Indhold

• At træde
• Del 1 af 2: At få den rigtige kropsholdning
• Del 2 af 2: Indstilling af mål
• Tips
• Advarsler

Elvis Presley sagde engang: "Ambition er en drøm med en V8-motor." At have en drøm er afgørende for at opnå succes, men du kommer ikke der ved bare at drømme. At være ambitiøs er en færdighed, som du kan udvikle over tid, og det kræver hårdt arbejde, vedholdenhed og vigtigst af alt, strategi. Følg nedenstående trin for en vellykket forfølgelse af din drøm.

At træde

Del 1 af 2: At få den rigtige kropsholdning

1. Giv dig selv positive affirmationer. Positive affirmationer er udsagn, der næsten er det samme som at komplimentere dig selv. Disse er ikke kun beregnet til at øge din selvtillid; de kan faktisk forbedre dine problemer med at løse problemer under stressede omstændigheder.
   • Tænk på dine mest værdsatte personlige kvaliteter. Anser du dig selv som kreativ? Intelligent? Talenteret? Opret positive affirmationer relateret til de træk, der bedst beskriver dig som person.
   • Sig til dig selv 10 gange om dagen, "Jeg er intelligent. Jeg kan bruge min intelligens til at nå mine mål. Jeg er kreativ. Jeg kan bruge min opfindsomhed som et værktøj til at løse mine problemer. Jeg er en begavet person."
   • Sørg for at bruge positive bekræftelser, der er realistiske og relaterede til dig. Sig ikke noget som "Jeg kan koncentrere mig godt om en opgave, der skal udføres", hvis du faktisk har problemer med at koncentrere dig. Dette kan have en negativ effekt og underminere din selvtillid. Sig i stedet noget som "Jeg er i stand til at arbejde hårdt mod bedre koncentration" eller fremtidige bekræftelser som "Jeg kan lære at koncentrere mig bedre."
2. Fokuser på hvad du kan vinde i stedet for hvad du kan miste. At fokusere for meget på alle de ting, der kan gå galt, vil kun gøre dig mere ængstelig og fokusere på det, du har ikke skal gøre i stedet for hvad du godt skal gøre.
   • Tænk for dig selv: "Hvis jeg træner hver dag, ser jeg godt ud." Du bliver derfor optimistisk og ønsker at træne entusiastisk hver dag. Hvis du bliver ved med at tænke, "Hvis jeg ikke løber i dag, bliver jeg fed og ser ikke længere ud," så vil du være for bekymret til at udføre jobbet ordentligt.
   • At arbejde med tvivl og frygt kan sikre, at du slet ikke tager nogen handling. Fordi du er så bange for at skrue det op, kan du finde ud af, at du slet ikke gør noget, bare for at spille det "sikkert". Hvis du ikke foretager dig noget, kommer du ikke hen, hvor du vil være.
3. Få "Jeg er ikke i humør" fra dit ordforråd. Tanken om, at du kun gør noget, når du "har lyst til det" er gift for din succes. Naturligvis kommer inspiration i uventede øjeblikke, men stol ikke udelukkende på inspiration for at få tingene gjort.
