Indhold

• At træde
• Tips

En ud af tre hollandske mænd indikerer, at for tidlig sædafgang (undertiden) er et problem. Selvom det kan overvindes med medicin, er der også måder at forbedre din seksuelle ydeevne uden medicinsk behandling. Ved at ændre din seksuelle rutine, gøre mere forspil og tage skridt til at slappe af bedre, kan du lære dig selv at vare længere i sengen naturligt.

At træde

1. Begynd at bruge smøremiddel. Forskning har vist, at mænd, der bruger smøremidler og kondomer lettere holder længere i sengen end mænd, der ikke gør det. Brug altid et vandbaseret smøremiddel, ellers kan kondomet blive beskadiget.
2. Lav mere forspil med din partner. Ved at gøre mere forspil får du flere muligheder for at forsinke din egen fornøjelse, så du kan vare længere. Når du føler, at du er ved at komme, sænk farten og fokuser din fulde opmærksomhed på din partner ved at stimulere ham / hende mundtligt eller med dine hænder.
3. Onanere oftere. Onani kan hjælpe med at træne din krop til at vare længere, og du bliver mere fortrolig med dine egne seksuelle reaktioner. Mens du onanerer, kan du begynde at bruge start-og-stop-metoden til at opbygge din seksuelle udholdenhed. Hvis du føler at du er ved at komme, kan du holde ud længe nok til at slå dig ned, før du fortsætter med at onanere.
4. Stop med at bekymre dig om din seksuelle præstation. Sexologer har fundet ud af, at følelser af angst og stress påvirker din seksuelle ydeevne og kan føre til for tidlig sædafgang. Inden du har sex med din partner, skal du fokusere på afslapningsøvelser som meditation eller dyb vejrtrækning for at reducere stress og bekymring.
5. Variation i din seksuelle rutine. I nogle tilfælde kan dit sind og din krop være forprogrammeret til at få orgasme på et eller andet tidspunkt under samleje, hvis du følger den samme rutine nat efter nat. Nar din krop ved at prøve forskellige positioner, hastigheder eller spil hver gang.
6. Øv 7/9 teknikken. Eksperter siger, at denne teknik kan hjælpe mænd, der oplever for tidlig sædafgang, vare længere. Kast hurtigt ind og ud syv gange, efterfulgt af ni langsomme bevægelser, og gentag gennem hele elskovssessionen.
7. Brug kondomer, der desensibiliserer din penis. Disse typer kondomer indeholder ofte en lille mængde bedøvelsesmidler, hvilket får dig til at føle dig mindre og kan vare længere i sengen. Ud over disse kondomer er der også andre løsninger til at forsinke den mandlige orgasme eller til at udløse den kvindelige orgasme lettere og hurtigere. De mest populære af disse produkter er cremer og geler. For eksempel er der bedøvelsescremer til mænd og specielle geler til kvinder, der giver mere prikken.

Tips

• Hvis du har lyst til at komme for hurtigt på grund af at være for skyndet under sex, skal du fokusere på at glæde din partner mundtligt eller med dine hænder, før du går ind i dem. Du er normalt mere afslappet, når du ved, at din partner allerede føler sig tilfreds, og der er mindre pres på at udføre.
• Sørg for, at du og din partner virkelig har lyst til at have sex, ellers varer det ikke længe.