Indhold

• At træde
• Del 1 af 3: Identificering af jaloux følelser
• Del 2 af 3: Bekæmpelse af jalousi indefra
• Del 3 af 3: At lære at stole på og give slip
• Tips
• Advarsler

Bruger den fyr, du kan lide, meget tid på at flirte med andre piger? Er en af ​​dine venner begyndt at tale med andre mennesker og bruge mindre tid sammen med dig? At være jaloux er ret naturligt i disse situationer, men det vil kun bryde dig op. Sådan får du dit sind tilbage til helbredet, og hvordan du holder op med at være jaloux. Bare træk vejret dybt og husk, at det er deres liv og ikke dit.

At træde

Del 1 af 3: Identificering af jaloux følelser

1. Identificer den situation, der fremkalder din jalousi. Du kan være jaloux, hvis:
   • Den fyr eller pige, du kan lide, tilbringer tid sammen med andre mennesker, hvilket får dig til at føle dig forsømt.
   • Din bedste ven synes at foretrække at bruge tid sammen med andre mennesker.
   • En af dine forældre begynder at tilbringe tid med en ny partner.
   • En af dine børn synes at foretrække at være sammen med den anden forælder end med dig.
   • En anden får den anerkendelse på arbejdspladsen, du fortjener, eller får kredit for noget, du gjorde i en skoleklub.

Del 2 af 3: Bekæmpelse af jalousi indefra

1. Arbejd med din selvtillid. Jalousi er normalt et biprodukt af usikkerhed og lavt ego. Du har muligvis en frygt for at blive forladt eller afvist af nogen, der ligger dit hjerte nær. Eller du kan få hele din identitet ud af kun en ting (arbejde eller skole), så hvis det ikke går godt, begynder du virkelig at stille spørgsmålstegn ved dig selv.
   • Den bedste måde at opbygge din selvtillid på er at handle som en selvsikker person ville. Tag beslutninger, som om du har al tillid til verden. I sidste ende vil dine følelser være i overensstemmelse med dine handlinger.
   • Når tillidsfulde mennesker bliver efterladt eller gjort narr af, påvirker det ikke dem. De ved, at folk undertiden er kortsynede, og de bebrejder dem ikke.
   • Du er god nok. Selvom du har slået dig sammen, skal du se det som en mulighed for at lære noget nyt. Det er, hvad selvsikre mennesker kan gøre bedst. Intet kan stoppe dem.
2. Undgå at sammenligne dig selv med andre mennesker. Bliv venner med nogen, som du tror, ​​du har det hele, og du vil opdage, at selv denne person kæmper for sine egne kampe.
   • Selv berømte og smukke berømtheder kæmper en omhyggelig kamp, ​​som du ikke kan se. De kan afvises for de filmroller, de ønsker, eller de kan miste et stort spil, eller de kan kæmpe med et stof- eller alkoholafhængighed. Det er ikke fordi nogen ser godt ud udefra, ting går godt indefra.
   • I stedet for at fokusere på dine mangler, skal du tænke over de positive kvaliteter, færdigheder og personlighedstræk, du kan give. Det hele går tilbage til at have mere selvtillid. Du har så mange gode kvaliteter og fysiske kvaliteter, at ingen kan tage fra dig.
3. Gør det modsatte af hvad en jaloux ville gøre. Hvis du føler, at jalousi overtager, må du ikke reagere på en destruktiv måde ved at komme med beskyldninger, ignorere nogen fuldstændigt eller droppe små sarkastiske tip. Prøv i stedet at handle som en rådgiver ville gøre i dit sted.
   • Hvis en ven vil bruge tid sammen med en anden, kan du f.eks. Anbefale en god film eller restaurant.
   • Hvis den fyr eller pige, du kan lide, taler med en anden, skal du deltage i samtalen på en venlig måde.
   • Hvis en anden får det job, du ønsker, skal du være venlig i stedet for at være luskende eller forsøge at underminere den anden person. I stedet lykønsker personen og tilbyder dem din hjælp på vej til succes.
4. Genkend den paranoia, der er en del af din jalousi. Jalousi får dig til at reagere på et fantasisscenarie oprettet i dit hoved. I virkeligheden kan de dårlige ting, du forestiller dig, måske aldrig ske. Og når de sker, er du stærk nok til at komme igennem. Du har andre mennesker i dit liv, som du kan stole på, og du vil blive en bedre person på grund af dette.
   • Din kæreste eller kæreste kan ringe til en eks for at udtrykke sympati, når der skete noget forfærdeligt, som når hans / hendes mor døde. Bliv ikke vild med dette. Først og fremmest er den person, du elsker, derfor ikke længere direkte forelsket i en eks. For det andet er din kæreste eller kæreste flink og hensynsfuld, hvilket er en af ​​grundene til at du elsker ham eller hende så meget.
   • Dit barn kan danne et stærkt bånd med andre voksne. Du tror måske, at dit barn elsker en anden mere, men denne mistanke er sandsynligvis ikke sand. Det er hele samfundet, som dit barn opdrager, og dit barn fortjener kærlighed fra så mange mennesker som muligt.