   • Når vi siger til os selv, "Jeg kan bare ikke komme ud af sengen for at træne," siger vi virkelig, "Jeg kan ikke komme mig ud af sengen. sætte stemningen at træne. "Intet vil binde dig til din seng eller fysisk forhindre dig i at træne om morgenen. Den virkelige forhindring er tanken om, at motivation kun kommer indefra, snarere end almindelig daglig indsats.
   • De mest produktive kunstnere og forfattere er produktive, fordi de kunne stole på rutiner, der tvang dem til at arbejde flere timer om dagen, uanset hvor uinspirerede de følte.
   • Tænk på motivation som et verbum og ikke et substantiv. Motivation er noget, du gør konsekvent, ikke noget du vil vente på.
4. Brug "hvis-så" planlægning til at tænke over ting at gøre. Giv dig selv en bestemt tidsramme til at udføre en opgave, ellers vil du opdage, at du udsætter opgaven indtil sidste øjeblik.
   • Sig ikke, "Jeg skal gøre den afhandling senere." men sig "Hvis klokken er 14:00 end Jeg begynder at skrive min afhandling. Ved at beslutte på forhånd, hvad du skal gøre, og hvornår, vil du være mindre fristet til at udsætte, når tiden kommer.
   • Da du allerede har truffet en beslutning om dette på forhånd, klokken to om eftermiddagen er du mindre tilbøjelig til at spørge dig selv: "Behøver jeg virkelig gøre det nu?" eller "Kan det ikke vente lidt længere?"
   • "Hvis-så" planlægning har vist sig at øge opnåelsen af ​​de fastsatte mål med et gennemsnit på 200-300 procent.
5. Tænk på fiasko som en eliminationsproces. Det er ikke slutresultatet af al din indsats, men en gennemkørselsmetode for at nå et mål.
   • Da Thomas Edison endelig oprettede pæren, sagde han berømt: "Jeg svigtede ikke; jeg fandt bare 2.000 måder til ikke at lave en pære."
   • Både Michael Jordan og Kobe Bryant har været topscorer i NBA flere gange. Hvad du måske ikke ved er, at de begge topper listen, når det kommer til antallet af ubesvarede skud gennem tidene. Når du prøver mange ting, vil du mislykkes ved noget flere gange. Vær ikke bange for at lave fejl eller komme til kort. Fejl er kun permanent, hvis du holder op med at prøve.
6. Nyd dine succeser, men ikke dvæle ved dem. Dette kaldes "hvile på dine laurbær" og kan få dig til at blive selvtilfreds med hvad du har opnået i stedet for at fokusere på din næste præstation.
   • Det er vigtigt at nyde det, du har opnået, men ikke sidde fast i det, fordi der er en chance for, at du er mindre tilbøjelige til at nå det næste mål. Fordi succes er inde, kan du nyde det, og det er en belønning, du bemærker snart, at du er tilbage, hvor du startede, og at du ikke tør udforske videre, bange for at fejle.
   • Det at vælge sig i din succes er normalt kun nyttigt, hvis du endnu ikke har fastlagt det næste mål. Når du arbejder hen imod et mål, kan det dog medføre, at du nyder din succes for længe, ​​at du stagnerer og stopper.

