Indhold

• At træde
• Del 1 af 3: At vide, hvad man ikke skal gøre
• Del 2 af 3: At tage de første skridt
• Del 3 af 3: Genopbygning af forholdet
• Tips
• Advarsler

At lære at håndtere en snydende mand kan bare være en af ​​de sværeste ting, du nogensinde skal gøre. Når du træffer beslutningen - uanset om du vil prøve at ordne ting - er der ikke noget svar, der passer til alle. Alt hvad du kan gøre er at kommunikere med din ægtefælle, lytte til dig selv og afgøre, om forholdet er værd at gemme eller ej. Hvis du beslutter at rense luften og redde forholdet, bliver du nødt til at se på alt fra dag til dag, og vigtigst af alt, glem ikke at fortsætte med at tage dig af dig selv.

At træde

Del 1 af 3: At vide, hvad man ikke skal gøre

1. Giv ikke dig selv skylden. Det er ikke altid klart, hvorfor din ægtefælle snyder dig, så du kan instinktivt bebrejde dig selv. Du tror måske, at I to er vokset fra hinanden, eller at I måske er faldet kort mellem arkene. Måske lod du dit arbejde overvælde dig og fik ikke tid nok til forholdet. Selvom dette kan være tegn på, at dit forhold har brug for en renovering, så husk at intet du gør nogensinde kan få din mand til at snyde. Derfor skal du aldrig bebrejde dig selv for den skæve skøjte, din mand har kørt.
   • Selvfølgelig kan du spille en rolle i et bestemt forholdsproblem, og det er vigtigt også at erkende det. Du bør dog aldrig tro, at din forseelse retfærdiggør din mands snyd.
   • Hvis du er for travlt til at bebrejde dig selv, så holder du din partner over hovedet - og det er ikke meningen, at du skal lade din partner komme let væk med sin utroskab. Det er vigtigt også at adressere din partners adfærd.
2. Besæt ikke tredjeparten. Hvis du vil gøre dig selv vild så hurtigt som muligt, kan du stille en million spørgsmål om den anden mand eller kvinde, bruge timer på at kontrollere hans / hendes Facebook-profil eller måske endda prøve at få et glimt af ham / hende personligt. Du tror måske, at du kan finde ud af, hvad der var galt med forholdet ved at finde ud af alt om tredjepart, men det giver dig slet ikke nogen svar. Faktisk vil det kun skade dig mere.
   • Når en ægtefælle har en affære, involverer det næsten aldrig den tredje person. Medmindre ægtefællen mener, at han / hun virkelig har bygget et meningsfuldt forhold til dem - noget mindre almindeligt - er selve snydet oftere et udtryk for utilfredshed med sig selv eller ægteskabet. Hvis du bliver for involveret med den anden mand eller kvinde, vil du ikke være i stand til at være tilstrækkelig opmærksom på din mand eller dit forhold.
   • Selv om det kan være trøstende at vide et par ting om affæren, vil du sandsynligvis ikke lære for meget. Du behøver ikke vide, hvordan han / hun ser ud, hvilken slags job han / hun udfører eller hvad. Sådanne detaljer vil kun distrahere dig og kan få dig til at føle dig dårlig med dig selv. Det er absolut ikke det værd.
3. Forsøg ikke at rationalisere det. Selvom du måske tror, ​​du kan komme over affæren, hvis du kan finde en logisk forklaring på snydet - for eksempel hvis din mand følte sig magtesløs efter at have mistet sit job, eller hvis din kone ikke kunne modstå, fordi en anden mand prøvede så hårdt for hende - ingen mening med at lede efter vrøvl. Accepter at du er såret, og at du har brug for at finde en måde at komme videre, men tror ikke, at undskyldninger for din ægtefælle vil hjælpe dig.
   • Hvad der gik gennem din mands sind, da han / hun besluttede at snyde, trodser logikken. Spild ikke for meget tid på at komme med de perfekte grunde til at snyde; arbejde snarere på at se fremad og efterlade denne situation.
