Indhold

• At træde
• Del 1 af 3: Håndtering af en langvarig narcissist
• Del 2 af 3: Håndtering af en narcissist på kort sigt
• Del 3 af 3: Trin for trin intervention
• Tips
• Advarsler

Narcissister kan være vanskelige mennesker at håndtere. De har en begrænset tankegang, der forhindrer dem i virkelig at se uden for sig selv. Deres verden finder sted helt inden for deres egen person, og de lukker den ydre verden ud. Der er mange forskellige former for narcissisme, og at håndtere en narcissist kan ikke kun være frustrerende, men potentielt farligt for din faktiske mentale og følelsesmæssige sundhed. Der er stadig en række vaner i hverdagen, som du kan vedtage, når du beskæftiger dig med enhver form for narcissist.

At træde

Del 1 af 3: Håndtering af en langvarig narcissist

1. Lær at genkende en narcissist. Inden du kalder nogen en narcissist uden at tænke, skal du huske på, at der er mange mennesker, der har visse narcissistiske træk, men ikke nødvendigvis er narcissister. Ved at lære, hvad der præcist gør nogen til en narcissist, vil du være i stand til lettere at undgå disse mennesker og klare dig bedre med de narcissister, du allerede har i dit liv. Spørg dig selv, om personen:
   • Finder sig alt for vigtig.
   • Forventer konstant eller kræver andres påskønnelse og opmærksomhed.
   • Lidt opmærksom på andres behov eller følelser.
   • Handler på en arrogant eller overlegen måde over for andre mennesker.
   • Synes, at han eller hun er speciel på en eller anden måde, og at kun andre mennesker, der også er specielle, virkelig forstår ham eller hende.
   • Synes andre misunder ham eller hende.
   • Udnyttelse af andre for at få det, han eller hun ønsker.
   • Besat af ideen om at få en masse magt, være succesrig eller finde den ideelle kærlighed.
   EKSPERTTIP

   Prøv selv at bestemme, hvad du har brug for. Hvis du leder efter nogen, du kan forvente gensidig støtte og forståelse fra, er det bedst at bruge så lidt tid som muligt på narcissistiske mennesker og i stedet investere i mennesker, der kan give dig mere af det, du har brug for. På den anden side, hvis narcissisten i dit liv er interessant eller engagerer sig på visse andre måder, og du ikke har brug for yderligere støtte, kan venskabet eller forholdet virke i nogen tid fremover.

   • Undgå at skade dig selv unødigt ved at holde kontakten med narcissisten. Dette gælder især hvis du er i et tæt forhold til dem (hvis han eller hun f.eks. Er din partner eller en af ​​dine forældre), da du automatisk bliver nødt til at bruge mere tid sammen med dem.
   • Hvis du finder ud af, at du bliver udmattet af alt, hvad han eller hun beder dig om (en narcissist beder konstant om påskønnelse, komplimenter, opmærksomhed og endeløs tålmodighed), så skal du helt sikkert tænke på det forhold, du har med denne person.
   • Hvis en narcissist i dit liv misbruger dig (manipulerer dig, konstant bagatelliserer dig eller behandler dig som om du var værdiløs), skal du afbryde forbindelsen fra dem så hurtigt som muligt, fordi en sådan person er en sundhedsfare.
2. Accepter denne persons begrænsninger. Hvis denne person virkelig er vigtig for dig, bliver du nødt til at acceptere deres narcissistiske side. Så hold op med at bede eller forvente støtte eller opmærksomhed fra narcissisten, fordi han eller hun ikke kan give dig disse ting. Hvis du bliver ved med at bede om det, opnår du ikke andet end at føle dig frustreret og skuffet, hvilket kun vil skade forholdet mere.
   • For eksempel, hvis du ved, at din ven Rob er en narcissist, skal du ikke fortsætte med at tale med ham om dine egne problemer. Han vil simpelthen ikke være i stand til at give empati med dig og vil snart lade samtalen gå tilbage til sig selv.
3. Få din selvtillid fra andre ting. Din selvtillid skal komme indefra i stedet for at stole på ekstern støtte til det. For mange mennesker får de kun mere selvtillid, når andre bekræfter deres eksistens ved at værdsætte dem som enkeltpersoner. Bare vend dig ikke til en narcissist, hvis du leder efter denne type støtte, for en narcissist vil ikke være i stand til at give dig den støtte.
   • Vær opmærksom på, at hvis du betro dig til denne person, vil han eller hun ikke være i stand til alvorligt at se vigtigheden af ​​det, du har fortalt ham eller hende. Faktisk kan han eller hun muligvis bruge denne viden som et redskab til at manipulere dig, så pas på, hvad du fortæller en narcissist.
   • Glem aldrig, at en narcissists motto er: "Jeg går først." Og når du hænger sammen med en sådan person, bliver du nødt til at handle efter hans eller hendes motto.
4. Prøv at være forståelse. Det kan være lettere sagt end gjort, men glem ikke på trods af al den såkaldte selvtillid, som narcissisten udstråler, dybt nede har han eller hun en alvorlig mangel på tillid, der kræver kontinuerlig godkendelse fra andre for at blive undertrykt . Derudover har narcissister ikke et fuldt liv, fordi de lukker meget af deres følelser.
   • Dette betyder ikke, at du skal lade ham eller hende gøre alt for dig. Det betyder, at du ikke skal glemme, at en narcissist er et menneske, der ikke kan forholde sig til andre mennesker. Dette er almindeligt hos mennesker, der voksede op med narcissistiske forældre.
   • Husk også, at narcissister ikke forstår, hvad ubetinget kærlighed er. Alt, hvad de gør, gøres for at opfylde deres egne behov, hvilket er en frygtelig ensom måde at leve på.
   • Det kan hjælpe dig med at forstå, hvis du kan huske, at disse negative adfærd er fremskrivninger af deres eget selvhat og følelser af utilstrækkelighed.

