Indhold

• Trin
• Metode 1 af 3: Spise godt
• Metode 2 af 3: En aktiv og sund livsstil
• Metode 3 af 3: Urter og medicin

Øget gasproduktion kan være et af de mest ubehagelige og ubehagelige fænomener, der ledsager graviditet. Hormoner produceret af kroppen under graviditeten (f.eks. Progesteron) bremser fordøjelsescyklussen allerede fra første trimester af graviditeten. Dette er nødvendigt for at fosteret kan modtage en tilstrækkelig mængde næringsstoffer. Den negative bivirkning er, at mad bliver længere i tarmene, og på grund af dette dannes der mere gas. Derudover slapper hormoner af i musklerne som forberedelse til fødslen, hvilket betyder, at det bliver sværere for dig at kontrollere, når du passerer gas. Alle disse hormonelle problemer forværres, når livmoderen vokser og begynder at fortrænge alle andre organer i bughulen. Heldigvis er der flere måder at reducere gasproduktionen under graviditeten.

Trin

Metode 1 af 3: Spise godt

1. 1 Hold en maddagbog for at holde styr på alt, hvad du spiser. Dette hjælper dig med at vurdere, hvilke fødevarer der forårsager visse fordøjelsesproblemer. Forskellige fødevarer, såsom bælgfrugter, ærter, fuldkorn, blomkål, kål, asparges og løg, kan påvirke forskellige mennesker på forskellige måder.
   • Hvis mejeri får dig til at danne gas, kan du prøve at erstatte det med laktosefri mælk eller andre fødevarer, der er rige på calcium. Du kan også prøve biodyrkede fødevarer (som yoghurt eller kefir). Disse biokulturer har en gavnlig effekt på fordøjelsen.
   • Prøv ikke at spise noget stegt, fedtet eller indeholdende kunstige sødestoffer.
   • Overvej at tilføje fermenterede fødevarer som surkål eller kimchi til din kost. Bakterierne i disse fødevarer kan have en gavnlig effekt på fordøjelsen.
   • Husk, dette betyder ikke, at du absolut bør fjerne alle fødevarer, der bidrager til øget gasproduktion fra din kost. At spise nok fiber og en række næringsrige fødevarer er afgørende under graviditeten. Ved at finde ud af, hvilke fødevarer der forårsager gasproblemer, kan du justere din kost. Du kan også for eksempel undgå at spise gas før et vigtigt møde eller før du går til et offentligt sted.
2. 2 Drik masser af vand. At drikke rigeligt med vand kan hjælpe dig med at undgå forstoppelse, hvilket kan føre til ekstra gas og oppustethed.
   • Drik fra et glas og undgå at bruge et sugerør for at undgå at synke overskydende luft med din drink.
   • Minimer dit forbrug af kulsyreholdige drikkevarer for at undgå at sluge gasbobler.
3. 3 Spis små måltider oftere. Under graviditeten skal du indtage mere mad end normalt. Fordøjelsessystemet fungerer dog langsommere under graviditeten, så det vil være svært for det at overføre en stor portion mad ad gangen. Spis mindre måltider oftere, så du ikke overbelaster dit fordøjelsessystem.
4. 4 Spis langsomt og tyg din mad grundigt. Gas produceres normalt, når store stykker mad kommer ind i tarmene, der ikke er blevet fordøjet ordentligt i maven.Tag dig god tid og tyg din mad grundigt - det vil lette tarmbakteriernes arbejde og dermed reducere dannelsen af ​​gas.

Metode 2 af 3: En aktiv og sund livsstil

1. 1 Træn regelmæssigt. Motion stimulerer fordøjelsen. Det betyder, at mad vil bevæge sig hurtigere gennem fordøjelseskanalen, og der vil derfor blive produceret mindre gas. Tjek med din læge, hvor du gerne vil starte din træning.
2. 2 Brug behageligt, løstsiddende tøj. Stramt tøj (især omkring taljen) kan presse fordøjelsesorganerne, som allerede klemmes af den voksende livmoder. Hvis der stadig er hudmærker på din hud efter at have haft nederdel eller bukser på, betyder det, at du skal have løstere tøj på.
3. 3 Tag yoga. Tre yogastillinger hjælper med at reducere gasproduktionen. De kan (endda anbefales) gøres under graviditeten. Alle tre positurer udføres på alle fire:
   • Cat Pose: Stå på alle fire, bøj ​​bækkenet op, så der dannes en "depression" i lænden, og bøj bækkenet nedad, så ryggen er afrundet som en bue.
   • Bøj til siderne, til højre og til venstre, som om du forsøger at røre ved siden af ​​dit hoved med toppen af ​​dit hoved - som om en kat fanger halen.
   • Drej bækkenet som i mavedans, mens du står på alle fire.

Metode 3 af 3: Urter og medicin

1. 1 Prøv mynte. Pebermynte har længe været brugt som et naturligt middel mod gas. Du kan købe pebermynte i enterisk belagt form, hvilket betyder, at kapslerne vil passere gennem maven og ind i tarmene, inden de opløses. På den måde er pebermynte, hvor du har brug for det.
   • Du kan også lave te med pebermynteblade, hvilket er fantastisk til at berolige fordøjelseskanalen.
2. 2 Brug håndkøbsmedicin, der indeholder simethicon. Selvom disse lægemidler er sikre for gravide, skal du kontakte din læge, hvis du skal tage dem. Brug kun disse lægemidler, hvis kostændringer og andre metoder ovenfor ikke har løst dit problem.
3. 3 Se din læge, hvis gassen forårsager dig alvorligt ubehag. Søg straks lægehjælp, hvis den øgede gasproduktion forårsager dig alvorligt ubehag, der grænser op til smerte. Hvis du har alvorlig diarré eller blod i afføringen, bør du også kontakte din læge med det samme.