Indhold

• Trin
• Advarsel

Der er mange grunde til, at du måske vil forbedre din lugtesans. For det første er det tæt knyttet til dine smagsløg. Prøv mad med en sniffle af næsen! Dette er også en færdighed til at beskrive og genkende aromaen af ​​vin, kaffe, øl eller te. Vores lugtesans svækkes med alderen, og der er en alvorlig lugtforstyrrelse, der kræver medicinsk behandling. Du kan følge nedenstående trin for at forbedre og vedligeholde din lugtesans.

Trin

Metode 1 af 3: Udfør lugtforbedring

1. 

   Vær opmærksom på, hvad du lugter en gang. Folk siger ofte "brug eller tab det", når de henviser til muskler, det samme gælder for sanserne. Jo oftere du bruger dine sanser, jo hurtigere bliver de! Lær at beskrive lugt. Måske vil du skrive en rejsedagbog. For ekstra træning kan du placere en række ting foran næsen, inden du dækker dine øjne for at kontrollere, om du genkender lugten.
   • Næste gang du drikker kaffe, skal du tage lidt tid på at lugte den, før du drikker den. Når du er ved at bide en ost, skal du også lugte den.
   • Hvis du regelmæssigt lugter noget, før du spiser, kan du forbedre din lugtesans over tid.

2. 

   
   
   Træn din næse. Når du lægger mere vægt på duften, du støder på hver dag, kan du øve dig på at forbedre din lugtesans. Start med at vælge 4 dufte, som du kan lide, såsom kaffe, banan, sæbe eller shampoo, blå ost. Brug et par minutter om dagen på at lugte disse lugte for at stimulere interne receptorer og gentag denne proces 4 til 6 gange om dagen.
   • Visualisering af en duft kan hjælpe med at forbedre din lugtesans. Brug et par minutter på at forestille dig din yndlingsduft.
   • Når du forsøger at identificere en bestemt lugt, skal du tage korte åndedrag i stedet for dybe vejrtrækninger.

3. 

   
   
   Træn. Undersøgelser antyder, at lugtesansen dannes mere skarpt efter træning. Selvom linkene er usikre, antyder rapporter, at olfaktorisk funktion fungerer bedre efter træning. Få nok motion til at svede mindst en gang om ugen for at reducere din risiko for olfaktorisk aldring.
   • Fordi motion forbedrer hjernens funktion og gavner det generelle helbred.

4. 

   
   
   Tal med din læge om næsespray. Hvis din lugtesans er nedsat på grund af en obstruktiv lidelse som feber, allergier, bihulebetændelse eller næsepolypper, er du nødt til at behandle disse problemer for at forbedre din lugtesans. Tal med din læge om at bruge en næsespray til at rense næseborene, hvilket gør det lettere for dig at trække vejret og lugte.

5. 

   Inkluder zink og vitamin B12 sammen med måltiderne. Hyposmi (den medicinske betegnelse for lugtforringelse) skyldes undertiden mangel på zink og vitamin B12 hos vegetarer. For at forbedre din lugtesans skal du spise mad rig på zink: østers, linser, solsikkefrø og ferskner og overveje at få 7 mg zink om dagen.

6. 

   Vær opmærksom på den lugt, du føler. Olfaktorisk nerve er direkte forbundet med den følelsesmæssige del af hjernen, hvilket får dig til at miste dømmekraft. Forskning viser, at lugten af ​​fastfoodpapir, brød eller bagværk øger opfattelsen. Lav mintecreme med kanel for at forbedre koncentrationen og reducere rodet hos bilisterne; Citron og kaffe hjælper med at øge høje niveauer af tænkning og koncentration. reklame

Metode 2 af 3: Ved hvad du skal undgå

1. 

   Undgå mad, der får dig til at lide løbende næse. Har du nogensinde bemærket, at din lugtesans svækkes eller endda forsvinder helt, når du forkøler? Blokering af næsens foring, der indeholder følsomme olfaktoriske nerver, kan forringe din evne til at mærke lugte, så spis ikke mad, der forårsager en tilstoppet næse (mejeriprodukter, ost, yoghurt og fløde). Genbrug dem gradvist for at finde ud af, hvilke fødevarer der påvirker mest.
   • Der er en kanal, der forbinder halsen med de olfaktoriske celler i næsen. Hvis denne kanal er blokeret, vil det påvirke din evne til at mærke smagen af ​​mad.