Del 2 af 3: Håndtering af en narcissist på kort sigt

1. Undgå sindsspil. Mange narcissister spiller tankespil, der tvinger dig til konstant at forsvare dig selv. Den bedste måde at håndtere sådanne spil på er at genkende spillet og stoppe med at spille det. For at håndtere en narcissist skal du sørge for, at dit ego ikke bliver spillet med.
   • Stop med at bebrejde hinanden for alt. En narcissist kan ikke gøre noget galt i deres øjne, hvilket betyder, at de altid skal bebrejde en anden for alt, hvad der går galt. I stedet for at prøve at argumentere om det eller forsøge at forklare, at det er hans eller hendes egen skyld, skal du sætte grænser. Hold et register over, hvad han eller hun har gjort, så du kan sige (uden at bruge en anklagende tone): "Hej Zane, her er opgørelsen, der siger, at vi har brug for mere papir."
   • Narcissister er ofte meget gode til at lyve. Hvis du kan huske noget meget andet end det, han eller hun husker (især hvis det er noget negativt ved ham eller hende), skal du ikke begynde at tvivle på dig selv. Bare diskuter ikke om det, medmindre du har et absolut solidt bevis på, at du har ret. Og selv da vil en narcissist være i stand til at præsentere det hele på en sådan måde, at han eller hun kommer godt ud.
   • Det vigtigste at huske er at undgå at være en sammenstødende holdning til en narcissist. Hvis du har en narcissist i dit liv, vil du blive konfronteret med fornærmelser, lys og løgne. Gå ikke ind i det. Det er som et spil bordtennis, men du behøver ikke fortsætte med at hoppe bolden tilbage. I stedet for er du bare nødt til at lade bolden (fornærmelser, sindsspil osv.) Gå lige forbi dig.
2. Forvent ikke at behage en narcissist. Fordi en narcissist har et stort ego og et alt for positivt billede af sig selv, er chancerne for, at de vil se dig som en, der på nogle måder er ringere. Du kan muligvis opnå gunst hos en narcissist på kort sigt, men du bør aldrig forvente at få succes med at tilfredsstille eller imponere en narcissist på lang sigt.
   • Vær opmærksom på, at du ofte kommer til kort i hans eller hendes øjne. Du vil aldrig være i stand til at leve op til, hvad han eller hun forventer af dig, nemlig en person, der giver ham eller hende hans eller hendes fulde opmærksomhed.
   • Prøv ikke at tiltrække hans eller hendes kritik. Mind dig selv om, at det kommer fra et verdensbillede, der er helt ude af balance. Forsøg ikke at argumentere med en narcissist om din præstation, fordi han eller hun ikke vil være i stand til at lytte til dig alligevel.
   • Hvis han eller hun bagatelliserer dig hele tiden (hvad enten det er din partner, en af ​​dine forældre eller din arbejdsgiver), skal du finde nogen, du har tillid til, som du kan tale med om, hvad han eller hun sagde til dig (en god ven, din mentor ). Hvis du kan, så prøv at få lidt plads fra narcissisten, så du kan komme tilbage til dig selv.
3. Prøv at lytte meget til ham eller hende. Hvis du bliver nødt til at hænge ud med narcissisten, er den bedste ting at gøre simpelthen at lytte. Narcissisten vil bede om din opmærksomhed og et lytteør og vil sandsynligvis blive vred eller være meget cool, hvis du ikke giver dem disse ting. Alle har selvfølgelig grænser, og hvis narcissisten i dit liv kræver din opmærksomhed på et tidspunkt, hvor du ikke kan give den opmærksomhed, skal du ikke give efter alligevel. Hvis du planlægger at udvikle et venskab eller enhver anden form for forhold til en narcissist, skal du bare være parat til at lytte til dem meget ofte og oprigtigt.
