Indhold

• At træde
• Metode 1 af 4: Bestem hvad der er galt
• Metode 2 af 4: Find ud af, hvordan du løser problemet
• Metode 3 af 4: Lær at elske hinanden igen
• Metode 4 af 4: Hvornår skal du prøve dette?
• Advarsler

Hvis du har en ildevarslende fornemmelse af, at dit forhold er ved at slutte, er det tid til at se nærmere på situationen og se, hvad du kan gøre ved det. For at redde dit forhold skal du arbejde sammen med din partner for at finde en løsning på det eller de problemer, du har. I bliver også nødt til at lære at elske hinanden igen og prøve at genopdage, hvorfor I nogensinde er kommet sammen. Se Hvornår skal du prøve dette afsnit for at finde ud af, om det er en god ide at prøve at redde dit forhold.

At træde

Metode 1 af 4: Bestem hvad der er galt

1. Prøv at finde ud af, hvornår ting gik galt. Når du er kommet til et kritisk punkt, kan du prøve at finde ud af, hvornår nøjagtigt problemerne startede, uanset hvor små de måtte have været. Find ud af, hvornår tingene begyndte at gå galt, så du kan tænke på den bedste måde at starte samtalen med din partner på.
   • Det kan være, at du let kan sætte fingeren på en vigtig årsag, som hvis din partner har snydt dig, så tingene ikke længere er de samme imellem dig.
   • Ofte er det bare, at du ikke kan påpege nøjagtigt en vigtig årsag, men snarere en række forskellige ting, der har fået ting til at stoppe med at arbejde. Masser af små ting sammen kan blive et stort problem i det lange løb. For eksempel går han måske for ofte ud med sine venner, eller har du aldrig tid til hinanden. Eller du er konstant stresset, fordi du begge har det så travlt på arbejde.
   • Måske er I to vokset fra hinanden. Hvis du har været sammen i lang tid, er du muligvis blevet to meget forskellige mennesker i løbet af dit forhold.
   • Hvis du ikke er sikker på, hvordan du starter, skal du tage en forholdsquiz, der kan hjælpe dig med at bestemme, hvor sund dit forhold er.
2. Beslut om det virkelig er værd at prøve at redde dit forhold. Nogle gange kan et forhold ikke gemmes, især hvis din partner ikke ønsker at samarbejde. Hvis en af ​​jer vil redde forholdet, men den anden ikke gør det, fungerer det ikke. Selvom der er misbrug i dit forhold på nogen måde, psykologisk eller fysisk, bør du sandsynligvis ikke forsøge at redde dit forhold.
3. Vælg et godt tidspunkt at tale med din partner. Det er bedst at vælge et tidspunkt, hvor du ikke har for mange distraktioner. Vælg også et stille sted, hvor du er sikker på, at ingen vil lytte. Plus, sørg for at ingen af ​​jer ikke er særlig følelsesladede på det tidspunkt. Du bør prøve at gøre det til en rolig, rationel samtale og lægge dine følelser til side et stykke tid.
4. Tal med din partner. Hvis dit ægteskab eller forhold ikke går godt, er chancerne for, at din partner allerede ved, at der sker noget. Men hvis du ikke har talt om det før, bliver du nødt til at bringe det op på et eller andet tidspunkt. Dette gøres bedst, når du føler dig rolig og afbalanceret, så du virkelig kan diskutere problemet uden bare at råbe på hinanden.
   • Det er vigtigt, at du ikke bare snakker, men også lytter omhyggeligt, så du kan høre, hvad din partner har at sige om, hvad der foregår imellem dig. Du kan vise, at du lytter ved at opsummere, hvad din partner siger. På denne måde viser du, at du har forstået, hvad han eller hun har at sige. Du kan også stille spørgsmål, der viser, at du har hørt, hvad den anden har sagt, og at du gerne vil vide mere om det.
   • Når du rejser problemet, så prøv at bruge så mange sætninger med "jeg" som muligt i stedet for at bruge sætninger med "dig" som emne. For eksempel kan du sige, "Jeg vil gerne tale med dig om præcis, hvad der foregår med os," i stedet for, "Du laver et kæmpe rod af vores forhold."
5. Lav en liste sammen. Mens du diskuterer dit forhold, skal du arbejde på en liste sammen. Find ud af, hvad hver af jer synes er problemerne i jeres forhold, og drøft, hvordan disse problemer startede. Det kan være svært at have en åben og ærlig diskussion, men det er vigtigt, at I begge kan gøre Deres synspunkt klart om, hvad der gik galt i jeres forhold. Du kan ofte også gå til alle slags informative websteder for at få hjælp til at finde ud af, hvad der er sundt ved dit forhold, og hvad der ikke er.
   • I et sundt forhold er du for eksempel dig selv, du er uafhængige mennesker, og du respekterer hinandens karakter og hinandens grænser. I er begge interesserede i, hvad den anden laver, og I opmuntrer hinanden.
   • I et usundt forhold er derimod enten den ene partner eller jer begge utilfredse med, hvem den anden er, og du er under pres for at ændre den anden. Du føler måske også, at du bliver kontrolleret eller manipuleret, eller du kan være den, der manipulerer den anden.
6. Prøv at få øje på tilbagevendende mønstre. I stedet for at bebrejde hinanden, skal du prøve at identificere, hvordan bestemte mønstre, du følger, kan føre til problemer. For eksempel, måske blev du ved med at glemme at ringe hjem for at sige, at det skulle være sent, og din partner blev vred hver gang, fordi du ikke kom op. Som et resultat straffer du ham eller hende næste gang ved heller ikke at ringe hjem og skabe en ond cirkel. Når du tager det op, skal du fokusere på, hvordan jer kunne løse problemet, for eksempel ved at sige: `` Jeg vil prøve at gøre mit liv bedre ved at ringe hjem oftere, når det bliver sent, hvis du glemmer mig de få gange, jeg dig kan tilgive. Eller måske kan du sende mig en sms lige inden slutningen af ​​dagen, så jeg bedre kan forstå, hvad klokken er. "