4. Hæng det ikke på det store ur. Du kunne føle dig virkelig såret og vred og muligvis endda have lyst til at fortælle alle dine familiemedlemmer og bedste venner. For virkelig at få dit hjerte ud, kan du endda få lyst til at skrive på sociale medier, som din partner har snydt med dig. Der er dog en chance for, at du vil forene dig med ham og hende og prøve at reparere forholdet. Hvis det er tilfældet, og du allerede har overhørt din partners snyd, skal du være opmærksom på, at alle vil se anderledes på din mand resten af ​​dit liv. I stedet for at fortælle alle, skal du gøre det godt kun at fortælle folk, du virkelig føler dig tæt på, og som du virkelig tror kan hjælpe dig igennem dette.
   • Hvis du fortæller alle, hvad der skete, kan det være en lettelse i starten. Imidlertid kunne denne lettelse snart vige for smerte og beklagelse. Du er måske ikke klar over, at du ikke var klar til alles råd eller vurdering.
   • Hvis du vælger at fortælle dine bedste venner om din partners utroskab, skal du gøre det med forsigtighed - især hvis du ikke er sikker på hvad du skal gøre ved det endnu. Hvis dine venner tror, ​​at du absolut vil forlade din partner, kunne de bare fortælle dig tusind og en ting, som de ikke kunne lide ved ham / hende. Det vil bestemt ikke få dig til at føle dig bedre. Derudover kan det i sidste ende føre til ubehagelige situationer, hvis du beslutter at holde forholdet i gang.
5. Du skal ikke bekymre dig for meget om, hvad dine venner og familie vil tænke. Ud over ikke at fortælle alle, hvad der skete, skal du ikke bekymre dig for meget om, hvad de mennesker, du fortæller, vil tænke på affæren. Mens disse mennesker muligvis kan give dig nyttige råd, handler det kun om, hvad der er bedst for dig. Derfor skal du ikke bekymre dig om, hvad folk vil synes om din beslutning, uanset om du beslutter at holde forholdet i gang eller at forlade din partner. Det handler ikke om, hvad resten af ​​verden tænker. Lad ikke andres dom overskyde din beslutningstagning.
   • At tale med mennesker omkring dig kan hjælpe dig med at samle kræfter og kan også give dig ny indsigt. Ved dog, at deres meninger aldrig eller aldrig kan erstatte din.
6. Tag ikke store beslutninger uden først at reflektere over situationen. Mens du måske tror, ​​du vil pakke dine tasker eller slippe din partner lige uden for døren, så snart du finder ud af, at de snydede dig, er det vigtigt at tage lidt mere tid på at tænke over det. Du kan selvfølgelig distancere dig fra din partner et stykke tid, men undgå straks at sige, at du vil have en skilsmisse eller tage drastiske forholdsregler. Giv dig selv tid til at reflektere over, hvad der skete, og tænk over, hvad der er bedst for dig og forholdet; gør ikke ting, du måske fortryder senere.
   • Mens det undertiden kan være godt at tage en pause, skal du undgå at indgive skilsmisse, så snart du finder ud af det. Du er nødt til at overvinde dine instinkter på dette og vente, indtil du har ordnet det hele, før du endelig sætter en stopper for forholdet.
7. Straff ikke din mand. Selvom det kan føles godt at være ond til din ægtefælle, fratage ham / hende de ting, han / hun kan lide, eller endda starte en affære i hævn, vil denne form for adfærd ikke gøre dig noget godt. Det vil heller ikke hjælpe forholdet yderligere. Visst, du kan føle dig såret og elendig, være kort med din partner et stykke tid og distancere dig et stykke tid, men ikke aktivt søge efter måder at få ham / hende til at føle sig værre. For hvis du gør det, begynder du begge at føle dig forfærdelig.
   • At straffe din mand vil kun gøre dig mere bitter og gøre forholdet endnu værre. Det er okay at bruge lidt tid fra hinanden og være lidt koldere eller mere fjernt end normalt, men aktivt at gøre dit bedste for at være så grusom som muligt hjælper dig ikke længere.

