Indhold

• At træde
• Metode 1 af 2: Trøst din bedre halvdel eller en god ven
• Metode 2 af 2: Trøst en bekendt eller kollega
• Tips
• Advarsler

De fleste mennesker græder på et tidspunkt, men kvinder græder generelt mere end mænd. Hvis du står over for en kvinde, der græder, er der skridt, du kan tage for at få hende til at føle sig bedre, hvad enten hun er en bedre halvdel, en ven eller en kollega. At trøste en grædende person kan styrke dit bånd og få jer begge til at føle sig bedre.

At træde

Metode 1 af 2: Trøst din bedre halvdel eller en god ven

1. Vurder situationen. Der kan være et uendeligt antal grunde til, at en kvinde måske græder. Hun kan være trist, stresset, overvældet af glæde eller bare syg. Inden du går videre, skal du prøve at få fat på, hvad situationen kan være, og om det er passende for dig at prøve at trøste hende. Et par grunde til, at du måske ikke er den rette person til at trøste hende, er:
   • Hvis du er involveret i samme situation, er hun nu ked af det. Hvis du er forstyrret eller forvirret eller såret af den samme situation, der fik hende til at græde, er du muligvis ikke den rigtige person til at hjælpe hende. I så fald kan du finde en støttegruppe, der kan hjælpe jer begge med at håndtere, hvad der foregår.
   • Når hun græder af glæde. Forskere er ikke helt sikre på hvorfor, men nogen overvældet af lykke kan græde ukontrollabelt, ligesom hvis de var bange eller triste. I disse tilfælde kan det være bedre at lykønske din kæreste eller kæreste i stedet for at trøste hende!
   • Når hun græder, fordi du havde en kamp. Før du går ud for at trøste hende, vil du måske roe dig ned et stykke tid for at forhindre, at argumentet blusser op igen.
2. Tag beslutningen om at trøste hende. Medmindre du har en meget god grund til ikke at trøste hende, bør du bestemt prøve at hjælpe den grædende kvinde. At ignorere nogen, der græder, kan skade hendes følelsesmæssige velbefindende. Derudover vil hun komme sig hurtigere efter sine tårer, hvis du vælger at trøste hende. Og det vil også gøre dit forhold stærkere.
3. Vær en god lytter. Dette kan ikke siges nok. Tårer er en vigtig form for kommunikation, og det er vigtigt, at du er opmærksom på, hvad hun prøver at sige. Brug teknikker til aktiv lytning. For eksempel kan du mundtligt bekræfte, hvad den grædende person siger, og prøv ikke at afbryde.
   • Vær meget forsigtig med ikke at bringe samtalen tilbage til dig selv: dette handler om hende. Sørg for, at det ikke handler om dig. Selvom hun ikke handler som du vil, betyder det ikke, at hun ikke fortjener trøst, eller at hun fortjener at være trist.
   • Brug ikke ord som "Hvis jeg var i dine sko", "Forsøgte du at ..." eller "Da det skete med mig, gjorde jeg det ikke meget af et problem."
4. Du må ikke bagatellisere hendes smerte eller fortælle hende at stoppe med at græde. Tårer kan ofte have en god eller positiv effekt, selvom de var forårsaget af noget smertefuldt. Gråd kan give både fysisk og følelsesmæssig lindring til en person, der er stresset eller trist. Ved at aftappe følelser kan du forhindre helbredelse i at finde sted. Selvom du ikke har det godt, skal du stadig få hende til at græde så meget, som hun har brug for. Grådene vil sandsynligvis gøre hendes syn bedre.
   • Generelt undgå at bruge negativt sprog, kommentere eller bruge imperativet. Brug ikke ord som "Græd ikke", "Vær ikke ked af det" eller "Det lyder slet ikke dårligt."
   • Mennesker, hvis gråd er forårsaget af en psykologisk lidelse som svær angst eller depression, kan faktisk føle sig værre i stedet for bedre efter et gråd. Hvis du har mistanke om, at hun græder på grund af en psykisk sygdom, skal du stadig give trøst og støtte, men du bør også foreslå at se en læge, så hun kan få en meget tiltrængt behandling.
5. Pinerede hendes sorg. Vis hende, at du forstår hendes smerte ved at erkende, at hendes smerte er berettiget, og at du føler med hende. Brug udtryk som:
   • "Jeg forstår, hvor smertefuldt dette skal være for dig."
   • "Det lyder ret frustrerende, jeg er ked af det."
