Indhold

• Trin
• Metode 1 af 3: Del: Moderne stoicisme
• Metode 2 af 3: Del: Antik stoicisme
• Metode 3 af 3: Del: Living Stoic
• Tips
• Advarsler

"Stoikere" kaldes ofte dem, der sjældent og ekstremt behersket viser følelser, såvel som dem, der taler lidt. Dette er naturligvis ikke andet end ordets moderne betydning. Og selvom stoicisme var en hel filosofisk tendens i det antikke Grækenland og Rom, var en del af det at gøre folk lykkeligere ved at lære dem at håndtere deres negative følelser. Hvis du vil blive en stoiker - i moderne eller endda i antik forstand, så vil denne artikel uden tvivl være nyttig for dig.

Trin

Metode 1 af 3: Del: Moderne stoicisme

1. 1 Internaliser dine følelser. Skjul dem dybere og lad dem ikke bryde ud. Vis dem ikke - du skal stadig mærke dem. Hold alt inde, alt for dig selv.
   • Dette skal læres. Hvis du vil lære at begrænse følelser, kan du se dramaer og melodramaer som træningsmateriale.
2. 2 Reager så diskret som muligt. Når noget vækker en følelsesmæssig reaktion i dig, skal du reagere fysisk så diskret som muligt, så lidt som muligt. Se dine ansigtsudtryk, græd ikke og lav ikke grimaser af raseri.
   • Prøv at tænke på noget andet på sådanne øjeblikke, hvis du kan. Hvis det er svært, skal du begynde at nynne en sang mentalt, dette vil flytte det mentale fokus.
3. 3 Svar så diskret som muligt. Når nogen stiller dig et spørgsmål, skal du svare på punktet og til et minimum. Når følelser kommer over dig, skal du ikke fortælle folk om dine tanker eller følelser og ikke sige noget, der kan forråde dig.
4. 4 Tal i hvert fald mindre. Og endnu mindre. Så du vil mere ligne en stoisk, og du vil også lære at begrænse følelsesmæssige reaktioner.
5. 5 Slør ikke oplysninger ud. Som med korte svar på spørgsmål, skal du lære ikke at fortælle alt og alt om dig selv, dine tanker og følelser.
6. 6 Må aldrig klage. Klager er en manifestation af følelser, vrede eller tristhed; stoiske klager bør undgås. Hvorfor egentlig klage? Bedre at tage sagen i egen hånd og ordne alt.
7. 7 Udtryk dine følelser senere og privat. At holde følelser i sig selv og ikke være opmærksom på dem er et tveægget sværd, hvoraf det ene er sundhedsproblemer. Selv en stoiker skulle have en sund måde at udtrykke sine følelser på - endnu senere, selv privat, men stadig. Du kan råbe eller græde i din pude, føre en dagbog, tegne - generelt efter din smag.

