Indhold

• ingredienser
• Trin
• Metode 1 af 2: Parfait med yoghurt
• Metode 2 af 2: Parfait med yoghurt - energisk
• Tips
• Advarsler
• Hvad har du brug for

Yoghurtparfaits indeholder ofte nogle af hæfteklammerne til morgenmad: yoghurt, müsli, jordbær og blåbær. Det store ved parfaits er dens alsidighed. Du kan tilberede det efter din smag! Dette er en af ​​de mest lækre morgenmadsprodukter, og bedst af alt er det let at forberede. Både børn og voksne vil elske denne velsmagende, let at forberede og meget sunde godbid.

ingredienser

Parfait med yoghurt:

• Et glas yoghurt, efter eget valg
• Frugt, jordbær, blåbær, fersken osv. (ikke nødvendigt)
• Granola (havregryn med havregryn med naturlige tilsætningsstoffer)
• Korn (valgfrit)
• Frugtsyltetøj eller marmelade (valgfrit)

Parfait med yoghurt - energisk :

• 2-3 spsk yoghurt, aromatiseret eller græsk stil, plus ekstra
• Chiafrø, gojibær, hørfrø (hele eller formalet) blandet sammen
• Stødt kanel
• Blåbær (andre bær kan erstattes)
• Müsli eller granola
• Mørk chokolade

Trin

Metode 1 af 2: Parfait med yoghurt

1. 1 Find og stak ingredienserne. Du finder ingredienserne i listen ovenfor. Det gode ved parfait ingredienser er, at de er fuldstændigt udskiftelige. Opbevar dem tæt på hinanden på din arbejdsplads.
2. 2 Placer glasset i midten. Du lægger ingredienserne i denne beholder, så prøv at holde det tæt på mad. Chill glasset på forhånd i fryseren eller køleskabet. Dette vil holde maden kølig og frisk.
3. 3 Tilsæt en fjerdedel kop yoghurt. Tilsæt ikke alt yoghurt på én gang; du skal stadig efterlade plads i glasset til de andre ingredienser. På dette tidspunkt kan du tilføje andre ingredienser til parfait. Dette er dit valg; det er det, der gør parfaiten så unik. Du kan tilføje jordbærsyltetøj til lidt sødme, havregryn, havregryn, müsli, frugt eller hvad du nu vil. Husk at efterlade noget plads i glasset til det sidste trin.
4. 4 Tilsæt de resterende tre fjerdedele af en kop yoghurt. Du vil have mere yoghurt øverst og derefter i bunden. Hvis du har for meget yoghurt i bunden, vil alle korn og frugter drukne og blive sumpede i yoghurten. Vi anbefaler at bruge almindelig yoghurt til ingrediensernes ægte smag, men hvis du vil forstærke frugtens smag, skal du tilføje aromatiseret yoghurt. Du kan erstatte aromatiseret yoghurt med frugt. Server frisk, gerne lige efter du har tilberedt den. Hvis du ikke kan lide det, som vi foreslog, bliver granolaen eller kornen rå.
5. 5 Parat.

Metode 2 af 2: Parfait med yoghurt - energisk

1. 1 Læg 2-3 spiseskefulde yoghurt efter eget valg i et højt glas.
2. 2 Tilsæt en blanding af chiafrø, gojibær og hørfrø til yoghurten. Tilsæt kanel og blåbær. (Du kan foretage ændringer for at gøre det til din smag, for eksempel ved at tilføje banan, æbler, jordbær osv.)
3. 3 Tilsæt endnu en ske eller to yoghurt.
4. 4 Tilsæt müsli eller granola efter eget valg.
5. 5 Tilføj en anden blanding af chia, goji og mindre hørfrø.
6. 6 Drys lidt chokolade over. Nyd en sund snack.
7. 7færdig>

Tips

• Prøv at afkøle et glas eller en skål, før du tilføjer ingredienser. Dette er let at gøre (ca. 30 minutter i køleskabet eller 10 minutter i fryseren gør det) og maden forbliver kold længere.
• For at reducere mængden af ​​sukker, brug almindelig yoghurt. Hvis almindelig yoghurt smager for krydret til dig, skal du tilføje et strejf sukker til den skivede frugt og lade den hvile et stykke tid for at blande. Du kan lave din egen yoghurtparfait, så sød (eller ej) som du vil.
• Rør ikke ingredienserne.
• Prøv at smuldre småkager eller læg dem i stykker.
• Brug ikke et glas. Prøv parfait i en skål eller måske på et fad. Disse er alle personlige præferencer.
• Organisation er nøglen til succes!

Advarsler

• Som med enhver mad, der skal nedkøles, skal yoghurten opbevares korrekt og serveres frisk.

Hvad har du brug for

• Vinglas
• En ske
• Scapula
• Køkkenhåndklæder