Sådan behandles et brok derhjemme

Video.: Java Tech Talk: Telegram bot on java for 1 hour

Indhold

Trin
Del 1 af 4: Ændring af din livsstil
Del 2 af 4: Anvendelse af motion
Del 3 af 4: Forebyggelse af fremtidige brok
Del 4 af 4: Identificering af din tilstand
Tips

Et brok opstår, når et organ kommer ud gennem et hul i musklen eller vævet, der holder det på plads. De er mest almindelige i maveregionen. De kan dog også forekomme i overlåret, i navlen og i lysken. Selvom forekomsten af brok i de fleste tilfælde ikke umiddelbart er livstruende, men de forsvinder ikke af sig selv og kræver kirurgisk indgreb for at forhindre potentielt farlige komplikationer. Der siges at være øvelser, du kan lave derhjemme og livsstilsændringer for at forbedre din tilstand - alt fra trin 1 er præsenteret nedenfor.

Trin

Del 1 af 4: Ændring af din livsstil

1 Spis ofte små måltider. Det anbefales at spise små måltider 6 gange om dagen - 3 hovedmåltider og 3 mellemmåltider. Det anbefales ikke at spise tunge fødevarer og i store portioner, da dette fører til tilbagesvaling af maveindhold, især i tilfælde af hiatal brok. Syren går tilbage op i spiserøret, da en del af maven stikker ud gennem membranen og ind i brystet.
- Dette er ikke en undskyldning for at spise mere. Snacks bør være ud over mindre måltider. Start med en halv eller tre fjerdedele af en tallerken, indtil du vænner dig til de korrekte portionsstørrelser.
2 Undgå visse fødevarer. I tilfælde af hiatal brok, undgå krydret mad, koffeinholdige drikkevarer eller noget, der kan forstyrre maven. Fødevarer, der var behagelige og tidligere indtages, bør nu elimineres fuldstændigt for at reducere belastningen på dit fordøjelsessystem og kroppen som helhed.
- Disse omfatter nogle te samt sodavand og kaffe. Det er også bedst at undgå visse frugter og citrusjuicer for at holde mavesyreniveauet normalt.
- At tage antacida en gang om dagen før måltider kan hjælpe dig med at kontrollere symptomerne på et brok i spiserøret, især hvis du ved et uheld spiser noget, der forstyrrer din mave.
3 Undgå fysisk aktivitet efter måltider. Læg dig ikke ned, bøj dig eller bevæg dig for kraftigt umiddelbart efter at have spist. Disse aktiviteter kan føre til tilbagesvaling af maveindhold, som diskuteret ovenfor. Ved at undgå disse trin kan du forhindre yderligere skader og skader på det berørte område.
4 Pas på din vægt. Overvægt øger trykket i bughulen og får tarmene til at stikke frem, hvorfor der opstår et brok. At spise en sund kost (bestående af hyppige små måltider) og motion, der er passende for dit helbred, kan hjælpe dig med at nå dette mål.
- Tal med din læge, før du foretager drastiske ændringer i din kost eller træningsrutine. Han eller hun vil give dig passende vejledning i, hvordan du taber dig uden at gå på kompromis med dit helbred.
5 Tag smertestillende midler. Smertestillende virker ved at blokere og forhindre passage af smertesignaler gennem hjernen. Hvis smertesignalet ikke når hjernen, kan smerten ikke opfattes eller mærkes.Selvom du kan se din læge for stærkere medicin, er der smertestillende midler, der kan købes uden læge recept. Der er to typer smertestillende midler, du kan vælge imellem:
- Enkle smertestillende midler. Normalt sælges i håndkøb og kan lindre nogle typer smerter. Paracetamol er et typisk eksempel. Den korrekte dosis bestemmes ud fra din vægt og tilstand. Spørg din læge, hvilken dosis der er den rigtige for dig.
- Stærke smertestillende midler. De er nødvendige, hvis smerter vedvarer efter brug af simple smertestillende midler. Dog skal visse forholdsregler tages, da dette er vanedannende, og effekten kan forværres over tid. Eksempler på disse er kodein eller tramadol, og de er kun tilgængelige på recept fra en læge.
6 Overvej også at tage et NSAID. Disse er orale ikke-steroide antiinflammatoriske lægemidler (NSAID'er). Disse lægemidler virker ved at blokere visse kemikalier, der får det berørte område til at blive betændt. Typiske eksempler er ibuprofen, naproxen og aspirin.
- Lignende principper vedrørende dosering gælder også her. Hvor ofte og i hvilken dosering du skal tage NSAID'er afhænger af din tilstand. Spørg din læge og følg anvisningerne på flasken for at lindre smerter og undgå unødvendig overdosis.
7 Brug en bandage. Især hvis du er ved at blive opereret, kan din læge manuelt sætte brokken på plads igen og råde dig til at bære et bælte (kaldet et bånd) for at holde brokken på plads indtil operationen. Selvom det ikke er fuldstændigt bevist, at iført bandage kan hjælpe efter manuel omplacering af brok.
- Vær dog opmærksom på, at dette kan være smertefuldt og ganske ubehageligt, så vær forberedt på at tage håndkøbsmedicin, såsom Tylenol, når det er nødvendigt.

