Indhold

• At træde
• Metode 1 af 4: Prøv hurtige rettelser
• Metode 2 af 4: Se din diæt
• Metode 3 af 4: Foretag livsstilsændringer
• Metode 4 af 4: Søg lægehjælp for alvorlige problemer
• Tips

Meget svedige håndflader kan være akavet og pinligt. Under et jobsamtale, en første date eller en begivenhed, hvor du måske giver nogen en high five, foretrækker du selvfølgelig ikke at have svedige hænder. Læs videre for at finde ud af, hvordan du løser dette problem i din hverdag.

At træde

Metode 1 af 4: Prøv hurtige rettelser

1. Påfør antiperspirant i dine hænder. Der er mange typer antiperspiranter, der er specielt designet til hænder og fødder. OTC-antiperspiranter lukker midlertidigt dine svedkirtler, hvilket betyder, at der produceres mindre sved på din hud. Sørg for at vælge en antiperspirant og ikke kun deodorant. Dette er forskellige typer produkter, der bruges til forskellige formål.
   • Det kan være nyttigt at bruge en antiperspirant dagligt til at tage sig af din krop for at undgå lejlighedsvis sved i stedet for at skulle behandle dine allerede svedige palmer.
   • Søg råd hos en hudlæge eller din læge om de forskellige typer antiperspiranter, der kan købes.
2. Vælg tøj, der passer til dine aktiviteter. Løstsiddende tøj kan hjælpe med at regulere kropstemperaturen, så udækkede dele af kroppen sveder mindre. Bomuld, uld og silke er stoffer, der generelt tillader din hud at trække vejret og er også gode stoffer at bære i varmt vejr. Sportsbeklædning, der transporterer sved væk fra huden, er et godt valg, når du træner eller træner.
3. Gnid talkum eller majsstivelse mellem dine håndflader. Disse typer pulver absorberer let fugt, så dine hænder ikke er for fugtige. De kan også hjælpe dig med at få et bedre greb. Det kan være, at du har et mindre godt greb på grund af sved. Påfør ikke et tykt lag pulver på dine hænder, da dette kan få dig til at svede mere. Et tyndt lag pulver er fint.
   • Glem ikke at vaske pulveret af dine hænder bagefter.
4. Tag hyppige pauser, når du bruger dine hænder. Opgaver som at skrive, skabe og skrive involverer meget friktion, varme og arbejde. Sørg for at tage hyppige pauser, mens du udfører disse opgaver, så din kropstemperatur kan reguleres ordentligt. At tørre dine hænder af med en blød klud eller et håndklæde kan også hjælpe. Du kan bruge andre tip i denne artikel i disse pauser. For eksempel kan du i en pause vaske hænderne eller gå til et køligere sted.
   • Hvis det er muligt, så prøv at variere dine opgaver i løbet af dagen. Skriv i en halv time, gør derefter en anden opgave, og fortsæt derefter med at skrive.På denne måde kan din krop hvile.
5. Lad luft strømme over dine håndflader og fingre. Skjul ikke dine hænder i lommerne eller tildæk dem med handsker eller ringe. Hvis du lægger dine hænder i stramme, stramme områder, bliver de fugtige, varme og svedige. Kold luft kan føles ubehagelig eller kold på meget svedige områder af din hud, men det får dig til at svede mindre.
6. Opbevar et serviet eller væv for at tørre dine hænder, når det er nødvendigt. En simpel bomuldsklud kan holde dine hænder tørre i et stykke tid. Du behøver ikke at tørre hænderne hele tiden, men kun når de er meget svedige. Bomuld foretrækkes, fordi det absorberer fugt godt. Overvej at medbringe en plastikpose til opbevaring af brugte klude.
   • Blødgør dit væv eller en klud med sprit kan hjælpe med at holde dine hænder rene og kølige.

