Indhold

• At træde
• Metode 1 af 3: Behandl acne ved at foretage livsstilsændringer
• Metode 2 af 3: Behandling af din acne derhjemme
• Metode 3 af 3: Få behandling hos en hudlæge eller spa
• Tips
• Advarsler

De fleste mennesker har pletter på et eller andet tidspunkt, uanset om de er forårsaget af hormoner eller stress. I modsætning til almindelig opfattelse har du ikke nødvendigvis beskidt eller uren hud, når du har pletter. Rengøring af din hud for ofte kan irritere den endnu mere. Du kan dog kontrollere dine hormoner, og der er nogle enkle ændringer, du kan foretage, så du ikke får ny acne. På ingen tid kan du få skinnende, sund hud uden pletter igen.

At træde

Metode 1 af 3: Behandl acne ved at foretage livsstilsændringer

1. Træn regelmæssigt. Motion kan hjælpe med at reducere acne på en række måder. Motion frigiver endorfiner i din krop, reducerer stress og får din hud til at producere mindre talg. Det får dig også til at svede, hvilket skyller døde hudceller væk. Prøv at træne i mindst en halv time hver dag, så du har mindre acne ikke kun i dit ansigt, men også på brystet, skuldrene og ryggen.
2. Rør ikke ved dit ansigt. Dette er meget vanskeligt, da folk har en tendens til at røre deres ansigt regelmæssigt. Rids dit ansigt så lidt som muligt, hvil ikke hovedet på dine hænder og vælg ikke fra bumser. Klem ikke bumser eller gør dette med de grimme hudorme, da dette kun øger mængden af ​​bakterier på din hud og gør din acne værre.
3. Brusebad ofte. Du foretrækker måske en lav vandregning, men regelmæssig brusebad får din hud til at producere lidt talg, dræbe bakterier og skylle døde hudceller væk. Vask hele din krop med en mild shower gel og brug en shampoo, der holder din hovedbund i at producere en masse talg. Sørg for altid at tage et brusebad efter træning for at skylle døde hudceller løsnet ved sved.
4. Spis sundt. Meget forarbejdede og meget fede fødevarer gør acne meget mere sandsynligt. Ved at få den rigtige mængde næringsstoffer ved at spise fuldkorn, frugt, grøntsager og proteiner sikrer du, at din hud fornyer sig hurtigere og ikke producerer unødvendigt talg. Undgå om muligt forarbejdede og sukkerholdige fødevarer såsom junkfood.
5. Få mindst otte timers søvn. Ved at sove dræber to fugle i én sten, fordi sovende hjælper med at slappe af og afgifte din krop. Hvis du ikke får nok søvn, er chancerne for, at din hud ikke har haft tid eller mulighed for at forny dine hudceller. Styr din søvncyklus ved at gå i seng på samme tid hver nat og sove i mindst otte timer.
6. Drik masser af vand. Vi har alle hørt, at vi skal drikke otte glas vand om dagen, men der er ingen regel, der siger, hvor meget vand du nødvendigvis skal drikke. Vand hjælper med at afgifte din krop og rense din hud, så sørg for at drikke vand ofte i løbet af dagen.
7. Slap af din krop og sind. Når du er under meget stress, skaber din hud mere talg, så vær venlig dit sind og hud ved at tage dig tid til at slappe af. Tag et bad, læs en bog, mediter eller øv yoga og se din hud ændre sig som et resultat.
8. Vask dit sengetøj, sengetøj og tøj. Alle stoffer, der regelmæssigt kommer i kontakt med din hud, såsom tøj, håndklæder, pudebetræk og lagner, skal vaskes mindst en gang om ugen for at fjerne olie og bakterier, der akkumuleres på dem over tid. Brug et mildt rengøringsmiddel til følsom hud for at slippe af med acne.
9. Brug oliefri makeup. Hvis du bruger makeup, kan du sidde fast i en ond cirkel. Du dækker din acne med makeup, men på samme tid gør din acne værre. Se efter oliefri mineral-acne-kampmakeup for at forhindre din acne i at blive værre, mens du bare prøver at skjule pletterne. Det anbefales også at bruge pulveriseret fundament. Hvis det er muligt, skal du slet ikke bruge makeup, da det tilstopper dine porer over tid.