Del 2 af 4: Anvendelse af motion

1 Udfør bøjede benhævninger. Som diskuteret ovenfor kan et svækket område, såsom bugvæggen, få et organ eller tarm til at stikke ud. Derfor, som en løsning, laver øvelser, der hjælper med at styrke den del af kroppen, hvor brokken er dukket op. Et godt sted at starte er ved at løfte dine bøjede ben. Sådan gør du denne øvelse:
- Start med at ligge og holde hovedet under niveauet af dine fødder.
- Hæv langsomt begge ben omkring 35 cm eller i en vinkel på 30-45 °. For ekstra stabilitet kan du prøve dette med en partner, der let trykker på dine ben, mens du løfter og spreder dem lidt til siderne.
- Hold denne position i et par sekunder, og vend derefter tilbage til startpositionen. Start med fem reps og arbejd gradvist op til ti.
2 Prøv downhill cykling. Vi anbefaler at undgå øvelser eller aktiviteter, der involverer at løfte vægte, trække eller skubbe bevægelser, da dette bidrager til udseendet af et brok. Derfor er cykeløvelser gode at prøve. Sådan gør du dem:
- Lig lige med hovedet under niveauet af dine fødder, og hold dine arme ved dine sider.
- Bøj i dine hofter og løft knæene over din krop.
- Begynd at cykle med begge ben. Stop øvelsen, når du mærker en brændende fornemmelse i maven.
3 Klem puden. Klemning af puden er en anden stor øvelse, der kan styrke din mave - uden behov for dyrt træningsudstyr. Sådan gør du:
- Lig lige med hovedet under dine ben og bøj knæene. Læg en pude mellem dine knæ og hold den.
- Start med at indånde. Når du ånder ud, skal du bruge lårmusklerne til at klemme puden. Sørg for, at du ikke vipper dit bækken. Efter udånding skal du slappe af lårmusklerne.
- Du kan starte med et sæt på ti reps og gradvist arbejde op til tre sæt.
4 Prøv mini crunches. Denne øvelse styrker også mavemuskulaturens vægge.Hvis du ikke er interesseret i almindelige crunches, kan du prøve mini crunches:
- Lig lige med hovedet under dine fødder og bøj knæene.
- Start med at bøje din torso kun 30 °, mens du trækker dine mavemuskler sammen. Hold denne position et stykke tid, og sænk dig derefter langsomt til startpositionen.
- Start med et sæt med 15 reps og arbejd dig op til tre sæt.
5 Motion i poolen. Træning i vand tilføjer modstand og gør det lidt svært at opretholde balancen. Dette er yderligere med til at styrke maveområdet. Hvis en pool er tilgængelig for dig, kan du prøve disse øvelser:
- Start med en simpel gåtur i vandet, tre til fem omgange.
- Efter afslutningen af gåturen udføres 30 adduktion og bortførelse af hofterne, forlængelse og bøjning.
- Til sidst skal du lave 30 halve squats.
6 Gå. Walking styrker øvre og nedre mave og bækkenbund. Bare gå mindst 45 minutter om dagen i et hurtigt tempo, selvom det ikke behøver at være alt på én gang! En gåtur - selv en 10 -minutters gåtur - kan være effektiv, for ikke at nævne afslappende.
- Overvej at foretage små justeringer, såsom at parkere lidt længere væk fra enhver indgang, tage en ekstra morgentur med din hund eller spise frokost i parken og gå rundt for at sætte din appetit i gang.
7 Øv yoga. Inden du går i gang med en anstrengende øvelse, skal du først kontakte din læge. Yoga anbefales ikke til nogle mennesker. Sørg også for, at du gør poserne i nærværelse af en uddannet yogainstruktør, så han eller hun vil guide dig undervejs. Hvis du får lov til at dyrke yoga, menes det, at følgende asanas (yogastillinger) hjælper med at lindre intra-abdominalt tryk, styrke dine mavemuskler og indsnævre inguinal kanalen:
- Sarvangasana (skulderstativ med støtte)
- Matsiyasana (fiskepose)
- Uttanpadasana (hævede ben udgør)
- Pavanmuktasana (balancerende kropsholdning)
- Pacimottanasana (fremadbøjning)
- Ushtrasana (kamelpose)
- Vazhrasana (diamantpose)

