Indhold

• At træde
• Metode 1 af 3: Juster dine sovevaner
• Metode 2 af 3: Brug af professionelle ressourcer
• Metode 3 af 3: Brug af naturlige midler

Hoste om natten kan være irriterende for den person, du sover med i en seng, og kan også holde dig vågen. Nogle gange kan en hoste om natten være et tegn på andre luftvejssygdomme, såsom forkølelse, bronkitis, kighoste, lungebetændelse, kongestiv hjertesvigt, astma eller halsbrand. Hvis din hoste om natten ikke lindrer efter cirka en uge, skal du kontakte din læge. Nat hoste er normalt et symptom på allergi eller blokerede luftveje og kan slippe af med det rette middel.

At træde

Metode 1 af 3: Juster dine sovevaner

1. Sov med hovedet på din seng op. Før du går i seng, skal du lægge nogle puder under hovedet og overkroppen og prøve at sove på mere end en pude. Dette forhindrer, at al slim og slim, du sluger om dagen, kommer op igen i halsen, når du sover om natten.
   • Du kan også lægge træblokke under hovedet på din seng for at hæve den med fire inches. At sove med din krop i dette hjørne holder syrer i maven, så de ikke irriterer halsen.
   • Hvis det er muligt, skal du ikke sove på ryggen. Dette kan gøre vejrtrækningen vanskeligere om natten og få dig til at hoste.
   • At sove med hovedet og overkroppen hævet på nogle puder er den bedste måde at helbrede en hoste om natten på grund af kongestiv hjertesvigt. Vandet samles i de nedre lungefelter og påvirker ikke din vejrtrækning.
2. Tag et varmt brusebad eller bad, inden du går i seng. Din hoste om natten kan forværres af tørre luftveje. Så brug lidt tid på et badeværelse fyldt med damp, og indånd fugt, inden du går i seng.
   • Hvis du har astma, kan damp faktisk gøre din host værre. Så prøv ikke denne metode, hvis du har astma.
3. Sov ikke under en ventilator, varmelegeme eller aircondition. Din hoste bliver kun værre, hvis kold luft blæses ind i dit ansigt om natten. Flyt din seng, så den ikke er under eller i nærheden af ​​aircondition eller varme. Hvis du kører en ventilator på dit værelse om natten, skal du placere den et sted overfor din seng.
4. Anbring en luftfugter i dit soveværelse. En luftfugter kan hjælpe med at holde luften i dit værelse fugtig i stedet for tør. Dampen rydder luftvejene og tillader luft at strømme bedre gennem dem. Fugtigheden holder dine luftveje fugtige, så du behøver ikke hoste så meget.
   • Oprethold en luftfugtighed på 40 til 50%, da støvmider og svampe trives, når luften er fugtig. For at måle fugtigheden i dit soveværelse kan du købe et hygrometer i din lokale hardware-butik.
5. Vask dit sengetøj mindst en gang om ugen. Hvis du har en vedvarende natthoste og også er udsat for allergi, skal du holde dit sengetøj rent. Støvmider, små bugs, der spiser døde hudflager, lever i strøelse og er en almindelig årsag til allergi. Hvis du er allergisk over for noget eller lider af astma, kan du også være i fare for støvmideallergi. Sørg for at vaske dine lagner, og prøv at bruge en allergenresistent dyne og madrasovertræk.
   • Vask alt sengetøj i varmt vand en gang om ugen. Vask dine lagner, pudebetræk og dynebetræk.
   • Du kan også pakke din madras i plastik for at holde støvmider væk og dit sengetøj rent.
6. Placer et glas vand på natbordet. Hvis du vågner om natten på grund af et hosteanfald, kan du rydde halsen på denne måde ved at tage en lang drink vand.
7. Mens du sover, skal du prøve at trække vejret gennem næsen. Husk, din næse er der for at trække vejret igennem, og din mund er der for at spise med. Træn dig selv til at trække vejret gennem næsen, mens du sover ved bevidst at udføre næseåbningsøvelser flere gange. Dette lægger mindre pres på halsen, og forhåbentlig får du mindre hoste om natten.
   • Sid oprejst i en behagelig position.
   • Slap af din overkrop og luk munden. Placer tungen bag dine nederste tænder væk fra den øverste del af din mund.
   • Placer dine hænder på din membran eller underliv. Forsøg at trække vejret fra din membran i stedet for brystet. Det er vigtigt at trække vejret fra din membran, da det hjælper dine lunger i gasudveksling såvel som at massere din lever, mave og tarm og fjerne toksinerne fra disse organer. Det vil også slappe af i din overkrop.
   • Træk vejret dybt ind gennem næsen i 2-3 sekunder.
   • Udånd gennem næsen i 3-4 sekunder. Pause i 2-3 sekunder, og træk derefter vejret ind igen gennem næsen.
   • Øv denne vejrtrækning ved at indånde og udånde flere gange gennem næsen. Åndedræt ind og ud længere hjælper din krop med at vænne sig til at trække vejret gennem næsen i stedet for munden.

