Indhold

• At træde
• Metode 1 af 3: Genkend leversygdom
• Metode 2 af 3: Juster din diæt
• Metode 3 af 3: Tager urter og kosttilskud
• Tips
• Advarsler

Leveren er unik på mange måder. Det er det største organ i kroppen, og det er et af de få organer med begrænset regenerativ kapacitet. Leveren har flere vigtige funktioner, fra at fjerne affald til at hjælpe fordøjelsen, men leveren kan blive overbelastet. Forhøjede leverenzymer i blodet er et tegn på, at leveren er overbelastet, men med enkle diætjusteringer kan du bringe leverenzymer tilbage til sunde niveauer.

At træde

Metode 1 af 3: Genkend leversygdom

1. Lær, hvad din lever gør for din krop. Leveren bidrager til funktion af kirtler såvel som andre organsystemer. Det beskytter kroppen ved at afgifte hormoner, stoffer og andre biologiske molekyler, der ikke produceres i kroppen. Leveren syntetiserer også kolesterol og proteiner, der ellers kan føre til blokeringer og betændelse. Det opbevarer vitaminer, mineraler og sukker og fjerner bakterier.
   • Leveren er involveret i mange vigtige kropsfunktioner, så den kan blive overbelastet.
   • I en overbelastet lever er det meget vigtigt at sikre sunde enzymer, så alle processer kan gå tilbage til det normale.
2. Lær om sygdomme, der kan påvirke leveren. Dels fordi leveren skal udføre så mange vigtige funktioner, er den modtagelig for forskellige sygdomme. Der er alle slags sygdomme, der kan få dine leverenzymer til at skyde i luften:
   • Ikke-alkoholisk steatohepatitis (NASH), også kaldet ikke-alkoholisk fedtleversygdom: fedtstoffer såsom triglycerider og kolesterol ophobes i leveren.
   • Hepatitis-vira: Hepatitis A, B, C, D og E har alle forskellige årsager. Men enhver form for hepatitis beskadiger leveren.
   • Andre infektioner, der skader leveren, såsom mononukleose, adenovirus og cytomegalovirus. Flåtbid og andre parasitter kan forårsage skadelige sygdomme som toxoplasmose og Lyme.
   • Kræft er ofte relateret til tidligere virusinfektioner og levercirrhose.
   • Alkoholisk hepatitis
   • Gulsot
   • Levercirrhose eller avanceret leverardannelse.
3. Genkend symptomerne på leversygdom. Fordi leveren er involveret i mange forskellige processer, er der ingen enkelt liste over symptomer, der indikerer leversygdom. Imidlertid har enhver leversygdom unikke, men også almindelige symptomer. Hvis du oplever et af følgende symptomer, skal du straks kontakte din læge:
   • Gul hud og øjne, der kan indikere gulsot
   • Mavesmerter og hævelse af maven
   • Hævede ben og ankler
   • Kløende hud
   • Mørk gul eller rød urin
   • Bleg afføring eller blodig tarry afføring
   • Kronisk træthed
   • Kvalme eller opkastning
   • Mistet appetiten
   • Vægttab
   • Mundtørhed, meget tørstig
   • Blå mærker let
4. Se din læge for en diagnose. Se din læge for en undersøgelse og give ham / hende din komplette sygehistorie og en beskrivelse af symptomerne. Lægen kan også udføre en leverfunktionstest baseret på en blodprøve. I denne undersøgelse undersøges værdierne for de forskellige leverenzymer og proteiner. Eksempler på enzymundersøgelser er:
   • AST (aspartataminotransferase): AST-værdier analyseres for at bestemme, om akut eller kronisk hepatitis kan være til stede.
   • ALT (alaninaminotransferase): ALT bruges til at detektere og overvåge udviklingen af ​​hepatitis og leverskader. Høje niveauer er til stede hos alkoholikere, mennesker med viral hepatitis og diabetikere.
   • Forholdet mellem AST / ALT-værdier bruges ofte til at bestemme, om leversygdom skyldes infektion, betændelse eller alkoholforbrug.
   • AF (Alkaline Phosphatase): Kan hjælpe med at diagnosticere knoglesygdom, leversygdom og galdeblæreforstyrrelser.
   • GGT (gamma-glutamyl transferase): Dette kan bruges sammen med AF til at skelne mellem lever- og knoglesygdom. GGT er også nyttig til påvisning af alkoholmisbrug; denne værdi er steget hos ca. 75% af alkoholikerne.
   • LD (lactatdehydrogenase eller mælkesyredehydrogenase): LD (også kendt som LDH) anvendes sammen med andre leverfunktionsundersøgelser for at overvåge behandlingen af ​​leveren eller andre lidelser. Øgede værdier måles i forskellige leversygdomme, anæmi, nyresygdomme og infektioner.
5. Hold øje med dine leverenzymer. Hvis du tidligere har haft leversygdom, skal du muligvis have leverfunktionstest hver sjette til otte uge. Hold nøje oversigt over resultaterne. En nedadgående tendens i laboratorieresultaterne inden for seks til 12 måneder betyder, at du med succes understøtter din lever. Fortæl altid din læge, hvilke kosttilskud du tager, og hvis der er ændringer i dine symptomer.

