Indhold

• At træde
• Del 1 af 3: Kom i den rigtige position
• Del 2 af 3: Skubbe tamponen ind i din vagina
• Del 3 af 3: Reducer smerter fra tamponer
• Tips
• Advarsler

Tamponer er en nem, diskret mulighed for at håndtere din periode. Du kan dog hade spild af applikatorer. Heldigvis kan du indsætte en tampon uden applikator! Vask blot dine hænder og læg din krop i en position, der åbner din vagina. Brug derefter din langfinger til at skubbe tamponen ind i din vagina. Hvis du oplever smerte, er der en række ændringer, du kan foretage for at mindske smerten.

At træde

Del 1 af 3: Kom i den rigtige position

1. Vask dine hænder med sæbe og varmt vand. Fugt dine hænder med varmt vand og påfør derefter en mild sæbe på din håndflade. Skrub dine hænder med sæben i mindst 30 sekunder. Skyl dine hænder med varmt vand sidst.
   • Indsæt ikke en tampon med beskidte hænder, da bakterierne kommer på din tampon. Dette kan forårsage en infektion.
2. Sid på dit toilet med knæene spredt for at åbne din vagina. Gør dig komfortabel på toilettet, og spred derefter dine ben, så du nemt kan nå din vagina. Dette gør det lettere at indsætte tamponen i din vagina.
   • Hvis en anden position fungerer bedre for dig, skal du gøre det. Det vigtigste er at være komfortabel og have adgang til din vagina.

   Variation: En anden mulighed er at stå og lægge kl. 1 på toilettet. Dette hjælper med at sprede dine ben og vinkle din krop for at gøre det lettere at indsætte tamponen.

   
   
3. Tage dybe vejrtrækninger at slappe af, så det er lettere at indsætte tamponen. Hvis dine muskler er anspændte, vil det være lettere at skubbe tamponen ind i din vagina. Træk langsomt, dybt vejr for at hjælpe dig selv med at slappe af. Prøv at tælle til 5, når du inhalerer, og tæl til 5 igen, når du udånder. Gentag dette 5 gange.
   • Det er normalt at føle sig nervøs, når du først begynder at bruge tamponer. Bare gør dit bedste for at slappe af i din krop.
4. Pak tamponen ud og stræk strengen ud. Riv toppen af ​​emballagen op, og fjern tamponen. Hold forsigtigt tamponen i bunden for at reducere den kontakt, fingrene har med tamponen. Genbrug eller bortskaf emballagen.
   • Træk ikke i strengen for hårdt for at sikre, at den ikke kommer ud af tamponen. Hvis det gør det, vil det være svært at fjerne tamponen fra din vagina.
   • Det er stadig muligt at overføre bakterier til tamponen, når dine hænder er rene. Gør dit bedste for at røre ved tamponen så lidt som muligt.
   • Hvis dine tamponer ikke er indpakket individuelt, skal du tage tamponen ud af kassen ved at tage fat i dens bund.

Del 2 af 3: Skubbe tamponen ind i din vagina

1. Hold basen på tamponen mellem tommelfingeren og pegefingeren. Tag fat i tamponen så tæt på bunden af ​​den, som du kan. Brug din tommelfinger og pegefinger til at holde den løst. Hold det stramt, så du ikke ved et uheld taber din tampon på toilettet.

   Variation: Du foretrækker måske at lave en fordybning i bunden af ​​tamponen, så du kun kan indsætte den med langfingeren. Tryk let på din langfinger i bunden af ​​tamponen for at indsætte den.

   
   
2. Åbn din vagina med spidsen af ​​din vagina eller din anden hånd. Foldene i din vagina skal let åbnes, når du skubber tamponen ind. Hvis du oplever problemer, skal du bruge tommelfingeren og pegefingeren på din frie hånd til forsigtigt at skubbe dem åbne.
   • Hvis dette er første gang du bruger en tampon, kan det være nyttigt at bruge et håndholdt spejl til at undersøge din vagina, før du prøver at indsætte tamponen.
3. Skub tamponen ind i din vagina. Brug dine fingre til at skubbe spidsen af ​​tamponen ind i din vagina. Skub det så langt ind som muligt med de fingre, du bruger. Mens du gør dette, skal du sørge for, at strengen hænger ud af din vagina.
   • Du vil sandsynligvis ikke kunne få det hele vejen i et møde, og det er fint!
4. Brug langfingeren til at skubbe tamponen så langt ind, at den let kommer ind. Placer din langfinger i midten af ​​tampons bund, og skub den derefter ind i din vagina så langt du kan med din hånd. Stop med at skubbe, når du når bunden af ​​din finger. Dette skal placere tamponen på det rigtige sted.
   • Hvis din ringfinger er længere end din langfinger, skal du bruge den.
5. Lad strengen hænge fra din vagina. Du skal bruge strengen til at trække tamponen ud af din vagina, så sørg for at den hænger ud, inden du fjerner fingeren. Træk ikke i snoren, før du er klar til at fjerne tamponen.
   • Hvis du trækker i snoren, når du fjerner fingeren, kan din tampon muligvis løsne. Hvis dette sker, kan du prøve at skubbe det tilbage med fingeren. Du skal dog muligvis ændre din tampon.
6. Fjern din finger fra din vagina og vask dine hænder. Fjern langsomt din finger fra din vagina, mens du er forsigtig med ikke at trække i snoren. Tør derefter menstruationsvæsker af fingeren med et stykke toiletpapir. Bortskaf toiletpapiret på toilettet eller skraldespanden. Vask derefter dine hænder med sæbe og vand for at rense fingeren.
   • Hvis din finger lugter, skal du vaske dine hænder to gange med sæbe.
7. Kontroller, at din tampon er behagelig. Din tampon bør ikke føle sig ubehagelig, men det kan nogle gange ske, hvis det er på det forkerte sted. Gå langsomt på plads eller ryst dine hofter for at sikre, at det er behageligt.
   • Hvis han føler sig ubehagelig, så prøv at skubbe ham længere ind i din vagina med din langfinger. Hvis dette ikke virker, skal du muligvis fjerne det og lægge en ny tampon i.

