Indhold

• At træde
• Metode 1 af 2: De første trin i behandlingen
• Metode 2 af 2: Søg lægehjælp
• Nødvendigheder

Med en forstuvning strækkes eller reves ledbåndene omkring dine led. Ledbånd er faste bånd af bindevæv, der holder knoglerne i dine led på plads. Forstuvninger kan forårsage megen smerte, hævelse, misfarvning og manglende mobilitet. Ledbånd i led heler hurtigt, og en forstuvning kræver normalt ikke kirurgi eller anden intensiv lægehjælp. Det er dog vigtigt at behandle forstuvning korrekt ved hjælp af førstehjælpsteknikker, så skaden heles hurtigere.

At træde

Metode 1 af 2: De første trin i behandlingen

1. Brug RICE-metoden, der anbefales af professionelle i førstehjælp. RICE står for hvile, is, kompression og højde. Sørg for, at hver del af RICE-metoden er en del af din behandling for at komme sig i tide og reducere den indledende smerte og hævelse.
2. Hvil leddet med skaden ved ikke at anstrenge eller bruge det, medmindre det er absolut nødvendigt. Hvil er en væsentlig del af helingsprocessen og er nødvendig for at undgå unødvendig smerte. Hvis du ikke har andet valg end at bruge leddet (for eksempel når du går), skal du være meget forsigtig og bruge ekstra støtte.
   • Brug krykker, mens du går, hvis du har forstuvet en ankel eller knæ.
   • Brug en slynge til forstuvninger i arm eller håndled.
   • Sæt en skinne rundt om en forstuvet finger eller tå, og tilslut den til den tilstødende finger eller tå.
   • Undgå al fysisk aktivitet på grund af forstuvning, men undgå at bruge leddet med skade i mindst 48 timer eller indtil smerten er aftaget.
   • Hvis sport er en vigtig del af dit liv, skal du diskutere med din træner, træner eller læge, hvornår du kan begynde at træne igen.
3. Afkøl forstuvning med is så hurtigt som muligt. Ved hjælp af en pose is eller kold komprimering skal du køle forstuvning i op til tre dage, indtil hævelsen aftager.
   • Forskellige genstande kan fungere som en kold komprimering, såsom: isterninger i en plastpose, genanvendelige kemiske køleelementer, et frossent håndklæde eller endda poser med frosne frosne grøntsager.
   • Prøv at starte isbehandling inden for 30 minutter efter skaden, hvis det er muligt.
   • Lad ikke isen komme i direkte kontakt med huden. Du skal bruge et håndklæde eller en klud til at beskytte dit hudvæv.
   • Afkøl forstuvning hvert 20. til 30. minut med is eller en kold komprimering i løbet af dagen.
   • Fjern isen eller den kolde komprimering efter behandlingen, og lad din hud vende tilbage til normal temperatur, inden du køler området igen.
   • Hold isen eller den kolde komprimering på forstuvningen, indtil området begynder at gøre lidt ondt og blive følelsesløs. Dette vil være tilfældet efter cirka femten til tyve minutter og vil lindre smerten.
4. Indpak forstuvning med en bandage eller trykforbindelse. Dette beskytter skaden og giver den støtte.
   • Sæt kompressionsforbindelsen tæt rundt om leddet, men ikke så tæt, at lemmerne bliver følelsesløse eller prikkende.
   • Brug en ankelbøjle. En bøjle kan være mere effektiv end en bandage eller trykforbindelse.
   • Prøv at bruge et bandage eller trykforbindelse lavet af elastisk materiale for optimal støtte og fleksibilitet.
   • Du kan bruge støttende sportsbånd som et alternativ til en bandage eller trykbandage, hvis det er nødvendigt.
   • Kontakt din læge eller apotek, hvis du er i tvivl om, hvilken type bandage eller bandage du skal bruge, og hvordan du anvender det.
5. Hold det forstuvede led over dit hjerte, hvis det er muligt. At holde lemmen hævet minimerer eller forhindrer hævelse. Prøv at holde kropsdelen med skaden hævet i to til tre timer om dagen.
   • Sid eller læg dig og læg det tilskadekomne knæ eller ankel på en pude.
   • Hvis du har et forstuvet håndled eller en arm, skal du bruge en slynge til at holde lemmen over dit hjerte.
   • Prøv at sove med din sårede arm eller ben placeret på en eller to puder, hvis du er i stand til det.
   • Løft delen med skaden til samme niveau som dit hjerte, hvis det er umuligt at holde det op yderligere.
   • Pas på følelsesløshed og prikken, og flyt leddet med skaden, hvis du bemærker dette. Kontakt en læge, hvis du oplever følelsesløshed og prikken i lang tid.
6. Behandl din skade med over-the-counter smertestillende midler. Disse kan hjælpe med at lindre smerter og hævelse forårsaget af forstuvning. Du bør dog undgå at tage aspirin, da denne smertestillende stimulerer blødning, hvilket kan forårsage komplikationer og forårsage ekstrem misfarvning af huden. Kig efter NSAID'er (antiinflammatoriske lægemidler) såsom ibuprofen (f.eks. Advil) eller Aleve. Disse stoffer anbefales ofte for deres antiinflammatoriske egenskaber. Du kan også tage acetaminophen til smertelindring.
   • Kontakt din læge eller apotek for den korrekte dosis og det mest effektive produkt for dig.
   • Spørg din læge eller apotek, hvis du kan bruge sådanne smertestillende midler, hvis du allerede tager anden receptpligtig medicin.
   • Følg instruktionerne i indlægssedlen eller på emballagen for den korrekte dosering og hyppighed.
   • Vær opmærksom på de mulige bivirkninger af smertestillende midler uden recept.
   • Brug smertestillende midler i forbindelse med alle aspekter af RICE-metoden.
7. Prøv at bekæmpe smerten med homøopatiske behandlinger. Selvom det ikke videnskabeligt er vist, at sådanne behandlinger hjælper med at reducere smerte, har mange mennesker gavn af sådanne behandlinger.
   • Krydderiet kaldet gurkemeje er kendt for sine antiinflammatoriske egenskaber. Bland to spiseskefulde gurkemeje med en spiseskefuld limejuice og lidt vand, indtil der dannes en pasta.Påfør derefter dette på leddet med skaden, og læg derefter et bandage i et par timer.
   • Køb magnesiumsulfat (Epsom salt eller Epsom salt) fra et apotek. Bland en kop magnesiumsulfat med varmt vand i et bad eller en spand, lad det opløses helt i vandet, og hold derefter leddet med skaden i blandingen i tredive minutter. Gør dette flere gange om dagen.
   • Påfør arnica salve eller creme (fås på apoteker) på leddet med skaden for at reducere betændelse og hævelse og fremme blodgennemstrømningen. Påfør et bandage efter påføring af salven eller cremen.
8. Undgå visse aktiviteter, der kan forårsage yderligere problemer. Inden for de første 72 timer efter at blive såret er det ekstremt vigtigt at udvise forsigtighed.
   • Hold dig væk fra varmt vand, så tag ikke et varmt bad, træd ikke i et varmt brusebad, gå ikke ind i et boblebad, gå ikke i saunaen og undgå at bruge varmekompresser.
   • Drik ikke alkohol, da alkohol kan forværre hævelse og blødning og nedsætte helingsprocessen.
   • Undgå midlertidigt intense fysiske aktiviteter, såsom løb, cykling og andre lignende sportsgrene.
   • Vent indtil helingsfasen, før du får massage, da massering kan forårsage hævelse og blødning.