Metode 2 af 3: Del: Antik stoicisme

1. 1 Indse betydningen af ​​logik. Hovedideen med stoicisme var tanken om, at negative følelser fører til dårlige beslutninger, hvilket gør livet værre. Da følelser ofte er irrationelle, ledte stoikerne efter løsninger på følelsesmæssige problemer i arbejdet med logik. Se på dit liv, når følelser løfter hovedet, ud fra et logisk synspunkt.
2. 2 Udforsk dine egne tilbøjeligheder. Du føler måske, at det er mindre end at leve efter bestemte regler eller gøre ting efter bestemte mønstre. Ak, denne opfattelse af situationen er fyldt med fremkomsten af ​​et stort antal negative følelser i de øjeblikke, hvor folk er uenige med dig, eller når noget ikke går som planlagt. Derfor er det værd at tænke over dine egne tilbøjeligheder og forsøge at forstå, om det er muligt at se på situationen fra forskellige synsvinkler. Dette vil gøre det lettere at løse problemer.
3. 3 Minimer negative følelser. Målet med stoicisme er ikke at minimere alle følelser, men at minimere negative følelser. Denne filosofi ønskede at gøre mennesker lykkeligere ved at reducere følelser, såsom tristhed, vrede, frygt eller misundelse på deres liv. Og det er det, du, en stoiker, selv skal stræbe efter.
4. 4 Opmuntre til positive følelser. Selvfølgelig er det godt at minimere negativitet, men du skal også lære at være glad, især i dag, når depression og fravær af glade tanker i hovedet er karakteristisk for næsten hver anden person. Så hvis du bare er en af ​​de anden, bliver du nødt til at lære at leve i melankoli!
5. 5 Genovervej dine prioriteter. Menneskers natur er sådan, at de altid vil det bedste for sig selv. Det er ligegyldigt, hvad en person allerede har - han vil finde noget, der ville gøre ham utilfreds. Stoikere skal genoverveje deres livsprioriteter for at lære at være tilfredse med det, de allerede har.
6. 6 Oplev den fantastiske skønhed i verden omkring dig. For at lære at være glad, skal du lære at lede efter lykke omkring dig - i verden omkring dig og mig. Vi føler alle nogle gange, at heste er kørt - hvad de skal gøre, tiden er sådan - men hvis vi for et sekund kaster vores mundkurve ... ansigt til himlen og ser, hvor smukt det er - vil livet blive en smule bedre. Grib øjeblikket og værdsæt det! Glæde og glæde vil fylde dig.
   • Tænk: du har en telefon på størrelse med din håndflade, som du kan ringe til enhver del af verden! Er det ikke et mirakel? Er det ikke den fremtid, der engang kun var drømt om?
   • Naturen er også fantastisk. Vidste du, at der er træer, der er højere end den berømte Frihedsgudinde?
7. 7 Undgå fastgørelse. Når vi bliver knyttet til noget - hvad enten det er til ting, til mennesker eller til situationer - bliver vi mere sårbare over for tabet af det velkendte. Stoicisme lærer os at være åbne over for forandringer og acceptere det, fordi følelsen af ​​tilknytning er fyldt med store smerter i tilfælde af tab.
8. 8 Læs værkerne fra de gamle stoikere. For at lære mere om denne filosofiske tendens og fordybe dig i den, skal du læse materialet. På et tidspunkt var stoisme næsten en religion, det var en respekteret tendens, og stoikere var blandt mennesker fra alle klasser. Nogle af dem var læsefærdige, nogle var meget læsekyndige, fra dem til vores tid har alle disse skriftlige monumenter fra den stoicistiske fantastiske æra overlevet. For det første kan du læse skrifterne fra berømte stoikere som Cicero og Marcus Aurelius.