Metode 2 af 4: Find ud af, hvordan du løser problemet

1. Overvej at søge terapi. Hvis du har besluttet, at I begge vil prøve at redde forholdet, er det ofte en god ide at søge professionel hjælp. En terapeut kan hjælpe dig med at finde ud af nøjagtigt, hvad dine problemer er, især hvis du næppe er i stand til at tolerere hinandens virksomhed. EKSPERTTIP

   Vær ærlig over for hinanden. At være ærlig er en form for sårbarhed, så ved at være ærlig overfor din partner viser du, at du stoler på ham eller hende. Prøv at tale mere åbent om, hvad du tænker og føler. Når du er sårbar, inviterer du din partner og beder ham eller hende om at være lige så ærlige over for dig. På den anden side er det vigtigt, at du fortsætter med at bruge sætninger med "jeg" som emne, så du fortæller dem, hvordan du har det, i stedet for at bebrejde den anden person for alt.

   • Når du f.eks. Taler med din partner, skal du sige: "Du lader mig aldrig komme først." Sig i stedet: "Jeg føler mig undertiden ignoreret i vores forhold." På den måde fortæller du mig, hvordan du har det, i stedet for at pege en anklagende finger. hos din partner.
2. Arbejde sammen. Det er vigtigt, at I arbejder sammen, snarere end at I hver især vælger en bestemt side i en diskussion. I et forhold skal du arbejde med din partner og ikke behandle hinanden som fjender, men som kolleger. Og så bliver du også nødt til at arbejde sammen, når du prøver at løse problemer. Og det betyder, at du først bliver nødt til at blive enige om, hvad problemet nøjagtigt er.
   • Når du er enig i nøjagtigt, hvad problemet er, bliver du også nødt til at tale om, hvad hver af jer er bekymret for på en mere dybtgående måde med hensyn til jeres forhold. Det vil sige for eksempel, at I begge kan have en idé i hovedet om, hvad der lige er at vinde, men hvis I begge er ude for at vinde uafhængigt, ender det begge med at tabe. Prøv i stedet at diskutere, hvorfor du gerne vil have en bestemt løsning.
   • Du bør også prøve at finde ud af, hvad du har til fælles med hensyn til problemet og løsningen. Det vil sige, hvis du for eksempel er uenig om, hvem der gør hvad i husstanden, i det mindste føler du begge, at der skal rettes mere opmærksomhed mod huset. Det er et godt udgangspunkt.
3. Diskuter løsninger. Dette trin er undertiden det sværeste: at komme med løsninger, som I begge kan leve med. Det betyder at blive enige om, hvad du synes er de vigtigste problemer i dit ægteskab og foreslå måder, du kan arbejde på mulige løsninger på. Dybest set koger det hele ned til det faktum, at jer begge bliver nødt til at gå på kompromis. At fortsætte med at bebrejde hinanden hjælper ikke. Når alt kommer til alt har I begge bidraget til den nuværende situation.
