Indhold

• At træde
• Del 1 af 3: Køb af de rigtige skinneben
• Del 2 af 3: Brug dine skinnebenbeskyttere ordentligt

Benskærme er en type beskyttelsesudstyr, der bruges til at forhindre skader på underbenet under sportskonkurrencer. Nogle sportsgrene, såsom fodbold, kræver, at alle spillere på banen bærer skinnebenbeskyttere. Som med andre typer beskyttelsesudstyr er skinnebenbeskyttere dog kun effektive, når de bæres korrekt. Forlæng din sportskarriere ved at forstå, hvordan du vælger det rigtige par skinnebenbeskyttere og den rigtige måde at bære dem på for maksimal beskyttelse.

At træde

Del 1 af 3: Køb af de rigtige skinneben

1. Mål dit ben. Et forkert passende par skinnebeskyttere kan hindre atletisk præstation. Det kan også være farligt - for små skinnebenbeskyttere dækker ikke helt dit ben og efterlader dig ubeskyttet mod fysisk påvirkning - for store skinnebenbeskyttere kan udløse dig og forårsage en skade. Derfor er det vigtigt at vælge den rigtige størrelse for god ydelse og sikkerhed.
   • Mål fra tre inches under knæet til lige over knæk på din ankel. Dette er det område, som din skinnebenbeskytter skal dække. Denne længde bestemmer den ideelle størrelse til din skinneben.
2. Vælg den rigtige stil. Der er to primære stilarter af skinneben. Hver tilbyder unikke niveauer af beskyttelse og fleksibilitet.
   • Indsæt skinnebenbeskyttere. Disse består normalt af en beskyttende plade i en kompressionsbøsning. De glider ned ad skinnebenet som en stor sok. Denne stil tilbyder et større bevægelsesområde, men mindre beskyttelse. Det anbefales normalt til mere avancerede motionister.
   • Ankelbenskærme. Disse består af en beskyttende plade, der er fastgjort omkring skinnebenet til en ankelbandage. Disse anbefales normalt til yngre eller mindre erfarne spillere, da de giver mere beskyttelse.
3. Gå til en sportsbutik og find den ønskede størrelse og stil. For at gøre dette skal du vælge en lokal almindelig sportsbutik, der har forsyninger til en række sportsgrene. Hvis du er en avanceret spiller, der leder efter en meget specifik type skinnebeskytter, kan du gå til en butik, der har specialiseret sig i den sport, du spiller. Find den rigtige størrelse og stil på skinnebenbeskyttelsen baseret på længden og omkredsen af ​​dit ben.
   • Benskærme kan variere meget i pris. Som en generel regel tilbyder dyrere skinnebeskyttere bedre beskyttelse, men det er ikke altid sandt. Begynderspillere har normalt ikke brug for det dyreste udstyr, bare nok beskyttelse. En forretningspartner kan hjælpe dig med at finde den bedste skinneben til den rigtige pris.
4. Spørg en forretningspartner, hvis du har problemer. De kan give dig tip og råd om de skinnebenbeskyttere, der passer bedst til dig.

Del 2 af 3: Brug dine skinnebenbeskyttere ordentligt

1. Læs rengøringsinstruktionerne, der følger med dine skinnebenbeskyttere. Nogle typer skinneben har specielle rengøringsinstruktioner og kan gå i stykker, hvis du ikke følger anvisningerne. Hvis dine skinnebenbeskyttere ikke har nogen begrænsninger, kan du følge disse trin for at holde dine skinnebenbeskyttere rene og infektionsfri.
   • Hvor ofte du skal vaske dine skinneben, afhænger faktisk af, hvor ofte du bruger dem. Hvis du bruger dem regelmæssigt, skal du vaske dem mindst en gang om måneden for at forhindre lugt og bakterier.
2. Tørre skinnebenbeskyttere efter brug. Opbygning af sved på skinnebenene er ikke kun uhygiejnisk, men kan også skade dem over tid. I stedet for at efterlade dem i din gymtaske efter et spil eller en træning, skal du lade dem tørre udenfor.
3. Lad skinnebeskytteren tørre helt, inden du bruger dem igen. Hvis du lader dem ude i solen, tørrer de hurtigt.
4. Undersøg regelmæssigt dine skinnebenbeskyttere for revner eller andre skader. En beskadiget skinnebenbeskytter tilbyder ikke kun dårlig beskyttelse, det kan også skade dig. Hvis de går i stykker, mens du bruger dem, kan plastik forårsage et stort snit. Hvis du bemærker nogen revner i dine skinnebenbeskyttere, er det tid til at udskifte dem.