Metode 3 af 3: Del: Living Stoic

1. 1 Slip din vrede. Når du føler dig overvældet af vrede, skal du stoppe op og overveje, om vrede vil hjælpe problemet. Ingen. I princippet er det usandsynligt, at dine følelser hjælper med at ændre situationen. Hvad vil hjælpe? Handlinger. Derfor, hvis du er sur over noget, så skal du bare tænke over, hvad der skal rettes, og derefter - ordne det. Og det er alt.
2. 2 Se livet med en andens øjne. Hvis nogen konstant får dig til at føle dig vred eller frustreret, kan du prøve at se på problemet fra denne persons perspektiv. Forstå, at alle tager fejl. Strengt taget handler folk generelt sjældent specifikt for at skade - de tror normalt, at de handler for godt. Prøv at forstå, hvorfor fejlen blev begået, og prøv at tilgive den, der gjorde det. Prøv derefter at forbedre situationen i overensstemmelse hermed.
3. 3 Lad dig selv være ked af det. Det er ikke nødvendigt at smide tristhed ud af livet, det er ikke nødvendigt at foregive, at tristhed ikke findes i naturen. Dette er unaturligt og meget sundhedsskadeligt. Vær i stedet trist. Vær ked af det, men ikke længe! Vi var kede af et par dage, og det bliver det. Husk at sorg ikke vil gøre dig glad.
4. 4 Lav negativ visualisering. Med andre ord, prøv at forestille dig, at du har mistet noget. Denne enkle øvelse var en daglig øvelse for stoikerne. Dens essens er enkel: forestil dig dit liv uden noget vigtigt for dig. Måske uden et yndlingsjob, eller uden en ægtefælle, måske uden børn eller endda en hund. Det lyder trist, og der er ikke meget sjov her, men det er det, der hjælper dig med at lære at nyde alle de gode ting i dit liv, lære dig at klare tab og forberede dig på dem.
5. 5 Prøv at abstrahere fra situationen. Dette kaldes "projektiv visualisering" og ja, dette er også en øvelse for stoikerne.Det er selvfølgelig ikke så effektivt som det forrige, men det er også nyttigt, især hvis du skal klare noget, der gør dig meget ked af det. Konklusionen er denne: du skal forestille dig, at de problemer, der sker for dig, sker for en anden. Og så skal du tænke, hvilket råd vil du give denne person? Hvordan ville du ændre din egen mening om situationen? Når alt kommer til alt, ved du selv, at vi nogle gange sympatiserer med en person i problemer, og nogle gange siger vi bare det, de siger, ja, det sker. Og dette er en meget vigtig pointe. Der kan altid være noget, der vil forstyrre eller forstyrre os, fordi vi ikke har kontrol over det. Samtidig skal det huskes, at sorg ikke kan hjælpes. Med andre ord abstrakt - og det kan forbedre dit humør.
6. 6 Sæt pris på øjeblikket. Nyd hvad du er, hvor du er, og hvordan du er lige nu. Som vi har sagt, er det i den menneskelige natur selv, at der er en tendens til at føle sig mildt sagt utilfreds. Med dette skal vi selvfølgelig kæmpe, og for dette skal vi lære at værdsætte det aktuelle øjeblik. Det er her negativ visualisering er praktisk. Bare husk, at uanset hvor slemt det er, er der altid noget så fantastisk og dejligt, at det simpelthen er synd at være ked af det.
7. 7 Vent og omfavne forandring. Stoikere er imod tilknytning og konstans, de er imod tanken om, at alt skal forblive det samme. Husk, at forandring er godt. Selvfølgelig er det svært at acceptere situationer, når noget, vi elsker, forsvinder, men det er værd at huske, at enhver ændring åbner nye muligheder for os i livet. Selv når der sker noget dårligt, skal du huske, at det ikke er for evigt.
   • Kong Salomo, kunne man sige, var ikke fremmed for stoicisme - hvad er hans store "Alt vil gå"!
8. 8 Gør brug af de ting, du har. Den vigtigste anvendelse af ideerne om stoisme i livet er måske at være i stand til at værdsætte det, du ved. Du skal ikke klage over, at konen snorker, den lille datter græder, og hunden får det, krævende at lege med hende. Hvis nogen pludselig fratager dig alt dette, så keder du dig i det mindste. Så værdsæt hvad du har, og nyd hvert øjeblik.

Tips

• Tal så lidt som muligt. Gør alt effektivt.
• Træk vejret dybt. Oxygen hjælper dig med at slappe af.
• Stol på en betroet person. Nogle gange kan det være for svært at holde alt for dig selv, og du har bare brug for noget som ... en vest. Ellers kan du komme til psykiske problemer ...
• Det menes, at modeller i det mindste bør dele synspunkter om stoicisme. Selvfølgelig gør stoicisme ikke en person mere attraktiv. Pointen er, at en models job er… ahem… at være en levende mannequin, og stoisk look er en traditionel del af denne forretning.
• Overdriv ikke det eller prøv at fremstå mystisk. Stoicisme bør være din essens, ikke din rolle. Ellers vil det vise sig dårligt.
• Beskyt det du tror på.

Advarsler

• At være stoisk betyder ikke at være uhøflig eller ligeglad med andre mennesker. Ignorer ikke folk, afvis ikke deres spørgsmål. JA, du kan klart gøre det klart, at nogle emner er tabu og alt det der, men vær ikke uhøflige over dette, og tøv ikke med at besvare de spørgsmål, som en person selv kunne besvare ved at søge et par minutter på Google.
• Hvis du virker uforståelig og mærkelig for mennesker, er det usandsynligt, at de fortsat vil kommunikere med dig.