Indhold

• Trin

Kvalme er en mavebesvær, der fortæller dig, at du kan være opkast. Dette kan føre til kvalme-refleks i munden, fordi alt i din mave kan nå bagsiden af ​​halsen og aktivere nerverne, der er involveret i opkastningsaktiviteten. Mange medicinske tilstande og medicin kan føre til kvalme, herunder maveinfluenza, kræft, kemoterapi, køresyge, graviditet, svimmelhed og angst eller følelser. Kvalme er ret almindelig, og der er måder at håndtere det på.

Trin

Metode 1 af 3: Brug mad og drikke

1. 

   Følg BRAT dietten. Denne diæt blev udviklet til at hjælpe folk, der ikke er i stand til at indtage almindelig mad på grund af kvalme, opkastning eller diarré. Dette regime inkluderer kun milde fødevarer og irriterer ikke din mave. BRAT står for banan (banan), ris (ris), æbleace (æblesauce) og toast (toast).
   • BRAT-tilstand skal kun følges i kort tid inden for 24 - 36 timer. Det er designet til at bekæmpe kortsigtede maveproblemer. Du får ikke de næringsstoffer, du har brug for, gennem dette regime.

2. 

   
   
   Brug et par specifikke fødevarer. Med BRAT, eller efter at du har fulgt det i en dag eller deromkring, er der en hel del kvalmende fødevarer, du kan bruge. Visse fødevarer har vist sig at være effektive til at håndtere kvalme og er mildere på din mave, især hvis kvalme skyldes køresyge eller graviditet. Spis kedelige fødevarer med et højt indhold af næringsstoffer, såsom kiks, engelske boller, grillet kylling, grillet fisk, kartofler og pasta.
   • Du kan også bruge mynte slik, tynd suppe, aromatiseret gelé, engelmadskage, juice, is og frossent æble- eller druesaft.

3. 

   
   
   Hold dig væk fra andre fødevarer. Visse fødevarer vil kun gøre din kvalme værre. De kan irritere maven og føre til syre refluks, kvalme og opkastning. Når du føler dig kvalm, skal du begrænse eller undgå dit indtag af:
   • Fed mad såsom stegt mad
   • Krydret eller krydret mad
   • Forarbejdede fødevarer såsom pakket chips, donuts, fastfood og dåse fødevarer
   • Drikkevarer, der indeholder alkohol eller koffein, især kaffe
   • Ildelugtende mad

4. 

   
   
   Spis små portioner. Når du ikke har det godt, skal du undgå at spise for meget. Spis i stedet små måltider hele dagen.Denne metode hjælper din mave med at arbejde mindre, fordi der ikke er meget mad til at fordøje.
   • Dit måltid skal omfatte de kedelige fødevarer, der er diskuteret ovenfor.

5. 

   Brug ingefær. Ingefær bruges ofte til at reducere kvalme. Ingefær hjælper med at berolige maven såvel som fordøjelsesprocessen. Du kan bruge ingefær på forskellige måder, for eksempel at tilføje frisk ingefær eller ingefærpulver til opskrifter, suge på ingefær eller frisk ingefær og drikke ingefærte. Du kan også finde ingefær kapsler fra urtebutikker. Den sædvanlige dosis er 1000 mg oralt.
   • Ingefær har længe været brugt som et hjemmemedicin til behandling af en række kvalmeinducerede tilstande, herunder køresyge, køresyge, morgenkvalme eller opkastning under graviditet, kemoterapi kvalme og kvalme. opkast efter operationen.

6. 

   Tag små slurk vand. Da kvalme er forbundet med fordøjelsesforstyrrelser, skal du være forsigtig, når du spiser enhver form for mad. Når du føler dig kvalm, skal du tage et par slurk ikke-alkoholholdige drikkevarer, såsom renset vand, sportsdrikke, ikke-kulsyreholdige læskedrikke og te. For meget væske kan forårsage opkastning, så tag små slurk vand. Prøv at tage en til to slurk vand hvert 5-10 minut. Dette hjælper med at stabilisere din mave, og hvis du kaster op, hjælper det med at genopfylde det vand eller de elektrolytter, der er gået tabt i processen.
   • At drikke ingefærvand eller kulsyreholdig citronsaft kan være nyttigt for kvalme. Du behøver ikke vente, indtil de løber tør for gas for at drikke.
   reklame

Metode 2 af 3: Brug alternativer

1. 

   Sid stille. Når du føler dig kvalm, skal du sidde stille i en stol eller lænestol for at forhindre dig i at bevæge dig i nogen retning. Bevægelse detekteres af mange forskellige dele af kroppen, herunder det indre øre, øjne, muskler og led. Når disse organer ikke overfører den samme bevægelse til hjernen, eller når de er ude af synkronisering, vil du begynde at føle dig kvalm.
   • Mange mennesker finder det nyttigt at sidde med hovedet ned mellem knæene.

2. 

   Undgå at ligge efter at have spist. Umiddelbart efter at have spist er den mad, du spiser, stadig ufordøjet. Hvis du ligger ned, før denne proces kan finde sted, kan maveindholdet komme ind i spiserøret og gøre dig kvalm. I sidste ende kan det føre til sure opstød og fremkalde opkastning.
   • Tag en 30-minutters gåtur for at hjælpe fordøjelsen efter at have spist.

3. 

