Indhold

• Trin
• Lægebehandling

Overskydende syre i maven kan forårsage mange symptomer såsom sur reflux, halsbrand og gastroøsofageal reflux. Hvis du støder på et af disse problemer, ved du, hvor irriterende det er. Heldigvis er der flere ting, du kan gøre derhjemme for at lette dine symptomer. Ved at kontrollere din diæt og foretage nogle livsstilsændringer kan du effektivt forebygge eller behandle overskydende mavesyre. Hvis du har prøvet alle ovenstående behandlinger, og din tilstand stadig ikke forbedres, skal du ikke miste håbet. Du skal muligvis bare tage medicin. Tal med din læge om behandlinger for at reducere mavesyre.

Trin

Metode 1 af 4: Hvad skal man spise

At ændre din diæt kan hjælpe med at reducere mavesyre og forhindre eller lindre symptomer på halsbrand. Dette betyder ikke, at du ikke kan nyde den rige og lækre mad! Prøv at indarbejde disse fødevarer i din diæt for at undgå syreinduceret maveforstyrrelse.

1. 

   Spis magert kød. Rødt, mørkt eller forarbejdet kød indeholder ofte mættet fedt, hvilket kan gøre halsbrand værre. Vælg i stedet kilder til animalsk protein fra magert kød som kylling, kalkun og fisk. Disse fødevarer er meget lettere at fordøje og vil ikke forårsage irritation.
   • Hvis du spiser fjerkræ, skal du fjerne huden for at reducere mængden af ​​mættet fedt.
   • Den stegte metode reducerer de sundhedsmæssige fordele ved magert kød. For eksempel har stegt kylling en meget større risiko for halsbrand end grillet kylling.

2. 

   
   
   Undgå overspisning ved at spise mad rig på fiber. Overspisning er en almindelig udløsende halsbrand, da mavesyre skubbes tilbage i spiserøret. Fiberen hjælper dig med at føle dig hurtigere hurtig, hvilket gør det svært at overspise Gode ​​kilder til fiber inkluderer bønner, fuldkorn, grønne bladgrøntsager, havre og nødder.
   • At få nok fibre er også vigtigt for den generelle fordøjelsessygdom, så prøv at spise 25-30 gram fiber om dagen.

3. 

   
   
   Indarbejd alkaliske fødevarer som bananer for at neutralisere syrer. Alkaliske fødevarer har en højere pH-værdi, hvilket betyder, at de kan gøre sur mave. Nogle alkaliske fødevarer inkluderer bananer, nødder, dild, broccoli og meloner.

4. 

   Spis mad med højt vandindhold for at fortynde mavesyrer. Fødevarer med et højt vandindhold kan tynde mavesyrer, lindre smerter eller forbrænding. Gode ​​muligheder inkluderer melon, selleri, agurk, salat, suppe eller bouillon. Du kan bruge disse fødevarer som tilbehør eller snacks ud over måltiderne.

5. 

   Tilsæt friske urter og krydderier i stedet for tørret eller krydderipulver. Krydret eller urtepulver er normalt mere koncentreret, og en stærk smag kan udløse halsbrand. Vælg friske krydderier for at reducere risikoen for halsbrand.
   • Frisk persille, basilikum og oregano er normalt mildere i maven end andre krydret grøntsager.

6. 

   Kog med bagning for at tilføje smag til din mad. Da du er nødt til at undgå krydret mad, undrer du dig måske over, hvordan du kan forhindre, at dine retter er intetsigende. Grillede retter ville være et godt valg. Bagemetoden hjælper maden med at smage bedre og mindsker det naturlige sukker i ingredienserne. Prøv denne opskrift, hvis du vil have mere smagfulde måltider.
   • Du kan bage mad på grillen ved over 204 grader i stedet for at bage i ovnen.

7. 

   Spis rå grøntsager, hvis kogte grøntsager gør din mave forstyrret. Der er nogle mennesker, der finder ud af, at rå grøntsager hjælper med at berolige maven mere end kogte grøntsager. Du kan prøve at spise rå grøntsager for at se, om dette hjælper.
   • Sørg for at vaske grøntsagerne omhyggeligt, da bakterierne ikke dør uden at tilberede grøntsagerne.
   • Hvis du har irritabel tarmsyndrom, kan rå grøntsager forværre symptomerne. I dette tilfælde skal du sandsynligvis tilberede grøntsagerne, før du spiser dem.

8. 

