Indhold

• At træde
• Metode 1 af 2: Overvåg din krops signaler
• Metode 2 af 2: Brug af et ægløsningskort
• Tips

Din menstruationscyklus kan være uregelmæssig af forskellige årsager; Men hvis du har en uregelmæssig cyklus, kan det være svært at forberede din menstruation og forudsige, hvornår du vil få ægløsning. Denne viden er især vigtig, hvis du vil blive gravid. Dette "ægløsningsvindue" - tidsrammen, inden for hvilket et æg kan befrugtes af sædceller - er relativt kort (12-14 timer), så det er vigtigt at vide, hvornår du har ægløsning, så du kan planlægge undfangelse i de få dage før dette sker. Husk, at en uregelmæssig cyklus kan være et symptom på et medicinsk problem, der skal løses, før du kan blive gravid (såsom polycystisk ovariesyndrom, prediabetes eller skjoldbruskkirtelsygdom), så se din læge først, hvis du vil blive gravid .

At træde

Metode 1 af 2: Overvåg din krops signaler

1. Kontroller din kropstemperatur. Du kan bruge din basale kropstemperatur (BLT) til at finde ud af, hvornår du har ægløsning. Du bør tage din temperatur hver morgen i flere måneder, så du kan registrere en pålidelig tendens i din cyklus.
   • Tag din temperatur, så snart du vågner op, og skriv den ned i en kalender. Gør dette inden du går ud af sengen og starter din dag, så er det mest nøjagtigt.
   • Din BLT forbliver stabil i den første halvdel af din cyklus og falder, når progesteronniveauet i din krop stiger, hvilket indikerer, at ægløsning er ved at begynde. Så stiger din temperatur en halv grad, når du virkelig ægløsning. Det bedste tidspunkt at have sex er to dage før ægløsning lige før din temperatur stiger. Det tager et stykke tid for sæd at nå ægget. Hvis du har sex på dagen for din ægløsning, har du kun 5% chance for at blive gravid.
2. Overvåg din udflåd. Din vaginal udflåd, der består af livmoderhalsslim, kan give vigtige spor om, hvor du er i din cyklus. Hormonelle udsving ændrer konsistensen og farven på dit livmoderhalsslim.
   • Fertile sekreter er klare og tynde og har konsistensen af ​​æggehvide. Når du har ægløsning, har du denne type udledning.
   • Den udledning, du har i resten af ​​din cyklus, kan være uklar og hvid, og den kan være tyk eller tynd.
   • Det er meget normalt at have brun udflåd lige efter din menstruation. Dette er klodser af gammelt blod, der renser skeden. Du har normalt mindre udskrivning, når din menstruation er lige forbi.
3. Tjek din livmoderhals. Din livmoderhals, tunnelen mellem din vagina og livmoderen, ændrer sig i hele din menstruationscyklus. Du kan se, om du har ægløsning fra teksturen og placeringen af ​​din livmoderhals.
   • Mærk din livmoderhals hver dag med en eller to fingre, og skriv din position og strukturfund for at opdage en tendens.
   • I den første del af din cyklus er din livmoderhals hård og lav. Når din krop forbereder sig på ægløsning, blødgør livmoderhalsen, åbner sig lidt og forkorter for at gøre det lettere for sæd at nå ægget.
   • Du skal muligvis indsætte dine fingre et par centimeter dybt ind i din vagina, før du mærker din livmoderhals. Når du mærker den ringformede åbning i enden af ​​din vagina med fingerspidsen, er du ankommet til din livmoderhals.
   • Hvis du ikke er sikker på, hvordan du undersøger din livmoderhals, skal du læse mere her.
4. Kontroller dine hormonniveauer med en ægløsningstest. Med en ægløsningstest kan du kontrollere niveauet af luteiniserende hormon (LH). Dine LH-niveauer toppes lige før et æg frigives, hvilket indikerer dit frugtbare øjeblik.
   • En ægløsningstest er et sæt, der kan købes i et apotek og fungerer ligesom en graviditetstest med en vatpind og urin for at bestemme LH-værdien. Testen er positiv dagen før ægløsning; derfor bliver du nødt til at tage flere tests dagene omkring din ægløsning, så du kan identificere den rigtige dag.
   • At holde øje med din livmoderhals og udflåd kan hjælpe dig med at bestemme, hvornår du skal tage ægløsningstestene. Æggløsningstesten indeholder ofte en guide, der fortæller dig, hvornår du skal kontrollere din urin baseret på, hvor uregelmæssig din menstruationscyklus er.

Metode 2 af 2: Brug af et ægløsningskort

1. På den første dag i din menstruation skal du starte med et diagram. Et ægløsningskort er nyttigt til at kombinere resultaterne af at undersøge din udflåd og kropstemperatur, så du kan opdage et mønster i din cyklus. Start på den første dag i din menstruationscyklus, selvom den er uregelmæssig.
   • Den første dag i din menstruation er dag 1. Hvis din cyklus er uregelmæssig, vil du få din menstruation 2-7 dage hver 21-35 dage, med måske en vis blødning imellem.
   • Tæl alle dage i din cyklus. Hvis din menstruation starter igen, bliver det den nye dag 1.
   • Hold styr på, hvor mange dage din cyklus består af et par måneder. Over tid skal du prøve at finde ud af, om der er et gennemsnitligt antal dage.
2. Skriv din kropstemperatur i tabellen hver dag. Skriv temperaturer fra 36 ° C til 38 ° C på X-aksen og dagene for din cyklus på Y-aksen.
   • Sæt en prik på den temperatur, der svarer til din BBT for den dag. På denne måde kan du se, hvordan din temperatur svinger fra dag til dag.
   • Hvis du forbinder prikkerne, kan du lettere registrere en tendens.
   • Der vil være et fald og derefter en dramatisk stigning i din temperatur, der indikerer de mest frugtbare dage i din cyklus.
   • På dette websted finder du et eksempel på en ægløsningstabel.
3. Skriv din vaginal udflåd på bordet hver dag. Opret letforståelige forkortelser for at beskrive din adskillelse. For eksempel kan D stå for tørhed lige efter din menstruation, O for din menstruation, W for hvid udflåd, V for elastisk og klar, fertil fertil slim.
   • Sammenlign beskrivelserne af sekretionen med observationer fra dine tidligere cyklusser, og se om sekretionens konsistens ændres over et gennemsnitligt dataområde. Dette kan give dig en bedre idé om, hvor meget længden af ​​dine uregelmæssige cyklusser varierer.
4. Overhold gennemsnittene i dine ægløsningstabeller for at få en bedre idé om, hvornår du er fertil. Når du har en uregelmæssig cyklus, kan det være frustrerende at finde mønstre, der indikerer, hvornår du er mest frugtbar. Dit ægløsningskort hjælper dig med at visualisere visse tendenser.
   • Med en uregelmæssig cyklus kan det være svært at finde et gennemsnit, men du kan i det mindste lave et bedre skøn.
5. Brug ægløsningskortet til at holde styr på længden af ​​dine cyklusser. Et frustrerende aspekt ved en uregelmæssig cyklus er, at du ikke ved nøjagtigt, hvornår du får din menstruation. Du kan bruge ægløsningstabellen til at få en bedre idé om længden af ​​din cyklus baseret på tidligere cyklusser.
   • Du kan også se din gennemsnitlige periode, som hjælper dig med at forberede din periode, når den kommer.

Tips

• Det mest effektive tidspunkt for samleje er fra seks dage før ægløsning til ægløsningsdagen.
• Efter at ægget er frigivet, overlever det normalt en anden dag, men sæd kan leve i kroppen i op til en uge.