Del 2 af 3: At tage de første skridt

1. Sæt dine krav på bordet. Tag dig tid til at tænke nøje over, hvad du vil have fra din partner, og gør det, før du starter en samtale med dem. Begynd ikke bare at tale om snyd, kun for at bryde ud i tårer og derefter gøre det godt. Brug snarere tid til at oprette en kampplan, så din partner ved, hvad du forventer af ham / hende, hvis han / hun vil fortsætte forholdet. Dette skal ikke føles som en straf, men snarere som en plan om at komme videre sammen.
   • Lad din partner vide, hvad han / hun skal gøre for at du kan fortsætte forholdet. For eksempel kan du gå i terapi sammen eller hver for sig, tage konkrete skridt til at genlære, hvordan du kan nyde ting, du plejede at gøre sammen, give dig tid til at interagere hver nat eller sove i separate soveværelser, indtil du har det godt igen. Del et rum.
   • Hvis du overvejer at indgive en skilsmisse, er det klogt at ansætte en advokat hurtigst muligt. Jo hurtigere du gør dette, jo bedre bliver din forhandlingsposition.
2. Giv det tid. Selvom du tror, ​​du er klar til at tilgive din partner eller vende tilbage til det normale liv, skal du indse, at det kan tage lang tid at genvinde tillid og kærlighed til din partner. Selvom I begge er fast besluttet på at reparere forholdet, kan det tage lang tid for alt at føle sig ”normalt” igen. Du vil heller ikke føle den samme kærlighed til din partner natten over, som du gjorde før. Dette er helt normalt. Forsøg på at skynde tingene kunne kaste en skruenøgle i værkerne.
   • Du vil ikke være i stand til at tilgive din partner natten over, og du vil heller ikke straks føle, at alt er okay igen. Det kan tage måneder, endda år, at gendanne tilliden til hinanden fuldt ud.
   • Du bliver også nødt til at tage det langsomt. Det kan tage lang tid for dig at føle dig godt tilpas i at sove i samme seng som din partner, gå ud på middag igen eller nyde de ting, du plejede at nyde at lave sammen. Vær forberedt på det.
3. Åben dit hjerte. Lad din ægtefælle vide, hvad du føler. Fortæl ham om vrede, lidelse, forræderi og smerte, han / hun forårsagede dig. Byg ikke mure omkring dig, og lad ikke som om det var en oprigtig sikkerhed; virkelig vise ham / hende, hvor meget smerte han / hun forårsagede dig, og forklar, hvordan du har det. Hvis du ikke er ærlig og åben om, hvad du går igennem, kan du måske aldrig komme virkelig sammen. Selvom du måske er genert eller bange for at afsløre dine sande følelser, er det vigtigt at du gør det.
   • Hvis du er nervøs for at møde din ægtefælle eller ikke kan sige alt, hvad du vil sige, kan du skrive alt, hvad du vil sige, ned på en note. På den måde bliver du ikke ked af det, og du springer ikke vigtige punkter over.
   • Hvis du er for følelsesladet til at få en samtale om, hvad der skete, kan du vente et par dage (eller mere), indtil du har det godt med at tale ærligt om det. Selvfølgelig kan det være, at samtalen aldrig føles helt behagelig, men du kan tage dig tid til at komme sammen igen. Når det er sagt, vil du sandsynligvis ikke udsætte denne samtale for længe.
4. Stil spørgsmål, du vil have svar på. Du ønsker muligvis en afklaring om, hvad din snydepartner har gjort. Hvis du vil finde ud af nøjagtigt, hvordan dette skete, kan du stille din partner spørgsmål om, hvornår det skete, hvor ofte det skete, hvordan det startede, eller endda hvad din ægtefælle føler om den anden person. Men hvis du ønsker, at forholdet skal lykkes, er det sandsynligvis bedre ikke at bede om detaljer, som du ikke burde kende.
   • Stil spørgsmål, som du tror vil hjælpe dig med at få en bedre idé om, hvor forholdet i øjeblikket er. Forsøg dog at undgå at stille spørgsmål, der kun er beregnet til at tilfredsstille din nysgerrighed; svarene på disse spørgsmål kunne være for smertefulde.