   • At gå på kompromis betyder at tale om, hvad hver af jer har brug for, og præcis hvad man vil have i forholdet. Dette trin er vigtigt, for på det tidspunkt kan du beslutte, hvad der alligevel ikke kan forhandles for hver af jer, og på hvilke områder I begge kunne indrømme noget. Kompromis betyder at indrømme, hvor du føler, du kan.
   • Det hjælper, hvis de løsninger, du foreslår, er konkrete. For eksempel er du måske kommet til den konklusion, at et af dine største problemer ikke er at bruge tid sammen sammen. Løsningen kan være, at du beslutter at gå ud sammen en gang om ugen og spise frokost sammen mindst tre gange om ugen.
   • Måske er dine problemer delvist økonomiske. Sæt dig sammen og opret et budget med jer to, på grundlag af hvilke du kan fortsætte; et budget, der matcher de ting, der er vigtige for jer begge. For eksempel, hvis du er en opsparer og kan lide at vende hver krone tre gange, mens din partner kan lide luksusferier, skal du se om du kan tage en lidt billigere tur, der passer til dit budget en gang om året.
   • Del opgaverne rundt i huset. En lille detalje, der kan blive et stort problem, er situationen, hvor en af ​​jer føler, at han skal gøre alt hjemme. Diskuter åbent, hvordan du kan fordele opgaver retfærdigt, og prøv at oprette en tidsplan for at bestemme, hvem der gør hvad og hvornår.
4. Lær at tilgive. Hvis du går videre sammen, bliver du nødt til at tilgive hinanden for den smerte, du forårsagede i forholdet. Det betyder ikke, at du helt skal glemme, hvad der skete, eller at du skal sige, at det hele var fint. Det betyder at anerkende den smerte, du har følt. Du bliver nødt til at blive opmærksom på, at den anden har begået fejl, og at I begge har lært af den fejl. Når alt kommer til alt bliver du nødt til at acceptere, at det skete og gå videre.
   • De fleste fejl kommer fra visse behov, som nogen gerne vil have opfyldt. Hvis du er opmærksom på dette, vil du være i stand til at lære bedre af, hvad der skete.
5. Prøv at bestemme, hvad der vil ske i fremtiden. Når du først har identificeret problemerne og løsningerne, skal du begge indgå en officiel forpligtelse til at holde fast i løsningerne. Løsningerne skal være konkrete, og begge vil være i stand til at leve med dem.
   • Hvis du efter en periode finder ud af, at de løsninger, du kom op med, ikke fungerer, kan du godt se på dem igen og prøve noget nyt.
6. Glem ikke at sætte grænser. Husk, at når du først har en plan for at komme videre, bliver du også nødt til at sætte bestemte grænser. Ja, I tilgiver hinanden hvad der skete, men I kan stadig sætte grænser for at undgå at gøre de samme fejl igen.
   • For eksempel, hvis en af ​​jer snydede med jer efter at have besøgt en bestemt cafe, ville det være rimeligt for dem ikke at vende tilbage til den cafe. Du kan starte med dette ved at sige, "Efter hvad der skete sidste gang, vil jeg hellere ikke gå til den café igen. Hvis du fortsætter, ville det være en grund for mig at stoppe for godt. "

