Indhold

• Trin
• Metode 1 af 4: Valg af stål
• Metode 2 af 4: Indpakning af stålet
• Metode 3 af 4: Tag fat i stangen
• Metode 4 af 4: Bøjning af stålet
• Tips
• Advarsler
• Hvad har du brug for

I radio og fjernsyn krediteres Superman med evnen til at "bøje stål med bare hænder". Selvom Man of Steel bøjede og snoede stålbjælker som plasticine, er det ikke nødvendigt at blive født på Krypton for at kunne bøje et stort søm eller en lille metalstang med bare hænder. Alt, hvad der kræves til dette, er træning, omhyggelig planlægning, et par vigtige ting og beherskelse af den passende teknik. Denne artikel forklarer, hvordan du gør dette.

Trin

Metode 1 af 4: Valg af stål

1. 1 Vælg den korrekte stålkvalitet. De fleste stålstænger leveres varm- eller koldvalsede; Koldvalset materiale har en skinnende overflade og er sværere at bøje i forhold til varmtvalset materiale. Rustfrit stål er endnu stærkere. Jo stærkere stålet er, desto mere ligner dets bøjning bogstavet "V"; blødere stål bøjer mere ensartet og bøjer som et "U".
2. 2 Vælg en stanglængde, der er praktisk for dig. Mange stærke mænd, der bøjer stål, foretrækker at arbejde med stænger, der er 12,5 til 17,5 cm (5-7 tommer) lange. Et almindeligt trick er at bøje et søm på 15 cm. Jo kortere stangen er, desto vanskeligere er det at bøje den på grund af den mindre bøjearm (gearing); nogle foretrækker dog 15 cm (6 ") stænger over 17,5 cm (7") til tradition.
   • Du kan købe stålstænger af en passende længde til dig i onlinebutikken eller den nærmeste isenkræmmer; du kan også købe længere stænger og skære dem i stykker af den nødvendige længde. En boltskærer på cirka 60 cm (24 tommer) kan bruges til at skære stålstangen. Sørg for at bære sikkerhedsbriller for at beskytte dine øjne mod gnister og små chips. Efter skæring rengøres stangens ender for at gøre dem glatte.
3. 3 Vælg en passende tykkelse. Jo tykkere stang, jo sværere er det at bøje den. To gange diameteren kræver fire gange kraften til at bøje; For at bøje en stang på 9,6 mm (3/8 in.) skal du anvende en kraft fire gange bOmere end for 4,8 mm (3/16 in.) bar.
4. 4 Vælg en stang med et rundt tværsnit. Jo mere sektionen af ​​stangen nærmer sig runden, jo lettere er det at bøje den. En stang med en sekskantet sektion bøjer lettere end med en firkantet; den nemmeste måde er at bøje en stang med et perfekt cirkulært tværsnit.

Metode 2 af 4: Indpakning af stålet

1. 1 Find det rigtige materiale til indpakning. Inden bøjning af stålstangen er det for at lette grebet nødvendigt at pakke den ind i noget; det vil også beskytte dine håndflader mod mulig skade. Følgende kan tjene som indpakningsmateriale:
   • Læder. Dette er det tætteste materiale, du kan bruge til at pakke stål ind.Læder er også bedst egnet til at øge gearingseffekten.
   • Cordura. Det er et syntetisk groft lærred, tæt nylon, der ofte bruges af fagfolk til at gribe. Med hensyn til styrke og rivemodstand er den sammenlignelig med læder, men ringere end den ved at skabe en ekstra bøjningsarm (gearingseffekt). Dette stof er i første omgang hårdt, men blødgør ved brug, absorberer olie og fugt fra din hud.
   • Tyk stof. Det er det traditionelle og mest overkommelige og billigste materiale til indpakning af en stålstang. Almindeligt tæt stof er imidlertid betydeligt ringere i styrke og holdbarhed end både læder og Cordura.
2. 2 Rul indpakningsmaterialet sammen eller skær det i strimler. Hvis du bruger læder, skal du skære i strimler 30 cm (12 ") lange og 10 cm (4") brede. Hvis du bruger cordura eller kraftigt stof, skal du rulle dem til strimler af samme størrelse.
3. 3 Drys strimlerne med kridt. Kridtet forhindrer materialet i at glide på metallet.
4. 4 Pak en strimmel af dit materiale rundt om hver ende af stangen, så der er et mellemrum mellem strimlerne. Wrap strimlerne omkring stangen så tæt som muligt for at forhindre glidning; For større sikkerhed kan du fastgøre strimlerne med et gummibånd. Hvis du lader et mellemrum mellem strimlerne forhindre dem i at overlappe hinanden, når stangen bukkes, hvilket kan forstyrre dig.

