Indhold

• Trin
• Metode 1 af 4: Sådan opbygger du et forhold
• Metode 2 af 4: Sådan kommunikeres korrekt
• Metode 3 af 4: Sådan kommer du tæt på mennesker
• Metode 4 af 4: Sådan forstår du dig selv

Interpersonelle relationer er et vigtigt aspekt af et lykkeligt og tilfredsstillende liv. De bliver en kilde til støtte i tvivlstider, og fælles indsats inspirerer os til nye præstationer. Desuden opfylder de det grundlæggende menneskelige behov for at være i et respekteret samfund. Sunde mellemmenneskelige relationer tager tid, erfaring og opmærksomhed på dig selv og andres behov.

Trin

Metode 1 af 4: Sådan opbygger du et forhold

1. 1 Møde mennesker. Mennesker er sociale i naturen, selv introverte. Så for at opbygge sunde relationer til andre mennesker skal du først lære at kende og begynde at kommunikere med dem.
   • Find grunde til at møde nye mennesker. Jo oftere du mødes, jo lettere er opgaven og jo højere grad af meningsfuldhed af sådanne interaktioner. Forlad huset. Kom til caféen. Rejse. Deltag i koncerter og forestillinger.
   • Find interessante møder. Der er sandsynligvis grupper af mennesker i din by, der deler dine interesser og synspunkter. Brug internettet til at finde ud af, hvor de skal hen, og hvordan de bruger deres fritid.
   • Accepter tilbud. Afvis ikke invitationer fra bekendte, kolleger, slægtninge og venner. Afreg til middag på fredag, vandre i weekenden, deltage i din vens datters danseforestilling. Begivenhedens essens er ikke ligegyldig. Enig, hvis sådanne planer ikke forstyrrer dine daglige forpligtelser.
2. 2 Respekter forskellene. Ved at respektere mangfoldighed respekterer vi menneskers ret til at være anderledes end os, hvilket skaber muligheder for sikre, meningsfulde og frugtbare relationer. Sådan respekterer vi mangfoldighed:
   • Lær mere om en anden kultur eller religion ved at deltage i en tempeltjeneste.
   • Frivilligt at hjælpe mennesker med handicap.
   • Rejs til andre lande og respekter lokale skikke.
   • Se dokumentarfilm om forskellige kulturer og hjørner af kloden.
3. 3 Fokus på kvaliteten af ​​forholdet. Førsteklasses personlige relationer er præget af nærhed, respekt, synsfællesskab og omsorg. Forskerne konkluderede, at gode relationer til mennesker ikke kun forbedrer mental sundhed, men også bidrager til fysisk sundhed.
   • Brug tid sammen på at gøre nyttige og meningsfulde ting. For eksempel gå ture, besøge museer eller bare socialisere.
4. 4 Opbyg tillid. Tillid er en vigtig del af et sundt forhold. Det er svært at komme tæt på en, man ikke føler sig tryg sammen med. Vis, at du kan stole på, indrømme fejl, oprigtigt undskylde, opføre dig værdigt og være åben i kommunikation. Bestræb dig på at få kontakt med mennesker, der opfører sig på samme måde.
   • Hvis du ikke er klar til at tage ansvar for dine handlinger og flytte skylden på andre, vil folk ikke kunne stole på dig. Indrøm altid fejl og vær oprigtig.
   • Hold altid løfter. Kom til møder med venner til tiden og afslut arbejdet til tiden. Folk vil se, at du er tro mod dit ord og kan stole på.
   • Vær ærlig og konsekvent. Du kan ikke love at holde samtalen hemmelig og derefter pludre om det til den første person, du møder. Dine ord bør ikke være i modstrid med dine handlinger.
   • Tillid udvikler sig gradvist mellem mennesker. Det skal være tjent, især i tilfælde af tidligere problemer.
5. 5 Vær venlig mod mennesker. Venlighed manifesteres ikke i gaver og tokens, men i dagligdagse forhold. Behandl mennesker med ægte venlighed og respekt for at styrke båndet mellem dig. Tillid og nærhed er kun mulig med et vist sårbarhedsniveau, men en person vil ikke vise deres sårbarhed, hvis de frygter latterliggørelse og mishandling. Til gengæld bliver venlighed en manifestation af respekt og omsorg.
   • I en konfliktsituation er det ikke let at forblive venlig. Modstå trangen til at råbe, bebrejde og kalde navne eller trykke på smertepunkter. Prøv i stedet at forklare årsagerne til din vrede og vrede.

