Indhold

• At træde
• Del 1 af 3: Forstå din frygt bedre
• Del 2 af 3: Find en tandlæge
• Del 3 af 3: Håndter din frygt under behandlingen
• Tips

At gå til tandlægen kan bogstaveligt talt være en smerte for nogle mennesker. En stor del af befolkningen er bange for tandlægen. Hvis du har tandfobi eller undgår tandlægen helt, kan du overvinde din frygt ved at stå over for den og have positive oplevelser med din tandlæge.

At træde

Del 1 af 3: Forstå din frygt bedre

1. Ved, at frygt for tandlægen er normal. Du behøver ikke at skamme dig over din frygt. Mange mennesker deler den samme fobi. Det bør dog ikke forhindre dig i at passe godt på dine tænder, da det kan have store konsekvenser for dine sundhedsmæssige og sociale kontakter.
   • De fleste retningslinjer foreskriver at gå til tandlægen to gange om året for at holde din mund sund.
   • Ikke at gå til tandlægen regelmæssigt kan føre til hulrum, betændelse, knuste eller manglende tænder og dårlig ånde. Nogle af disse problemer kan skade dit sociale liv.
2. Skriv nøjagtigt ned, hvad du er bange for. Nogle mennesker foretrækker ikke at indrømme, at de har tandfobi. For at overvinde din frygt, lav en liste over alle de ting, der får dig til at frygte tandlægen.
   • Du er måske ikke engang opmærksom på din særlige frygt (e), før du tænker grundigt over det. Du kan måske indse, at det ikke engang er den behandling, du frygter, men tandlægen selv. Du kan let slippe af med denne frygt bare ved at lede efter en ny tandlæge.
   • Tag denne liste med dig til tandlægen og diskuter din frygt med ham / hende. Han / hun kan sandsynligvis give dig en rationel forklaring på årsagen til din frygt.
3. Find årsagen til frygt. Angst stammer ofte fra en oplevelse eller hukommelse. Identifikation af kilden til din tandfobi vil gøre det lettere for dig at tage skridt til at overvinde tandlægenes frygt.
   • At tænke på en bestemt oplevelse, der har bidraget til tandlægenes frygt og forsøge at matche den med positive oplevelser, kan sætte dig i den rette tankegang for at overvinde din fobi. For eksempel, hvis du har haft en rigtig smertefuld rodkanalbehandling én gang, så tænk på de gange, din tandlæge komplimenterede dig for at have taget så godt vare på dine tænder, eller tænk på en behandling, der slet ikke fik dig til at føle dig, så du kunne lette din angst. afsat.
   • Hvis du ikke kan huske en bestemt oplevelse, der kan være kilden til din angst, kan det skyldes en hukommelse eller social angst, såsom horrorhistorier om tandlægen fra familie eller venner.
   • Når du tænker på årsagen til din tandfobi, kan du gradvist forsøge at overvinde frygt. For at overvinde din frygt skal du muligvis bare erkende dem.
4. Ved, at behandlinger er blevet bedre og bedre. Før du tager konkrete skridt og går til tandlægen, er det vigtigt at vide, at tandbehandlinger er blevet bedre og bedre i de senere år. Heldigvis er tiden for den middelalderlige boremaskine og store bedøvelsesnåle forbi. Hvis du ved, at meget er ændret, kan din frygt mindskes.
   • Der er alle mulige nye metoder til at løse problemer såsom hulrum. For eksempel har nogle tandlæger en boremaskine, hvor du kan trykke på en knap, hvis han / hun skal stoppe et øjeblik, og der er endda lasermetoder til at bore hullet ud.
   • Mange tandlæger sørger for, at deres praksis er mindre klinisk, med blødere farver og uden den typiske lugt, der altid hang i tandlægenes fortid.

