Indhold

• At træde
• Metode 1 af 3: Løft eller sænk en stol
• Metode 2 af 3: Valg af den rigtige sædehøjde til din opgave
• Metode 3 af 3: Forøg sikkerhed og komfort

Hvis du justerer højden på din kontorstol korrekt, falder en last bogstaveligt talt af din ryg. Hvis du er ukomfortabel i en stol, kan du læne dig tilbage, sidde på huk og skrive i en akavet vinkel. Ethvert af disse problemer kan forårsage smerte eller endda handicap, hvis de ikke løses. Heldigvis kan disse problemer ofte undgås ved at justere højden på din kontorstol. Ved hjælp af stolens knapper kan du sikre dig, at du ikke længere behøver at sidde ubehageligt.

At træde

Metode 1 af 3: Løft eller sænk en stol

1. Se efter håndkontrol. De fleste kontorstole har håndtag fastgjort til basen lige under sædet. Der kan være flere håndtag til styring af funktioner såsom sædehøjde og vinkel. Hvis du allerede sidder i stolen, kan du justere højden ved at trække den relevante håndtag op.
   • For nogle modeller drejer du på en knap i stedet for en håndtag.
   • Hvis du ikke er sikker på, hvilket håndtag der styrer højden, skal du læse sædemanualen eller bare trække i håndtagene, indtil du finder den rigtige.
2. Hæv og sænk sædet, indtil det er behageligt. På de fleste stole bevæger sædet sig frit op og ned, så snart du trykker på højre håndtag. Flyt håndtaget, indtil du finder den ideelle position for dig. Gør dette forsigtigt ved kun at flytte stolen et par centimeter ad gangen. Når du er færdig, skal du sætte håndtaget tilbage i dets oprindelige position.
   • På nogle modeller skal du trække armen op for at hæve sædet og skubbe ned for at sænke sædet.
   • På pneumatiske modeller kan du "pumpe" håndtaget (skubber op eller ned gentagne gange for at hæve eller sænke sædet).
3. Hvis du ikke kan få det gjort, kan du prøve at justere stolen fra stående stilling. Stå foran stolen og tryk på højre håndtag. Løft eller sænk stolens sæde, indtil enden af ​​den er lige under knæskallen. Du skal nu kunne sidde komfortabelt i stolen med fødderne flade på gulvet.

Metode 2 af 3: Valg af den rigtige sædehøjde til din opgave

1. Bliv i øjenhøjde med skærmen, når du arbejder på en computer. Ideelt set skal skærmen være lige under dit øjenhøjde og tastaturet i albueniveau. Hvis du ikke kan hæve eller sænke din skærm, kan du justere sædehøjden.
2. Hold albuerne i skrivebordets højde, når du arbejder på den flade overflade. Dette gælder, når du laver ting som at læse en bog, håndskrift, tegne osv. Sænk eller hæv din stolhøjde, indtil dine albuer og arme kan hvile komfortabelt på skrivebordet.
3. Hvil dine fødder på gulvet, hvis du sidder i længere tid. Hvis du skal sidde et stykke tid, f.eks. Under et møde, er det ekstra vigtigt at sidde ordentligt. Juster stolens højde, indtil dine fødder er flade på gulvet, så du ikke behøver at sidde ubehageligt.

Metode 3 af 3: Forøg sikkerhed og komfort

1. Justér højden på armlænene, hvis stolen har en. Hvis du arbejder ved et skrivebord for at skrive eller udføre lignende opgaver, skal du løfte armlænene, så du kan holde dine arme omtrent lige med skrivebordet. Hvis du ikke har brug for armlæn, kan du muligvis fjerne armlænene eller bare sænke dem, så de ikke kommer i vejen for dig.
   • Sænk eller fjern armlænene, hvis de forhindrer dig i at glide dine knæ komfortabelt under skrivebordet.
2. Skift din siddestilling hvert 15. minut. Dette hjælper med at forhindre overbelastning og andre problemer. Hvis du ikke har brug for at justere stolens højde på grund af dit job, kan du stadig prøve at ændre din kropsholdning. Læg dig f.eks. Et øjeblik frem og derefter sidde helt igen. Du kan også flytte din vægt lidt fra den ene side af stolen til den anden.
3. Sørg for en fodstøtte, hvis din stol er for høj. Der kan simpelthen ikke være nogen måde at sænke din stol på, så dine fødder ligger behageligt på gulvet, mens dine arme forbliver i en behagelig arbejdshøjde. Skub i så fald en fodstøtte under skrivebordet og hvil dine fødder på den.
   • Fodstøtter kan findes i papirvarer og er normalt også justerbare.