Indhold

• At træde
• Metode 1 af 4: Formuler dine følelser omkring din næse
• Metode 2 af 4: Opbyg selvtillid
• Metode 3 af 4: Håndtering af andre
• Metode 4 af 4: Finde support
• Advarsler

Din næse kan være anderledes end normalt, hvilket kan få dig til at se din næse som en barriere for social succes og lykke. Det er naturligt at fokusere på dig selv, men disse tanker afspejler ikke, hvad folk finder vigtigst og mest værdifulde ved dig.Derudover kan du føle dig attraktiv og glad med en næse, der ikke er gennemsnitlig. Læs videre for at lære, hvordan du kan være i fred med din næse og omfavne dens skønhed.

At træde

Metode 1 af 4: Formuler dine følelser omkring din næse

1. Find ud af, hvorfor du har problemer med næsen. Folk har tendens til at blive påvirket af deres miljø og andre menneskers meninger. Måske fremsatte en uvenlig kommentar til din næse, eller bemærkede du pludselig en plet på din næse, der generer dig. Eller du er opmærksom på andres næse, såsom dine venners eller en berømt model.
   • Skriv dine tanker om din næse ned. Spørg dig selv, hvad det er, du ikke kan lide ved din næse. Er den for lang, for stor, for lille, for firkantet, for rund? Dette kan hjælpe dig med at identificere din selvkritik.
2. Find ud af, hvem eller hvad der har påvirket din tænkning. Desværre kan folk sige ting til dig, som er uvenlige, selv folk tæt på dig, såsom venner eller familie. Et af de første skridt til at bekæmpe et negativt kropsbillede er at identificere, hvem der har været uvenlig for dig. Da dette sandsynligvis er mennesker, du stoler på, tager du sandsynligvis deres ord for givet.
   • Overvej hvordan du kan blive påvirket af samfundets forventninger og ideer om, hvad den perfekte næse er. Du kan også blive hyper-opmærksom på næser i magasiner, online og på tv.
3. Tænk på sociale situationer, hvor du ikke har et problem med din næse. Dette kan være når du er sammen med dine forældre eller venner, eller når du er involveret i en yndlingsaktivitet eller sport, for så er du slet ikke travlt med næsen.
   • Du kan føle dig godt tilpas med visse mennesker, fordi du ved, at de accepterer og elsker dig, inklusive din næse. De ser al din skønhed. Husk dette, når du går ud i verden. Der er mennesker, der accepterer dig for, hvem du er, og hvordan du ser ud.
4. Ved, hvornår du har ekstreme tanker om dit udseende. Ofte kommer negative tanker fra at forestille sig den mest ekstreme situation eller worst-case scenario. Bare at fokusere på din næse og gøre det til centrum for dit liv er ekstrem opførsel. Der er så mange andre aspekter af dig, der gør dig til den, du er.
   • For eksempel er en ekstrem tankegang, når du har lyst til at tage et lag makeup på for at gøre din næse mindre synlig, inden du går ud. I virkeligheden bemærker folk sandsynligvis slet ikke din næse.

Metode 2 af 4: Opbyg selvtillid

1. Ved, at næser skifter i løbet af livet. Formen på en persons næse vil ændre sig over tid. Støtten inde i næsen svækkes med alderen, og næsen kollapser. Han kan begynde at se lidt højere eller højere ud, når en person bliver ældre.
   • Uanset hvordan du synes din næse ser ud nu, vil den fortsætte med at ændre sig, ligesom resten af ​​din krop vil ændre sig.
2. Prøv en kognitiv overtalelsesøvelse. Denne øvelse hjælper os med at huske, hvad vi synes handler mest kognitivt om en person. Når vi bliver spurgt, hvad vi kan lide mest ved os selv, nævner vi ofte personlighedstræk i stedet for fysiske træk. Dette minder os om, at personlighed og evne er vigtigere end din fysiske. Vi mindes også om, at vi har magten til at bestemme vores selvværd på vores egne vilkår, ikke dem, der pålægges os af vores kultur.
   • Liste over tre af dine foretrukne fysiske træk. Du kan træne dig selv i at tænke mere positivt på din krop som helhed. Dette kan hjælpe dig med at acceptere din næse og også se den som smuk. Skriv en liste over tre af dine yndlingsegenskaber. For eksempel kan du sige noget som: "Jeg kan godt lide mine øjne, jeg har lange øjenvipper og jeg har gode tæer."
   • Angiv dine foretrukne personlighedstræk. Du kan sige noget som: "Jeg er en hårdtarbejdende, jeg er en god ven og jeg har en god sans for humor."
   • Sæt disse to lister sammen og sorter dem i rækkefølge efter betydning. Skriv en sætning om hvert emne på listen.
   • De fleste mennesker, der gør denne øvelse, har en tendens til at værdsætte personlige egenskaber frem for fysiske egenskaber.
3. Forøg dit selvværd med hensyn til dit udseende. Skriv nogle af dine foretrukne fysiske funktioner ned igen. Hvis du har svært ved at komme med eksempler, så tænk på dem, du har mindst problemer med.
   • Skriv en positiv sætning om hver af disse egenskaber. For eksempel kan du sige noget som: "Jeg elsker mine blå øjne, fordi de glitrer i lyset."
   • Brug disse oplysninger, som du har valgt indefra, til subtile ændringer i den måde, du præsenterer dig på. Hvis du synes, du ser godt ud, skal du bære tøj, der fremhæver øjnens farve. Brug makeup, der fremhæver dine øjne.
4. Stil din indre kritiker stille. Når du først har identificeret kilderne til dine negative tanker, kan du begynde at arbejde på at ændre dine tanker og ideer om din krop. Du kan komme med negative kommentarer om dig selv. Når du gør det, skal du bemærke disse kommentarer. Stil dig selv følgende spørgsmål:
   • Er det en venlig kommentar?
   • Ville jeg sige dette til en ven?
   • Får det mig til at føle mig godt?
5. Udskift negativ tænkning med positiv tænkning. Når du bliver opmærksom på, når du kritiserer dig selv, skal du stoppe dig selv et øjeblik. Erstat denne tanke med noget positivt.
   • For eksempel kan du tænke, "Min næse ser ud til at tage hele mit ansigt." Stop dig selv og tænk noget positivt, som: "Min næse er unik. Enhver anden næse ser mærkeligt ud på mit ansigt. Jeg er smuk."
6. Forstå, at skønhed afhænger af kulturen. Forskellige kulturer værdsætter forskellige stilarter og skønhedsidealer. Mens en kultur måske sætter pris på en lille, krøllet næse, kan en anden kultur i stedet værdsætte større, bredere næser. Skønhed er en værdi konstrueret af individuelle kulturer.
   • For eksempel har nogle kulturer gennem historien altid værdsat næseringe og andre dekorationer, der fremhæver næsen.