   • Rengør dine makeupbørster regelmæssigt for at forhindre bakterievækst.
10. Brug solcreme hver dag og ikke sidde i solen for at få en tan. UV-eksponering er hovedårsagen til for tidlig aldrende hud. Du kan også få hudkræft, hvis du bruger for meget tid i solen. Solen er farlig, så du skal være forsigtig. Ved at udsætte din hud for skadelige UVA- og UVB-stråler beskadiger du din hud, og du lider af postinflammatorisk erytem (PIE) i længere tid. Disse er røde pletter af acne forårsaget af sollysstimulerende pigmentproducerende celler.
    • Solen kan ikke kun få dig til at lide længere i PIE, men også få din hud til at ældes for tidligt, og du får blandt andet solpletter, fine linjer og rynker. UV-skader er også DNA-skader. Solcreme er et middel til forebyggelse af aldring og hudkræft for store og små. Det er ungdommens kilde i en flaske. Forebyggelse er bedre end helbredelse. Det er ikke muligt at solbade sikkert, men der findes solskader.
    • Derfor er det meget vigtigt, at du bruger solcreme med en solbeskyttelsesfaktor på 30. Hver dag. Produkter med en højere solbeskyttelsesfaktor beskytter ikke huden meget mere end produkter med en beskyttelsesfaktor på 30. i en graf får du en graf, der ligner en graf af en logaritme. Med en solbeskyttelsesfaktor højere end 30 stiger procentdelen af ​​UVB-beskyttelse ikke meget mere. Derfor er der med hensyn til solbeskyttelse ikke meget forskel mellem et produkt med en beskyttelsesfaktor på 40 og et produkt med en beskyttelsesfaktor på 50. I nogle lande er solcreme produkter med en beskyttelsesfaktor højere end 100 forbudt.
    • For at beskytte dig mod UVA-stråler anbefales det at bruge et produkt med en høj beskyttelsesfaktor såsom PA +++, PA ++++ eller højere. Dette er især godt ved behandling af PIE. PPD angiver, hvor godt et produkt beskytter mod UV-stråler. Det er modstykket til SPF, som indikerer, hvor godt et produkt beskytter mod solen. Du skal bruge en solcreme med en PPD på mindst 20. PA + -systemet bruger plustegn til at indikere styrke, og disse svarer til PPD-værdier. PA-systemet kan dog variere fra land til land. For eksempel er systemet i Taiwan og Japan skiftet til et system med fire værdier (plustegn), mens der i Korea anvendes et system med tre forskellige værdier.
    • Hvis du tilbringer lange perioder udenfor i solen, skal du forblive så meget som muligt i skyggen, bære en hat med bred kant og bære lette, langærmede tøj. Brug solbriller. Dette anbefales især til folk, der har mindre melanin i øjnene. Overvej at medbringe en paraply. Parasollen er et populært modetilbehør i Asien.
11. Undgå tandpasta, citroner og bagepulver. Hvis du ikke er forsigtig med brugen, kan det irritere huden i dit ansigt eller forårsage kemiske forbrændinger.
    • Tandpasta, citroner, bagepulver og salt udråbes som almindelige midler til behandling af acne eller forbedring af udseendet af misfarvede områder på huden. I stedet beskadiger disse stoffer huden. Så brug ikke disse ingredienser på din hud.
12. Undgå abrikosskrubber og mikropartikler af plast. Førstnævnte forårsager meget små revner i huden, og sidstnævnte bidrager til miljøforurening og bioakkumulering højere op i fødekæden.
    • Abrikosskrubber har kultstatus, men valnødskalestykkerne er for skarpe til at eksfoliere huden og vil forårsage små revner i huden, hvilket får din hud til at ældes hurtigere i solen.
    • I nogle amerikanske stater vil mikropartikler af plast snart blive forbudt, fordi de forurener vandveje og sluges af fisk.