Del 2 af 3: Find en tandlæge

1. Find den rigtige tandlæge. Din tandlæge kan angive tonen for hele besøget. Hvis han / hun ikke er varm og indbydende og handler ret afsides, kan det forstærke den angst, du har. Det er meget vigtigt at finde den rigtige tandlæge, hvis du vil overvinde din frygt.
   • Den bedste måde at finde en god tandlæge på er at bede om anbefalinger fra venner eller familie. Andre vil sandsynligvis ikke anbefale en tandlæge, som de ikke er tilfredse med.
   • Du kan også søge efter anmeldelser på internettet.
2. Lav en aftale med potentielle nye tandlæger. Lav en aftale med flere tandlæger, så du kan vælge den rigtige. Ved at møde tandlæger og tale om din mundhygiejne og din frygt kan du finde ud af, hvem du er fortrolig med.
   • Stil tandlægerne spørgsmål, og fortæl dem, at du er bange. Hvis du tager listen med specifik frygt med dig, kan du være sikker på at du ikke glemmer noget.
   • Sørg for, at tandlægen tager dig og din frygt alvorligt. Accepter ikke det, hvis din frygt afskediges, da dette faktisk kan gøre fobi værre, og det kan indikere, at tandlægen ikke er særlig god eller sympatisk.
3. Lav aftaler til behandling. Når du har fundet en tandlæge, du har det godt med, skal du lave et par aftaler. Start med enkle behandlinger såsom rengøring og opbyg til mere seriøse procedurer såsom rodkanal eller krone placering efter behov.
   • På denne måde kan du opbygge et tillidsforhold til din tandlæge.
4. Enig med din tandlæge om, at du kan stoppe behandlingen for at slappe af, hvis du ikke kan lide noget.
   • Jo flere gange du har set tandlægen og har haft positive oplevelser, jo mere sandsynligt vil du være i stand til regelmæssig kontrol og komme over din fobi.
   • Lav aftaler på tidspunkter, hvor det er usandsynligt, at du bliver nødt til at vente længe i venteværelset. Dette kan f.eks. Gøres ved at være dagens første patient.