Metode 2 af 4: Se din diæt

1. Drik rigeligt med vand for at afkøle din krop. En varm krop sveder for at køle ned. Det er vigtigt at forblive hydreret, fordi dette gør det muligt at regulere din kropstemperatur. Derudover kan drikke af kolde drikke forhindre dig i at svede for meget, hvilket ikke er tilfældet med varme drikke eller drikkevarer ved stuetemperatur. De kolde væsker, der kommer ind i din krop, sikrer, at din kropstemperatur forbliver lav.
   • Det er bedst at drikke vand, men du kan også drikke kold te eller andre gode smagsdrikke uden kalorier. Jo bedre de smager, jo mere sandsynligt er det, at du drikker dem.
   • Du kan også drikke sportsdrikke, men disse drikkevarer er specielt formuleret til atleter, der gør tung fysisk anstrengelse. Sportsdrikke indeholder kulhydrater og elektrolytter, som du muligvis ikke har brug for, hvis du ikke træner.
2. Undgå mad med tilsat sukker. Fødevarer, der indeholder meget sukker, kan øge dit blodsukker, hvilket kan gøre dig svimmel, søvnig og sved. Hvis du er følsom over for sukker, kan du svede mere, hvis du spiser mere sukker, end du har brug for. Tilstande som reaktiv hypoglykæmi kan få dig til at svede, blive rastløs og lide af hovedpine efter at have spist sukker.
   • Andre fødevarer, der indeholder enkle sukkerarter, såsom hvidt brød eller kartofler, kan forbedre sådanne reaktioner, selv uden yderligere tilsat sukker. Stop med at spise disse fødevarer eller udskift dem med alternativer, der indeholder mere komplekse kulhydrater, såsom hvedebrød eller yams.
3. Undgå krydret mad og koffeinholdige drikkevarer. Du bør gøre dette især på varme dage. Urter og koffein aktiverer visse neurotransmittere, der fortæller din krop at begynde at producere sved. Vælg mad med mildere smag og drikkevarer og mad med mindre eller ingen koffein.
   • Husk, at selv koffeinfri kaffe indeholder spor af koffein, hvilket kan være et problem for dem, der er følsomme over for dette.
4. Spis masser af frugt, grøntsager og fuldkorn. Disse er gode kilder til fiber, vitaminer og mineraler, der hjælper med at regulere kropsfunktioner. Hele kornprodukter giver et stabilt blodsukkerniveau, som hjælper med at forhindre svedige palmer. Frisk frugt og grøntsager indeholder vand, som kan hjælpe med at regulere din kropstemperatur. Dette er især tilfældet, når de nedkøles.
   • Du kan overveje at tage multivitaminer, hvis du ikke kan spise mange forskellige frugter og grøntsager.
   • I modsætning til almindelig opfattelse afgiftes ikke frugt og grøntsager din krop. Det er bedre at gøre disse fødevarer til en del af din daglige diæt i stedet for at følge en nedbrudsdiæt.
5. Spis mad, der indeholder meget jod så lidt som muligt. Disse er fødevarer som kalkun, løg, tranebær, mejeriprodukter, kartofler, broccoli, oksekød og asparges. Selvom dette er sunde fødevarer, kan du udvikle hyperthyreoidisme, en metabolisk sygdom, hvis du indtager for meget jod. Et af symptomerne på hyperthyreoidisme er overdreven svedtendens.
   • Kun en læge kan bestemme, at du har hyperthyroidisme. Søg råd fra din læge, hvis du er bekymret for, at du vil udvikle en metabolisk sygdom.
6. Oprethold en sund vægt. Overdreven sveden er mere almindelig hos mennesker, der er overvægtige, overvægtige eller ikke i god form. Selvom du sveder, når du træner, især hvis du træner særlig hårdt, sveder du mindre i dit daglige liv, hvis du har en sund vægt og træner regelmæssigt.