Del 3 af 4: Forebyggelse af fremtidige brok

1 Løft ikke tunge genstande. For at undgå at lægge pres på dine muskler og mave, er det meget vigtigt at undgå at løfte vægte. Eller, hvis du virkelig har brug for det, skal du tænke over den korrekte kropsmekanik. Husk at løfte genstande ved hjælp af dine knæ, ikke din ryg.
- Det betyder, at du skal bøje lavt, før du bruger dine knæ til at løfte genstanden. For at fordele vægten skal du bære vægten nær din torso. På denne måde kan du engagere alle muskler uden at lægge for meget stress på en bestemt muskelgruppe.
2 Stop rygning. Rygning skader ikke kun dine muskler, men også andre væv i din krop. Hvis du ikke vil gøre det for dit hjerte, lunger, hår, hud og negle, skal du gøre det for at forbedre din nuværende tilstand.
- Desuden er det godt for dem omkring dig. Prøv at erstatte cigaretter med nikotinplaster eller tyggegummi for at reducere din trang til at ryge. Reducer din afhængighed gradvist - du bør ikke stoppe pludseligt.
3 Gør dit bedste for at undgå sygdom. Nys, hoste, opkastning og afføring kan alle lægge stress på dine tarm og mave. På den anden side er de normale funktioner, som kroppen skal udføre. Gør dit bedste for at beskytte dig selv mod sygdom og undgå disse problemer.
- Undgå anstrengelse under afføring for ikke at lægge for meget pres på maven, hvis det er muligt. Og hvis du har en vedvarende hoste, skal du søge lægehjælp for at undgå yderligere spændinger i dine mavemuskler.
4 Overvej kirurgi. Hvis alle andre foranstaltninger mislykkes, kan det være nødvendigt at operere for at reparere brokken.Operationen kaldes "brokreparation" og kan udføres på følgende måder:
- Laparoskopisk kirurgi... Det bruger et lille kamera og miniaturekirurgisk udstyr til at flytte brok ved hjælp af små snit. Brok repareres ved at sy åbningen for at lukke bugvæggen. Kirurgisk net bruges også til at lukke hullet. Laparoskopisk kirurgi forårsager mindre skade på det omgivende væv og kræver mindre restitutionstid bagefter. Der er dog risiko for tilbagefald af brok.
- Åben betjening... Dette er velegnet til brok, hvor en del af tarmen er flyttet ind i pungen. Åben operation kræver en længere restitutionsproces. Du kan genoptage dine normale daglige aktiviteter seks uger efter operationen.
  - Begge typer operationer udføres under lokal eller generel anæstesi. Kirurgen returnerer hernialvævet til sit sted, og hvis der opstår klemning, fjerner den del af organet, der har gennemgået ilt -sult. Brokoperation udføres normalt ambulant.