Del 3 af 3: Håndter din frygt under behandlingen

1. Kommuniker med din tandlæge. Effektiv kommunikation er grundlaget for ethvert forhold mellem patient og læge. At tale med din tandlæge før, under og efter behandling kan hjælpe med at begrænse din angst.
   • Før behandlingen skal du diskutere alt, hvad du frygter, med din tandlæge. Du vil måske også have ham / hende til at fortælle dig nøjagtigt, hvordan proceduren vil foregå på forhånd.
   • Bed din tandlæge om også at holde dig informeret om, hvad han / hun laver under behandlingen. Husk at du har ret til at vide, hvad der sker.
2. Lav et script til behandlinger, du frygter. Når du prøver at overvinde en frygt, kan du nogle gange miste troen og begynde at undgå en situation. Ved at bruge "scripting" -taktikken til din aftale kan du håndtere situationer, som du finder skræmmende at lære og minimere din frygt for tandlægen.
   • Scripting er en teknik, hvor du skriver en handlingsplan eller et "script" til en bestemt situation, som du overholder. For eksempel, hvis du er bekymret for fjernelse af tandsten, skal du tage noter og udvikle en plan, der giver dig mere kontrol over situationen. Tænk over, hvad du kan sige som svar på spørgsmål eller uforudsete problemer, der kan opstå under udnævnelsen.
3. Formuler tandbehandlinger i enkle vendinger. Hvis du er bange for en bestemt behandling, kan du omformulere den i enkle vendinger. Omformulering er en adfærdsteknik, der giver dig mulighed for at transformere, hvordan du føler eller tænker på bestemte situationer, ved at få dem til at virke hverdagslige eller banale.
   • Hvis du er bekymret for at få dine tænder renset, kan du omformulere det som "dette er en hurtig procedure, der ligner børstning af tænderne."
   • Ved at arbejde med mindre og mere håndterbare enheder kan du overvinde din frygt.
4. Anvend afslapningsteknikker. Afslappende kan gøre oplevelsen meget sjovere og gøre dig mindre ængstelig. Der er mange forskellige afslapningsteknikker, fra dyb vejrtrækning til medicin, der kan hjælpe dig med at tackle din tandfobi.
   • Mange tandlæger anbefaler rus, nitrogenoxid eller angstdæmpende lægemidler som alprazolam for at hjælpe dig med at slappe af under dit besøg.
   • Nogle tandlæger ordinerer medicin mod angst, som du kan tage inden dit besøg, hvis du er meget nervøs.
   • Hvis du tager medicin mod angst, som ikke er ordineret af din tandlæge, så lad dem vide, at du tager dem, før han / hun begynder behandlingen, så du kan være sikker på, at det ikke er farligt for ham / hun at administrere anden medicin.
   • Bemærk, at brugen af ​​disse lægemidler kan gøre behandlingen lidt dyrere, og din forsikring dækker muligvis ikke den.
   • Prøv åndedrætsøvelser for at slappe af. Du kan inhalere rytmisk og tælle til fire, når du inhalerer og udånder. Hvis det hjælper, kan du gentage ordene "lad", når du trækker vejret og "slip", når du trækker vejret ud i hovedet, så du tænker på frygten så lidt som muligt.
   • Om nødvendigt kan du kombinere forskellige afslapningsteknikker.
5. Distraher dig selv med forskellige medier. Du kan bruge alle mulige forskellige medier til at distrahere dig selv under dit besøg hos tandlægen. Du kan lytte til musik eller se tv, hvis din tandlæge har det, så du kan slappe af og mindske din angst.
   • Mange tandlæger har i dag MP3-afspillere eller tv, så han / hun kan give distraktion til patienten.
   • Hvis din tandlæge ikke gør det, så spørg om du kan lytte til stille musik eller læse en bog under aftalen.
   • Du kan også bruge en stresskugle til at distrahere dig selv og slappe af under aftalen.
   • Du kan også lytte til beroligende musik lige før aftalen eller se en sjov video, så du forbinder tandlægen med ro, hvilket gør det lettere at overvinde din frygt.
6. Bring en ven eller et familiemedlem til din aftale. Overvej at medbringe en ven eller et familiemedlem for at holde dig selskab. Han / hun kan distrahere dig fra behandlingen og kan berolige dig.
   • Hvis du er ekstremt bange, så spørg tandlægen, om din ven også kan komme med i behandlingsrummet. At vide, at der er nogen med dig, som du stoler på, kan hjælpe dig med at slappe af.
7. Undgå alvorlige problemer ved regelmæssigt at gå til tandlægen. Mange mennesker frygter tandlægen på grund af komplicerede og ofte smertefulde behandlinger såsom rodkanalbehandling. Men at have regelmæssige kontrolundersøgelser og få dine tænder renset hjælper ikke kun dig med at overvinde din frygt, men undgår også alvorlige problemer med dine tænder.
   • Pas også godt på dine tænder dagligt for at reducere risikoen for komplicerede behandlinger. Børstning af tænder mindst to gange om dagen og brug af tandtråd eller tandstikkere hjælper dig med at undgå mange problemer.
   • Jo oftere du gennemgår kontrol, hvor intet er galt, jo hurtigere vil du overvinde din frygt for tandlægen.
8. Beløn ​​dig selv, når det gik godt. Efter en aftale kan du belønne dig selv med noget, du vil eller kan lide at gøre. Så begynder du at forbinde tandlægen med belønning i stedet for frygt.
   • For eksempel kan du købe en dejlig T-shirt eller et par sko, fordi du gik til tandlægen.
   • Eller du kan gøre noget sjovt, såsom at besøge et museum eller gå i saunaen.
   • Foretrækker ikke at belønne dig selv med slik, fordi du kan få hulrum, og du bliver nødt til at gå til tandlægen oftere.

Tips

• Forbliv positiv. Husk at gå til tandlægen for at holde tænderne sunde og ikke skræmme dig selv.
• Sørg for at være rolig og afslappet, når du går til tandlægen. Lad tandlægen gøre, hvad han / hun har brug for. Til sidst vil du gå ud med rene tænder og ingen hulrum. Din tandlæge skal ikke skræmme dig.