Metode 3 af 4: Tag fat i stangen

1. 1 Vælg et effektivt greb. Du kan gribe akslen ved hjælp af en af ​​fire metoder: dobbelt ovenpå, dobbelt på bunden, håndfladerne nedad og omvendt greb. Hver metode har sin egen teknik.
   • Med et dobbelt greb ovenfra holder du stangen tæt på din krop, næsten under hagen, klemmer den med dine håndflader ovenfra. Denne metode giver armmusklerne mulighed for at udvikle den maksimale kraft til at bøje stangen, derfor er den optimal, når der bukkes tykke stænger.
   • Med et dobbelt greb nedenfra holdes stangen også tæt på kroppen, men denne gang er den placeret omtrent mod midten af ​​brystbenet. Du bøjer stangen opad ved hjælp af de små fingre som omdrejningspunktet; hovedmuskelstyrken genereres af triceps og øvre rygmuskler.
   • Når du griber med håndfladerne nedad, holder du stangen på samme måde som i det dobbelte greb ovenfra, men trækker den samtidig længere væk fra kroppen, bøjer dine arme lidt eller endda strækker dem helt ud foran dig. Da skaftet er længere væk fra din krop, fungerer tommelfingrene som forankringspunkter mere effektivt end det dobbelte greb ovenfra; ved at gøre det, har du brug for al styrken af ​​musklerne i disse fingre.
   • I et omvendt greb bringer du også stangen væk fra kroppen, men vinkelret på brystet, frem for parallelt, som i tilfælde af et greb med håndfladerne nedad. Med din hånd længst væk fra kroppen griber du fat i stangen ovenfra og med din nærmeste hånd nedenfra. Den fjerne hånd giver bOdet meste af bøjningskraften, og tommelfingeren og pegefingeren på den nærmeste hånd fungerer som et støttepunkt.

Metode 4 af 4: Bøjning af stålet

1. 1 Klem akslen fast. Hvis du bruger et dobbelt overheadgreb eller håndflade ned, skal dine tommelfingre hvile mod sømmen eller skaftet gennem viklingen, og dine indeks-, midter- og ringfingre skal vikle tæt om skaftet. Med et dobbeltgreb nedenfra griber de små fingre mest om stangen, og indeks-, mellem- og ringfingrene griber den lidt mindre stramt.
2. 2 Klik på stangen. Tryk støttestifterne ind i stålet, mens du begynder at bøje stangens ender mod hinanden. Muskelkræfterne i dine hænder vil blive overført gennem håndledene og koncentrere sig i pegefingrene med en dobbelt top eller håndfladerne nedad, i den lange hånds pegefinger med et omvendt greb eller i håndfladerne med et dobbelt bundgreb. Dit job er at bøje stangen mindst 45 grader.
3. 3 Bøj stangen 90 grader. Bevar bøjningskraften med støttefingrene uden at svække armmusklerne; bøj stangen, indtil dine støttefingre rører ved.
   • Hvis du bruger et dobbelt overhåndsgreb, kan du fortsætte med at bøje stangen uden at ændre din håndposition. Når du griber med håndfladerne nedad eller omvendt, skal du ændre grebet til en dobbelt ovenpå, når stangen bøjer.
   • Ideelt set ville det naturligvis være at bøje stangen i en kontinuerlig og jævn bevægelse. Hvis du ikke er stærk nok til at gøre dette, kan du prøve at bøje stangen med al din styrke i en række hurtige, successive bevægelser. Tag ikke lange pauser mellem forsøgene, ellers vil metallet afkøle og blive sværere at bøje.
4. 4 Slut enderne af stangen sammen. Bøj stangen, indtil du kan væve fingrene på begge hænder sammen; dette sætter enderne af stangen cirka 5 cm fra hinanden. Derefter fuldender du krøllen ved hjælp af krydsede håndflader og underarme som en nøddeknækker.
   • Hvis stoffet viklet omkring det kommer i vejen, mens du bøjer stangen, skal du flytte det til siden. Når stangens ender kommer sammen, kan du gribe dem med den ene håndflade, lægge den anden på den og dermed fortsætte med at presse stangen.
   • Efter at stangen allerede har bøjet 90 grader, skal yderligere bøjning udføres uden forsinkelse, så stålet ikke når at afkøle.

Tips

• Regelmæssig, korrekt udført stålbøjningstræning styrker ikke kun dine håndled og armmuskler, men øger også styrken i hele din krop.
• Du kan gemme dine bøjede søm, stænger og stænger på trofæbrættet.
• Hvis du først har svært ved at bøje stål, skal du starte din træning med aluminium eller messing, som er blødere end stål. Aluminiumsstængerne er bøjet i en bred "U" -form.

Advarsler

• Forsøg ikke at bøje stålstangen uden først at pakke den ind i beskyttelsesmateriale. Selvom Superman bøjede stål med sine bare hænder, havde han ud over overmenneskelig styrke også usårbarhed. Enderne af stangen kan beskadige din hud, og overfladen af ​​stangen kan beskadige nerveender i dine hænder. Det er derfor vægtløftere og andre vægtløftere vikler deres håndled, før de nærmer sig apparatet.

Hvad har du brug for

• Metalstang 12,5 til 17,5 cm (5-7 tommer) lang
• Beskyttelsesfolie (læder, cordura eller kraftigt stof)
• Pulverkridt
• Boltfræser 60 cm (24 tommer) lang
• Fil