Indhold

• At træde
• Metode 1 af 5: Kom i kontakt med personen
• Metode 2 af 5: Hjælp din ven med at komme videre
• Metode 3 af 5: Undgå en ny episode
• Metode 4 af 5: Tilskynd behandling
• Metode 5 af 5: Forklar de negative konsekvenser

Skæring er en form for selvskade uden hensigt om selvmord. Folk, der klipper sig selv gentagne gange, oplever normalt ensomhed eller tomhed i deres hjerter eller har urolige eller dysfunktionelle forhold. Folk, der klipper sig selv, er muligvis ikke i stand til at håndtere stress godt, kan muligvis ikke udtrykke deres følelser og følelser på grund af dårlige kommunikationsevner, kan have haft traumatiske oplevelser eller måske været misbrugt i deres liv. Dette misbrug kunne have været seksuelt, fysisk eller følelsesmæssigt. Hvis du kender nogen og tror, ​​at de klipper sig selv, er der måder at hjælpe.

At træde

Metode 1 af 5: Kom i kontakt med personen

1. Sørg for, at du er mentalt parat til at hjælpe. Hvis du virkelig vil hjælpe nogen, der klipper sig selv, er det vigtigt at være mentalt og følelsesmæssigt stærk, før du starter. Når du hjælper en person, der skader sig selv, skal du muligvis høre og se meget tunge og traumatiske ting. Du skal forpligte dig til dette fra starten. Du kan ikke beslutte at stoppe halvvejs gennem processen. Du kan gøre situationen værre for ham eller hende, hvis du opgiver ham eller hende efter at have fortalt hans eller hendes smerte og oplevelser med dig.
   • Vær opmærksom på, at det at hjælpe andre med selvskade kan også fremkalde nye følelser for dig. Du kan føle dig bitter overfor personen, udvikle ekstrem sympati for dem eller blive alt for frustreret. Når du oplever disse følelser, skal du huske at være i balance og kontrollere dine følelser, så du kan være en neutral, kærlig tilstedeværelse for den anden person.
2. Gå hen til din ven med venlighed og medfølelse. Hvis du bemærker, at din ven har udskæringer i hans eller hendes arme, bemærker en ændring i hans eller hendes tøj, hvor han eller hun altid dækker hans eller hendes hud, selv når det er varmt, eller hvis du har nogen anden grund til at tænke din ven er at skære sig selv, det bedste du kan gøre er at prøve at hjælpe. Når du nærmer dig din ven, skal du gøre det på en rolig og kærlig måde. Forsøg ikke at beskylde ham for at tilbageholde oplysninger, råb til ham eller hende om hans eller hendes opførsel eller vær aggressiv på nogen måde. Din ven har brug for din hjælp såvel som din støtte og forståelse, så at være beskyldende eller aggressiv får dig ingen steder. I stedet skal du nærme dig din ven med medfølelse og forståelse, og lad ham vide, at du er der for ham.
   • Hvis personen ikke er klar til at erkende problemet, skal du acceptere, at han eller hun måske har brug for mere tid. Hold stadig øje med ham eller hende og vær stadig så støttende som du kan på andre måder, så din ven ved, at du holder af ham eller hende, og at du er der. Din ven vil komme til dig, når han eller hun er klar til at tale om det.
   • Giv aldrig din ven et ultimatum. Vær altid støttende og positiv.