2. 

   Hold dig væk fra stoffer, der forringer lugt. Forurenende stoffer såsom kemiske gasser kan påvirke lugt. Cigaretrygning er et godt eksempel på en olfaktorisk svækkelse. At holde op med at ryge hjælper dig med at gendanne din lugtesans hurtigere. Din lugtesans minimeres inden for 30 minutter efter rygning.
   • Mange lægemidler kan interferere med lugt, herunder stimulanser, antidepressiva, antibiotika osv. Hvis du tror, ​​at en medicin, du tager, kan påvirke din lugtesans, skal du kontakte din læge.
   • Nogle kolde midler kan forårsage tab af lugt.
   • Tal med din læge, hvis du vil stoppe med at tage medicinen.

3. 

   Holdes væk fra lugt. Mange mennesker tror, ​​at langvarig udsættelse for en ubehagelig lugt kan lamme din lugtesans. For eksempel bliver en person, der udsættes for kompost dagligt, mindre følsom over for lugt. Undgå langvarig udsættelse for stærk lugt. Hvis dette ikke kan undgås, skal du bære en maske for at begrænse lugt. reklame

Metode 3 af 3: Analyse af din lugt

1. 

   Forstå årsagerne til nedsat lugt. Der er mange årsager til din lugtesans: beskadigelse af slimhinderne i næsen og fremmedlegemer i næsen. Skader på slimhinder forekommer mere sandsynligt med forkølelse, influenza, feber eller bihuleinfektioner. Dette er den mest almindelige årsag til midlertidigt tab af din lugtesans.
   • Fremmedlegemer, såsom næsepolypper, kan gøre det svært at lugte, i mange tilfælde kræver det operation.
   • Hjerne- og nerveskader kan påvirke din lugtesans. Hovedskader kan få dig til at miste lugtesansen.

2. 

   Vurdering af lugt. Inden du møder din læge, kan du spørge dig selv et par ting, før du starter vurderingen af ​​olfaktorisk svækkelse. Svaret hjælper med at diagnosticere, om du skal se en læge. Start med at identificere første gang du har mistet din lugtesans og din tilstand i løbet af den tid.
   • Skete det en gang eller igen? Hvad er de almindelige træk mellem disse tider, hvis de gentages? Fik du feber dengang?
   • Fik du forkølelse eller influenza omkring det tidspunkt?
   • Har du haft hovedskader?
   • Har du været udsat for forurenende stoffer såsom allergifremkaldende støv?

3. 

   Ved, hvornår du skal gå til lægen. Kortvarige lugtændringer sker normalt, når du er forkølet, men hvis du ikke genvinder din lugtesans, efter du er kommet dig, skal du kontakte din læge. Hvis det er nødvendigt, vil din læge henvise dig til en specialist for at stille en diagnose. Du kan blive bedt om at lugte puden, og en specialist kan lave en koloskopi.
   • Dette er ikke et alvorligt helbredsproblem, men lugt er en vigtig del, og du bør se din læge, hvis du har problemer.
   • Hvis du ikke kan lugte, skal du være særlig forsigtig med gas og sørge for ikke at spise forældede fødevarer.
   • Sanseproblemer kan være tidlige tegn på Alzheimers, Parkinsons og multipel sklerose,
   • Lugtforstyrrelser fører også til øget blodtryk, fedme, underernæring og diabetes.
   reklame

Advarsel

• Ikke alle lugte er behagelige. Når din lugtesans forbedres, vil du lugte en masse dårlige lugte.
• Pludseligt tab af lugt skyldes hovedsageligt luftvejsinfektioner som bihulebetændelse og forkølelse.
• Nogle af de mindre almindelige årsager er skader på kranialnerven (olfaktoriske nerver), cystisk fibrose, der forårsager næsepolypper, hypothyroidisme, Parkinsons sygdom og Alzheimers sygdom og Kallmans syndrom. Kontakt din læge, hvis du har mistet lugtesansen af ​​ukendte årsager.