5. Bliv testet. Det lyder måske pinligt, men hvis du har fundet ud af, at din partner har snydt dig, skal du prøve dig selv for seksuelt overførte sygdomme - og din partner også. Du ved aldrig, hvilke sygdomme tredjepart kan have, og du ved ikke, om de er overført til dig. Mens din ægtefælle måske siger, at du ikke har brug for en STI-test, skal du være helt sikker på, at begge ikke har STI'er.
   • Denne proces hjælper også din mand med at se alvoret i hans / hendes handlinger.Hvis din ægtefælle har delt sengen med dig og en anden på samme tid, er du i fare for en STI - det er ekstremt vigtigt at erkende det.
6. Lyt til din mand. Det er vigtigt også at lytte til, hvad din ægtefælle har at sige - selvom du føler dig såret, overvældet, forrådt, vred og enhver anden negativ følelse. Det kan virke som at lytte til ham / hende er den sidste ting, du gerne vil have, men hvis du ønsker at få klarhed og rette forholdet, skal du også høre hans / hendes side af historien. Hvem ved, din ægtefælle kan dele nye følelser eller frustrationer, som du ikke var helt klar over.
   • Det er ikke rimeligt at tænke, at han / hun ikke fortjener at fortælle sin side af historien, eller at han / hun overhovedet ikke er berettiget til nogen følelser. Selvom du måske ikke er klar til at konfrontere hans / hendes følelser, er du på et eller andet tidspunkt nødt til at lade dem udtrykke sig - hvis du alligevel vil prøve at reparere forholdet.
7. Forbedre kommunikationen hver dag. Når du og din ægtefælle taler om snyd, kan du begynde at arbejde på at forbedre kommunikationen mellem jer to. Sørg for, at I er ærlige og åbne over for hinanden, at I har regelmæssige samtaler med hinanden, og at I prøver at undgå så meget passiv-aggressivitet som muligt. Selvom dette kan synes umuligt efter hvad din partner gjorde mod dig, er tovejskommunikation yderst vigtig, hvis du vil have tingene til at blive bedre.
   • Når du er klar, skal du gøre det til et punkt at deltage i en samtale hver dag. Sæt eventuelle distraktioner til side, og tal om forholdet. Hvis du finder det udmattende og har lyst til kun at tage gamle køer ud af grøften, skal du arbejde for at tale mere om nutiden og fremtiden end fortiden.
   • Det er vigtigt, at du og din ægtefælle taler regelmæssigt, så du begge ved, hvordan den anden person har det. Nu er det tid til at være opmærksom og fokusere på forholdet. Hvis kommunikationen ikke er god, vil det være meget vanskeligt at gøre fremskridt.
   • Lær at udtrykke dine følelser med "I-sætninger". Sig f.eks. "Jeg er trist, hvis du ikke hilser på mig, når du kommer hjem fra arbejde" i stedet for "du-sætninger" som "Du lægger mig aldrig mærke, når du kommer hjem fra arbejde" - "du sætninger" kommer meget mere beskyldende om det.
8. Beslut om du vil reparere forholdet eller ej. Når du begynder at tale om snyd, har du en vigtig beslutning at tage: Tror du, at du til sidst kan tilgive din partner og få et sundt forhold igen? Eller tror du, at muligheden er gået tabt? Det er vigtigt at være ærlig over for dig selv og overveje, om forholdet er værd at gemme eller ej. Det vigtigste er, at du tager den tid og det rum, du har brug for, for virkelig at kunne reflektere over situationen; undgå at tage hurtige beslutninger.
   • Først når du har talt med din ægtefælle, udtrykt dine følelser, hørt hans / hendes side af historien og taget dig tid til at reflektere over dine følelser, kan du begynde at beslutte, om du vil have forholdet eller ikke prøve at komme sig.
   • Vælger du at rette forholdet? Ved så, at du bliver nødt til at gøre en stor indsats. Hvis du ved, at det er over og ud for dig, er det tid til at indlede en skilsmisse. Ansæt en advokat og få råd om de skridt, du skal tage.