   Indånd den rene luft. Kvalme kan være forårsaget af luftkvalitet, såsom en tilstoppet eller irriterende i luften. Kvælning kan skyldes et luftigt rum, der får snavs til at ophobes, hvilket fører til en blokering i åndedrætssystemet gennem næse, lunger og hals. Derudover vil duften af ​​mad også gøre dig ubehagelig og forårsage kvalme, hvis området ikke er godt ventileret.
   • Den kolde, friske luft hjælper med at lindre dit problem effektivt. Du kan hurtigt komme ud af huset for at få lidt frisk luft. Hvis du ikke kan gøre dette, fungerer en ventilator eller et klimaanlæg lige så godt.
   • På samme tid skal du prøve at åbne vinduer eller bruge en hætte, når du laver mad for at slippe af med madlugt.

4. 

   Prøv mint aromaterapi. Dybe vejrtrækningsøvelser, der ledsager aromaterapi af pebermynte, hjælper med at reducere kvalme og opkastning. Mange undersøgelser har vist, at ildelugtende pebermynteolie ikke kun reducerer forekomsten og sværhedsgraden af ​​kvalme og opkastning, men også reducerer brugen af ​​kvalme mod kvalme. Du kan finde pebermynteolie i købmandsforretninger, apoteker og supermarkeder. Du kan bruge olien på følgende måder:
   • Duft en krukke pebermynteolie eller læg et par dråber olie på en vatkugle, læg bomuldet i en kop og lugte det.
   • Massér olien omkring din mave og bryst, så du kan lugte olien.
   • Bland olien i vand og tilsæt denne opløsning til en sprayflaske til brug indendørs og i biler.
   • Tilsæt 5-10 dråber olie i badet, før du bruser.

5. 

   Brug vejrtrækningsteknikker. For mennesker, der oplever kvalme, mens de kommer sig efter operationen, har mange undersøgelser vist, at dyb, kontrolleret vejrtrækning hjælper med at reducere kvalme. For at udføre denne teknik skal du sidde et roligt og behageligt sted. Efter at have trukket dybt indånding, træk vejret som normalt. Inhaler langsomt fra næsen, så brystet og underlivet kan udvides, når du fylder lungerne. Lad din mave være så stor som muligt. Udånd derefter langsomt fra munden. Du kan også ånde ud fra næsen, hvis dette gør dig mere behagelig.
   • Prøv at kombinere guidet visualisering og dyb vejrtrækning. Når du sidder behageligt og lukker øjnene, skal du kombinere dyb vejrtrækning og nyttige visuelle billeder eller fokusere på ord eller sætninger, der kan hjælpe dig med at slappe af. Billedet kan være et turistmål, et værelse i huset eller et sikkert eller behageligt sted. Dette vil hjælpe nogle mennesker med at stoppe kvalme og trang til at kaste op.

6. 

   Brug musikterapi. For patienter med kemoterapi-induceret kvalme har mange undersøgelser vist, at musikterapi forbedrer tilstanden. Musikterapi udføres af en specielt uddannet sundhedsperson kaldet en musikterapeut og bruger musik til at lindre symptomer. Disse specialister vil udføre en række tiltag for hver patient afhængigt af personens behov og evner.
   • Det vil også sænke din puls og dit blodtryk, lette stress og give dig en følelse af velvære.
   reklame

Metode 3 af 3: Brug af medicin

1. 

   Søg lægehjælp. Mange medicin mod kvalme kræver en lægeudnævnelse, så det er vigtigt at se din læge. Beskriv dine symptomer og medicinhistorie. Din læge vil enten ordinere stærkere medicin eller kræve, at du tager regelmæssige, receptfri medicin afhængigt af din særlige tilstand.
   • Tag din medicin i henhold til instruktionerne på emballagen eller som anvist af din sundhedspersonale.

2. 

   Behandl almindelig kvalme. Mange mennesker oplever kvalme forårsaget af migræne. Hvis dette er din sag, skal du konsultere din læge om brug af metoclopramid (Reglan) eller prochlorperazin (Compazine) til symptomlindring. Hvis du oplever svimmelhed og køresyge, vil antihistaminer som meclizin og dimenhydrinat være nyttige.
   • Du kan også bruge et antikolinerge lægemiddel, såsom et scopolaminplaster til at håndtere den kvalme, der er forbundet med disse situationer.
   • Vær opmærksom på, at de ovennævnte medikamenter har betydelige bivirkninger og kun bør bruges under streng overvågning af en sundhedsperson.

3. 

   Søg hjælp med kvalme under graviditet, efter operation og med maveinfluenza. Kvalme er et almindeligt symptom på graviditet og postoperation. For at håndtere morgenkvalme har pyridoxin eller vitamin B6 vist sig at være effektivt og sikkert for brugere i en dosis på 50-200 mg om dagen. Du kan finde dem som pastiller eller slikkepinde. At tage ingefærtabletter i en dosis på 1 gram om dagen er også effektiv til at kontrollere kvalme og opkastning i de tidlige stadier af graviditeten. Dopaminreceptorantagonister (droperidol og promethazin), serotonin (ondansetron) -receptorantagonister og dexamethason (steroid) kan hjælpe med postoperative kvalme symptomer.
   • Sørg for at følge din læge instruktioner. Mængden af ​​medicin, du tager, afhænger af din situation.
   • Maveinfluensa, også kendt som gastroenteritis, kan behandles med bismuth subsalicylate (pepto bismol) eller en serotoninreceptorantagonist (ondansetron).
   reklame