Metode 3 af 4: Lær at elske hinanden igen

1. Tænk på, hvorfor du nogensinde kom sammen. Hvis du befinder dig i den alvorlige situation, hvor dit forhold ikke går godt, har du måske glemt hvorfor jer to faktisk kom sammen. Prøv at tænke på, hvad du nøjagtigt kunne lide ved ham eller hende.
   • Måske kunne hun altid få dig til at grine, eller han ringede altid for at spørge, om du var kommet sikkert hjem. Tænk på alle de små ting, du elskede ved den anden person. En god måde at reflektere over din fortid er at se på gamle fotos sammen.
2. Sørg for, at du begge er åbne for ændringer. Hvis dit primære mål er at beskytte dig mod smerte og vrede i dit forhold, er du ikke åben for forandring. I stedet er chancerne for, at du vil kontrollere din partner for at håndhæve denne beskyttelse og gøre dit forhold til noget negativt og statisk. På den anden side, hvis du begge er villige til at lære og vokse sammen, kan dit forhold forbedres over tid. Hvis kun en af ​​jer er villig til at ændre sig, er chancerne for, at det ikke fungerer.
3. Koncentrer dig om, hvad der går godt. Tænk over, hvad du elsker ved din partner. Hvis det er muligt, skal du tage et øjeblik hver dag til at skrive fem ting ned, som du elsker ved din partner, eller som du er taknemmelig for.
4. Prøv at opdage hinandens kærlighedssprog. Alle oplever kærlighed forskelligt. Gary Chapman deler denne idé i fem måder, hvorpå folk oplever kærlighed eller fem kærlighedssprog. Hvis du aldrig har taget dig tid til at finde ud af, hvad dine kærlighedssprog er, er det nu et godt tidspunkt at gøre det. Du kan finde ud af, hvad dit kærlighedssprog er gennem quizzer eller tests på internettet.
   • Det første kærlighedssprog er bekræftelsesord, hvilket betyder, at du føler dig elsket, når du hører ord, der udtrykker påskønnelse for dig.
   • Det andet kærlighedssprog er service, hvilket betyder, at du føler dig elsket, når nogen giver dig noget af deres tid til at hjælpe dig eller til at gøre opgaver rundt i huset for dig.
   • Det tredje kærlighedssprog består af gaver. Hvis dette er dit sprog, betyder det, at du føler dig elsket, når du modtager små (eller store) tegn på påskønnelse fra de mennesker, du elsker.
   • Det fjerde kærlighedssprog er tiden. Hvis dette er dit kærlighedssprog, føler du dig elsket, når nogen tilbringer tid sammen med dig.
   • Det sidste kærlighedssprog er berøring. Med andre ord føler du dig elsket, når nogen udtrykker deres kærlighed til dig ved for eksempel at kysse dig, holde din hånd, kramme dig eller kramme dig.
5. Anvend kærlighedssprog. Dette betyder, at I i jeres interaktion med hinanden, prøver I at bruge den andres kærlighedssprog for at vise, at I holder af. For eksempel, hvis din partners kærlighedssprog er service, kan du prøve at udføre små gøremål rundt i huset, der viser dig pleje, eller tage hans eller hendes bil væk for at vaske. Hvis din partners kærlighedssprog er tid, så prøv at finde måder at bruge mere tid sammen med din partner regelmæssigt.
6. Tag dig tid til virkelig at være sammen. Ligesom da du bare var sammen, skulle du tilbringe tid sammen, dvs. med ingen andre i nærheden. Du tror måske, du ved alt om din partner, men nogle gange kan folk overraske dig selv år senere. Tag dig tid hver dag til at tale med din partner og stille spørgsmål om hans eller hendes liv, tanker og følelser.
   • En god måde at lære noget nyt om din partner på er at tage en klasse sammen, såsom en madlavningskursus eller danseklasse. På den måde vil I opleve noget nyt sammen og kan antænde nogle af de tidligere gnister.
7. Del dine hobbyer. Mens smag er forskellig, er det selvfølgelig en god ide at tage sig tid til at gøre om noget, som du altid elskede at lave sammen. For eksempel, hvis du altid kunne lide at lave japansk sammen, så prøv det igen. Hvis du nogensinde har trænet til en halv maraton sammen, men har lyst til at være begge ude af form, skal du tage udfordringen igen. Hvis du gentager det, du plejede at elske på en seriøs måde, hjælper det dig med at genoplive noget af den lidenskab, du følte for hinanden tidligere. På den anden side behøver det ikke nødvendigvis at være noget, du har haft glæde af at gøre sammen før. Du kan selvfølgelig også prøve noget nyt meget godt.
8. Prøv at få mere fysisk kontakt. Det vil sige, du skal prøve at binde gennem berøring, ikke kun sex. Når du er sammen, skal du holde, kramme eller kramme hinanden. Rør ved armen, mens hun taler. Gnid hans knæ, når du sidder ved siden af ​​hinanden. For ikke at miste intimiteten i et forhold er det vigtigt, at du rører hinanden, og over tid kan du miste kunsten at røre på grund af den daglige trængsel.
9. Fortsæt med at kommunikere. Når du har taget denne vej, tror du måske, at du er i stand til at løse dine problemer ved blot at sætte dig ned og tale om det en gang. Men for at opretholde et forhold skal du hele tiden spørge hinanden, hvordan du har det, og tale om, hvad der foregår, og hvordan du har det.
   • Kommunikation er især vigtig, hvis du finder dig selv vred på din partner og har tendens til at være kort over ham eller hende. I stedet for at blive vred, skal du trække vejret dybt ind. Når du er kommet til ro, skal du tage et øjeblik til at tale om, hvorfor du bliver vred, og hvad du kunne gøre ved det.