Metode 3 af 4: Foretag livsstilsændringer

1. Undgå varme og fugtige steder. Din krop sveder for at sænke din kropstemperatur. I varmt vejr vil din kropstemperatur stige. Hvis du tilbringer meget tid udenfor i den varme del af året, skal du overveje at tage regelmæssige pauser indendørs, hvor det er køligere. Du kan også regelmæssigt sidde i skyggen eller under en parasol.
   • Offentlige steder som caféer, biblioteker og museer har ofte aircondition i de varmere måneder. Det er generelt okay at bruge tid på disse steder for at slappe af og undslippe varmen.
2. Vask dine hænder ofte med sæbe og vand. Dette kan virke modstridende, men skylning af hænderne med koldt vand kan sænke din kropstemperatur og forhindre overdreven svedtendens. Brug af sæbe holder dine hænder sunde og bakteriefrie. Glem ikke at tørre dine hænder helt med en blød klud efter vask.
   • Hvis du vasker dine hænder for meget, bliver de for tørre. I så fald skal du vaske dine hænder sjældnere eller overveje at bruge en lotion efter vask.
   • Alkoholbaseret hånddesinfektionsmiddel kan også holde dine hænder kølige.
3. Tag et koldt brusebad for at undgå svedtendens. At tage et koldt brusebad er en glimrende måde at sænke din kropstemperatur på i varmt vejr eller på lange dage. Bare pas på ikke at brusebad for ofte. Vask for ofte kan gøre din hud tør og fjerne alle vigtige hudolier og forhindre dig i at svede på en sund måde. Overvej at bruge en fugtighedscreme eller bodylotion efter brusebad såvel som et antispirant.
4. Kontroller din angst og stress. Stressende situationer kan få dig til at svede mere end normalt. Hold dit stressniveau under kontrol ved at udføre daglige øvelser som yoga, meditation eller massage. Overvej at lave en række afslapningsøvelser, såsom dyb vejrtrækning, progressiv muskelafslapning og endda latter. Anvend disse teknikker på forskellige måder i dit daglige liv for at bekæmpe forskellige former for stress - lav for eksempel yoga om morgenen og prøv at trække vejret dybt hele dagen.
   • Et varmt bad kan hjælpe dig med at kontrollere dit stressniveau og svede mindre, selvom det øger din kropstemperatur.

Metode 4 af 4: Søg lægehjælp for alvorlige problemer

1. Se din læge for at finde ud af, om du har hyperhidrose. Denne tilstand er kendetegnet ved overdreven svedtendens. Det kan være tid til at se en læge, hvis du pludselig begynder at svede mere, hvis sveden forstyrrer dit daglige liv, eller hvis du får nattesved uden nogen åbenbar grund. Din læge kan stille generelle spørgsmål om din livsstil eller måske vide mere om dine symptomer og hvor længe du har oplevet dem.
   • Din læge kan anbefale, at du først bruger en receptfri antiperspirant. Han eller hun kan også ordinere en stærkere aktuel medicin, såsom en deodorant med aluminiumsalte.
   • Kun en læge kan bestemme, at du har en behandlingsforstyrrelse, såsom hyperhidrose.
2. Overvej at spørge din læge om iontoforese. I iontoforese behandles de pågældende områder, såsom dine palmer, med svage elektriske strømme. I mange tilfælde har det vist sig, at folk sveder mindre som et resultat. Dette er ikke en permanent behandling. Behandlingen udføres to gange om dagen i flere dage, hvorefter du sveder mindre i flere uger. Behandlingen skal derefter gentages.
   • Din læge kan anbefale en enhed, som du kan bruge til at udføre behandlingen selv derhjemme. Iontoforese er muligvis ikke den rigtige behandling for dig, hvis du er gravid eller har en pacemaker.
3. Overvej botox-injektioner. Botox bruges mest til behandling af rynker i ansigtet, men det kan også reducere sveden ved at lamme nerverne i håndfladerne. Denne behandling kan også virke på andre kropsdele, såsom fotsålene. Botox-injektioner kan være dyrere end andre behandlingsmuligheder og fungerer kun midlertidigt. De får dig til at svede mindre i seks til 12 måneder.
4. Tal med din læge om operation. Der er nogle operationer, der kan blokere nerverne, der forårsager overdreven svedproduktion. Andre operationer fjerner problematiske svedkirtler i din håndflade. De kirurgisk udførte korrektioner bliver permanente cirka en måned efter operationen. Så der er tid til at vende justeringerne tilbage. Dette betyder ikke, at du skal tænke for let på kirurgi. Kirurgi kan være dyrt, og du kan risikere negative bivirkninger.

Tips

• Hold hænderne åbne. Klem dem ikke eller læg dem i lommerne.
• Du kan tage baby- og talkumpulver med dig og bruge det let. Du bliver nødt til at påføre pulveret igen, når du har vasket hænderne eller gå på toilettet.
• Placer ikke dine hænder på en bestemt overflade, f.eks. Et bord, i lange perioder.