Metode 3 af 4: Håndtering af andre

1. Ignorer det, hvis nogen driller dig. Mange mennesker bliver kun opmærksomme på deres næse, når nogen driller dem med den. Den bedste strategi er at ignorere drillen, da drillen bare prøver at irritere dig. Følg disse trin for at ignorere drilleri:
   • Vær rolig: Svar ikke på drillen på nogen måde. Hold dit ansigtsudtryk neutralt og vis ikke aggression i din krop.
   • Sig ikke noget: Svar ikke med ord og bestemt ikke aggressivt.
   • Gå væk: Lad situationen være, hvad den er. Dette kan betyde, at man faktisk rejser ved at gå ud af døren eller distancere sig mentalt ved at vende om og gøre noget andet.
2. Fokuser din opmærksomhed på andre mennesker. At bekymre sig om, hvordan din næse ser ud, tager for meget værdifuld tid fra din hjerne. Folk vil kunne lide dig, hvis du lytter til dem, uanset hvordan din næse ser ud.
   • En måde at forhindre næsen i at være centrum for nogens opmærksomhed er at fokusere samtalen på dem. Alle er stolte af noget, såsom et job, familie, kirken eller tro. Hvis du er bekymret for, at denne person vil lægge mærke til din næse, skal du lytte omhyggeligt for at finde ud af, hvad nogen er stolte af. Når du først har opdaget noget, som den anden person er stolt af, komplimenter personen for det. Eventuelt udvide dette til en relateret, venligt beregnet vittighed.
   • Det kan være svært at fokusere på andre mennesker. Dette vil tage dit fokus væk fra din næse i sociale situationer, få dig til at føle dig mere positiv og fremstå mere sympatisk for andre.

Metode 4 af 4: Finde support

1. Se efter rollemodeller med unikke næser. Din næse vil ikke skabe eller bryde dine chancer for succes i livet, men det kan stadig være nyttigt at finde eksempler på succesrige mennesker med unikke næser. Disse kan blive dine personlige rollemodeller, når du opbygger din selvtillid. Nogle berømte mennesker med store eller unikke næser er: Barbra Streisand, Bette Midler, Andy Samberg, Sofia Coppola, Oprah Winfrey og mange flere.
2. Tro på en ven. Kommuniker med din bedste ven om dine følelser med hensyn til din næse. Ofte vil du opdage, at hvis du indrømmer en frygt højt over for nogen, er du den eneste, der har bemærket det.
3. Tal med et familiemedlem. Chancerne er, at nogen i din familie har en næse, der ligner din. Tal med denne person om dine bekymringer. Spørg, om personens tillid er faldet på grund af næsen. Spørg, hvordan han / hun håndterede det.
4. Deltag i en supportgruppe for kropsbillede. Se om der er en støttegruppe i dit område af mennesker, der er ubehagelige med deres fysiske udseende.
5. Tal med en psykoterapeut. Hvis du stadig har problemer med dit udseende, kan det være nyttigt at tale med en psykoterapeut. Denne person kan hjælpe dig med at håndtere dine følelser omkring din næse. Han kan også foreslå strategier for at lære at acceptere din næse.
   • Stil spørgsmål om en kropsdysmorf lidelse (BDD). Mennesker, der lider af BDD, synes, at et træk ved deres krop, såsom næsen, er uønsket på en sådan måde, at det har begrænset deres liv. Denne ene egenskab tager hele deres liv.

Advarsler

• Husk, at plastikkirurgi, såsom et næsejob, vil være en meget midlertidig løsning på problemet. Mens du måske først oplever lindring, kan du stadig have en negativ fornemmelse af din næse efter operationen. Du kan også overføre de negative følelser til en anden del af din krop. Det er bedre at lære at acceptere din næse, så du kan være tilfreds, som du er nu, snarere end at ty til unødvendig operation.