Indhold

• At træde
• Metode 1 af 7: Brug den rigtige position til en massage
• Metode 2 af 7: Brug af massageteknikker
• Metode 3 af 7: Tag forholdsregler med en massage
• Metode 4 af 7: Tal med en professionel
• Metode 5 af 7: Brug af æteriske olier
• Metode 6 af 7: Bestem din tilgang
• Metode 7 af 7: Angiv alternativer
• Tips
• Advarsler

En massage er en nyttig måde at slappe af ømme muskler på, forbedre mobilitet og give mødre til at være hvile og afslapning. Professionel prænatal massage er et godt valg, men de er ofte dyre, og det er ikke altid let at finde et hul i din tidsplan. Som partner til en fremtidig mor kan du lære nogle enkle handlinger for at give din gravide kone en vidunderlig massage.

At træde

Metode 1 af 7: Brug den rigtige position til en massage

1. Lær om gulveteknikken, som er at foretrække frem for en madras, fordi den giver dig en fastere overflade.
   • Anbring to puder på gulvet i form af en bue, og lad din kone ligge på siden med armhulen mellem de to puder.
   • Sørg for, at puderne understøtter hendes mave og ryg.
   • Placer en eller to puder under hovedet for at støtte hendes nakke og sørg for, at hendes rygsøjle er lige.
   • Med det nederste ben strakt ud, bøj ​​det øverste ben og placer en eller to puder nedenunder.
2. Lær om knælende teknik, som understøtter hendes mave, mens du lindrer presset.
   • Lad din kone knæle ved sengen med skuldrene understøttet af sengen.
   • Placer en eller to puder under knæene, så hun er komfortabel og pas på ikke at lægge pres på maven.
   • Lad din kone altid angive, hvornår hun har det godt.

Metode 2 af 7: Brug af massageteknikker

1. Lindre hendes rygsmerter ved at massere begge sider af rygsøjlen med den løse knytnæve.
   • Start i bunden af ​​din kones hals og arbejd dig forsigtigt ned ad rygsøjlen til hendes hofter.
   • Flyt derefter forsigtigt tilbage op til halsen på den modsatte side af rygsøjlen.
   • Massage begge sider af rygsøjlen, men rør ikke ved rygsøjlen selv.
2. Aflast trykket på gluterne ved forsigtigt at massere knoglen i bunden af ​​rygsøjlen med en løs knytnæve.
   • Brug din knytnæve til forsigtigt at trykke på og omkring bækkenet.
   • Gå ikke for langt ned og undgå halebenet.
3. Aflast trætte ben ved forsigtigt at gnide ydersiden af ​​din kones ben.
   • Brug små cirkulære bevægelser, der starter, hvor foden møder kalven.
   • Gå langsomt op til hoften, og du vil ende, hvor hoften møder bagdelene.
   • Start altid ved fødderne og arbejd dig opad, undgå at massere indersiden af ​​hoften for at lindre hævelse af benene.

Metode 3 af 7: Tag forholdsregler med en massage

1. Ved, at enhver form for massage eller brug af æteriske olier bør undgås i første trimester.
2. Giv et stort glas vand efter hver massage.
3. Stræk ikke livmoderbåndene. Undlad at lægge pres på bugområdet.
4. Rør ikke ved trykpunkter på ankler og håndled. Disse punkter vides at stimulere musklerne i livmoderen og bækkenet og kan forårsage sammentrækninger.
5. Massér aldrig med energiske bevægelser. Brug altid blide, lette detaljer under en graviditetsmassage. Dybdevævsmassage bør aldrig udføres på en gravid kvinde.
6. Hvis din kone klager over ubehag eller svimmelhed, skal du straks stoppe massagen.

Metode 4 af 7: Tal med en professionel

1. Spørg din læge, hvis du kan massere din kone. Hvis din læge mener, at du kan give din kone en prænatal massage, kan du bede kvalificerede massageterapeuter om yderligere instruktioner.
2. Find en kvalificeret massageterapeut, der ved meget om graviditetsmassage. Bed ham om oplysninger om sikkerhed og forholdsregler, og lær om de specielle teknikker, du kan bruge derhjemme. Hvis du har problemer med at finde en specialist inden fostermassage, skal du søge råd hos venner, naboer og kolleger. Glem ikke, at du ikke kun leder efter en massageterapeut, men en terapeut, der har erfaring med at massere gravide kvinder.
3. Overvej at lave en aftale om en professionel prænatal massage. Tal med massageterapeuten, og forklar ham / hende, at du vil anvende teknikkerne derhjemme. Spørg om de vigtige skridt til at massere din kone. Mange terapeuter vil tage sig tid til kort at diskutere de vigtigste elementer med dig under eller efter massagebehandlingen.

