Sådan håndteres diarré i skolen

Indhold

Trin
Metode 1 af 3: Sådan kommer du igennem en dag i skolen med diarré
Metode 2 af 3: Forholdsregler
Metode 3 af 3: Behandling af symptomer
Tips

Diarré, hvilket betyder hyppige afføring og løs afføring, kan være et mareridt for alle. Oftest er diarré og det ledsagende ubehag forårsaget af en infektion i fordøjelseskanalen. Hvis du har diarré, anbefaler vi, at du bliver hjemme og lader din krop komme sig. Men hvis du ikke er i stand til dette, eller hvis du har diarré i skolen, kan det være svært for dig at komme igennem dagen. For at gøre det lettere for dig er det vigtigt at tage forholdsregler og begynde at behandle dine symptomer.

Trin

Metode 1 af 3: Sådan kommer du igennem en dag i skolen med diarré

1 Gå på toilettet i pauserne. Selvom det ser ud til at du ikke vil bruge toilettet, så prøv at gå på toilettet ved hver pause.Dette giver dig mulighed for at forhindre ubehag i timen eller på ethvert andet upassende tidspunkt. Du skal ikke skynde dig. Hvis du er for sent til timen, skal du forklare læreren, at du ikke er rask, og at du skal gå på toilettet oftere.
- Fortæl læreren, hvorfor du er forsinket. Du kan tale med læreren uden for klasseværelset, hvis du er genert. Husk, at lærerne skal hjælpe dig. Det er vigtigt at tale med læreren for at undgå uønskede konsekvenser. Bed læreren om at gå ud på gangen med dig og sige dette: "Desværre har jeg i dag store maveproblemer, og jeg skal gå på toilettet oftere i timen."
- Tænk først på dit helbred. Hvis du ikke kan blive enig med læreren, eller hvis han ikke er klar til at gå ind i din situation, skal du sætte sundhed først. Gør hvad du skal gøre for at gøre det lettere for dig. Du bør ikke forstyrre resten i lektionerne, men du behøver heller ikke ofre dit velbefindende.
2 Sid nær døren. Hvis du har brug for at gå på toilettet ofte, skal du fortælle det til læreren og spørge, om du kan sidde tæt på døren. Dette giver dig mulighed for at snige dig ud uden at forstyrre andre eller gøre opmærksom på dig selv.
- Sid om nødvendigt på gulvet. Hvis nogen spørger dig, hvorfor du gør dette, skal du fortælle dem, at ryggen gør ondt, og at du vil lette smerten.
- Støj ikke. Hvis du har brug for at komme ud, skal du åbne døren stille og diskret.
- Gå på toilettet i pauserne, selvom du ikke vil bruge toilettet. Dette kan spare dig for besværet med at løbe tør for klasse på det forkerte tidspunkt.
3 Brug specielt undertøj. Hvis du har alvorlig diarré, skal du bære inkontinensvenligt, absorberende undertøj. Det sparer dig, hvis du ikke har tid til at nå toilettet, og forhindrer lugten i at sprede sig. Derudover hjælper iført sådant undertøj dig med at føle dig mere afslappet, og din diarré vil forsvinde hurtigere.
- Du kan bære specielle underbukser eller puder. Vælg, hvad der er mere bekvemt for dig, og hvad der er lettere for dig at håndtere.
4 Tag ekstra tøj med. Pak ekstra bukser og undertøj i din rygsæk, inden du forlader huset om morgenen. Hvis du har skiftet tøj med, vil du føle dig mere afslappet. Hvis diarré startede, da du allerede var i skole, skal du ringe til dine forældre og bede dem om at bringe dig udskiftningsartikler.
- Dæk bagsiden af dine bukser med en rygsæk eller trøje, og skift derefter.
- Tag lignende ting med dig. Hvis du f.eks. Har jeans på, skal du tage et par andre jeans med. Hvis nogen spørger, hvorfor du skiftede dit tøj, skal du fortælle dem, at du havde en god frokost, og dine jeans bliver stramme.
- Hvis nogen spørger, hvorfor du har skiftet dit tøj, skal du forklare, at du prøver at klæde dig anderledes på i løbet af dagen.
5 Være sikker. Hvis du har diarré, kan du føle dig flov eller skamfuld, især hvis du er på et offentligt sted som skole. Det er dog vigtigt at huske, at alle mennesker går på toilettet, og alle før eller siden står over for diarré. Tænk over det, hvis du føler dig utilpas.
- Gå ud på toilettet og skam dig ikke over det. Tolerere kan være usundt. Vent om nødvendigt, indtil du er alene på toilettet.
6 Vask dine hænder. Vask dine hænder hver gang du går på badeværelset. Dette forhindrer dig i at overføre bakterierne til andre og forhindrer din diarré i at blive værre.
- Fugt dine hænder og vask dem i mindst 20 sekunder. Skyl skummet af med varmt vand.
- Brug en håndspritopløsning med mindst 60% alkohol, hvis du ikke kan vaske dine hænder med sæbe og vand. Pres gelen på begge sider af dine hænder og gnid den som sæbe.

