Indhold

• Trin
• Tips
• Advarsler

Det vil være svært at blive en tidlig stigning, hvis du er vant til at sove længere og derefter skynde dig på arbejde eller din daglige rutine. Med lidt planlægning og forståelse af fordelene ved at stå tidligt op, kan du gå fra sleepyhead til morgenperson med smarte timer før daggry! En anden måde er at gå tidligt i seng. Dette vil ikke være svært, hvis du øver dig et stykke tid.

Trin

1. 1 Foretag ikke drastiske ændringer. Start langsomt og stå op 15-30 minutter tidligere end normalt. Væn dig til dette regime i et par dage. Tilsæt derefter yderligere 15 minutter. Gentag denne procedure, indtil du når det ønskede tidspunkt.
2. 2 Gå tidligt i seng. Du er måske vant til at holde dig vågen i lang tid, fordi du surfer på Internettet eller ser sent tv. Men hvis du fortsætter sådan og stadig prøver at stå tidligt op, vil det en dag tage sin vej. Og hvis dette påvirker din opvågning, så sover du og skal starte forfra. Det er lettere at gå i seng tidligere, selvom du tror, ​​du ikke vil sove. Læs lidt i sengen. Hvis du er virkelig træt, falder du meget hurtigere i søvn, end du tror.
3. 3 Sæt vækkeuret væk fra dig.Hvis han står lige ved siden af ​​sengen, slukker du ham og fortsætter med at slumre. Luk aldrig øjnene efter at have vågnet. Hvis alarmen er indstillet langt fra sengen, skal du rejse dig for at slukke den. På det tidspunkt vil du allerede være vågen. Nu skal du holde dig vågen.
4. 4 Tænd lyset. Selv søvnige hoveder kan vågne op af lyset.
5. 5 Forlad soveværelset, så snart du slukker alarmen. Tænk ikke engang på at ligge ned igen. Tving dig selv til at forlade rummet. Få for vane at gå direkte på badeværelset. Når du er færdig med al din virksomhed der, vasker dine hænder og ser dig selv i spejlet, vågner du allerede og er klar til en ny dag.
6. 6 Undskyld ikke. Hvis du lader din hjerne tale dig selv til at sove lidt længere i dag, vil du aldrig kunne få det gjort. Tænk ikke engang på at gå i seng igen.
7. 7 Find en god grund til at stå op. Sæt dig selv en vigtig opgave for morgenen. På denne måde får du motivationen til at stå tidligt op. At skrive tidligt om morgenen, hvor ingen kan genere dig, er også en god motivation. Det er også en god idé at tjekke e -mails fra folk, der stadig sover!
8. 8 Beløn ​​dig selv for at stå tidligt op. Ja, du vil først tvinge dig selv til at gøre det, men gør oplevelsen underholdende, så du har en grund til at vågne op. En varm kop kaffe eller en interessant bog kan være en god belønning. Andre belønninger kan være en lækker morgenmad (Smoothie! Yum!), Sunrise eller meditation. Find noget at nyde, og gør det til din morgenrutine.
9. 9 Brug ekstra tid klogt. Vågn ikke op en time eller to tidligt for bare at læse din blog, medmindre det er dit hovedmål. Vågn ikke tidligt om morgenen, hvis du spilder denne tid. Start en ny dag muntert! Du kan bruge denne tid til at lave mad til børnene eller planlægge din tidsplan, træne eller meditere eller læse. Klokken 6:30 har du gjort næsten alt, hvad folk kan gøre på en hel dag.
10. 10 Hilsen den nye dag. Kom med et morgenritual, der takker verden for alt. Dalai Lama sagde: ”Tænk hver dag, når du vågner: Jeg er glad for, at jeg er vågnet, at jeg lever, at jeg har et værdifuldt menneskeliv, som jeg ikke vil spilde. Jeg kommer til at bruge al min energi på at udvikle mig, for at opnå oplysning, jeg vil ikke blive vred og tænke dårligt om andre mennesker, jeg vil gøre dem så meget godt som muligt. " Opret et morgenritual og vågn tidligt hver dag for at gøre det.

Tips

• Fordelene ved at stå tidligt op:
  
  
  • God start. Du behøver ikke længere hoppe ud af sengen, som sædvanlig, have sovet, hurtigt blive klar og samle børnene, hastigt tage børnene med i skole og komme for sent på arbejde. Start dagen med et nyt morgenritual, der gør mange opgaver inden klokken 8, hvor børnene tidligt opdrages. Når du går på arbejde, har du allerede en kant. Den bedste måde at starte dagen på er at stå tidligt op!
  • Stilhed. Ingen baby skriger, baby græder, fodbold, biler, tv -støj. Morgentimerne er så fredelige, så stille. Meget hurtigt kan denne tid blive din foretrukne del af dagen. Dette er en hviletid, en tid for dig selv, hvor du kan tænke, læse, trække vejret.
  • Solopgang. Folk, der vågner sent, savner et af naturens største vidundere, der gentager sig dag efter dag - solopgang. Se hvordan dagen gradvist bliver lysere og lysere, når natskumringen bliver morgen, når lyse farver vises på himlen, maler naturen i utrolige nuancer. Hvis du elsker at løbe om morgenen, skal du kigge op til himlen og fortælle verden: "Hvilken dejlig dag!"
  • Morgenmad. At stå op tidligt om morgenen giver dig tid til morgenmad. Dette er dagens vigtigste måltid. Uden morgenmad sulter du indtil frokosttid, og spiser derefter det, der fanger dit øje. Mest sandsynligt junkfood med et højt indhold af fedt og sukker. Men hvis du spiser morgenmad, vil du føle dig mæt i lang tid. Derudover er det meget mere behageligt at spise morgenmad derhjemme, mens du læser en bog og drikker kaffe, end at opfange noget på vej til arbejde eller ved dit skrivebord.
  • Sportsaktiviteter. Selvfølgelig kan du dyrke sport ikke kun tidligt om morgenen, men selvom du nyder at træne efter arbejde, er der en mulighed for, at træningen bliver aflyst på grund af pludselig dukkede opgaver. Morgen træning er næsten aldrig aflyst.
  • Produktivitet. For de fleste mennesker er morgen den mest produktive tid på dagen. Ingen distraherer dig. Du kan meget mere ved at starte arbejdet om morgenen. Og når aftenen kommer, har du intet arbejde, og du kan bruge denne tid sammen med din familie.
  • Tid til at vælge dit mål. Har du allerede mål? Hvis ikke, skal du vælge dem. Og morgenen er det bedste tidspunkt at drage konklusioner, lave planer, sætte opgaver for dig selv. Du skal have et mål, som du vil nå i denne uge. Og hver morgen skal du beslutte, hvad du vil gøre i dag, hvordan du presser dig selv mod målet. Og hvis det er muligt, gør det straks om morgenen.
  • Vejen til arbejde. Ingen kan lide trafikpropper, undtagen Big Oil. Tag tidligt på arbejde, mens vejene stadig er klare. Dette får dig til at arbejde hurtigere og spare tid. Bedre endnu, cykl (eller endda arbejde hjemmefra).
  • Møder. Det er meget lettere at møde op til aftaler om morgenen, hvis du står tidligt op. At være forsinket til et møde er at sætte dig selv på den dårlige side foran den person, du dater. Ved at møde tidligt op, vil du skabe et godt indtryk. Desuden får du tid til at forberede dig.

Advarsler

• Stil ikke vækkeuret et sted, hvor du kan snuble undervejs. Husk, at det stadig er mørkt om morgenen!
• Stå ikke for tidligt eller foretag drastiske ændringer i din tidsplan.