Metode 2 af 4: Sådan kommunikeres korrekt

1. 1 Mundtlig kommunikation. Den nemmeste måde at møde nye mennesker på er at starte en samtale. Undersøgelser viser, at selv tvungen kommunikation kan forbedre humør og mening om mennesker generelt.
   • Vær sikker. Udtryk dine tanker og følelser på en respektfuld og passende måde.
   • Vær oprigtig. Vær ærlig og åben. Folk føler sig oprigtige og begynder at stole på til gengæld. Hvis du starter et forhold med bedrag, vil bedrag gennemsyre alle aspekter af dine interaktioner. Den stadigt stigende risiko for eksponering vil gøre det svært at opbygge et normalt forhold.
   • Stil åbne spørgsmål. Hør hvad folk har at sige om sig selv. Dette vil ikke kun bringe dig tættere på og opbygge tillid, men du vil også kunne styre samtalen i en retning, der er behagelig for dig.
2. 2 Lyt. Lytte er det første skridt til forståelse. Vis personen, at du værdsætter deres mening og personlighed. Følgende tips hjælper dig med at lære at lytte:
   • Bevar øjenkontakt: Du behøver ikke at holde øjenkontakt.Bare vær opmærksom, lad dig ikke distrahere af telefonen og andre.
   • Overvåg dit kropssprog: Korrekt kropssprog bygger tillid. Ingen grund til ballade og blik på uret. Nik dit hoved for at vise enighed.
   • Afbryd ikke: Vent på, at personen er færdig med at tale, og spørg derefter først: "Kan jeg afklare noget?" Vis din opmærksomhed med nikkende godkendelse og korte ord som "Aha" eller "Præcis."
   • Bliv en fordomsfri person: Der bør ikke være plads til frygt og subjektiv vurdering i kommunikation. Kig efter fælles grund, ikke divergens.
3. 3 Ikke-verbal kommunikation. Vær meget opmærksom på dine ikke-verbale tegn. Denne form for kommunikation giver vægt og understreger vores tanker og følelser.
   • For at se selvsikker ud, prøv at tale i et moderat tempo (ikke hurtigt eller langsomt), bevar øjenkontakt (men blik ikke, se nogle gange væk), lad være med at stå og ikke bruge lukkede stillinger (f.eks. Don ikke krydser dine arme).
4. 4 Løs konflikter konstruktivt. Konflikter er uundgåelige, selv mellem ligesindede. I frustrationsøjeblikke taler vi ofte ord og gør ting, der modsiger vores synspunkter og overbevisning. Sådan løses konflikter rationelt:
   • Undgå aggressive bevægelser (peg ikke fingeren i dit ansigt, kom ikke for tæt på, rul ikke med øjnene) og hårde ord.
   • Stil spørgsmål og udtryk din mening taktisk.
   • Fornærm ikke samtalepartneren eller bliv personlig.
   • Mind dig om, at du respekterer andres synspunkter og retten til din egen mening.