Metode 5 af 7: Brug af æteriske olier

1. Overvej at bruge æteriske olier, der bruges i aromaterapi. Forskning har vist, at æteriske olier understøtter kroppen på forskellige måder. På grund af forbuddet mod brugen af ​​almindelige lægemidler under graviditeten bruger mange kvinder æteriske olier som et middel mod deres lidelser. Kontroller dog altid, om det er sikkert at bruge æteriske olier under graviditeten, da der er nogle, som gravide kvinder bør undgå.
2. Find ud af, hvilke effekter olier har på den gravide krop. Find ud af, hvilke olier der bruges til at lindre visse symptomer. Mandarin hjælper med morgenkvalme, søvnløshed og undgå strækmærker. Grapefrugt hjælper med at bevare fugt og træthed.
3. Undgå cedertræ, salvie og ingefær, som fremmer menstruation og kan føre til abort. Nelliker, birk og sort peber kan forårsage hudirritation og bør derfor også undgås under graviditet (huden er meget mere følsom i denne periode). Mange olier kan være giftige, så det er ekstremt vigtigt at vide, hvilke olier der skal undgås af hensyn til babyens og moderens sikkerhed.
4. Overvej at lave en aftale med en professionel aromaterapeut for at formulere en personlig blanding af olier til din kones lidelser. Du kan blande olier for at lindre forskellige symptomer på samme tid.

Metode 6 af 7: Bestem din tilgang

1. Find ud af om din kone er interesseret i specielle massagepositioner og teknikker snarere end en almindelig generel massage. Massageterapi fungerer godt til at lindre muskelsmerter og stress, når det gøres ordentligt. Undersøgelser har vist, at regelmæssig massage under graviditeten hjælper med at reducere arbejdskraftsrisici og forbedrer den nyfødtes sundhed.
2. Find ud af, hvilke stillinger der er acceptable for gravide kvinder, og hvordan de forskellige stillinger letter din kone. Nogle trykpunkter bør undgås under graviditet, så det er vigtigt, at du finder ud af, hvilke anbefalinger der skal følges.

Metode 7 af 7: Angiv alternativer

1. Nyd enkle aktiviteter, der får dig til at føle dig godt så ofte som muligt.
   • Kæl med din kone og kærtegn forsigtigt hendes hovedbund.
   • Gå en tur sammen og tal med hende.
   • Forbered et varmt bad til hende.
   • Brænd stearinlys og spil blød musik for at skabe en afslappende atmosfære.
   • Lad hende sidde i en lænestol med fødderne opad.

Tips

• Der er mange forskellige aspekter af en prænatal massage, som du bør overveje. Nogle kvinder kan lide at få en massage med beroligende musik eller æterisk olie, mens andre kvinder især ønsker, at en bestemt kærtegn påføres bestemte områder af kroppen. Dette er en meget personlig beslutning, så spørg din kone, hvad hendes ønsker er. På denne måde kan du bedre imødekomme hendes personlige behov i stedet for at give hende en generel og ensartet graviditetsmassage.

Advarsler

• Undlad at lægge pres på de indre lår. Kildeartiklen på BabyZone siger: "Du bør ikke massere de indre lår eller lave en" dyb "massage af benene. MacInnis forklarer, at blodet lettere kan klumpes under graviditet som forberedelse til fødsel. Der kan dannes blodpropper på indersiden af ​​benene, der kan løsnes ved en aggressiv massage, som kan have ekstremt farlige og potentielt fatale konsekvenser. "
• Søg straks lægehjælp, hvis brugen af ​​olier eller massage efterfølges af usædvanligt ubehag eller atypiske symptomer.
• Tal altid med en læge om sikkerheden ved brug af olie og massage under graviditeten.