3. Anerkend hans eller hendes følelser. Da de fleste mennesker, der klipper sig selv, gør det for at slippe deres indre følelser ud, vil det hjælpe din ven til at vide, at du anerkender og forstår hans eller hendes følelser eller i det mindste har empati for dem. Du skal oprette forbindelse til din ven på et personligt niveau for at hjælpe dem, komme igennem til dem og være en del af deres gendannelsesproces. Fortæl din ven, at du forstår, hvordan overvældende følelser kan være, og at du også nogle gange er overvældet.
   • Du kan også tage denne tid til at tale om hvordan du udluft dine følelser uden at fortælle din ven, hvordan man ændrer sin måde. Dette giver et forslag til positive måder at udtrykke følelser på uden at klippe uden at fremstå som et aggressivt forslag til din ven om at ændre sit liv.
   • Mens du vil vise din ven, at du har empati, må du aldrig deltage i at skære dig selv for at vise din ven, at du forstår, hvordan han eller hun har det. Dette vil kun gøre hans eller hendes selvskade værre.
4. Være konsekvent. Gå ikke frem og tilbage med din tilgang til din vens selvskade. Lad ikke som om du er mistænksom over for hans eller hendes intentioner, følelser eller opførsel. Hvis du på nogen måde føler, at du ikke kan stole på ham eller hende, skal du ikke vise det. Vær der for at støtte din ven og lad ham eller hende vide, at du er der. Det tager tid at få hans eller hendes fulde tillid. Hvis du nogle gange henvender dig til din ven med en hjælpsom holdning og på andre tidspunkter frigiver en "Jeg er ligeglad" -holdning, kan du gøre mere skade, end det hjælper dig.
5. Tag ikke kontrol. Forsøg ikke at hjælpe din ven eller din elskede ved at lade som om du har kontrol over hans eller hendes liv. Selvom du ønsker at ændre hans eller hendes selvskadende opførsel, behøver du ikke at have kontrol over alt eller kontrollere livet for din elskede. Vær ikke alt for streng eller anmassende. Dette kan skræmme ham eller hende så meget, at han eller hun finder dig utilgængelig.
   • Dette kan også forværre hans eller hendes skæreopførsel, især hvis din elskede bruger skæringen til at have mere kontrol over hans eller hendes liv eller krop.
6. Forstå, at uanset hvor meget du vil hjælpe din ven eller din elskede, kan du ikke tvinge din ven til at komme sig eller ændre deres adfærd. For virkelig at overvinde skæreopførsel skal din ven finde en måde at opnå dette selv på.
7. Hold forbindelsen åben. Du kan muligvis ikke nå din ven. Hvis han eller hun ikke er mentalt et sted, hvor han eller hun kan hjælpe, kan du ikke tvinge ham eller hende til at være klar. Sørg for at holde kommunikationslinjerne åbne og lad ham eller hende vide, at du er der, men at du ikke skubber ham eller hende til at lytte til dig, hvis du har gjort dit bedste for at tale med ham eller hende. Hvis du skubber for hårdt, kan du skubbe ham eller hende væk, og du vil slet ikke være i stand til at hjælpe din ven.
   • Prøv at holde øje med din ven, hvis hans eller hendes opførsel bliver værre. I dette tilfælde skal du muligvis anbefale professionel hjælp til at kontrollere selvskaden.