Metode 4 af 4: Hvornår skal du prøve dette?

1. Prøv at redde dit forhold, hvis du stadig er forelsket. Der var engang en grund til, at I mødtes; et frø af kærlighed, der har bragt dig her. Hvis du stadig føler den kærlighed, er det værd at finde en måde at kommunikere med hinanden og genoplive ilden imellem dig. Mange kærlighedsforhold spores fra tid til anden. Det skal arbejde for at rette op på skaden, men hvis du i dit hjerte ved, at du holder af denne person, er det et skud værd.
2. Overvej at prøve at redde dit forhold, hvis din partner ønsker det. Måske er det dig, der er ved at afslutte forholdet, men din partner vil fortsætte med at prøve. Hvis du har været sammen i lang tid, kan det være værd at gøre alt for at prøve at redde dit forhold. Du kan begynde at se din partners kærlighed til dig og tro, at selvom du har svært ved lige nu, vil tingene blive bedre i fremtiden. Vej dine muligheder, og se om det er værd at prøve det at prøve din partner.
3. Hvis du virkelig ikke kan lide det mere, så giv dig selv chancen for at stoppe med at prøve. Uanset hvor godt det en gang gik, eller hvor dårligt en af ​​parterne ønsker at holde forholdet i gang, er det undertiden klart, at det skal ende. Hvis du allerede har gjort en stor indsats for at forsøge at redde forholdet, og du ikke længere føler kærlighed eller viljen til at tænde ilden igen, er det okay ikke at tvinge dig selv til at fortsætte med at prøve. Fortsæt ikke i måneder eller endda år og kritiser dig selv for ikke at få det til at fungere. Det er ikke et problem, hvis du foretrækker lykke frem for selvopofrelse. Hvis en person ikke længere er i et forhold, er det bedre for begge at holde op.
4. Forsøg aldrig at redde et usundt forhold eller et forhold, der involverer misbrug. Der er virkelig ingen måde, du kan arbejde på et forhold baseret på skadelige mønstre eller misbrug. Uanset hvor mange kommunikationsteknikker du bruger, eller hvor ofte du prøver at genoplive romantikken, bliver det ikke bedre i det lange løb. Du kan føle, at du får noget ud af forholdet, men du vil være i stand til at vinde meget mere ved at være fri.

Advarsler

• Sørg for, at I begge er helt klar til denne proces. Hvis den ene af jer vil prøve, og den anden ikke gør det, ender det kun i skuffelse.