Metode 2 af 2: Søg lægehjælp

1. Se din læge, hvis smerter og hævelse ikke forsvinder inden for 72 timer efter skaden, eller hvis du bemærker symptomer, der kan indikere brud. Alt, der indikerer mere alvorlig skade end en simpel forstuvning, skal lægerne se på.
   • Ring til lægehjælp, hvis lemmen med skaden ikke er i stand til at bære nogen vægt, da dette kan indikere en alvorlig forstuvning eller brud.
   • Vent ikke på, at forstuvning heler af sig selv. Dette er ikke risikoen værd, og skaden kan være værre, end du tror.
   • Forsøg ikke at selvdiagnosticere din skade.
   • Søg lægehjælp for at undgå langvarig smerte og unødvendigt ubehag. Dette hjælper dig også med at undgå yderligere skader fra den originale forstuvning.
2. Prøv at afgøre, om du har knækkede knogler. Forskellige symptomer kan indikere brud, og personen med skaden eller den person, der yder hjælp, skal tage dette i betragtning. Hvis du bemærker symptomer, der kan indikere brud, skal du søge lægehjælp.
   • Prøv at identificere enhver manglende evne til at bevæge det skadede led eller lem.
   • Hold øje med leddet med skaden, og prøv at mærke følelsesløshed, prikken eller ekstrem hævelse så hurtigt som muligt.
   • Se efter åbne sår som følge af skaden.
   • Prøv at huske, om du hørte en lyd, der kunne indikere en brud, da du tog skaden.
   • Undersøg leddet eller lemmerne for deformitet.
   • Forsøg at lægge mærke til ømhed i en bestemt knogle i leddet eller markant blå mærker i nærheden af ​​skaden.
3. Undersøg skaden for at se, om du bemærker tegn på betændelse. Ethvert tegn på infektion skal behandles straks for at forhindre, at det spredes og gør dig syg.
   • Se efter eventuelle åbne snit eller skraber omkring skaden, der kan blive inficeret.
   • Pas på ikke at få feber inden for de første par timer eller dage efter, at du har fået skaden.
   • Undersøg leddet eller lemmerne med skaden for tegn på rødme eller røde striber på huden nær skadestedet.
   • Prøv at føle med din hånd, hvis området føles varmt, og hvis du bemærker øget hævelse. Dette er tegn på infektion.

Nødvendigheder

• Elastisk bandage, trykbandage eller tape
• Bøjle eller slynge
• Is eller kold komprimering
• Krykker