Metode 2 af 5: Hjælp din ven med at komme videre

1. Tilskynd til motion. Prøv at opmuntre din elskede til at bevæge sig så meget som muligt. Når han eller hun er ked af det eller har en tendens til at skære sig selv, skal han eller hun finde et mere positivt, mere aktivt udløb for at lade disse følelser komme ud. Anbefaler at træne intenst, såsom løb, dans, aerobic, svømning, tennis eller kickboxing. Disse øvelser kan give et udløb for din vens sorg, aggression eller usunde følelser, der fører til skæringen. Tilbyd at slutte sig til din ven og flytte sammen.
   • For at hjælpe med at berolige hans eller hendes tanker kan din ven også prøve yoga, meditation eller tai chi. Disse øvelser kan hjælpe ham eller hende med at starte et nyt kapitel i livet med en frisk, energisk og selvsikker tilgang, der hjælper ham eller hende ikke med at skære sig selv.
   • Bevægelse frigiver også endorfiner i hans eller hendes krop; de kemikalier i kroppen, der får dig til at føle dig godt. Når nogen skærer inden i sig selv, rejser endorfiner til stedet for snittet og frigives i cirkulationen og forårsager følelser af afslapning, lykke og frigivelse. Motion giver din ven en måde at frigøre endorfiner positivt i stedet for.
2. Hjælp din ven med at øge hans eller hendes tillid. Lavt selvværd er en af ​​grundene til at folk klipper. Du er nødt til at hjælpe din ven med at forstå, at klipning ikke kan eller ikke vil forbedre hans eller hendes selvbillede, men ydeevne vil. Hjælp ham eller hende med at bevise for sig selv, at han eller hun er stor og dygtig. Dette kan være gennem hans eller hendes studier, arbejde, venner eller frivilligt arbejde. Når din ven forstår hans eller hendes præstationer, vil hans eller hendes selvværd stige, og han eller hun vil føle sig bedre med sig selv. Dette burde resultere i, at din ven ikke vil skære sig selv.
   • Du kan hjælpe din ven med at indse, at han eller hun har opnået meget ved at angive og dele sine positive egenskaber og præstationer.
3. Prædiker ikke. Din ven vil ikke ændre hans eller hendes selvskadende opførsel, hvis du forelæser eller nedlægger ham eller hende. Forsøg ikke at overbevise din elskede med prædikener, der varer i lang tid. Hold din tale kort og enkel. Lad personen tage ind og behandle de ting, du har fortalt dem. Giv ham eller hende tid til at tænke grundigt over det.
   • Foretag dine små pep-samtaler på steder, hvor det er dejligt, stille, i naturen, væk fra folkemængder og privat, hvor der er ringe chance for, at du bliver forstyrret. Hvis du ikke kan komme ud i det fri, kan du prøve et roligt sted i dit hus eller en afsondret undersøgelse i dit lokale bibliotek. Den nøjagtige placering betyder ikke noget, så længe det er et sted, hvor du kan have en ærlig, uforstyrret samtale.
   • Giv din ven masser af tid til at tale med dig. Giv ham eller hende den tid, han eller hun ønsker og har brug for. Skub ikke din ven til at tale hurtigere og vælg altid et sted og et tidspunkt, som han eller hun er fortrolig med.
4. Vær tålmodig. Din elskede holder ikke op med at skære natten over bare fordi du sagde det. For ham eller hende er det sådan, han eller hun ved, hvordan man skal håndtere følelser. Det kan være ekstremt skræmmende for din ven at blive bedt om at stoppe med det samme, fordi han eller hun måske er blevet så vant til denne håndteringsmekanisme på grund af manglende alternative mestringsfærdigheder. Dette kan også gøre tingene værre for din kæreste, da du prøver at fjerne håndteringsmekanismen for hans eller hendes smerte og traumer. Vær tålmodig og accepter, at denne proces vil tage tid. Føl dig ikke modløs over dette og tag dig tid til at hjælpe din elskede.
   • At give ultimatums uden at hjælpe eller støtte din ven med at finde et sikkert alternativ er ikke en smart mulighed og kan forårsage flere problemer end positiv forandring.
5. Anbefal læsning. Folk, der klipper sig selv, har ofte svært ved at være sociale, fordi de kan udholde mistænkeligt udseende og ubesvarelige forhør fra andre. Tilskynd din ven til at læse oftere for at fjerne hans eller hendes tanker om at skære og undgå akavede sociale situationer. Bøger åbner nye perspektiver. De kan lade læsere rejse gennem verdener uden faktisk at skulle gå ud. Det kan også lære din ven, at der er utallige måder, folk har brugt til at tackle svære tider og oplevelser.
   • Bøger giver også mulighed for at forstå, at der kan være mere end nok positive og acceptable håndteringsmekanismer. Giv din ven tankevækkende bøger, såsom bøger, der hjælper ham eller hende med at reflektere over sig selv og reflektere over hans eller hendes personlige situation.
6. Overvej at anbefale en journal. En god måde at hjælpe din elskede med at behandle hans eller hendes skæreopførsel er at anbefale at føre en dagbog. Bed din ven om at opbevare en daglig notesbog, hvor han eller hun registrerer alle hans eller hendes tanker, smerte og lykke. Skrivning kan fjerne smerten og få din ven til at føle sig lettet. Bed din ven om at skrive om alt, hvad der kommer i tankerne.
   • Rådgiv ikke din elskede til at skrive specifikt om klipning, medmindre han eller hun også ser en terapeut eller psykiater. Du ved aldrig, hvad der kan komme op som et resultat, så det er ikke en god ide at foreslå, at din ven fokuserer på problematisk adfærd, der kan bruges som kompensation for traumer, medmindre han eller hun går til en professionel for at få hjælp.
   • En dagbog kan også hjælpe en psykolog, psykiater eller rådgiver med at lære om din elskedes symptomer, før en diagnose og behandlingsplan er lavet.