Metode 2 af 3: Brug af professionelle ressourcer

1. Tag en receptfri hostemedicin. Disse hostemediciner kan hjælpe dig på to måder:
   • En slimløsende hjælper med at løsne slim i halsen og luftvejene.
   • Et hostedæmpende middel undertrykker hostefleksen og gør din krop mindre tilbøjelig til at hoste.
   • Du kan også tage en almindelig hostesirup eller anvende en salve som Vicks VapoRub på brystet, inden du går i seng. Begge medikamenter er kendt for at reducere en hoste om natten.
   • Læs indlægssedlen og indlægssedlen inden lægemidlet. Spørg din apotek til råds, hvis du ikke er sikker på, hvilken medicin der ikke er i hånden, der er egnet til behandling af din hoste.
2. Brug hostetabletter. Nogle hostetabletter indeholder en bedøvende ingrediens såsom benzocain, som kan berolige din hoste længe nok til at hjælpe dig med at falde i søvn.
3. Spørg din læge til råds, hvis din hoste ikke er forsvundet efter en uge. Hvis din hoste om natten bliver værre efter flere behandlinger eller retsmidler, eller efter at det generede dig i en uge, skal du kontakte din læge. En hoste om natten kan være forårsaget af astma, forkølelse, halsbrand, indtagelse af ACE-hæmmere, en virussygdom, kronisk bronkitis, bronchiectasis eller kræft, blandt andre. Hvis du har en kronisk hoste om natten og høj feber, skal du kontakte din læge hurtigst muligt.
   • Undersøgelse af kronisk hoste starter med en gennemgang af sygehistorien og en fysisk undersøgelse. Lægen kan anmode om røntgen af ​​brystet (røntgen af ​​brystet) for at se, om der er en underliggende tilstand. Det kan være nødvendigt at udføre andre tests for halsbrand og astma.
   • Afhængig af diagnosen kan din læge ordinere et decongestant middel eller anbefale mere omfattende medicinsk behandling. Hvis du allerede har en mere alvorlig medicinsk tilstand, der får dig til at hoste om natten, såsom astma eller en vedvarende forkølelse, så spørg din læge om specifik medicin, du kan tage for at behandle dette symptom. Din læge kan ordinere lægemidler som dextromethorphan, morfin eller gabapentin.
   • Tal med din læge, hvis du tager ACE-hæmmere. Hoste kan være en bivirkning af dette.
   • Nogle typer hoste, især dem, der er vedvarende og kroniske, kan være et symptom på en mere alvorlig tilstand, såsom hjertesygdomme og lungekræft. Imidlertid har disse tilstande normalt andre, mere åbenlyse symptomer, såsom hoste op blod eller allerede eksisterende hjerteproblemer.

Metode 3 af 3: Brug af naturlige midler

1. Spis en skefuld honning, inden du går i seng. Honning er et godt naturligt middel mod en irriteret hals, fordi den blødgør og overtrækker slimhinden i halsen. Honning har også antibakterielle egenskaber takket være et enzym tilsat bier. Så hvis din hoste er forårsaget af bakterier, kan honning hjælpe med at bekæmpe de dårlige bakterier.
   • Tag 1 spiseskefuld organisk, rå honning 1-3 gange om dagen, og inden du går i seng. Du kan også opløse honningen i 250 ml vand med lidt citron og drikke den inden du går i seng.
   • Giv børn 1 tsk honning 1-3 gange om dagen og inden de går i seng.
   • Giv aldrig børn under 2 år honning. De løber risikoen for botulisme, en bakteriel infektion.
2. Drik lakrids te. Lakridsrod er en naturlig afskrækkende middel. Det blødgør dine luftveje og løsner slimet i halsen. Det lindrer også betændelse i halsen.
   • Kig efter tørret lakridsrod i din lokale helsekostbutik. Du kan også købe lakrids te fra de fleste købmandsforretninger.
   • Lad lakridsrot suge i varmt vand i 10-15 minutter eller som beskrevet på teposerne. Dæk te mens du brygger for at bevare dampen og olierne fra teen. Drik te 1-2 gange om dagen og inden du går i seng.
   • Hvis du har steroider eller har nyreproblemer, skal du ikke spise lakridsrod.
3. Gurgle med saltvand. Saltvand kan lindre ubehaget i halsen og rense slimet. Hvis du er forstoppet og har hoste, kan gurgling med saltvand hjælpe med at løsne alt slim i halsen.
   • Rør 1 tsk salt i 1 kop varmt vand, indtil det er opløst.
   • Gurgl med saltvandet i 15 sekunder, og pas på ikke at sluge noget af det.
   • Spyt vandet ud i vasken og gurg igen med det resterende saltvand.
   • Skyl munden med rent vand, når du er færdig med at gurgle.
4. Damp dit ansigt med vand og naturlige olier. Damp er en fantastisk måde at absorbere fugt gennem næsepassagerne og forhindre tør hoste. Hvis du tilføjer essentielle olier såsom tea tree olie og eucalyptusolie, har denne behandling også en antiviral, antibakteriel og antiinflammatorisk virkning.
   • Kog nok vand til at fylde en mellemstor varmebestandig skål. Hæld vandet i skålen og lad det køle af i 30-60 sekunder.
   • Tilsæt 3 dråber tea tree olie og 1-2 dråber eucalyptusolie i skålen med vand. Giv vandet en hurtig omrøring for at frigive dampene.
   • Hold hovedet over skålen, og prøv at komme så tæt på dampen som muligt. Hold dog ikke hovedet for tæt, da dampen kan brænde din hud.Læg et rent håndklæde over hovedet, som et telt, for at fange dampen. Træk vejret dybt i 5-10 minutter. Prøv at dampe med æteriske olier 2-3 gange om dagen.
   • Du kan også smøre æteriske olier på brystet (eller dit barns) for at forhindre hoste om natten. Bland altid æteriske olier med organisk olivenolie, inden du påfører huden. Du bør aldrig anvende æteriske olier direkte på huden. Udtværing af æteriske olier på brystet fungerer lige så godt som f.eks. Vicks VapoRub, men de indeholder ingen petrokemikalier og er helt naturlige. Hvis det er et barn under 10 år, skal du læse etiketterne på æteriske olier og finde ud af sikkerhedsforanstaltninger eller advarsler.