   • Hvis du finder ud af, at du ikke kan følge med dine tanker, skal du bede ham eller hende om afklaring om noget, han eller hun sagde før, og hvad du kan huske, så du kan finde vej tilbage i samtalen. For eksempel kan du sige, "Jeg blev mindet om, hvad du sagde om X og hørte faktisk ikke helt, hvad du lige sagde. Vil du gerne sige det igen? "
4. Vær så oprigtig som du kan i de komplimenter, du giver. Mest sandsynligt har narcissisten i dit liv en bestemt kvalitet, som du beundrer. Sørg for, at de fleste af de komplimenter, du giver, er fokuseret på den kvalitet. Det ser mere oprigtigt ud, hvilket fortsat vil appellere til narcissisten samt minde dig selv om, hvorfor du vil have denne person til at forblive en del af dit liv.
   • For eksempel, hvis din narcissist er meget god til at skrive, så glem ikke at fortælle ham eller hende regelmæssigt. Sig ting som: "Du er meget artikuleret. Jeg elsker den måde, du kan udtrykke dine ideer så tydeligt på. ”Han eller hun vil genkende din ærlighed og være mindre tilbøjelige til at angribe dig.
   • Selvom du giver narcissisten de komplimenter og påskønnelse, han eller hun beder om, er chancerne stadig store for, at han eller hun finder måder at kontrollere dig på og få dig til at føle dig utilstrækkelig som følge af de følelser af usikkerhed, som han eller hun har dybt nede . En narcissist kan bruge meget subtile og sofistikerede metoder, så pas på.
5. Nude og smil. Hvis narcissisten i dit liv er en, du ikke kan afbryde, og du finder ud af, at du ikke er i stand til at tilfredsstille dem så ofte som du har brug for, er den næstbedste ting at gøre, at du holder kæft. Du vil på ingen måde falde i favør med narcissisten ved blot at holde munden, men ved i det mindste ikke at argumentere med personen giver du passivt indtryk af, at du er enig med ham eller hende.
   • Da en narcissist hele tiden beder om opmærksomhed, er smilende og nikkende en god måde at give dem den opmærksomhed uden at forpligte dig til yderligere at interagere med narcissisten. Denne metode fungerer især godt for narcissister, der ikke er en permanent del af dit liv (såsom en kollega, et familiemedlem, du ikke bor sammen med, eller en ven, som du ikke er meget tæt på).
6. Prøv at overbevise narcissisten om, at det, du ønsker, er gavnligt for ham eller hende. Hvis du har brug for noget fra en narcissist, er den bedste måde at få det på at præsentere din anmodning til narcissisten på en måde, der på en eller anden måde vil gavne narcissisten, hvis han eller hun giver dig det, du vil have.
   • For eksempel, hvis du vil overtale din kæreste til at gå til en ny restaurant med dig, og hendes narcissisme drejer sig om hendes sociale status, skal du sige noget som: '' Jeg har hørt, at det er det bedste sted at gå for at møde interessante mennesker . '
   • Eller for at give et andet eksempel, hvis du vil gå på udstilling med en ven, og hans narcissisme handler om hans intelligens, kan du sige noget som: '' De siger, at det er særligt interessant for smarte mennesker med et hurtigt tankegang. ''
7. Giv konstruktiv kritik på en positiv eller neutral måde. En narcissist vil aldrig acceptere direkte kritik. Han eller hun antager sandsynligvis, at du enten er jaloux eller simpelthen sur, og vil værdsætte din mening endnu mindre som et resultat. Undgå at give indtryk af, at du ydmyger ham eller hende, selvom det kan være fristende at gøre det. Præsenter tingene på en måde, der får narcissisten til at tro, at han eller hun fortsætter med at dominere situationen.
   • For eksempel, hvis du har brug for at minde en narcissistisk kunde om at betale, skal du minde dem om ved at bede kunden selv om en påmindelse om den betalingsperiode, du har aftalt, snarere end at fortælle dem direkte, om de har overskredet betalingsperioden.