Metode 3 af 5: Undgå en ny episode

1. Fjern udløsende genstande. Det er meget mere sandsynligt, at din ven klipper sig selv, når han eller hun er hjemme og har let adgang til hans eller hendes værktøjer. Disse kan være flere genstande, såsom barbermaskiner, knive, saks eller glasflasker. Tilskynd din ven til at fjerne disse genstande fra sit miljø, så han eller hun ikke har tendens til at skære sig selv.
   • Sid med din elskede, mens han eller hun fjerner genstandene fra hans eller hendes nærmeste miljø. Hvis han eller hun ikke er klar til at smide tingene væk, skal du lade ham eller hende lægge varerne på en høj hylde eller i et rum på den anden side af huset. Dette vil give din ven tid til at tænke over, hvad han eller hun gør, inden han gør det, hvilket kan forhindre din elskede i at ønske at skære sig selv.
2. Opmuntre din ven. At hjælpe din ven med at fjerne hans eller hendes sind fra hans eller hendes problemer er en god måde at hjælpe ham eller hende ikke med at skære sig selv. Prøv med din venns tilladelse at ændre hans eller hendes miljø for at hjælpe ham eller hende med at føle sig bedre. Tag en tur, skift layout og dekorationer på hans eller hendes værelse, skift farve på væggene, eller læg nogle interessante, sjove eller inspirerende plakater op. Du kan også hjælpe din ven med at træffe valg om de ændringer, han eller hun vil foretage i sit værelse og hjælpe med at foretage disse ændringer. Dette kan være en ændring i lugten, udseendet eller følelsen af ​​et rum.
   • Vær en del af processen fra start til slut. Gå på indkøb med din ven efter de nye ting til hans eller hendes værelse, og lad ikke din ven være, før projektet er færdigt. Hjælp din ven med at nyde processen med at byde velkommen til forandring i hans eller hendes liv.
3. Giv distraktion. Det kan være særligt vanskeligt at imødegå trangen til at skære, når din elskede er hjemme alene uden andre ting at tænke på, eller når han eller hun bare er optaget af sig selv og de smertefulde følelser. Bed din ven om at ringe eller slå dig op, når han eller hun har tendens til at skære sig selv. Prøv at blive involveret med din ven i aktiviteter, der distraherer ham eller hende. Tænk på hans eller hendes interesser og hobbyer, og prøv at gøre noget med dem.
   • Hvis din ven elsker naturen, tag en tur sammen. Hvis han eller hun kan lide at male, tilskynd ham eller hende til at male. Din ven kan gøre noget kreativt for at hjælpe, såsom at skrive en historie, spille et instrument eller tegne et billede. Han eller hun kan også se et tv-show eller en film, lytte til musik, spille et spil eller gøre noget andet, han eller hun kan lide.
   • Hvis du omgiver din elskede med aktiviteter og ting, som han eller hun nyder, vil han eller hun sandsynligvis blive mere distraheret fra hans eller hendes opførsel og tendens til at skære sig selv.
   • Hvis han eller hun ikke går ofte ud, skal du opmuntre ham eller hende til at møde nye mennesker, oprette kontakter og pleje relationer. Dette kan hjælpe din ven med at forbedre hans eller hendes tillid og stole på andre.