Metode 2 af 3: Behandling af din acne derhjemme

1. Vask dit ansigt med et pH-neutralt rengøringsmiddel to gange om dagen. Det første skridt til at få klar hud er at have en struktureret rensningsrutine for at gendanne hudens syrekappe og hæmme acne vækst. Fortsæt og tving dig selv til at vaske dit ansigt med et pH-neutralt rengøringsmiddel med et pH-niveau på 5,5. Du skal gøre dette om morgenen, når du står op og om aftenen inden du går i seng. Du er muligvis træt eller travlt, men hvis du renser din hud i et par minutter, reduceres acne.
   • Hvis du også har acne på andre dele af kroppen, såsom dine skuldre, ryg og bryst, skal du også skrubbe disse områder to gange om dagen.
   • Hvis du bruger makeup, skal du aldrig gå i seng uden at vaske det helt af dit ansigt. At sove med makeup på dit ansigt vil helt sikkert få dig til at bryde ud og slippe af med acne. Brug en oliefri makeupfjerner, inden du vasker dit ansigt med din regelmæssige rengøringsmiddel for at sikre, at alle rester fjernes.
2. Vask dit ansigt med olier. Dette kaldes også olierensningsmetoden og er en populær rengøringsmetode i Asien, der bruges af flere og flere mennesker. Denne alternative rensemetode er mildere på huden og velegnet til følsomme hudtyper.
   • Se efter olier som olivenolie, ægolie, druefrøolie, ricinusolie og emuolie.
3. Eksfolier dit ansigt. Eksfolierende stoffer er milde stoffer, der eksfolierer din hud for at fjerne døde hudceller, der opbygges og forårsager acne. Du kan eksfoliere dit ansigt kemisk eller manuelt.
   • Hvis du vil eksfoliere din hud på en mere skånsom måde, skal du bruge en kemisk peeling med en alfa- eller betahydroxysyre med en pH-værdi mellem 3 og 4 for at fjerne døde hudceller. Et kemisk eksfolierende middel løsner døde hudceller.
   • Et produkt med beta-hydroxy syrer indeholder ofte salicylsyre og skal have et pH-niveau mellem 3 og 4 for at arbejde. Beta-hydroxysyrer fjerner døde hudceller og stimulerer væksten af ​​nye hudceller. Du kan lide af tør hud og flager i nærheden af ​​din acne, men dette forsvinder over tid, når din hud fornyer sig hurtigere. Brug et rengøringsmiddel med beta-hydroxy syrer dagligt, eller påfør et middel, der indeholder disse syrer, på acne områder.
   • Asprintabletter indeholder salicylsyre, en beta-hydroxy syre. Du kan knuse disse tabletter, blande med vand og anvende dem på dine pletter for at reducere rødme og hævelse.
   • Spred et tyndt lag honning på din hud og lad honningen sidde i en halv time. Skyl din hud med varmt vand. Honning kan have en pH mellem 3 og 6, men når honning har en pH mellem 3 og 4, indeholder den alfa-hydroxysyrer, der eksfolierer din hud.
   • For at manuelt eksfoliere din hud skal du overveje at købe en konjac-svamp. Denne er blød nok til at bruge på dit ansigt.
   • For at manuelt eksfoliere din hud kan du også overveje at bruge havregryn. Bland havregryn med honning og spred blandingen på dit ansigt i 2 til 3 minutter. Vask forsigtigt resten med varmt vand.
4. Påfør æteriske olier på aktive pletter. Neemolie og tea tree olie menes at have antimikrobielle egenskaber og dræbe de bakterier, der forårsager acne. Dyp en dråbe fortyndet tea tree olie eller neemolie på hvert område, eller fugt en vatpind og tør tørre af problemområderne.
   • Tea tree olie er et antibakterielt middel, der kan hjælpe med at slippe af med de mikrober, der tilstopper din hud. Brug ikke ufortyndet te-treaolie, da det forbrænder din hud og forværrer acne. Læs advarslerne på emballagen.
5. Brug produkter med benzoylperoxid. Du kan anvende produkter, der indeholder benzoylperoxid i form af sæbe eller lotion, på områder, hvor der ofte udvikler sig acne. Disse produkter fjerner døde hudceller og hjælper din hud med at producere nye, rene celler hurtigere. Se efter produkter, der indeholder 3% eller mindre benzoylperoxid for at undgå hudirritation.
6. Brug lermasker med svovl. Det vides ikke nøjagtigt, hvorfor svovl fungerer godt for at bekæmpe acne, men det er kendt for at arbejde. Se efter produkter, der indeholder svovl for at slippe af med acne. Disse produkter ser ud til at reducere talgproduktionen.
7. Brug en toner efter at have renset dit ansigt. Når du har vasket og eksfolieret dit ansigt eller brugt en ansigtsmaske, skal du anvende en toner over hele dit ansigt. En toner lukker porerne, så snavs og olie er mindre tilbøjelige til at komme ind i den. Du kan købe en toner til acne i apoteket. Du kan også bruge troldhassel eller æblecidereddike og anvende det på dit ansigt med en vat. Skyl ikke toneren af ​​dit ansigt, men lad den sidde på din hud.
8. Påfør altid fugtighedscreme. Fedtet hud forårsager acne, og hvis din hud er meget tør, vil din krop producere talg til at ordne det. For at forhindre dette, skal du anvende en mild fugtighedscreme efter at have vasket dit ansigt om morgenen og aftenen. Du skal anvende den efter brug af en toner.
9. Brug et retinoid. Retinoider er kun tilgængelige på recept i vores land, så vær opmærksom på bivirkningerne, inden du bruger et sådant lægemiddel. Rensemidler med retinoider indeholder en høj mængde vitamin A, som hjælper med at rense tilstoppede porer og opløse snavs. Din læge kan give dig en recept på en sådan medicin. Mærkeprodukter, der ligner retinoider, fungerer ikke effektivt.
10. Kig efter produkter, der indeholder azelainsyre. Azelainsyre er et antibakterielt middel, der også hjælper med at reducere rødme og betændelse. Det forekommer naturligt i hvede og byg. Hvis din acne forårsager mørke pletter på din hud, skal du prøve en azelainsyreopløsning for at rense dine porer og falme de mørke pletter.
11. Brug en ansigtsmaske eller en bomulds- eller papirmaske. Disse masker indeholder stoffer, der blødgør din hud og dræber bakterier.Brug en ansigtsmaske eller en bomulds- eller papirmaske 2 til 3 gange om ugen, og lad masken sidde på dit ansigt i 15 til 20 minutter for at udtørre din hud og rense porerne. Køb en ansigtsmaske fra apoteket, eller lav din egen derhjemme.
    • Lav en agurk- og havregrynblanding. Agurk hjælper med at reducere rødme og få mørke pletter til at forsvinde, mens havregryn beroliger og blødgør irriteret hud. Bland begge fødevarer sammen i en fødevareprocessor, indtil du får en pasta. Påfør derefter pastaen i dit ansigt i 15 til 20 minutter, og skyl derefter dit ansigt med varmt vand.