Metode 2 af 3: Forholdsregler

1 Hold roen. Panik og angst for diarré kan gøre diarré værre, da at slippe af med overskydende er kroppens reaktion på en nødsituation. Ved at berolige dine nerver og se anderledes på tingene kan du stoppe diarré.
- Du skal ikke bekymre dig om, hvad der vil ske, hvis du ikke når på toilettet i tide. Mind dig selv om, at disse situationer er sjældne, og at hvis dette ikke er sket for dig før, er det usandsynligt, at det sker nu.Jo roligere du er, jo hurtigere vil diarréen forsvinde.
- Prøv dybe vejrtrækningsøvelser, som også er gode for din tarm. Tag dybe indåndinger ind og ud i 4 eller 5 tællinger.
2 Spænd ikke eller klem dine muskler. En person kan klemme musklerne omkring anus med diarré, men dette vil kun forværre situationen, da spændingen vil fremkalde muskeltræthed, svaghed, smerte, kramper. Prøv ikke at overanstrenge dig selv.
3 Gå til lægehuset. Hvis diarré startede i skolen, eller hvis du kommer i skole med diarré, og du ikke får det bedre, skal du tale med skoleplejersken. Det hjælper dig med at komme igennem dagen med det mindste ubehag.
- Del problemet med sygeplejersken uden skam eller forlegenhed. Sygeplejersker konfronteres ofte med diarré og andre sygdomme. Hvis du ikke kan sige direkte, at du har diarré, skal du fortælle dem, at du har ondt i maven, og at du konstant løber på toilettet. Dette vil hjælpe sygeplejersken med at forstå, hvad der er sket.
- Bed sygeplejersken om at skrive en note til læreren, lad dig ligge eller give dig en diarrepille. Sygeplejersken kan have de nødvendige midler mod diarré.
4 Afled folks opmærksomhed fra lyde. Med diarré kan din mave lave alle slags lyde. Hvis du er i klassen, så prøv at distrahere andres opmærksomhed fra din mave. Du kan ærligt sige, som det er: "Jeg er ikke sund, og jeg beklager de lyde, min mave laver." Du kan grine af det: "Jeg er syg, og min mave vil besvare spørgsmålet for mig." Du kan også distrahere opmærksomheden fra lyde på følgende måder:
- hoste;
- nysen;
- bevæger sig på en stol;
- latter, hvis det er relevant;
- et spørgsmål;
- ignorerer lyd.

Metode 3 af 3: Behandling af symptomer

1 Drik masser af rene væsker. Under diarré mister en person en masse væsker og elektrolytter. For at komme sig hurtigere og genopbygge vandbalancen, bør du drikke mere.
- Sigt efter at drikke mindst 230 milliliter væske hver time. Du kan drikke vand, bouillon, juice og endda klare kulsyreholdige drikkevarer. Bouillon, klar suppe (f.eks. Kylling) og 100% frugtsaft hjælper også med at genoprette elektrolytter.
- Tag væske med dig i en flaske eller termokande. Fortæl læreren, hvorfor du har brug for dem, hvis du har spørgsmål. For eksempel: "Jeg ved, at du ikke kan sidde med drikkevarer i timerne, men jeg er syg og skal drikke masser af væske i løbet af dagen." Du kan også bede forældrene om at skrive en note til læreren eller sygeplejersken.
- Drik ikke koffeinholdige drikkevarer (kaffe, te). Giv op alkohol.
2 Spis enkle måltider. Hvis du har diarré, er din mave sandsynligvis irriteret og skal hvile. Spis bananer, ris, æblemos og toast for at berolige din mave og tarm. Denne mad vil også genopbygge elektrolytter.
- Til frokost skal du spise kartofler, kiks og gelatine, hvis det er muligt. Medbring en snack (f.eks. Salt kiks) med dig. Du kan også tage bananer, abrikoser og en sportsdrink.
- Prøv ikke at tage forkælet mad med dig, medmindre du har mulighed for at sætte dem i køleskabet. Du kan bruge en særlig termokasse.
- Når du har det bedre, skal du spise blød frugt, grøntsager og korn.
3 Undgå tunge og krydrede fødevarer. Det er vigtigt at spise mad, der er skånsom mod maven. Spis ikke krydret, fed, stegt mad eller mejeriprodukter. De kan gøre diarré værre.
- Tilsæt ikke krydderier til mad eller spis krydret mad til frokost. Krydderier kan irritere slimhinden i maven.
- Hvis cafeteriet serverer mad, som du ikke kan spise, så spørg om du kan spise noget andet.
4 Tag en medicin mod diarré. Drik loperamid (Imodium) eller vismutsubsalicylat (Pepto-Bismol). Disse lægemidler kan reducere din trangfrekvens og hjælpe dig med at falde til ro.
- Husk, at disse lægemidler ikke hjælper i alle tilfælde af diarré og kan være kontraindicerede hos børn. Tag dem kun, hvis du er sikker på, at diarréen ikke er forårsaget af en bakterie eller parasit, og hvis du er over 12 år. Hvis ikke, skal du kontakte din læge.
- Følg producentens anbefalinger. Hvis dette ikke gøres, kan tilstanden forværres.
- Bed din læge om at ordinere kodeinfosfat, diphenoxylat eller cholestyramin, hvis du har alvorlig diarré. Disse lægemidler bør kun tages under lægeligt tilsyn for at forhindre livstruende bivirkninger.
5 Prøv at bevæge dig mindre. At bevæge sig for meget vil forværre tilstanden, og du bliver nødt til at gå på toilettet oftere. Gør kun det minimale. Spring motion og sport over.
- Bed forældrene om at skrive en note til læreren, der forklarer, hvorfor du ikke kan bevæge dig.
6 Bær vådservietter med dig. Hvis du bruger toiletpapir for ofte, kan din hud blive irriteret, og skoletoiletpapir er normalt meget groft. Bær vådservietter med dig for at undgå irritation og ubehag.
- Du kan bruge almindelige vådservietter eller babyservietter - de er blødere. Skyl ikke vådservietter ned i afløbet, da de ikke opløses i vand. Smid dem i skraldespanden.