis nogen har træk, som du anser for ideelle, og du føler et positivt følelsesmæssigt svar på den person, kan du simpelthen ikke være en god pasform, når det kommer til lang sigt. At lære at estimere en crush for ægte, meningsfuld kompatibilitet kan betyde forskellen mellem frustrerende forholdsproblemer og et meningsfuldt, tilfredsstillende partnerskab.
   • Tænk over de personlighedstræk, du finder mest ønskelige. Har du en "type" i tankerne? Reagerer du normalt godt på en sådan person? Eller ser du kun ydersiden af ​​mennesker, du er forelsket i?
   • Stol på din tarm. Hvis du finder nogen attraktiv, men ikke har meget til fælles med dem, fungerer det sandsynligvis ikke, og du ved det sandsynligvis allerede. Lær at stole på din tarm, når du vurderer en potentiel partner, da dette vil hjælpe dig med at undgå sår og afvist i fremtiden.

Tips

• Det er ikke verdens ende. Afvisning varer aldrig for evigt.
• Tag det ikke personligt. Måske var den anden person ikke klar til et forhold, eller måske passede de to bare ikke sammen. Uanset årsagen har det intet at gøre med dig.
• Husk, du er ikke alene. Mange mennesker afvises hver dag af en person, de er forelsket i.
• Se afvisning som en mulighed. Nu ved du ikke at spilde din tid på følelser for en person, der ikke har det på samme måde, og du vil være klar, når du finder nogen, der passer til dig.
• Bare tanken om at vide, at du var hård nok til at tale med din crush, er noget at være stolt af. Find nogen, der måske har et par ting til fælles med din tidligere crush, og ved, at personen også kan lide dig.
• Lad aldrig nogen definere eller kontrollere dine følelser - der er mange fisk, der svømmer i havet. Tiden helbreder alt. Tænk på det som en livslektion og oplevelse.
• Efterlad det og tag tabet med stil.
• Afvisning sker! Lær at acceptere det, og fortsæt, indtil du finder nogen, der passer til dig.

Advarsler

• Lad ikke din crush føle sig skyldig. Det vil ikke ændre personens sind, og det vil kun gøre tingene mere akavet eller smertefuldt mellem jer to.
• Bliv ikke sur på nogen for den måde, de har det på. Det kan ikke hjælpe den anden person med ikke at have følelser for dig, mere end det kan hjælpe dig med at have følelser for ham eller hende.
• Tal med en terapeut eller rådgiver, hvis du har meget smerte eller sorg. Lad dine venner og familie vide, hvordan du har det, så de kan prøve at være der for dig og trøste dig.