Del 3 af 3: Reducer smerter fra tamponer

1. Øv dig i at indsætte tamponer for at gøre det lettere. Tamponer kan føles smertefulde, hvis du sætter dem på den forkerte måde. Den bedste måde at komme over dette på er at øve at indsætte det. Du vil sandsynligvis føle dig lettere ved at bruge tamponer oftere.
   • Prøv at bruge dem regelmæssigt i hele din periode. Dette hjælper dig med at blive bedre til at indsætte den.
   • Det bliver svært at blive bedre, hvis du kun bruger tamponer her og der, f.eks. Når du svømmer eller træner.
2. Brug tamponen for første gang, når din menstruation er tyngst. Tamponer er lettere at indsætte, når din vagina er fugtig. Det betyder, at de kan være stive, når din menstruation er lys. Hvis du er ny med tamponer, skal du vente til din periode er sværest at prøve at indsætte en.
   • Generelt vil den anden dag være din hårdeste dag. Men din menstruation kan også være tung på dag 1 eller 3.
3. Lig dig ned, så det er lettere at slappe af, mens du sætter din tampon i. Hvis dine muskler er anspændte, vil det være svært at indsætte tamponen. Det kan være svært for dig at slappe af, når du sidder eller står på toilettet, så prøv at lægge dig ned. Kom i en behagelig position, tag et par dybe vejrtrækninger, og prøv derefter at indsætte tamponen.
   • Du behøver sandsynligvis ikke gøre dette hver gang. Liggende kan dog hjælpe dig med at vænne dig til at indsætte tamponer, hvis de er nye for dig.
4. Hvis du lige er begyndt at bruge tamponer, så prøv at bruge en applikator. Du har sandsynligvis en grund til, at du ikke vil bruge en applikator, f.eks. For at skabe mindre affald. Imidlertid gør applikatorer tamponer meget lettere at indsætte. Du kan enten bruge en pap- eller plastapplikator. Brug applikatorer, indtil du vænner dig til tamponer.
   • Plastapplikatorer er normalt mere behagelige at indsætte. De kan dog være dyrere og have større indvirkning på miljøet.
   • Kartonapplikatorer er normalt nemme at indsætte, men de kan være stivere end plastikapplikatorer.
5. Sørg for, at du har tamponer med den korrekte absorberingsevne i din periode. Tamponer findes i forskellige størrelser, der passer til din menstruation på forskellige dage i din menstruation. For eksempel behøver du ikke den samme størrelse på en lys dag som på en hård dag. Hvis du bruger en tampon, der er for stor, bliver den stivere og forbliver tør og forårsager mere smerte. Vælg den rigtige absorptionsevne til dig.
   • Brug lette tamponer den første dag og de sidste par dage af din menstruation, når den er lettere.
   • Vælg normale tamponer på dine tunge menstruationsdage.
   • Brug superabsorberende tamponer på din tungeste dag, eller når dine perioder er virkelig tunge.
   • Prøv kun en super-plus tampon, hvis dine menstruationer er unormalt tunge.
6. Brug kun tamponer i løbet af din periode. Du føler måske trangen til at øve dig i at indsætte tamponer, når du ikke er på menstruationen. Din vagina vil dog være tør, hvilket vil gøre tamponer ondt, når du lægger dem i, og når du trækker dem ud. Brug kun tamponer, når du har din menstruation.
   • Hvis du tror, ​​du er ved at blive menstrueret, skal du bruge en pantyliner til at beskytte dit undertøj. Brug ikke en tampon, før din menstruation starter.

Tips

• Slap af og fortsæt med at prøve, indtil du kan. Det kan tage et par tamponer at få en!
• Det føles måske lidt underligt i starten. Efter et par gange vil du vænne dig til det!
• Hvis du taber din tampon, skal du smide den væk og få en ny. Ellers kan du få bakterier i din vagina.
• En tampon går ikke tabt i din krop, hvis du bruger den korrekt.

Advarsler

• Skift tamponer hver 4. til 6. time for at være sikker. Lad ikke din tampon være tændt i mere end 8 timer, da dette vil øge din risiko for toksisk shock syndrom (TSS).