Del 2 af 2: Indstilling af mål

1. Sæt specifikke mål i termer, der kan måles. I lighed med "Hvis-så" -planen kan indstilling af målbare mål give din hjerne et konkret sted, hvorfra du kan gøre fremskridt.
   • Det er altid vigtigt at forsøge at gøre dit bedste, men "at prøve at gøre dit bedste" er ikke den bedste metode til at måle din succes. I stedet for at sige: "Jeg vil gøre mit bedste for at gå to km i dag," siger du, "Jeg vil prøve at gå disse to kilometer på mindre end ti minutter i dag."
   • Da "at gøre dit bedste" er en subjektiv erklæring, vil du finde dig selv at bruge denne sætning oftere, hvis du har svært ved at komme videre med opgaven. Hvis du for eksempel finder ud af, at du løber tør for åndedræt, mens du løber, kan du sige, "Okay, jeg er færdig. Det var det bedste, jeg kunne gøre. ”Et specifikt mål hjælper med at give dig det lille skub til at udrette noget, du har forestillet dig i dit hoved.
2. Opret en bestemt strategi for at nå dit mål. Nu hvor du har oprettet et specifikt mål, skal du kortlægge detaljerede instruktioner om, hvordan du opnår dette mål.
   • For eksempel "For at løbe 2 km på mindre end 10 minutter løber jeg 10 omgange rundt om tennisbanen nær mit hus hver dag i to uger. Derefter går jeg 20 omgange rundt om det lokale reservoir (som er meget større. Er) løbe. "
   • Selv mennesker, der har specifikke mål, når dem ikke i sidste ende, hvis de ikke har en konkret plan for at gøre det. Hvis der ikke er nogen streng plan for at nå dit mål, ved du ikke, om du gør nok for at nå det.
3. Sæt vanskelige men realistiske mål. Det er muligt at være i stand til at løbe en kilometer på ti minutter, hvis du er sund og har en hel del joggingoplevelse. Men at prøve at løbe en kilometer på ti minutter, mens du lider af astma eller fysisk kommer dig, er ikke realistisk.
   • Slutmål skal ikke være så enkle, at du ikke behøver at prøve hårdt for dem. Hvis du kan løbe en kilometer på ti minutter, skal du prøve det inden for 8:30. At sætte mål, som du nemt kan nå, er meget godt for din selvtillid, men det øger ikke din præstation eller hjælper dig med at vokse som rytter.
   • Dine endelige mål skal heller ikke være så høje eller vanskelige, at du umuligt kan nå dem. For eksempel er det muligt for olympiske baneløbere at prøve at løbe en kilometer på fire minutter, men sandsynligvis uopnåeligt for den gennemsnitlige jogger. At sætte mål, der er for vanskelige, kan gøre dig frustreret og vred, eller det kan få dig til ikke at tage dit mål alvorligt.
4. Har kort- og langsigtede mål. Hvis du kun sætter dig selv langsigtede mål, kan du miste dem undervejs, hvilket gør dig mindre målrettet og umotiveret. Kortsigtede mål hjælper dig med at huske, hvorfor du gør, hvad du gør.
   • At nå et mål øger din selvtillid, du føler dig mere kompetent. At sætte forskellige kortsigtede mål og nå dem i træk viser dig en direkte forbedring af din præstation og øger din motivation.
   • Kør f.eks. En kilometer inden for ni minutter i denne måned og arbejd dig op til 8:30 minutter næste måned. Dit langsigtede mål kan være at løbe milen på syv minutter inden udgangen af ​​året. Du opnår succes lettere, hvis du arbejder hen imod det i en god tendens.
5. Planlæg det næste mål lige efter at du har nået et. Et genkendeligt kendetegn ved ambitiøse mennesker er, at de ikke holder op med at stræbe efter at gøre fremskridt.
   • Denne strategi er især vigtig for at bekæmpe selvtilfredshed (som beskrevet i det foregående afsnit). Straks at sætte et nyt mål fokuserer dit fokus på arbejde i stedet for at vælte i selvtilfredshed. Mens det er vigtigt at hvile mellem to slutmål, skal du planlægge det næste så hurtigt som muligt.
   • Når du har kørt milen på syv minutter, skal du planlægge at løbe en kort maraton i de næste to måneder. Brug de resterende uger til at hvile dine ben og planlæg en strategi undervejs for at nå dit nye mål.
6. Giv dig selv en konkret belønning hver gang du når et mål. For eksempel har en T-bone bøf hver gang du løber en kilometer på under syv minutter. Hvil og belønning er lige så afgørende for succes som hårdt arbejde og udholdenhed.
   • Stress kan være produktivt i små afmålte mængder, fordi det hjælper dig med at fokusere og stimulerer hjernen. Dog vil for meget stress sænke din præstation. Dette påvirker din selvtillid negativt, hvilket vil hindre dine fremskridt og til sidst få dig til at give op.
   • At være konstant stresset er ikke kun dårligt for moral, det kan alvorligt påvirke din fysiske sundhed. Kronisk stress kan være dårligt for dit hjerte og føre til diabetes eller astma. Det kan også gøre dig mere tilbøjelig til forkølelse og influenza.
   • At belønne dig selv er ikke det samme som at vælte dig i din succes. Belønninger er en form for vægt og øger sandsynligheden for, at du fortsætter med at forfølge dine mål. Du stopper ikke for at beundre din succes, men understreger dit hårde arbejde og giver dig motivation til at fortsætte.

Tips

• Vær organiseret. Det er nemmest at huske dine mål, når du ikke bliver tilbageholdt med at få tingene gjort, rodet i dit værelse eller de bokse med bøger, du ikke har ordnet endnu.
• Lav lister. Stick dem til din seng eller på badeværelset - hvor du garanteret vil se dem!

Advarsler

• Nogle mennesker vil kalde dig en arbejdsnarkoman. Tro dem ikke. Hold dit sociale liv sundt, men bliv ved med at jagte dine drømme og tør dem af den svære kritik.