Del 3 af 3: Genopbygning af forholdet

1. Gør hvad der er bedst for dig. Desværre vil magasiner, venner, familie og læger ikke være i stand til at hjælpe dig med at træffe den rigtige beslutning for dig - og / eller for din familie. Når børn er involveret, bliver beslutningen endnu vanskeligere. Mens du måske tror, ​​at der kun er en rigtig løsning, skal du være ærlig over for dig selv. Find, hvad dit hjerte virkelig fortæller dig. Det kan tage lang tid at finde sandheden, men det vigtigste er at erkende, at ingen andre kan fortælle dig, hvad du skal gøre eller føle - endsige din ægtefælle.
   • Dette kan være en skræmmende tanke, da chancerne er, at det tager dig noget tid at finde svaret. Men hvis din tarmfølelse allerede hvisker noget til dig, skal du hellere lytte til det.
2. Lav valget om at tilgive. Husk, at tilgivelse faktisk er et valg; det er ikke noget, der enten sker eller ikke sker. Hvis du er villig til at tilgive eller endda forsøge at tilgive din mand, bliver du nødt til at træffe dette valg bevidst. Tilgivelse vil ikke blive givet til dig eller din partner på et sølvfad, og du bliver nødt til at arbejde hårdt for at komme derhen. Det første skridt er at acceptere, at du vil gøre dit bedste for at reparere forholdet.
   • Vær ærlig over for din partner om dette. Lad ikke ønsket om at tilgive eller ikke tilgive din partner indhyllet i mysterium. Lad ham / hende vide, at du virkelig vil prøve at reparere forholdet.
3. Tilbring tid sammen, der ikke har noget at gøre med affæren. Hvis du vil genopbygge forholdet, skal du og din partner bruge kvalitetstid sammen, der ikke har noget at gøre med din partners snyd. Lav ting, som du plejede at nyde at gøre sammen, og prøv at undgå steder, der minder dig om affæren. Gør dit bedste for at starte fra bunden, så dit forhold har et stærkt fundament, som du bygger med daglige aktiviteter; tag det roligt.
   • Du kan endda opdage nye aktiviteter, såsom vandreture eller madlavning, at gøre sammen. Dette kan hjælpe dig med at se forholdet i et nyt lys. Bare sørg for at du ikke har lyst til, at din partner prøver for hårdt eller gennemgår en smerte.
4. Pas på dig selv. Hvis du har at gøre med en snydende ægtefælle, kan personlig pleje blive et rod. Du har muligvis for travlt med den hvirvelvind af komplekse følelser, der konfronterer dig med at overveje at spise tre måltider om dagen, få fat i lidt sollys og få masser af hvile. Men hvis du vil være stærk i denne vanskelige tid og have energi til at arbejde på forholdet, så er det præcis hvad du skal gøre. Her er nogle ting, du skal huske på:
   • Prøv at få mindst syv til otte timers søvn pr. Nat. Hvis du ikke kan sove, fordi du er generet af, at din partner sover ved siden af ​​dig, er du velkommen til at lave alternative soveordninger.
   • Prøv at spise tre sunde måltider om dagen. Mens du kan blive fristet til at spise usunde fødevarer, fordi du er stresset, såsom sukkerholdige snacks, så prøv at forblive sund for at holde humøret op. Fed mad kan få dig til at føle dig svag og træg.
   • Prøv at træne i mindst tredive minutter om dagen. Dette er godt for krop og sind, og giver dig mulighed for at være alene et stykke tid og ikke tænke på affæren.
