Indhold

• At træde
• Metode 1 af 3: Lad personen slappe af
• Metode 2 af 3: Lav en grundlæggende massage
• Metode 3 af 3: Udfør en dyb massage

Hovedmassage er en fantastisk måde at slappe af på; de kan hjælpe den person, der masseres, med at give slip på dagens stress. Start med et par grundlæggende teknikker, der hjælper personen med at slappe af, når du giver en hovedmassage, såsom at påføre våd varme, tilføje olie og løsne håret. Du kan derefter gå videre til at massere personens hoved. Hvis du er alene, kan du endda bruge nogle teknikker til at massere dit eget hoved. Du vil føle stresset smelte væk, så du kan være glad og afslappet.

At træde

Metode 1 af 3: Lad personen slappe af

1. Vask dine hænder. Det er godt at starte med rene hænder, når man giver nogen en massage. Skrub dine hænder med varmt vand og sæbe. Du bør vaske dine hænder i mindst 20 sekunder.
2. Start med lidt våd varme. Våd varme kan hjælpe personen med at slappe af. For eksempel kan du give ham eller hende et bad. En anden mulighed er at dæmpe et håndklæde og derefter placere det i mikrobølgeovnen, indtil det er varmt. Sæt håndklædet rundt om personens hoved og lad det sidde i 10 til 15 minutter.
3. Fjern håret. Det kan hjælpe med at børste personens hår først, så dine fingre ikke bliver fanget i knuder i håret. Du kan dog også bare bruge dine fingre til at løsne store knuder i håret, inden du starter massagen.
   • Hvis du løber ind i en knude i håret senere, skal du ikke prøve at løsne det, ellers vil personen blive skræmt ud af deres afslappede tilstand.
4. Tilsæt olie. De fleste køkkenolier vil arbejde for dette, og det samme vil massageolier. For eksempel kan du bruge avocado, kokosnød, mandel eller sennepsolie. Start på siderne. Massér olien ind i hovedbunden med fingrene og tommelfingrene, og arbejd dig op til toppen af ​​hovedet. Sørg også for at massere både for- og bagsiden af ​​hovedet.
   • Varm først olien op i dine hænder, og start med en lille smule. Du kan altid tilføje mere.

Metode 2 af 3: Lav en grundlæggende massage

1. Arbejd langsomt. Når du masserer en persons hoved, skal du prøve at bruge blide, langsomme bevægelser. Langsomme bevægelser føles generelt bedre end hurtige. Langsomme bevægelser er også meget mere afslappende end hurtige bevægelser.
   • For denne type massage er det fint, at den person, der masseres, sidder eller ligger ned.
2. Arbejd i små cirkler. Brug dine fingerspidser til at foretage lette, cirkulære bevægelser over personens hoved. Gå fra forsiden til bagsiden og derefter tilbage igen. Du kan gå frem og tilbage over hovedet et antal gange med disse bevægelser.
3. Massér nakken. Hold personens nakke med den ene hånd. Gnid forsigtigt halsen med tommelfingeren på den ene side og fingrene på den anden. Flyt op og ned i nakken. Prøv at lade huden bevæge sig, mens du masserer i stedet for at gnide oven på huden.
   • Du kan også bruge dette træk i bunden af ​​hovedet, hvor håret starter.
   • Når du masserer dig selv, skal du bruge tommelfingrene i bunden af ​​dit hoved. Placer en tommelfinger på hver side af dit hoved og brug cirkulære bevægelser til at massere bunden af ​​dit hoved. Du har meget stress der, så en langsom massage kan hjælpe.
4. Massér hovedet med dine hæle i håndfladerne. Bring dine hænder under håret ved hovedene på hovedet. Du kan bruge denne teknik på en anden, men det fungerer lige så godt, når du gør det på dig selv. Hælene på dine håndflader skal være ved templerne. Påfør let tryk og skub opad i et par sekunder. Du kan bruge denne teknik over hovedet.

Metode 3 af 3: Udfør en dyb massage

1. Start med at lade personen ligge på ryggen. Med en dyb massage lægger du mere pres på, så det er lettere for jer begge, når personen ligger ned. Han eller hun skal vende opad, og du skal være øverst på hans eller hendes hoved og vende mod ham eller hende.
2. Massér nakken og bunden af ​​hovedet. For at begynde skal du lægge dine hænder under personens hoved. Gnid op fra bagsiden af ​​nakken, indtil du når bunden af ​​hovedet. Dine fingerspidser skal hvile et øjeblik ved højderyggen bag på hovedet. Gnid i en cirkulær bevægelse startende fra bunden af ​​hovedet. Denne bevægelse er forskellig fra en grundlæggende massage, hvor du lægger dine hænder rundt om halsen. Du bruger dine fingerspidser til at massere.
3. Bevæg dig mod toppen af ​​hovedet. Når du bevæger dig opad, kan dine cirkler udvides, og du kan lægge lidt mere pres på, hvilket gør dette anderledes end en grundlæggende massage. Med en grundlæggende massage er dine bevægelser normalt lettere. For en dyb massage skal du bruge tommelfingrene og fingrene til at udføre bevægelserne, og glem ikke at massere toppen af ​​hovedet. Ved templerne bevæges håret op med dybe, langsomme cirkulære bevægelser.
4. Prøv at trække håret lidt. Brug dine fingerspidser til forsigtigt at stryge personens hoved fra forsiden til bagsiden. Når du bevæger dig tilbage, tag et par stykker hår og træk forsigtigt ud. Bliv ved med at trække i forskellige dele af håret, når du bevæger dig bagud.
   • Ikke alle kan lide denne følelse, så sørg for, at personen er okay med den.