Indhold

• At træde
• Del 1 af 3: Højde og positionering
• Del 2 af 3: Gå og sidde
• Del 3 af 3: At tage trappen
• Tips
• Advarsler

Hvis du ikke kan læne dig på det ene ben med din fulde vægt på grund af operation eller skade, bliver du nødt til at lære at bruge krykker. Det er vigtigt at gøre dette på den rigtige måde for at undgå mere skade på dit sårede ben eller fod. Lær hvordan du indstiller og placerer krykker i den korrekte højde, samt hvordan du bedst kan bruge dem til at gå, sidde, stå og tage trappen.

At træde

Del 1 af 3: Højde og positionering

1. Køb eller lej nye eller brugte krykker i god stand. Kontroller, at krykkerne er robuste, og at de er dækket med gummi på toppen, hvilket stadig er ret blødt at røre ved. Tjek også boltene eller stifterne, der giver dig mulighed for at justere krykkernes længde. Kontroller, at krykkerne også har gummihætter.
2. Juster krykkernes højde. For at gøre dette skal du stå lige op og lægge hænderne på håndtagene. Toppen af ​​krykkerne skal være omkring to inches under dine armhuler. Håndtagene er placeret lige over hoftehøjden.
   • Når du har bestemt den rigtige højde på krykkerne, skal armene være let bøjede, når du rejser dig og griber fat i håndtaget.
   • Når du justerer krykkernes højde, skal du sørge for at du har de sko, du bruger oftest. Ideel er sko uden høj hæl, der understøtter din fod (e) godt.
3. Hold krykkerne korrekt. For maksimal kontrol er det bedst at placere krykkerne fladt ved din side og holde godt fast. Den øverste del af krykkerne skal ikke berøre din armhule. Du absorberer den vægt, der normalt hviler på dit ben med dine hænder og arme.

Del 2 af 3: Gå og sidde

1. Brug krykkerne til at gå. Læn dig frem og placer begge krykker omkring en fod foran din krop. Bevæg dig som om du tog et skridt med din sårede fod, men i stedet for at læne dig på dit ben, læne dig på krykkernes håndtag. Sving din krop fremad og hvil din sunde fod på gulvet. Gentag dette for at fortsætte.
   • Hold din skadede fod ca. 10 inches over jorden, og placer den lidt bag din krop.
   • Øv denne gangart med din hage op. Se ikke på dine fødder hele tiden, men prøv at gøre bevægelsen naturlig.
   • Øv også at gå baglæns. Se bag dig, så du ikke vælter møbler eller andre ting.
2. Brug krykkene til at hjælpe dig med at komme i siddende stilling. Vælg en robust stol, der ikke glider tilbage, når du sidder på den. Stå foran den og hold begge dine krykker med den ene hånd. Læn dig let på krykkerne, og hold din sårede fod foran dig. Brug den anden hånd til at få fat i stolens bagside og sænke dig ned i stolen.
   • Placer afføringen på hovedet mod en væg. De er fastere på hovedet end oprejst og er mindre tilbøjelige til at vælte.
   • Tag krykkerne for at rejse sig igen. Hold krykkerne på den sunde side af din krop og læn dig på dit gode ben, når du rejser dig. Placer din vægt på din sunde fod, og sørg for, at du nu deler krykkene over begge arme. Du kan nu læne dig tilbage på krykkerne for at gå væk.

Del 3 af 3: At tage trappen

1. Når du går op ad en trappe, skal du lade din gode fod gøre arbejdet. Hold fast i gelænderet med den ene hånd, og læn dig på begge krykker med din anden arm. Sæt din gode fod på det første trin, og hold din skadede fod lidt bag din krop. Læn dig på krykkerne, når du træder op, og hold din gode fod bag din krop, når du klatrer op ad trappen.
   • Du kan sandsynligvis bruge lidt hjælp første gang du tager trappen. Bed en ven eller et familiemedlem om støtte.
   • Hvis trappen, du skal klatre, ikke har et gelænder, skal du placere en krykke under hver arm. Træd op med din gode fod og hold din skadede fod bag din krop. Flyt derefter krykkerne til næste trin.
2. Når du går ned ad en trappe, skal du holde din sårede fod foran dig. Klem begge krykker under armhulen, og hold håndlisten med den frie hånd. Hop forsigtigt til næste trin og fortsæt med at gøre dette, indtil du er nede.
   • Hvis trappen ikke har gelænder, skal du sænke krykkerne et trin først, flytte dit skadede ben ned og træde med højre fod til næste trin, mens du læner dig på krykkerne.
   • Hvis du vil reducere chancen for, at du ruller ned ad trappen, kan du også gå ned ad trappen, mens du sidder. Hold din sårede fod foran dig, og brug dine hænder til at støtte dig selv, når du går ned ad trappen trin for trin. Du bliver nødt til at bede en anden om at sænke krykkerne for dig.

Tips

• Hvis du i et stykke tid har vidst, at du skal bruge krykker, for eksempel fordi du gennemgår en operation, skal du øve dig med krykkerne på forhånd, så du ikke behøver at vænne dig til dem efter operationen.
• Før en tur skal du sørge for, at du ved nøjagtigt, hvor du skal gå, og hvordan du bruger krykkerne.

Advarsler

• Læne aldrig med din fulde vægt på dine armhuler. Dine krykker skal ikke engang røre dine armhuler. Dine hænder og arme skal understøtte din vægt sammen med dit sunde ben og fod.