Indhold

• At træde
• Del 1 af 3: Bliv rolig
• Del 2 af 3: Undgå konflikt
• Del 3 af 3: rejse spørgsmålet

Har du en irriterende kollega, som du skal arbejde med hver dag, eller måske en ven, der går på dine nerver og ikke er sikker på, hvordan du skal håndtere det? At håndtere irriterende mennesker er en livserfaring, der kan komme godt med i mange sociale situationer, både personligt og professionelt. Du kan håndtere mennesker, der går på dine nerver ved at arbejde hårdt på din ro og finde måder at undgå konflikt med dem. Hvis du virkelig ikke kan udholde den irriterende person længere, skal du muligvis konfrontere ham eller hende om hans eller hendes opførsel på en respektfuld og proaktiv måde.

At træde

Del 1 af 3: Bliv rolig

1. Træk vejret dybt og bliv rolig. Mens du måske har svært ved at håndtere en irriterende person, skal du stræbe efter at være rolig og samlet. Hvis du bliver vred, ked af det eller frustreret, kan det kun ødelægge din dag og har ingen reel indflydelse på, hvordan denne person opfører sig. I stedet for at blive båret af dine følelser, træk vejret dybt og prøv at forblive rolig.
   • Du kan lave dybe åndedrætsøvelser, lukke øjnene og trække vejret dybt ind gennem næsen fra membranen efterfulgt af en dyb udånding gennem næsen. Du kan trække et par dybe vejrtrækninger for at berolige og lukke den irriterende person ud.
2. Svar ikke på det. Mens du kan blive fristet til at råbe eller sværge på den person, du finder irriterende, vil din reaktion kun forstyrre dig og give den anden den opmærksomhed, de leder efter. Prøv i stedet at lade personens ord gå forbi dig og ikke svare på dem. At lære at håndtere det ved ikke at reagere kan være en god måde at vænne sig til den irriterende person og forhindre personen i at ramme dig.
   • Du kan prøve at gentage et ord i dit hoved for at hjælpe dig med ikke at svare på personen. Dette ord kan være "medfølelse" eller "accept". Prøv at sige ordet i dit sind igen og igen, indtil det bliver et mantra at læne sig på.
3. Prøv at give empati med personen. For at holde dig kølig kan det hjælpe med at se en situation eller et problem fra personens synspunkt. Sæt dig selv i deres sko et øjeblik og tænk over, hvorfor eller hvordan de blev så irriterende. Vær empatisk og vis ham eller hende medfølelse. Dette kan hjælpe dig med at forblive rolig og samlet omkring sådanne mennesker.
   • Antag at den person, der altid er fokuseret på den negative side af en situation, ikke har haft en meget lykkelig barndom og som et resultat har udviklet en tendens til kun at se de dårligst mulige resultater. Eller måske er det familiemedlem, der ofte er for glad og begejstret for alt, faktisk ensom og isoleret i det sociale liv og forsøger altid at projicere en følelse af lykke.
4. Forbered nogle sætninger at sige til personen. Når du løber ind i denne person, kan du blive så frustreret, at du ender med at sige noget, der gør ondt i hans eller hendes følelser. For at forhindre dette i at oprette et par sæt sætninger, som du kan bruge til enten at starte en samtale med personen eller afslutte samtalen.
   • "Hm, glad for at du sagde det fordi ..."
   • Det er interessant. Jeg ved ikke om det. "
   • "Det var rart at se dig, men jeg er nødt til at gå nu."
   • 'Undskyld. Jeg har ikke tid til at tale nu. Måske en anden gang.'
5. Pas på dig selv. Hvis du er sulten, træt eller stresset, kan det være sværere at holde dig kølig omkring nogen, der irriterer dig. Sørg for at øve god egenpleje for at hjælpe dig med at forblive rolig lettere. Nogle ting, du kan gøre ved god egenomsorg, er:
   • Få nok søvn.
   • Sund mad.
   • Træn regelmæssigt.
   • Slap af.