Metode 4 af 5: Tilskynd behandling

1. Foreslå at søge professionel hjælp. Når du først finder ud af, at en ven eller en elsket person skader sig selv, skal du finde ud af, om han eller hun er klar til at søge professionel hjælp fra en psykiater, psykolog eller rådgiver. Disse fagfolk er specielt uddannet til at hjælpe folk med at bekæmpe skadelig adfærd. Hvis din ven siger, at han eller hun ikke er skør, skal du være enig. Fortæl ham eller hende, at folk besøger fagfolk inden for mental sundhed af mange grunde, ofte for personlig vækst. Hvis din ven er bekymret over stigmatiseringen omkring at se en psykiater eller psykolog, skal du anbefale, at han eller hun besøger nogen, der ikke arbejder for tæt. Det er en ægte og hjælpsom service, der kan hjælpe din ven med hans eller hendes problem. Professionelle kan bedre forstå, hvorfor din ven skader sig selv, og hvad han eller hun prøver at opnå med det.
   • Inddragelse af en mental sundhedsperson er vigtig, hvis du er seriøs omkring din elskedes bedring. Der er undertiden et stigma omkring at søge hjælp fra en psykiater eller psykolog, men det er stadig vigtigt, at du overbeviser din elskede om at søge behandling.
   • Hvis han eller hun ikke er klar endnu, skal du tilbyde at hjælpe ham eller hende med at undersøge selvskading og dens udløsere. Der er en overflod af information online om mange emner, herunder selvskading. Sørg for at søge information og litteratur fra pålidelige kilder, såsom psykologiske institutioner eller hjælpelinje. Nogle oplysninger kan være vildledende eller hindre din elskedes opsving.
2. Tilskynd din ven til at deltage i en støttegruppe. En støttegruppe består af mennesker med det samme problem, lignende bekymringer, mennesker, der håndterer lignende udfordringer, og som har haft lignende oplevelser. Selvom du vil arbejde som en-mands støttegruppe i et stykke tid, kan din ven muligvis have brug for støtte fra en person, der forstår præcis, hvad han eller hun har at gøre med. Efter et stykke tid sammen med dig kan din elskede gradvist opbygge modet til at møde mennesker, der har de samme problemer for at høre deres historier, skuffelser, succeshistorier i at overvinde deres skærevaner og årsagerne til, at de måske har mislykkedes.
   • Din ven kan være tøvende eller uvillig til at deltage i en støttegruppe for folk, der klipper sig selv.For at opmuntre din elskede kan du gå med ham eller hende for at give ham det mod og den støtte, han eller hun har brug for for at tage det sidste skridt.
3. Tænk på dialektisk adfærdsterapi. Dialektisk adfærdsterapi er en af ​​flere effektive måder at behandle en person, der klipper sig selv. Dette er en modificeret version af kognitiv adfærdsterapi. I dialektisk adfærdsterapi udfører terapeuten en grundig analyse af den person, der klipper sig selv. Udover at arbejde med den person, der søger behandling, forsøger terapeuten også at inkludere personens familie i terapi, så de kan forstå og identificere de situationer og oplevelser, der kan have ført til adfærden. Terapeuten forsøger også at lære personen sunde og acceptable håndteringsmekanismer.
4. Udfør en intervention. Interventioner udføres under vejledning af en professionel interventionist. Dette er en af ​​de mest effektive måder at åbne for en diskussion mellem den person, der klipper sig selv, og de mennesker, der er vigtige i hans eller hendes liv. Det kan også være svært, fordi de smertefulde følelser og følelser omkring skæreopførelsen udsættes for under en intervention, så alle vigtige mennesker i hans eller hendes liv kan se dem. Selvom det hjælper dem med at forstå uden at bekymre sig om at såre hinanden, kan det være svært at høre.
   • Den professionelle interventionist spiller en vigtig rolle i standsning af skæreopførsel. Få en professionel interventionist til at organisere en intervention for den person, der klipper sig selv og sine kære. Du kan også være en af ​​deltagerne, fordi du også holder af personen.

Metode 5 af 5: Forklar de negative konsekvenser

1. Forklar arene. Fysiske spor er tilbage af skæringen. De ar, der kan efterlades fra skæringen, kan få din ven til at føle sig usikker, hvilket kan få ham eller hende til at bruge mindre tid sammen med venner eller familiemedlemmer på grund af frygt og skam. Dette kan yderligere skade hans eller hendes tillid og gøre ham eller hende mindre selvsikker, hvilket kan forværre tendensen til at skære. Forklar dette for ham eller hende, og lad ham eller hende vide, at han eller hun kan stoppe for at undgå yderligere ardannelse.
2. Advar din ven om sundhedsrisici. Der kan komme et tidspunkt, hvor overfladisk skæring ikke længere vil trøste din ven, hvilket får ham eller hende til at skære dybere og dybere over tid. Dette kan forårsage alvorlige helbredsproblemer såsom infektioner. De åbne sår fra snittet, der efterlades udsat, kan forårsage infektioner og andre alvorlige helbredsproblemer.
   • Din elskede kan ved et uheld skære sig selv på det forkerte sted, hvilket kan føre til alvorligt blodtab eller endda utilsigtet død.
3. Pas på anæmi. Kontinuerlige skæreepisoder kan forstyrre funktionen af ​​vigtige kropsdele eller organer. Dette skyldes, at kroppen mister blod under flere skæreepisoder, hvilket kan nedbryde niveauet af hæmoglobin i blodet og forårsage anæmi. Ubehandlet anæmi kan forårsage åndenød, hjertebanken, hævede arme og ben, brystsmerter, halsbrand, svedtendens og opkastning.
   • For børn og unge voksne kan svær anæmi forringe motoriske og mentale færdigheder. De kan være mindre opmærksomme, opmærksomme og reaktive.
   • Voksne med ubehandlet anæmi kan udvikle hjerteproblemer og kan endda opleve slagtilfælde og hjertesygdomme. Anæmi kan også mindske mentale evner.