   • Skriv i en journal. Prøv at tilmelde dig det mindst et par gange om ugen, så du kan samle dine tanker.
   • Isolér ikke dig selv. Brug mere tid sammen med venner og familie for at holde dine fødder godt på jorden.
5. Få terapi. Mens terapi ikke er for alle, skal du og din ægtefælle prøve det. Måske er terapi for pinlig eller for meget for dig, men det kan bestemt være til gavn. Faktisk kan det være den bedste måde at skabe et sikkert miljø for dig og din partner. Det kan give et miljø, hvor begge har det godt med at dele dine følelser. Find en terapeut, du stoler på, og sørg for at give alt i løbet af sessionerne.
   • Hvis dette er vigtigt for dig, skal du gøre det klart for din partner, at det ikke kan forhandles. Din partner har brudt din tillid, og han / hun bør derfor være villig til at gøre dette for dig.
6. Berolige børnene. Hvis du har børn, bliver det endnu vanskeligere at lære at håndtere en snydende ægtefælle. Mest sandsynligt vil børnene føle spændingen derhjemme, så det er bedst at være åben og ærlig overfor dem om, at du og din ægtefælle har nogle problemer. Selvom du ikke behøver at gå i detaljer, så lad dem vide, at du elsker dem, og at du og din partner gør dit bedste for at løse situationen.
   • Hvis du overvejer at afslutte forholdet, skal du ikke lade din ægtefælle bruge børnene som et redskab til afpresning. Selvom han / hun måske hævder, at børnene har det bedre med to forældre derhjemme, er det ikke tilfældet, hvis forældrene altid skændes eller ikke længere elsker hinanden.
   • Giv dig tid til dine børn, selv i denne vanskelige tid. At håndtere børnene kan også få dig til at føle dig stærkere.
7. Ved, hvornår det er forbi. Hvis du har prøvet alt for at redde forholdet og bare ikke tror, ​​du kan tilgive din partner i betydelig tid, kan det være tid til at afslutte forholdet. Bliv ikke frustreret over det faktum, at du selv ikke er i stand til at tilgive din ægtefælle, selvom han / hun har gjort sit bedste for at genvinde tilliden; nogle ting kan ikke tilgives. Hvis du har lyst til at du har gjort alt hvad du kan, men bare ikke kan fortsætte forholdet, er det tid til at tage springet og komme videre.
   • Bliv ikke sur på dig selv, hvis du ikke synes at tilgive din snydende ægtefælle. Du gjorde dit bedste; din partner er den, der har brudt din tillid.
   • Hvis du er i stand til at lægge utroskab bag dig, skal du ikke skamme dig over det faktum, at du har "givet efter". Du har foretaget et valg, som du synes er bedst for dig, dit forhold og din familie - og ingen skal dømme det.

Tips

• Du kan prøve at hurtigt rodet gennem deres mobiltelefon for at se, om du ser et eller to telefonnumre, som du ikke genkender. Prøv at ringe til disse numre med et hemmeligt nummer og se, hvem der svarer.
• Chancerne er, at der ikke er noget navn ved siden af ​​telefonnummeret. På den måde kan du ikke se, om nummeret er fra en bestemt pige eller dreng.

Advarsler

• Vær ikke jaloux eller lad dem tro, at du har ledt efter information eller mistanke om visse ting. Du kan prøve at stille dem ærlige spørgsmål i starten.
• Forsøg ikke at virke for blodig, når du taler med dem. Hvis du gør det, vil du kaste en skruenøgle og ikke finde ud af ting, som du vil vide.