   • "Jeg forestiller mig, at du er ked af det. Det lyder som en meget vanskelig situation."
   • "Jeg hader, at dette skete med dig."
6. Brug ikke-verbale beroligende teknikker. En grædende person kan lettere genkende komfort gennem ikke-verbale beroligende signaler end gennem verbal kommunikation. At nude, bruge passende ansigtsudtryk, få øjenkontakt og læne sig frem med interesse viser hende, at du er forlovet og holder af hende.
   • At tilbyde et væv kan ses som en omsorgsfuld gestus, men det kan lige så let fortolkes som et signal om, at du vil have hende til at stoppe med at græde. Giv derfor kun et lommetørklæde, hvis den grædende person beder om det eller ser sig om efter et lommetørklæde.
7. Vurder, om fysisk kontakt er passende. Nogle mennesker føler sig trøstede af et strejf, men andre føler sig ængstelige. Du kan tilbyde hende et stort kram, hvis du ved, at hun reagerer godt på kram. Klemmer kan endda hjælpe med at reducere stress over tid. At holde hånden, børste håret, røre ved hendes skulder, et kys på panden er andre måder at røre passende på. Følg din egen vurdering baseret på hvad du ved om hendes præferencer og grænserne for dit forhold. Lad det altid afhænge af hende. Hvis hun beder dig om det, skal du straks trække dig tilbage.
   • Du kan også fortælle fra hendes kropssprog, om hun er åben for en trøstende berøring. Defensivt kropssprog som krydsede arme og ben, knyttede næver eller undgå øjenkontakt kan betyde, at hun foretrækker, at du holder lidt mere afstand.
8. Spørg hende, hvad du kan gøre for at hjælpe. Lad hende angive, hvad hun vil have i dette. Det er let at blive fanget i at arrangere tingene på din måde. Men hun vil måske slet ikke have nogen hjælp eller anden hjælp end hvad du synes er bedst. Faktisk vil hun måske slet ikke have hjælp eller har brug for noget helt andet end du tror. Den sidste ting du vil have er at gøre situationen værre. Modstå trangen til at løse, når du rent faktisk har brug for at hjælpe hende med hendes smerte og sorg.
   • Lad hende vide, at du er der for hende, men tving det ikke på hende. Hendes idé om hjælp kan være at have nogen at tale med. Ofte er den bedste måde at trøste nogen på at lytte.
   • Stil åbne spørgsmål for at finde ud af, om du kan hjælpe hende. For eksempel kan du spørge: "Er der noget, jeg kan gøre for at hjælpe?" eller "Jeg vil virkelig gerne hjælpe dig - kan du komme med noget, der kan forbedre din situation?" Dette kan være gode måder at starte en samtale om, hvordan man giver hende en hånd.
   • Nogle gange er en, der er ked af det, for ked af at give ideer til, hvordan man kan hjælpe hende. I så fald er her nogle forslag, du kan komme med for at hende kan trøste hende. For eksempel kan du foreslå at gå ud på en is sammen, eller måske kan hun godt lide at se en film sammen. Se om hun kan lide nogen af ​​disse ideer.
9. Hjælp, hvis det er relevant. Selvom det ikke burde være din første reaktion på fejlfinding, kan der være nogle håndgribelige, specifikke ting, du kan gøre for at lindre hendes smerte. Hvis det er i din magt at få hende problemer væk - og hvis det ser ud til at hun også vil have det - så kan du tilbyde at komme til undsætning.
   • For eksempel, hvis hun græder, fordi hun er overarbejdet fra arbejde, kan du tilbyde at udføre nogle ekstra opgaver rundt i huset, så hun har mere tid til at fokusere på sit job. Hvis hun græder, fordi hun har kæmpet med en ven, kan du diskutere med hende, hvordan man kan rette det forhold.
10. Hold øje med hende. I de næste par dage eller uger efter den grædende hændelse skal du besøge hende nu og da for at se, om hun stadig er okay. Skub ikke for meget ind i hendes rum, men bed hende om en kop kaffe, spørg hvordan hun har det, eller ring til hende oftere. Mens hun måske kommer hurtigt, har hun muligvis brug for lidt længere tid for at komme over sin sorg. At vise, at du støtter hende i løbet af den tid, vil hjælpe hende meget.
11. Pas på dig selv. Empati er vigtig, men det kan også få dig til at blive ked eller deprimeret. Sørg også for at tage dig af dig selv, og søg hjælp fra andre, hvis du har brug for det!