Del 3 af 3: Trin for trin intervention

1. Beslut selv om det ville være en god idé at gribe ind. Nogle gange, især hvis narcissisten er en, du elsker (din partner, en af ​​dine forældre eller din søn eller datter), vil du måske træde ind. Dette kan være meget vanskeligt, fordi det kan være meget vanskeligt at overbevise en narcissist om, at han eller hun overhovedet har et problem.
   • Det bedste tidspunkt at indlede intervention er kort efter, at narcissisten har oplevet noget, der har ændret hans eller hendes liv drastisk (såsom en sygdom, afskedigelse osv.), Der har beskadiget eller endda fuldstændigt ødelagt de ting, der bidrager til hans eller hendes ego. forsvandt.
2. Få professionel hjælp. Du har brug for hjælp fra en person, der er neutral og erfaren, fordi situationen kan blive meget intens og følelsesladet under interventionen. En sådan person kan også hjælpe med at planlægge interventionen og give dig en idé om, hvordan interventionen kan gå. Prøv at søge rådgivning fra nogen som en adfærdsterapeut, psykolog eller autoriseret socialrådgiver, der har erfaring med at håndtere narcissister.
   • En professionel kan tale med dig om forskellige former for terapi. Individuel terapi og gruppeterapi er begge gavnlige, og begge har vist sig at hjælpe narcissistiske mennesker med at se andre mennesker som mennesker, der er lige så vigtige som dem selv.
   • Se dig omkring i dit område og spørg nogle af de mennesker, hvis mening du respekterer, hvem de vil anbefale. Du skal sørge for at vælge den rigtige person til dette job.
3. Vælg 4 til 5 personer. Dette skal være mennesker, der på en eller anden måde er i et tæt forhold til narcissisten, eller som måske har lidt af narcissistens opførsel, men gerne vil se ham eller hende få den hjælp, de har brug for.
   • Sørg for, at disse mennesker ikke vil advare narcissisten tidligt og sprede sladder om, hvad der foregår.
4. Planlæg proceduren. Intervention er ikke noget, du kan gøre natten over. Du bliver nødt til at planlægge, hvor og hvornår og hvad du vil sige og gøre. Den professionelle kan hjælpe dig med dette ved i det mindste delvist at forberede dig på, hvad du kan forvente, hvis du griber ind.
5. Forbered et par punkter, der skal diskuteres. Dette er de vigtigste punkter, som du vil fokusere på under interventionen. Dette kan omfatte ting som hvordan narcissistens problemer er skadelige for familien eller familien (give specifikke eksempler) og forklare, hvorfor du har besluttet at gribe ind (han eller hun har nået et punkt, hvor der er misbrug eller mishandling, eller han eller hun nej længere bidrager til familien; prøv at være så specifik som muligt).
   • Du skal have en form for straf for hans eller hendes opførsel, hvis narcissisten nægter at samarbejde med behandlingen. Dette kan være alt fra ikke at deltage i aktiviteter, der er vigtige for narcissisten til at bryde op. Dette vil give dig mere kontrol i din indsats for at få ham eller hende til at se vigtigheden af ​​ændringen.
6. Gør det klart, hvordan narcissisten skader sig selv. Det er vigtigt, at du også viser medfølelse under interventionen, fordi grunden til at du gør det er, at du vil give ham eller hende en chance for at blive bedre. Lad narcissisten vide, at en ændring vil være til gavn for ham selv eller alle andre involverede.
   • Brug udsagn, der fokuserer på "jeg". Brug af denne type sprog reducerer chancerne for, at narcissisten er i defensiven. For eksempel, hvis du siger, `` Jeg har lyst til at blive ignoreret, hvis du hele tiden bringer samtalen tilbage til dig selv, '' eller `` Jeg har lyst til, at du forventer, at jeg altid er følelsesmæssigt tilgængelig uden nogen form forvente følelsesmæssig støtte fra dig. ”Brug igen specifikke eksempler på de tidspunkter, hvor han eller hun skadede dig.
7. Forbered dig på muligheden for, at interventionen ikke fungerer. Husk, at planlægning af en intervention ikke betyder, at narcissisten rent faktisk vil gøre, hvad han eller hun skal gøre for at blive bedre. Plus, terapi fungerer ikke altid for narcissister, så vær forberedt på alle mulige resultater i den henseende.

Tips

• Du vil aldrig vinde et argument med sådanne mennesker, og selvom du vinder ... taber du. Det bedste råd er at undgå konfrontation og kun tale om det væsentlige.

Advarsler

• Hvis du kan, så prøv at bruge så lidt tid med narcissisten som muligt og afskær enhver form for kontakt, hvis det er nødvendigt. Hvis du bruger for meget tid med en narcissist, løber du risikoen for, at du og den person bliver afhængige af hinanden, indtil forholdet påvirker din egen mentale sundhed og udvikling negativt.
• Når du beskæftiger dig med en narcissist, er det virkelig vigtigt, at du er opmærksom på dit eget følelsesmæssige velbefindende. Hvis hans eller hendes skyld gør dig mindre glad, skal du komme ud af situationen, selvom narcissisten er en af ​​dine forældre, din partner eller din chef.