Metode 3 af 4: Sådan kommer du tæt på mennesker

1. 1 Empati. Medfølelse udtrykker varme, bekymring og accept. Det er på dette grundlag, at sunde relationer, respekt og vilje til at lytte opbygges. For at føle empati skal du huske at dele lignende oplevelser og understrege vigtigheden af ​​fælles værdier. Takket være evnen til empati vil folk begynde at stole på dig, stole på din mening. Dette er afgørende for et godt forhold.
   • Lær at empatisere, ikke vise solidaritet. I øjeblikke med solidaritet føler vi sorg, som er forårsaget af andres lidelse, men er fastlåst på personlig tragedie. Empati giver dig mulighed for at fokusere på samtalepartneren, lytte og føle andres smerte.
2. 2 Vis medfølelse. Gennem medfølelse analyserer en person årsagerne til sin egen smerte og nægter at påføre andre mennesker sådan smerte. Hvis en person er i stand til medfølelse, anerkender han en andens ret til lykke, selv med forskellige meninger. Kernen er medfølelse en handling af venlighed, omsorg og respekt. Lær at have medfølelse med andre:
   • Vis medfølelse med mennesker, der har mishandlet dig - måske er den sværeste del af medfølelse, når vi synes, at personen ikke fortjener sympati. Prøv at se situationen med en anden persons øjne og forstå, hvad han skulle igennem, hvis han nu venter vrede på andre. Vis empati for personens indre smerte ved at gøre dine følelser til gode hensigter og vise tolerance.
   • Fokus på fælles synspunkter: mennesker har flere ligheder end forskelle. Alle stræber efter kærlighed, tillid, støtte, intimitet. Sådanne forhåbninger kan manifestere sig på forskellige måder, men det betyder slet ikke, at vi ikke er ens. Hvis du hele tiden ser de samme forskelle, skal du åbne øjnene for grundlæggende ligheder. Du vil jo også have lykke, have oplevet smerter, værdsætte sikkerhed og lære noget nyt hver dag.
3. 3 Svar med høflighed for høflighed. Gensidighed er en vigtig del af et varigt forhold. Find måder at gøre livet lettere for nogen, selvom det kun er et øjeblik. Opmærksomhed og omsorg hjælper med at styrke ethvert forhold.
   • Gør det godt. For eksempel invitere naboer til at passe barnet, hjælpe venner med at flytte, forklare matematik til din lillesøster. Forvent ikke gensidig taknemmelighed eller gensidighed, bare bring godhed til verden.
   • Behandl personen med en godbid, det være sig en gave eller verbal opmuntring.
   • Giv støtte ved at give en hjælpende hånd eller tilbyde dine tjenester.Tag nogle af husets gøremål (rengøring, betaling af regninger, shopping).

Metode 4 af 4: Sådan forstår du dig selv

1. 1 Se, hvordan introspektion hjælper med at udvikle relationer til andre. Selvom du vil lære at opbygge sunde relationer til andre mennesker ved at forstå i sig selv, vil du kun komme tættere på dette mål. Tag dig tid og prøv at forstå dig selv dybere, dine ambitioner, kan lide og ikke lide, værdsætte hans verdensbillede for at stille ind på konstruktive relationer til andre.
   • For eksempel gør det lettere at undgå akutte reaktioner ved at vide, hvad der irriterer dig. For eksempel børstede din far ofte dine ord til side, og nu kan du blusse op, hvis personen ikke har travlt med at besvare dine spørgsmål. Denne situation kan forhindres, hvis du minder dig selv om: "Jeg er kun nervøs, fordi jeg straks husker min far. Måske formulerer samtalepartneren simpelthen sit svar eller ikke hørte spørgsmålet. Vær ikke vred." Vær rolig, så du ikke skader forholdet.
2. 2 Holde dagbog. En dagbog er en fantastisk måde at lære dig selv at kende indefra og finde en mellemvej mellem en idealiseret idé om dig selv og virkeligheden. Denne rolige og fokuserede aktivitet giver dig mulighed for at udtrykke det, du ikke er klar til at sige højt. Her er nogle spørgsmål, der får dig til at tænke:
   • Hvilken person er jeg?
   • Hvad jeg kan lide?
   • Hvilke råd vil jeg give mig selv for fremtiden?
3. 3 Lav en tidslinje. Det giver dig mulighed for at tænke over dine mål og spore dine fremskridt hen imod at nå dem. Det er vigtigt for en person at vide, hvor meget vej der allerede er blevet dækket, samt at motivere sig selv til yderligere handlinger. Overvej følgende:
   • Fastlæg tydelige tidsrammer. Det er ikke nødvendigt at starte i fødselsøjeblikket.
   • Lav en foreløbig liste over de begivenheder, der skal opføres. Vælg det vigtigste og mest betydningsfulde.
   • Kom med et navn. En overskrift som “Mit liv” vil ikke være beskrivende nok. Titlen skal give vejledning i, hvordan man læser diagrammet og afspejler de underliggende værdier.
4. 4 Stræbe efter selvrealisering. Udtrykket "selvaktualisering" blev opfundet af den humanistiske psykolog Abraham Maslow for at beskrive den proces, der giver dig mulighed for at opfylde grundlæggende behov og rykke op i behovshierarkiet. Denne ideologi lægger særlig vægt på alle niveauer af egenomsorg og vigtigheden af ​​personlige behov:
   • Fysiologi: mad, husly, varme, luft
   • Sikkerhed: beskyttelse mod trusler og problemer
   • Inddragelse: tilhører en gruppe, kærlighed, frihed til at tage det nødvendige fra livet og uselvisk hjælpe andre
   • Anerkendelse: et positivt selvbillede
   • “Selvrealisering”: evnen til at udforske abstrakte kreative impulser og opfylde sin skæbne.