Del 3 af 3: At lære at stole på og give slip

1. Hav tro. Dette er lettere sagt end gjort. Hvis du let bliver jaloux, er din tillid sandsynligvis blevet brudt tidligere. Du skal stoppe med at tænke på fortiden og placere dig selv i nutiden. Se på den person, der gør dig jaloux. Har denne person nogensinde givet dig nogen grund til at mistro ham eller hende?
   • Hvis personen aldrig har skuffet dig, skal du starte med denne persons gode, ikke de dårlige. En god ven vil forsøge at støtte din manglende tillid, men kun i en periode. Du vil sandsynligvis overføre din egen frygt for nogen til en stor person. Og tillid er en risiko. Du er nødt til at lære at acceptere, at du kan tage fejl og have tro på, at noget er rigtigt.
   • Hvis nogen gentagne gange gør dig ondt, er det klart, at du skal undgå dette forhold. I dette tilfælde har du virkelig en god grund til at mistro denne person. Gå videre med dit liv! Du fortjener bedre.
2. Lyt til dine følelser, fordi de fortæller dig noget værdifuldt. Når du er jaloux, fortæller dine følelser dig, at noget er ved at ske, og at du ikke kan lide det.
   • Din kæreste eller kæreste kan være mere flirtende med andre mennesker, end du rent faktisk vil. Der skal sættes grænser, så I begge ved, hvad der er passende, og hvad der ikke er i form af kommunikation frem og tilbage med andre mennesker. Spørg din partner, hvor han eller hun trækker linjen (flirt eller kys på kinden eller flygtigt kys på læberne eller skuldermassage eller dans?), Og se om dine partners grænser matcher dine præferencer. Hvis ikke, så tal om det, indtil du er enig. Og når du først er kommet til enighed, skal du stole på din partner og ikke lade din jalousi blive bedre af dig.
3. Har rimelige forventninger til, hvor meget tid nogen kan bruge sammen med dig. Hvis dit barn eller din partner ikke har en nogle få tilbringe tid sammen med dig, så har du en gyldig grund til at være bekymret. Men hvis nogen bruger meget af deres tid sammen med dig, og du har lyst til, at det aldrig er nok, så er du for krævende.
   • Se på dig selv. Hvad får dig til at føle dig så elendig, at du ikke kan være lykkelig, medmindre den anden person er omkring dig?
   • Udvikl og tilbring mere tid sammen med andre mennesker, eller find en aktivitet, der gør dig glad. Nogle gange skal du bare passe bedre på dig selv i stedet for at fokusere al din energi på en anden.
4. Udvikle et optimistisk syn på mennesker. Jalousi er i sidste ende en frygtbaseret adfærd. Du bekymrer dig alt for meget om noget dårligt, der ikke engang er sket endnu og måske aldrig sker. Du skaber desværre en situation, hvor dårlige ting kan ske som et resultat af alle dine negative følelser. Ironisk, er det ikke? Det bliver en selvbekræftende forudsigelse nævnte. Hvis du tror på nogen, så tro på dem fuldstændigt. Gode ​​mennesker fortjener fordelen ved tvivlen.

Tips

• Husk, at det at føle, at du ikke er god nok til nogen, kan få dig til at projicere din frygt på mennesker, du holder af, hvilket kan forårsage jalousi. Fokuser i stedet på, hvad der er godt ved dig, og prøv ikke at sammenligne dig selv med andre.
• Tro, du er god nok og unik nok. Når du gør det, kan det hjælpe dig med at roe dig ned og slappe af. Når du føler dig virkelig jaloux og ikke kan tage det længere, skal du trække vejret dybt og tænke på noget godt. Prøv at gå en tur, meditere eller gøre noget godt for dig selv.
• Skift fokus ved at arbejde på et par personlige projekter.
• Find en positiv måde at håndtere det, der kommer din vej. Du må muligvis indrømme, at den person, der fik forfremmelsen på arbejdspladsen, faktisk overgik dig, men det betyder ikke, at du ikke har noget at tilbyde. Lær af dine fejl og husk at alle er på et andet tidspunkt i deres liv - fokuser på det, du har brug for at arbejde med. Den næste kampagne er for dig.
• Nogle gange kan det endda hjælpe at fortælle den person. Det kan give dig mulighed for at indstille nyttige grænser og arbejde igennem dem sammen.
• Hvis du ikke har nogen, du kan stole på, kan du prøve at skrive i en journal eller notesbog.

Advarsler

• Lad aldrig dine følelser af jalousi få dig til at misbruge nogen, verbalt eller fysisk. Hvis du ikke kan kontrollere din vrede, skal du søge hjælp.
• Du kan spørge venner, du stoler på, eller nogen, der ved, hvordan man holder din vrede væk.