Indhold

• Trin
• Metode 1 af 4: Analyse af relationer
• Metode 2 af 4: Psykologisk og følelsesmæssig forberedelse
• Metode 3 af 4: Ændring af scene
• Metode 4 af 4: Forberedelse til at leve alene

Hvis du på det sidste har følt, at du og din partner er blevet fjernt fra hinanden, er du sandsynligvis bekymret for et muligt brud. Hvis du føler, at et brud er nært forestående, skal du forberede dig på det.Dette kan være svært, hvis du ikke ved, hvor du skal starte. Tænk først over en handlingsplan, og begynd derefter at forberede et selvstændigt liv. Dette vil hjælpe dig ikke kun med at klare bruddet, men også komme videre med dit liv i fred.

Trin

Metode 1 af 4: Analyse af relationer

1. 1 Stil dig selv ubehagelige spørgsmål. Nogle gange kan det være svært at vide, om dit forhold virkelig er dødsdømt, eller om det bare er en stor kamp. Inden du afbryder forholdet, skal du tænke over, om du forstår alt, hvad der sker korrekt. Analyser forholdets tilstand i øjeblikket. Tænk på, hvordan du og din partner har det, før du går fra hinanden. Hvis du begynder at tage afstand fra din partner, kan det være svært at flytte tilbage.
   • Reflekter over kvaliteten af ​​dit forhold. Har du det ofte godt eller dårligt sammen? Føler du dig træt på grund af den konstante skifte af skænderier og fredstider?
2. 2 Tænk tilbage på, hvad der er blevet gjort for at opretholde forholdet. Tænk over, hvad du allerede har gjort, og hvordan du forsøgte at løse problemerne. Hvem i dit par er klar til at arbejde på et forhold? Hvis kun du eller kun din partner, er forholdet usandsynligt reddet.
   • Har du nogensinde diskuteret dit forhold til din partner? Hvor mange gange har du prøvet at ordne alt? Har du prøvet at gå til en psykoterapeut?
3. 3 Nyd forholdet, mens du kan. Hvis du beslutter, at dit forhold ikke længere kan reddes, skal du acceptere tanken om, at det snart vil ende. Vent ikke til de er forbi, men glæd dig over det gode, der er nu. Husk de behagelige øjeblikke fra fortiden, tænk over hvilke konklusioner du kan drage, og hvilken erfaring du har lært af dette forhold.

Metode 2 af 4: Psykologisk og følelsesmæssig forberedelse

1. 1 Ændre din holdning til at leve alene. Begynd at forberede dig mentalt og følelsesmæssigt på bruddet. Efter bruddet tror mange, at de nu altid vil være alene. Prøv at forstå, at en periode uden forhold er en mulighed for at tage en pause fra problemer. At være single kan betyde at være et frit menneske. Slip af med negative tanker.
   • Tænk på alle de dårlige ting, der skete i dit forhold, og forestil dig, hvordan livet ville være uden disse problemer.
   • Lav en liste over fordelene ved at droppe disse relationer og de ting, der vil glæde dig, når du er alene.
2. 2 Behandl dig selv med omtanke. Du er muligvis ked af at blive brudt, og det er okay. Lad dig selv være ked af det. Skyld ikke på dig selv - husk bare på, at du ikke havde det rigtige for hinanden. Lad ikke bruddet få dig til at have ondt af dig selv eller blive deprimeret. Elsk dig selv, som du gerne vil have, at en anden skal elske dig, og behandl dig selv, som du fortjener det.
3. 3 Prøv at genoverveje, hvordan du har det med ikke at have en partner og være alene. I mange kulturer værdsættes det mere end ikke at have et par. Dette sætter mange mennesker under pres for at indgå relationer, som de ikke kan lide eller vedligeholde relationer, der ikke bringer dem glæde. Men der er ikke noget galt med høje standarder - ikke nøjes med det, der ikke passer dig. Du fortjener det bedste!
   • Overvej, om du har følt dig ensom i dette forhold.
   • Husk dig selv på, at ikke at have et par ikke betyder, at du er alene. Der er mennesker i dit liv, der er klar til at være der, og som er interesserede i at gøre dig glad.
4. 4 Forestil dig, at du er glad. Tegn et billede (på papir eller i din fantasi) af, hvor du ville være i den nærmeste fremtid. Tænk på, hvordan dit liv vil være uden en partner. Forestil dig, at du er glad og rolig. Hvis du kan visualisere forandring, har du noget at stræbe efter efter bruddet.
   • Hvad vil du gerne lave? Drømmer du om at besøge noget sted?
   • Hvad kunne du tænke dig at spise? Måske er der en cafe i din by, hvor du ville besøge, men tog ikke derhen, fordi din partner ikke ville?
   • Hvem vil du gerne bruge tid sammen med? Har du venner, som du har mistet kontakten med? Drømmer du om et eller andet forhold?
5. 5 Husk hvem du er. Mennesker i parforhold bliver ofte så nedsænket i deres partner, at de glemmer sig selv. Når du forbereder dig på et brud, skal du tænke på dig selv: hvilken god person du er, og hvad der kan gå tabt med fremkomsten af ​​nuværende relationer i dit liv.
   • Lav en liste over de ting, der gør dig selv. Vær særlig opmærksom på positive træk.
   • Tænk på dine styrker.
   • Gå tilbage til de hobbyer, du opgav.
   • Tænk på et brud som en mulighed for at genfinde dig selv og forstå, hvad du vil have ud af forholdet.