Del 2 af 3: Undgå konflikt

1. Sæt grænser. Hvis du har svært ved at være omkring den irriterende person ofte, skal du muligvis sætte grænser, så du ikke ender med at blive for følelsesmæssigt involveret. At sætte grænser for dig selv er en vigtig håndteringsmekanisme og forhindrer dig i at komme i konfliktsituationer med personen.
   • Du kan prøve at bruge mindre tid omkring den person, som f.eks. Bare at tale med dem kort om morgenen på arbejde og forlade kontoret til frokost. Du kan også kun besvare dine opkald eller tekster, når du er fri, i stedet for at besvare dem med det samme.
   • Du kan også prøve at være rolig og fjernt, hvis personen taler til dig under møder eller sociale situationer, som du har brug for at deltage i. Ved at gøre dette kan du sætte personlige grænser for at hjælpe dig med at håndtere personens irriterende natur.
   • For eksempel, hvis den irriterende person begynder at tale for højt ved en familiemiddag, kan du holde afstand og fokusere i dit sind på noget andet. Dette giver dig mulighed for at lukke personen ude og forblive rolig.
2. Prøv at være positiv. Du skal også fokusere på det positive, når du er omkring personen, og prøv ikke at lade hans eller hendes humør påvirke dit humør. At være positiv og proaktiv, snarere end vred og reaktiv, kan forhindre personen i at irritere eller generer dig.
   • En måde, du kan virke positiv på, er gennem åbent kropssprog. Det betyder, at du opretholder øjenkontakt med personen og nikker for at vise ham eller hende, at du ikke er blevet overrasket af ham eller hende. Du skal også slappe af og holde armene ved din side.
   • Undgå en passiv aggressiv kommentar eller en snide kommentar som svar på personen. I stedet skal du sige noget simpelt og høfligt, f.eks. "Tak fordi du deler det med mig" eller "Lyder godt".
3. Hold dig væk fra personen. Hvis du ikke er i stand til at håndtere den irriterende person på trods af at du forsøger at forblive positiv, kan du muligvis undgå at være omkring personen. Hold afstand og se efter måder at undgå at bruge tid sammen med personen. Undertiden er den bedste måde at håndtere det på at distancere sig fra personen og være ude af kontakt i nogen tid.
   • Du kan prøve at distancere dig fra personen i en periode for at få vejret. Måske springer du over et familiebesøg for at undgå at se personen et stykke tid. Eller måske vælger du opgaver på arbejdspladsen, som personen ikke er involveret i, så du ikke behøver at arbejde med den kollega.

Del 3 af 3: rejse spørgsmålet

1. Find ud af hvad der foregår. Du bliver muligvis i sidste ende nødt til at konfrontere den irriterende person og prøve at arbejde sammen om måder at løse eventuelle problemer, du har med ham eller hende. Før du møder personen, skal du sætte dig ned og prøve at finde ud af, hvad der er så irriterende ved personen. Du kan spørge: "Hvad laver personen, der irriterer mig så meget?" Eller "Hvad er det ved denne person, som jeg finder irriterende? Du kan derefter løse problemet, så snart du bliver opmærksom på, hvad det er.
   • For eksempel kan du blive irriteret over, at din kollega altid kommer for sent til møder og har sjusket diskussioner med kunderne. Du kan så indse, at du er irriteret over hendes opførsel generelt, og hvor uprofessionel hun handler.
   • Et andet eksempel kan være, at du er irriteret over den måde, et familiemedlem altid taler om sig selv og ignorerer andres problemer. Du kan derefter indse, at du er irriteret over ham, fordi han ikke betragter andre.
2. Diskuter sagen med personen. Hvis du vil konfrontere personen, skal du gøre det privat i rolige, private omgivelser. Du kan spørge personen, om du kan tale med dem privat efter arbejde eller ringe til dem og bede om at tale med dem privat. Prøv at tale personligt med ham eller hende, hvis det er muligt.
   • Tal altid i første person og skyld ikke den anden. For eksempel "Jeg føler" eller "Jeg tænker". Du kan starte samtalen ved at sige "Hør, jeg skal fortælle dig, at din opførsel irriterer mig."
   • Du kan derefter redegøre for dine tanker og være ærlige om, hvorfor personen irriterer dig. Du kan sige noget som: "Jeg har lyst til, at dit sene udseende på møder, og din skødesløshed giver et dårligt indtryk af vores team og af virksomheden som helhed." Jeg er bekymret for, at du vil fremstå uprofessionel for kunderne. "
   • "Eller fortæl familiemedlemmet," Jeg har lyst til, at du ikke overvejer andre og kun fokuserer på dine egne behov. Jeg er bekymret for, at du ikke er så opmærksom på andre og deres problemer, som du kunne være. "
3. Begge kommer med løsninger. Du bør prøve at arbejde sammen med personen om mulige løsninger eller justeringer af den negative adfærd. Det kan være svært for personen at acceptere din feedback, men bagefter kan de føle sig utilpas over deres egen opførsel og være villige til at prøve at tilpasse sig eller ændre sig.
   • Spørg straks: "Hvad kan jeg gøre for bedre at støtte dig?" Eller "Hvordan kan jeg hjælpe dig med at forbedre tingene?" Vis den person, at du vil arbejde sammen for at løse problemet.
4. Bed om support. Det kan være svært for personen at høre din feedback, og de kan ende med at blive kede eller vrede på dig, hvis du konfronterer dem. Du skal være forberedt på, at samtalen bliver lidt opvarmet. Du kan tale med en vejleder på arbejdet, såsom en person fra HR, en nær ven eller et andet familiemedlem og bede dem om at støtte dig, hvis samtalen bliver for intens.
   • Du bør prøve at få støtte, der fører op til samtalen med den person, der irriterer dig, da dine kolleger eller venner muligvis kan give dig forslag til, hvordan du håndterer problemet.
   • Undgå at sladre eller tale med nogen om andre i deres arbejdsområde, deres vennegruppe eller i din familie, da dette kun kan gøre problemet værre. Prøv i stedet at tale respektfuldt til andre om personen og søg råd om, hvordan man bedst kan håndtere situationen.