Metode 3 af 3: Få behandling hos en hudlæge eller spa

1. Få en ansigtsbehandling. De fleste kurbade tilbyder dig en ansigtsbehandling ved hjælp af en række forskellige rensemidler, masker og hjælpemidler til at reducere acne i dit ansigt. Hvis du ikke kan lide at få en kosmetolog til at behandle dit ansigt, skal du kontakte en hudlæge for at få en medicinsk ansigtsbehandling.
2. Få en ansigtsskræl. En ansigtsskræl bruger en speciel gel med en syre i den, der opløser døde hudceller og bakterier. Ved regelmæssigt at gennemgå en sådan behandling kan du lide af acne meget mindre over tid. Du bør også fortsætte med din egen ansigtsbehandlingsrutine.
3. Prøv mikrodermabrasion. Din hud er som sagt "slibet væk" for at stimulere produktionen af ​​nye hudceller. Den mest effektive metode er at gennemgå en sådan behandling en gang om ugen i flere måneder. Hver behandling retter sig kun mod det yderste hudlag.
4. Få laserbehandling. Ja, du læste det rigtigt - brug lasere til at slippe af med din acne. Mange hudlæger tilbyder nu en behandling, der bruger lasere med stærkt lys til at bremse de overaktive talgkirtler i din hud. Denne proces kan blive smertefuld, men det har vist sig, at denne behandling reducerer din acne i gennemsnit med 50%.
5. Prøv en lysbehandling. I modsætning til en smertefuld laserbehandling bruger en lysbehandling mindre stærke lysstråler til at dræbe bakterier. Visse lysfarver (inklusive rød, grøn og blå) har vist sig at have en positiv effekt på acne. Spørg din hudlæge, om en let behandling er et godt valg for dig.
6. Brug receptpligtig medicin. Din hudlæge kan ordinere visse lægemidler til behandling af særlig alvorlig acne, men disse skal bruges med forsigtighed. Som med alle stoffer kan uønskede bivirkninger forekomme hos en lille del af brugerne.
   • Brug af en særlig p-pille (til kvinder) kan hjælpe med at regulere de hormoner, der forårsager din svær acne. Spørg din hudlæge, om dette er en god mulighed for dig.
   • I særligt vedvarende tilfælde af acne kan din læge ordinere en særlig medicin, nemlig roaccutan. Dette er en meget stærk retinoidbehandling, der har vist sig at rydde næsten al acne hos brugerne. Men det har også de alvorlige bivirkninger, som alle acne medicin har. Du skal bruge produktet meget omhyggeligt.

Tips

• Brug ikke for mange acne behandlinger på samme tid. Hvis et af midlerne fungerer, ved du ikke, hvad det betyder. Brug derfor kun et produkt ad gangen, og prøv forskellige metoder, indtil du finder et, der fungerer.
• Prøv at være tålmodig. Det kan virke som om du pludselig fik acne, men de fleste midler virker ikke meget hurtigt. Ved at vedblive vil du til sidst få klar hud.
• Sørg for at være opmærksom på marketingtricks, når det kommer til naturlige ingredienser. Du ville ikke lægge kviksølv eller giftemy, som begge er naturligt forekommende, på din hud. Så vær forsigtig med ingredienser, der annonceres som "naturlige". Dette inkluderer hjemmemedicin og varemærkebeskyttede produkter. Bare fordi et produkt er naturligt, betyder det ikke, at det også er sikkert for din hud. Brug dog produkter med ingredienser, der er videnskabeligt bevist, at de behandler din hud.

Advarsler

• Brug solcreme, hvis du anvender aktuelle acne-behandlinger såsom salicylsyre. Disse kemikalier bekæmper acne, men gør også din hud mere følsom over for solen.
• Hvis du er gravid (gravide får ofte acne), skal du få råd fra din læge, inden du bruger det hvilken over-the-counter stof anvendes.