Metode 3 af 4: Ændring af scene

1. 1 Begynd at slippe af med ting, der minder dig om fortiden og får dig til at fortryde, at du brød op. Hvis der er mange påmindelser om forhold i dit værelse eller lejlighed, skal du slippe af med det overskydende. Før og efter et brud har du ikke brug for konstante påmindelser om din eks.
   • Læg alle din partners ejendele i en kasse og videregiv dem til dine venner.
   • Hvis du vil beholde ting, der minder dig om forholdet, skal du skjule dem eller slippe af med dem.
2. 2 Skift noget i dit hjem. Hvis det ikke er nok at slippe af med de ting, der minder dig om et forhold, skal du overtage hele rummet. Tænk over, hvordan dit hjem skal afspejle din nye status. Flyt møbler eller køb nyt. Vælg andre farver. Skift hvad der er nødvendigt for at holde rummet friskt, hyggeligt og smukt.
3. 3 Begynd at se nærmere på dig selv. Under et brud er det vigtigt at overvåge dit helbred, så det bliver lettere for dig at komme sig. Tænk over, hvad du vil gøre, og kom i gang. Dette vil hjælpe dig med at reducere virkningerne af breakup -stress på din krop.
   • Køb sunde fødevarer og immunforstærkende vitaminer (f.eks. C-vitamin). Dette vil hjælpe med at beskytte kroppen mod virkningerne af stress.
   • Gå i seng til tiden og sov i gennemsnit 8 timer om natten.
   • Gå ind til sport. Motion kan bekæmpe depression, fremme sundhed og fremme produktion af endorfiner, glædehormoner.
   • Hold en dagbog og notér dine oplevelser der.

Metode 4 af 4: Forberedelse til at leve alene

1. 1 Tænk over en handlingsplan på tidspunktet for adskillelse. Hvis du tror, ​​at det vil være svært for dig at klare følelser, skal du på forhånd overveje en plan, så alt går med minimale tab. Dette er især vigtigt, hvis du bor sammen med en partner, du vil bryde med.
   • Tiltræk pålidelige venner og familie. Fortæl dem, hvad der foregår. Fortæl dem, at du får brug for deres hjælp, og behold deres numre ved hånden.
   • Få en anden til at hente dine ejendele hos din partner eller bringe dem de ting, du har tilbage.
   • Lov dig selv om ikke at holde kontakten med din partner efter et brud, og hold dit løfte.
   • Tænk på, hvor du skal hen efter bruddet, og hvor du vil bo.
2. 2 Distraher dig selv umiddelbart efter bruddet. Du vil være ked af det et stykke tid, så du skal have travlt. Forbered film, som du længe har ønsket at se, eller bøger, du længe har ønsket at læse. Se hele sæsonen af ​​dit yndlings -tv -program på én gang. Køb din yndlingsmad og stil den i køleskabet.
3. 3 Start en pause. Hvis du forbereder et brud og er sikker på din beslutning, skal du selv starte bruddet. Det nytter ikke noget at forsinke det, du ikke har brug for eller ikke kan reparere. For at undgå ulidelig ventetid skal du tale om at bryde dig selv.
   • Tal med din partner personligt. Afslut ikke forholdet med telefon eller sms.
   • Tal om relationer, og hvordan de har påvirket dig. Skyld ikke på eller døm din partner.
   • Forklar, at du vil bryde op. Undgå klichéen om, at det ikke er din partner, men dig.
4. 4 Brug tid sammen med dine venner. Når du forbereder dig på at bryde op, kan du prøve at få kontakt med venner, som du har mistet kontakten med. Dette hjælper dig ikke kun med at lindre stresset ved bruddet, men det vil også hjælpe dig med at komme over bruddet. Stol på dine venner, og lad dem hjælpe dig.Lad dine venner støtte dig: spis is med dem, se en film, spil et sportsspil i parken, tag til en fest.
5. 5 Snyd ikke din partner. Måske er du utilfreds i dette forhold og ønsker den anden persons opmærksomhed. Men lad dig ikke lede af dine følelser, før dit nuværende forhold officielt er slut. Selvom dit forhold er opbrugt på grund af forræderi af din partner, skal du ikke bøje dig til hans niveau. Efter bruddet, giv dig selv tid til at komme til fornuft og først derefter gå med til et nyt forhold.
   • Vær åben med mennesker, stift nye bekendtskaber, gå til nye steder, men tag dig god tid til at starte et forhold til den første person, du støder på.