Metode 2 af 3: Juster din diæt

1. Spis masser af grønne bladgrøntsager. Grønne bladgrøntsager indeholder meget vitaminer, mineraler og andre næringsstoffer. Og hvad der er vigtigt for din leverfunktion, de kan reducere mængden af ​​fedt, der deponeres i leveren. Bladgrønne grøntsager inkluderer spinat, chard, kale, majroe, korsblomstrede grøntsager (blomkål, broccoli, kål, rosenkål) og alle typer salat.
2. Vælg mad rig på antioxidanter. Swiss chard alene sænker ikke dine leverenzymer, men de er fulde af "flavonoider", der fungerer som antioxidanter til at understøtte din leverfunktion. Avocado kan også være god, fordi de indeholder meget E-vitamin, som er en effektiv naturlig antioxidant. Avocado og valnødder indeholder forløbere til kroppens vigtigste antioxidant - glutathion.
   • Valnødder er også en god kilde til omega-3 fedtsyrer, som kan reducere betændelse i leveren.
   • Andre nødder, herunder valnødder, pekannødder, mandler og paranødder, indeholder også en række B-vitaminer og betydelige mængder mineraler.
3. Spis 35-50 gram fiber om dagen. Fødevarer, der indeholder meget fiber, beskytter din krop mod absorptionen af ​​kolesterol. Ved at reducere mængden af ​​kolesterol, din lever skal behandle, bliver det sundere, og du sænker leverenzymer. Fiber øger også leverens galdesekretion, forbedrer fedtfordøjelsen og forhindrer leversygdom, før de udvikler sig. Fødevarer med højt fiberindhold inkluderer:
   • Havre, hvede, majs og risklid
   • Bønner (limabønner, sorte bønner, nyrebønner, nyrebønner, hvide bønner), linser (røde, brune og gule) og ærter.
   • Bær (hindbær, blåbær, jordbær, solbær, stikkelsbær, brombær)
   • Fuldkorn (hvede, havre, majs, rug, teff, boghvede, brun ris)
   • Grønne grøntsager (schweizisk chard, majroe, grønkål, spinat)
   • Nødder (mandler, pistacienødder, cashewnødder og valnødder) og frø (sesamfrø, græskarfrø, hørfrø, solsikkefrø)
   • Frugter (især dem med spiselig skræl, såsom pærer, æbler, blommer, ferskner og abrikoser)
4. Drik saften af ​​citrusfrugter rig på vitamin C. C-vitamin hjælper med at reparere væv og helbrede sår. At spise eller drikke citrusfrugter vil helbrede din lever og bringe enzymerne tilbage til sunde niveauer. Citrusfrugter er også kendt for at reducere risikoen for leverkræft. Find måder at tilføje appelsiner, citroner og limefrugter til din kost. Når du køber juice, skal du kigge efter et produkt, der indeholder ekstra C-vitamin.
5. Spis flere korsblomstrede grøntsager. Cruciferous er kendt for at afbalancere produktionen af ​​afgiftende leverenzymer. Disse afgiftende enzymer neutraliserer kræftfremkaldende bakterier i kroppen. Disse korsblomstrede grøntsager indeholder også meget vitaminer, mineraler, antioxidanter og fibre:
   • Broccoli
   • rosenkål
   • Blomkål
   • Radiser
   • Peberrod
   • Rutabaga og majroe
   • Wasabi
   • Brøndkarse
6. Spørg din læge, hvor meget protein du skal spise. Protein er normalt meget vigtigt for at reparere skader på kroppen, så du tror, ​​du skal spise mere protein for at behandle en overbelastet lever. Men fordi din lever er det organ, der skal behandle proteinerne, kan det blive overanstrengt af for meget protein. Dette medfører endnu mere skade, hvilket får leverenzymerne til at stige yderligere.
   • Tal med din læge og / eller diætist, så du ved, hvor meget protein du skal spise. Han / hun kan oprette en plan, der er skræddersyet til de specifikke behov i din krop.
7. Hold din krop godt hydreret. Hvis du drikker nok vand, skyller du toksiner ud af din lever, så det er mindre stressende. Drik otte til ti store glas vand om dagen. Sørg for at drikke rigeligt med vand:
   • Hvis du lige rejste dig
   • Før og under måltider
   • Før og efter træning
   • Lige før du går i seng
8. Undgå fødevarer, der kan skade leveren. Sund mad kan understøtte leveren, men usund mad kan faktisk skade leveren. For meget fedt, salt, sukker eller olie kan overbelaste leveren. Hvis du allerede har forhøjede leverenzymer, skal du give din lever en pause. Undgå følgende fødevarer for at afbalancere dine leverenzymer:
   • Fed mad såsom lam, oksekød, kylling med hud, mad stegt i svinefedt og vegetabilsk olie.
   • Salt mad, såsom de fleste forarbejdede og spiseklare måltider, snacks såsom chips og kringler og konserves.
   • Fødevarer med sukker, såsom tærter, kager eller småkager.
   • Stegte fødevarer.
   • Rå eller underkogte skaldyr (som kan indeholde toksiner, der skader leveren).
   • Alkohol (dog ikke mad) bør undgås så meget som muligt, især hvis du allerede har en leversygdom.