   Drik rigeligt med vand for at fortynde mavesyre. Vand er den bedste drik at spise sammen med måltiderne, da det fortynder mavesyrer naturligt, hvilket igen hjælper med at forhindre halsbrand.
   • Nogle mennesker tror, ​​at flaske alkalisk vand, som har en højere pH end ledningsvand, vil hjælpe med at neutralisere mavesyrer bedre. Der er dog ikke meget bevis for, at dette vand er mere effektivt end filtreret vand.
   reklame

Metode 2 af 4: Mad, der skal undgås

Visse fødevarer kan forårsage symptomer på overskydende mavesyre. Disse fødevarer kan variere fra person til person, men der er et par almindelige syndere, der ofte forårsager halsbrand eller sur reflux. Prøv at begrænse disse fødevarer i din diæt for at undgå at forårsage symptomer.

1. 

   Undgå fede, stegte og forarbejdede fødevarer. Disse fødevarer fordøjes langsommere og stimulerer mere syresekretion. Skær ned på stegte eller forarbejdede fødevarer samt fødevarer med højt indhold af mættet fedt som rødt kød.
   • Prøv at lave mad med andre metoder i stedet for at stege. Grillning, overophedning eller bagning er alle måder at reducere mættet fedtindhold i mad.

2. 

   Skær ned på sure frugter og grøntsager. Især citrusfrugter og tomater kan øge mavesyren. Prøv at begrænse disse fødevarer i din kost.
   • Produkter, der bruger disse ingredienser, såsom ketchup eller appelsinjuice, kan også være ubehagelige, så du bør også undgå dem.
   • Nogle mennesker tåler rå tomater bedre end forarbejdede tomater. Du kan prøve at spise rå tomater for at se, om det bliver bedre.

3. 

   Skær ned på chokolade og mynte. Chokolade, pebermynte og pebermynte irriterer ofte mavesmerter på grund af overskydende surhed. Undgå disse, hvis de generer dig.

4. 

   Tilsæt milde krydderier til opvasken. Krydret mad er en almindelig udløsende halsbrand, især cayenne eller rød peber. I stedet tilføj smagen til dine retter med mildere krydderier som chilipulver eller sort peber.
   • Du kan tåle en lille smule krydderier. Tilsæt lidt efter lidt til din mad, hvis du vil. På denne måde ved du, hvor meget din tolerancetærskel er.

5. 

   Brug mindre hvidløg, når du laver mad. Hvidløg er et almindeligt halsbrandstimulerende middel, herunder frisk hvidløg og hvidløgspulver. Hvis du får halsbrand efter at have spist hvidløgsmad, skal du reducere mængden af ​​hvidløg i din mad eller afholde dig helt fra det.
   • Når du går til en restaurant, kan du fortælle tjeneren, at du er følsom over for hvidløg, så de beder kokken om at bruge lidt hvidløg, når han tilbereder skålen.

6. 

   Undgå kulsyreholdige drikkevarer. Selv usødede kulsyreholdige drikkevarer kan stimulere syre refluks i spiserøret. Det er bedst at undgå at drikke alle former for kulsyreholdige drikkevarer, mens du spiser for at hjælpe med at fordøje mad jævnt.
   • Du kan drikke kulsyreholdigt vand ud over måltider, da mængden af ​​syre i din mave vil være mindre, når du ikke spiser.

7. 

   Reducer dit koffein- og alkoholindtag. Både koffein og alkohol kan udløse syre refluks, så det er vigtigt at kontrollere dit indtag. Begræns koffeinindtag til 2-3 kopper om dagen, og overskrid ikke 1-2 drinks om dagen.
   • Hvis koffein og alkohol forårsager dine symptomer, skal du muligvis undlade at stemme helt sammen med dem.

8. 

   Hold styr på fødevarer, der forårsager symptomer. Selvom nogle fødevarer udløser syre refluks, er alles tilstand anderledes. Nogle fødevarer kan gøre dig ubehagelig, andre ikke. Det er bedst at lave en liste over fødevarer, der forværrer symptomerne for at undgå. reklame

Metode 3 af 4: Livsstilsjustering

Udover at kontrollere din diæt kan du foretage nogle livsstilsændringer for at reducere mængden af ​​syre i din mave. At spise og bevæge sig for meget, når du spiser, er almindelige årsager til halsbrand, så vær opmærksom på at føle dig mæt, mens du spiser. Med disse kontrolmetoder kan du forhindre halsbrand, når du spiser.

1. 

   Spis langsomt for at undgå overspisning. At spise for hurtigt er ofte årsagen til overspisning, så sæt farten ned under hele måltidet. Spis stykker og tyg dem grundigt inden indtagelse. Tag ikke et andet stykke op, før du sluger det forrige.
   • Et almindeligt anvendt tip til at spise langsomt er at tælle antallet af tygestykker. Prøv dette trick, hvis det er svært for dig at bremse ned.

2. 

   Stop med at spise, når du føler dig mæt. Tving ikke dig selv til at fortsætte med at spise, når du er begyndt at føle dig mæt. Ellers kan du overspise og udløse halsbrandssymptomer.
   • Hvis du spiser på en restaurant, kan du bede serveren om at tage en kasse ud for at tage mad væk. På denne måde undgår du for meget mad og har derefter snacks derhjemme.