Metode 2 af 2: Trøst en bekendt eller kollega

1. Vis empati. Folk foretrækker ikke at græde med fremmede, kolleger eller bekendte. De foretrækker at græde til folk, de holder af. Hvis du ikke er en nær kollega, men hun alligevel råber til dig, er hun sandsynligvis meget ked af det og desperat har brug for sympati. I så fald er det endnu vigtigere at reagere med empati og ikke irritation, frygt eller panik.
2. Få hende til at græde. Hvis hun virkelig vil have dig der, så lad hende græde.Forsøg ikke at presse hende til at stoppe med at græde eller lade som om hun "sluger" det. Gråd er sundt og naturligt, og det kan hjælpe med at reducere smerte og stress.
   • Husk, at der ikke er noget uprofessionelt ved tårer på arbejdspladsen. De fleste mennesker græder fra tid til anden, så det er uundgåeligt, at det sker på arbejdspladsen.
   • Vær beroligende, hvis hun er flov, siger ting som "Det er okay at græde" eller "Der er intet at skamme sig over, når du græder - vi er alle bare mennesker!"
3. Vis, at du er tilgængelig til at tale med. Hun vil måske ikke gå for meget i detaljer med dig, fordi hun ikke kender dig godt. Men det kan hjælpe, hvis du tilbyder et lyttende øre. Stil spørgsmål og vis med åbent kropssprog, at du er villig til at lytte, hvis hun vil. For eksempel kan du sige:
   • "Jeg ved, at jeg er din kollega, men hvis du vil tale med nogen, melder jeg mig gerne. Vil du tale?"
   • "Når du har brug for at tale om noget vanskeligt, er min dør altid åben for dig."
   • ”Kan jeg hjælpe dig med noget?
4. Lyt aktivt til hende. Hvis hun vil tale med dig om sine problemer, skal du bruge aktive lytteteknikker til at vise, at du er opmærksom på hende. Eksempler inkluderer: ikke komme med forslag, ikke afbryde, bare stille spørgsmål for at bekræfte, at du forstår, hvad hun siger, undgå distraktioner og få øjenkontakt.
5. Vær empatisk, men professionel. Opfør dig som et menneske og vis, at du er omsorgsfuld, men pas på ikke at krydse grænser med en kollega. Når alt kommer til alt, skal dit arbejdsforhold fortsætte efter denne hændelse.
   • For eksempel er det ikke en god ide at tilbyde et kram, medmindre hun beder om det. Hvis du vil ringe til hende uden for arbejdstiden for at se, om hun er okay, skal du hellere spørge hende, om hun først har problemer med det.
6. Giv hende hjælp til arbejdsrelaterede forhold. Måske græder din kollega på grund af arbejdsstress, eller måske er der et personligt problem, der forhindrer hende i at fokusere på hendes arbejde. I begge tilfælde skal du kun hjælpe hende med at finde professionelle løsninger.
   • For eksempel skal hun muligvis tage lidt fri, eller du kan muligvis hjælpe hende med at planlægge en vanskelig professionel opgave.
   • Men gør kun noget, hvis hun vil have dig til at gøre noget. Du bliver let fanget i at forsøge at rette ting på den måde, der synes bedst for dig. Dog ønsker hun muligvis ikke din hjælp, eller hun har muligvis brug for noget andet end hvad du synes. Den sidste ting du vil have er at gøre situationen værre.
   • Prøv ikke at overspænde personlige forhold. Du skal ikke føle, at du skal løse en kolleges personlige problemer. Plus, hvis du ikke kender hende godt, skal du ikke antage, at du ved, hvordan du løser hendes problemer. Vær der for hende, trøst hende og lyt. Og fokusere yderligere på arbejdsrelaterede spørgsmål.
   • Hvis du ikke ved, hvordan du kan hjælpe hende med at løse sine problemer, skal du undskylde og fortælle hende ærligt, at du ikke kan hjælpe hende med at løse dem. Hvis du kender nogen, som du tror kan hjælpe hende, skal du anbefale at du taler med dem og søger deres hjælp.

Tips

• Uanset hvad er det vigtigste, du kan give til en grædende kvinde, dit lyttende øre og din empati. Andre bevægelser er beregnet til at være søde - at lave mad til hende, behandle hende på kaffe, tage hende i biografen - men den største gave, du kan give hende, er din tilstedeværelse og din opmærksomhed.
• Husk at græde ikke er et problem, der skal løses, men snarere er en form for kommunikation, som du skal være opmærksom på.
• Gråd kan få andre til at føle sig ubehagelige, men prøv at arbejde igennem det ubehag for at tilbyde kærlighed og omsorg til nogen i nød.

Advarsler

• Generelt er gråd meget sund, men det kan også være et tegn på en mere alvorlig tilstand som fobi, angst eller depression. Hvis hun græder hele tiden uden at føle sig lettet, kan det være en god ide at tale med en professionel.
• At trøste en grædende person er også et sundt, positivt og omsorgsfuldt udtryk. Men det kan også tage en vejafgift. Hvis du føler dig ked af at trøste nogen, skal du sørge for at tage dig af dig selv ved at søge andre, der kan hjælpe og støtte dig.