Metode 3 af 3: Tager urter og kosttilskud

1. Drik urtete, der forbedrer leverens sundhed. Der er en række urter, der traditionelt er blevet brugt til at understøtte leverfunktionen. Man ved ikke meget om, hvordan disse urter fungerer, men det har været brugt sikkert i lang tid. Generelt bruges urterne som te, så doseringen er ofte uklar. Følg producentens anvisninger og konsulter din læge for den korrekte dosis. Doseringerne her skal kun tages som en retningslinje.
   • Mælketistel: Forskning tyder på, at det er særligt godt for mennesker med leversygdom forårsaget af alkoholforbrug, levercirrhose og hepatitis. Doseringen varierer fra 160-480 mg pr. Dag.
   • Astragalus: Den sædvanlige dosis er 20-500 mg af ekstraktet tre til fire gange om dagen.
   • Mælkebøtterod: Sænker kolesterol, så leveren er mindre stresset. Drik to til fire kopper mælkebøtte rod te, eller tag 2-4 mg tørret mælkebøtte rod om dagen.
   • Kombinationer: Der findes mange kombinationer af forskellige urter på markedet, men de fleste af dem er ikke blevet videnskabeligt undersøgt. Eksempler inkluderer NU leverformel, FirstCLEANSE Mild detox og Amiset Berry Blaster.
   • Grøn te: Reducerer risikoen for leversygdom, men det kan faktisk gøre leverproblemer værre hos nogle mennesker. Før du bruger grøn te, skal du først tale med din læge. To til fire kopper om dagen ser ud til at reducere risikoen for leversygdom.
2. Kog med hvidløg og gurkemeje. Ikke kun er disse urter lækre, men de forbedrer også leverens sundhed. Tilsæt disse krydderier efter smag ved at bruge mindst en af ​​de to hver dag.
   • Hvidløg kan forhindre leverkræft og hjerteproblemer og øger immunforsvaret.
   • Gurkemeje har antiinflammatoriske egenskaber, der understøtter leveren ved at reducere inflammation, der kan føre til hepatitis, ikke-alkoholisk steatohepatitis, levercancer og levercirrhose.
3. Tag antioxidanttilskud. Mens der er masser af måder at få antioxidanter i din kost, kan kosttilskud give dig den ekstra hjælpende hånd. Alfaliponsyre er en antioxidant, der er undersøgt i relation til diabetes, hjerte-kar-sygdomme og leversygdom. Det understøtter sukkermetabolismen i leveren og forhindrer leversygdomme forårsaget af alkoholforbrug. Normalt tages 100 mg af dette tre gange om dagen. N-acetylcystein (NAC) fungerer som en forløber for glutathion, kroppens vigtigste antioxidant. Den sædvanlige dosis af dette er 200-250 mg to gange dagligt.
   • Alfaliponsyre kan påvirke, hvordan diabetesmedicin fungerer, så konsulter din læge for den bedste dosis.
   • Der er sjældne tilfælde, hvor en meget høj dosis NAC faktisk øgede leverenzymer.

Tips

• Leverfunktionstest skal udføres hver sjette måned eller som foreslået af din læge, indtil leverenzymerne er tilbage på acceptable niveauer.

Advarsler

• Mennesker med mange leverenzymer bør ikke tage statiner. Sørg for at diskutere din medicinliste grundigt med din læge, så du kan være sikker på, at den ikke indeholder nogen medicin fra den kategori.