3. 

   Spis flere små måltider i stedet for et par fulde måltider. Fuld måltider lægger mere pres på maven og kan udløse halsbrand. I stedet for at spise 3 store måltider om dagen, skal du spise 5 små måltider. Dette forhindrer dig i at blive for mæt under måltiderne.
   • Et ideelt måltid har 400-500 kalorier. På denne måde holder du dit daglige kalorieindtag ved 2.000-2.500 kalorier.

4. 

   Stå eller sidder lodret i 2 timer efter at have spist. Den liggende stilling skubber syren tilbage op i spiserøret og kan stimulere halsbrand. I stedet for at ligge, skal du stå eller sidde lodret for at lade tyngdekraften trække syren ned.

5. 

   Vent 2-3 timer efter at have spist for at træne. Træning for tidligt efter at have spist kan medføre mavebesvær. Vent et par timer for at give maden nok tid til at fordøje, inden du træner.
   • Den nøjagtige ventetid afhænger af øvelsen. Aerobe øvelser som jogging kræver tom mave, men hvis du løfter vægte uden at skulle bevæge dig op og ned for meget, behøver du ikke vente så længe.

6. 

   Brug løstsiddende tøj, så du ikke lægger pres på din mave. Stramt tøj kan trykke på din mave eller mave og fylde spiserøret med syre. Brug tættet tøj for at undgå smerter.

7. 

   Lig højt mens du sover for at forhindre syre refluks om natten. Vandret position kan også få syre til at strømme baglæns. Hvis du lider af hyppig halsbrand om natten, skal du prøve at placere en ekstra pude under dine skuldre for at ligge i en stejl position.
   • Du kan også købe en nakkestøtte seng for at gøre det lettere at justere.

8. 

   Oprethold en sund vægt. At være overvægtig lægger stort pres på din mave, så tal med din læge om, hvorvidt du har brug for at tabe dig. Hvis ja, skal du foretage justeringer af din diæt og motion for at tabe sig og opretholde en sund vægt.

9. 

   Stop med at ryge eller øv ikke på at ryge. Rygning af cigaretter øger risikoen for syre refluks eller gastroøsofageal reflux betydeligt. Det er bedst at holde op hurtigst muligt eller ikke ryge i første omgang.
   • Brugt røg kan også forårsage mange af disse problemer, så lad ikke nogen ryge i dit hjem.
   reklame

Metode 4 af 4: Naturmedicin

Der er mange dokumenterede hjemmemediciner mod halsbrand. Selvom mange af disse terapier ikke er særlig effektive, er der et par, der er baseret på videnskabelig dokumentation. Hvis du har forsøgt at klare det og stadig har halsbrand, kan disse terapier hjælpe. Prøv det for at se, om det fungerer. Hvis ikke, kan du tage et antacida.

1. 

   Drik ingefærte, når du føler, at din halsbrand kommer. Ingefær har en naturlig beroligende virkning på maven, så lidt ingefærte kan hjælpe med at reducere gastroøsofageal reflukssymptomer. Lav en kop ingefærte og tag slurke, hvis du føler at du er ved at opleve syre refluks.
   • Ingefær te fås som en pakke, eller du kan lave din egen ved at koge et stykke frisk ingefær i vand og filtrere det til at drikke.

2. 

   Drik en vandopløsning blandet med bagepulver for at neutralisere syren. Bagepulver, også kendt som natriumbicarbonat, er et alkalisk stof og kan neutralisere mavesyrer. Derfor bruges bagepulver i mange antacida. Du kan røre ½ tsk bagepulver med et glas vand og drikke det hele. Gentag 3-4 gange dagligt efter behov.
   • Du bør kontakte din læge, før du bruger denne terapi for at være sikker på, at den er sikker.

3. 

   Prøv honning og citronsaft for at berolige din mave. Denne drink hjælper også med at neutralisere mavesyre. Klem 1 tsk frisk citronsaft i et glas vand og bland med en teskefuld honning. Tag en slurk citronsaft blandet med honning for at se om symptomerne aftager.
   • Du kan også blande honning og citron i ingefærte for at kombinere de to behandlinger.
   reklame

Lægebehandling

Det er muligt at kontrollere mængden af ​​syre i din mave med en række ændringer i din kost og livsstil. Mange mennesker har bare brug for det for at kontrollere halsbrand. Men hvis du har foretaget ændringerne, og sygdommen stadig ikke forsvinder, bør du se din læge for at se din læge. Du har muligvis brug for receptpligtig medicin for at hæmme mavesyreproduktionen. Uanset om hjemmemedicin er effektive eller har brug for ekstra medicin, vil dine halsbrandssymptomer blive kontrolleret, og det er ikke til gene for dig.