Del 4 af 4: Identificering af din tilstand

1 Ved, om du har et lyskebrok. Dette er den mest almindelige type brok. Hos både kvinder og mænd er inguinalkanalen placeret i lyskeområdet. Hos mænd er dette det område, hvor sædstrengen er placeret, som holder testiklerne og løber fra maven til pungen. Hos kvinder indeholder inguinalkanalen ledbånd, der hjælper med at holde livmoderen på plads. Symptomer på en inguinal brok omfatter:
- Stød på hver side af kønsbenet, mere mærket når man står.
- Smerter, prikken eller ubehag ved buen i underlivet ved bøjning, hoste eller løft af en last.
  - Inguinal brok er almindelig hos mænd, fordi kanalen ikke lukker ordentligt og efterlader det svækkede område tilbøjeligt til brok. Typisk sænker en mands testikler sig gennem lyskekanalen kort efter fødslen, og kanalen er næsten helt lukket bag dem. Inguinal brok udvikler sig, når tarmene skubbes gennem inguinalkanalen.
2 Ved, om du har et hiatal brok. Et hiatal brok opstår, når en del af maven stikker gennem membranen ind i brystet. Det er mest almindeligt hos mennesker over 50 år. Et hiatal brok forårsager gastroøsophageal reflux, hvilket forårsager en brændende fornemmelse, da maveindholdet løber tilbage i spiserøret. Symptomer på et hiatal brok omfatter:
- Gastroøsofageal refluks er en brændende fornemmelse fra mavesyre tilbage op i spiserøret, da en del af maven stikker ud gennem membranen og ind i brystet.
- Brystsmerter. Genfyldning af maveindhold og syre resulterer i brændende brystsmerter.
- Synkebesvær. Fremspringet af en del af maven får maveindholdet til at flyde tilbage og får personen til at føle, at mad sidder fast på vej op ad spiserøret.
  - Fødselsdefekter kan også føre til denne tilstand hos en baby.
3 Ved, at du har en postoperativ brok. En snittet brok opstår, når tarmene skubbes gennem et snitår eller svækket væv efter maveoperation.
- En bule eller hævelse på operationsstedet i maveregionen er det eneste "symptom". Tarmene buler ud gennem et snitarr eller svækket væv, hvilket resulterer i en bule eller hævelse.
4 Find ud af, om dit barn har en navlestrengsbrok. Spædbørn under seks måneder udvikler et navlestrengsbrok, når tarmene stikker ud gennem bugvæggen ved navlen.
- Et tegn på, at et barn har en navlestrengsbrok, er konstant gråd og en udbulning eller hævelse i navlen.
- Mavenes manglende evne til at lukke gør det til et svagt punkt og bidrager til udviklingen af en navlestrengsbrok. De forsvinder normalt alene, når barnet når omkring et års alder.Hvis brok ikke løser sig inden for et års alder, foretrækkes operation for at løse problemet.
5 Find ud af årsagerne til brok. Et brok kan komme pludseligt eller udvikle sig gradvist. Det kan skyldes muskelsvaghed og spændinger i kroppen.
- Almindelige årsager til muskelsvaghed omfatter:
  - Alder
  - Kronisk hoste
  - Skade på grund af traumer eller operation
  - Manglende mavevæggen lukker ordentligt i livmoderen (fødselsdefekt)
- Faktorer, der stresser din krop og kan forårsage brok, omfatter:
  - Ascites (abdominal dropsy)
  - Forstoppelse
  - Graviditet
  - Vægtløftning
  - Vedvarende hoste eller nysen
  - Skarp vægtforøgelse
6 Kend risikofaktorerne. Der er flere faktorer, der øger din risiko for at udvikle et brok, såsom:
- Kronisk forstoppelse
- Kronisk hoste
- Cystisk fibrose (skader lungefunktionen, hvilket fører til kronisk hoste)
- Fedme eller overvægt
- Graviditet
- Personlig eller familiehistorie af brok
- Rygning
  - Nogle af disse risikofaktorer er under din kontrol. Da brok kan komme igen, er det bedst at forsøge at overvinde de faktorer, du kan håndtere for at reducere sandsynligheden for, at sygdommen vender tilbage.
7 Ved, hvordan du vil blive diagnosticeret. Hver type brok diagnosticeres på forskellige måder. Sådan stilles diagnoser:
- Inguinal eller snittet brok. Diagnosticeret ved fysisk undersøgelse. Sundhedspersonalet vil sandsynligvis føle en bule i dit mave- eller lyskeområde, der forstørres, når du står, hoster eller anstrenger dig.
- Hiatal brok... Røntgenstråler eller endoskopi bruges til at diagnosticere denne type brok. Til bariummetoden får patienten en flydende bariumopløsning at drikke, og der tages flere røntgenbilleder af fordøjelseskanalen. Endoskopisk undersøgelse bruger et lille kamera fastgjort til et rør, der indsættes gennem halsen til spiserøret og ind i maven. Disse tests giver lægen mulighed for at se placeringen af maven i kroppen.
- Umbilical brok... Ultralyd bruger højfrekvente lydbølger til at skabe et billede af kroppens indre strukturer for at hjælpe med at identificere en navlebrok hos en baby. Navlebrok hos babyer forsvinder af sig selv inden for fire år. Dem, der har en medfødt sygdom, har over tid kun brug for omhyggelig observation af en læge.
8 Vær opmærksom på de mulige komplikationer af et brok. Selvom de i starten nogle gange virker mindre alvorlige, kan brok vokse og blive utroligt smertefuldt, hvis det ikke behandles. Det er bedst at se din læge ved det første tegn på enhver form for brok. To hoved ting kan ske, hvis du ignorerer et brok:
- Tarmobstruktion... Det kan forårsage alvorlig smerte, forstoppelse og opkastning, hvis en del af tarmene sætter sig fast i bugvæggen.
- Klemning... Dette kan ske, når der er utilstrækkelig blodtilførsel til tarmene. Tarmvævet kan blive inficeret og forringe dets funktion, hvilket kan være livstruende og kræve akut lægehjælp.