Indhold

• Trin
• Råd
• Advarsel

Det er let at føle sig hjerteskærende at se par give hinanden kælebevægelser, hvis du stadig er alene. Men til gengæld er dette også et godt tidspunkt at dyrke familie- og venneforhold, forfølge hobbyer, stræbe efter karrieremål og lære dig selv bedre at kende! Hvis du kæmper med følelser af ensomhed, skal du gøre en indsats for at opbygge tillid til sociale omgivelser. Det kan være svært i starten, men prøv at gå ud, få nye venner og lade dine relationer udvikle sig naturligt.

Trin

Del 1 af 4: Byg en positiv holdning

1. 

   Anerkend fordelene ved at være single. At parre sig med nogen gør dig ikke bedre eller mere succesrig, så tro ikke, at du er ringere uden at finde din partner. Tænk i stedet på de positive aspekter ved at være single. Du kan frit vælge, hvor du skal bo, vælge hvad du skal gøre, og du har ikke hovedpine på grund af stress og problemer, som næsten alle par står over for.
   • Enkeltliv giver dig også mulighed for at lægge kræfter på dine personlige og karrieremål. Så mange mennesker, der har et par, ønsker at de frit kan forfølge deres egne mål uden at skulle give efter for hinanden.

2. 

   
   
   Nå ud til kære, når du føler dig ensom. Ring til en gammel ven og hold et møde, spørg en, du elsker at spise kaffe eller frokost, eller inviter nogle mennesker til at spille et spil en aften. Par kærlighed er ikke det eneste forhold, der får dig til at føle dig lykkelig. Faktisk er det at være single en fantastisk mulighed for at dyrke relationer, der følger dig gennem hele dit liv.
   • Hvis du vil frigive dine følelser i dit hjerte, skal du indrømme det til dine kære. Det kan i første omgang være svært at tale om at være ensom, men så vil du føle dig mere lettet, når du taler med en slægtning eller en ven.
   • Udnyt teknologien til at holde kontakten med de mennesker, du elsker. Når du ikke kan møde mennesker, skal du tale med dem i telefonen, kontakte via e-mail, oprette forbindelse via sociale netværk eller videochat.

3. 

   
   
   Giv huset en glæde. Hvis dit hus har dystre farver, skal du oprette et glædeligt og livligt boligareal for at afvise følelsen af ​​ensomhed. Prøv at opdatere rummet i lyse malingsfarver, såsom lyse blues eller revitaliserende greener.
   • Blomster og træer giver liv til livet.
   • Åbn dine persienner og udskift mørke, tykke gardiner med lysgennemtrængningsgardiner. Lys, der spildes ind i dit hjem, kan hjælpe dig med at føle dig mere forbundet med omverdenen.
   • Dejlig rengøring, reducerer rod. Et pænere hjem kan holde dig i et bedre humør.

4. 

   
   
   Motion i mindst 30 minutter om dagen. Regelmæssig motion hjælper folk med at forbedre deres fysiske og mentale sundhed. Vælg aktiviteter for at få dig ud af huset. Prøv at gå rundt i kvarteret, nyde naturen, svømme eller tage en yogaklasse, indendørs cykling eller kampsport.
   • At gå i nabolaget er også en måde at bedre forstå, hvor du bor, og en fitnessklasse er en fantastisk mulighed for at få nye venner.

5. 

   Vælg et nyt tidsfordriv. At lære noget nyt kan være en fornøjelig oplevelse, og gennem hvilken du kan finpudse nye færdigheder. Når du tilmelder dig en klub eller tilmelder dig en klasse, får du også chancen for at møde mennesker, der deler dine interesser.
   • For eksempel kan du forfølge madlavning, havearbejde eller håndværk. Gør dit tidsfordriv til sociale aktiviteter ved at tilmelde dig klubber eller tilmelde dig klasser, der underviser i dine yndlingsemner.
   • Gå online for at finde klasser eller relaterede klubber, virksomheder eller organisationer for at finde sociale muligheder. For eksempel, hvis du er interesseret i havearbejde, skal du finde ud af, om dit lokale havecenter tilbyder havearbejdeundervisning.

6. 

   Giv dig selv belønninger, der får dig ud af huset. At shoppe efter nyt tøj, få en ny frisure eller gå i massage er alle gode måder at forkæle dig selv på. Bare det at finde butikker, restauranter og offentlige steder er din chance for at interagere med andre.
   • Gå ud og beløn dig selv med en film, spil eller en koncert. Disse aktiviteter er ikke eksklusive for datingpar; Du kan fuldt ud hygge dig.
   • Besøg et sted, du altid har ønsket at gå. Den bedste del er, at du ikke behøver at give efter for nogen eller beskæftige sig med deres besynderheder, såsom at stoppe ved et turistmål, som du ikke kan lide eller ikke vil flyve.

7. 

   Har et kæledyr. Hvis dit ensomme hus keder dig hver gang du vender tilbage, kan en firbenet ven give dig ubetinget kærlighed og hjælpe dig med ensomhed. Derudover kan dit kæledyr hjælpe med at forbedre dit generelle helbred, såsom lavere blodtryk, og tilskynde dig til at være mere aktiv.
   • Dit kæledyr kan også give dig flere sociale muligheder. For eksempel kan din hund være en god samtalepartner, og du bliver nødt til at komme ud af huset mere for at tage din hvalp en tur.

8. 

   Husk at vi alle sammen føler os ensomme nogle gange. Idealiser ikke kærligheden, eller tro ikke, at dating og ægteskab er universalmiddel. At forelske sig er undertiden ikke let, og selv elskere kan være ensomme.
   • Ensomhed er en del af at være menneske, og på en måde er det også en god ting. Det motiverer folk til at oprette forbindelse, af den grund er ensomhed også en del af grundlaget for alle relationer.
   reklame

Del 2 af 4: Opbyg tillid til sociale interaktioner

1. 

   Omdirigerer negative og kritiske tanker. Hvis dit sind begynder at komme med tanker som "Jeg er ikke god nok" eller "Det ser ud til at jeg har et problem," fortæl dig selv "Stop! Disse tanker er ikke gode, og jeg har evnen til at ændre den måde at tænke på. " Det første skridt til tillid til sociale situationer er at ændre den type tænkning, der forårsager usikkerhed.
   • Vanen med at bebrejde dig selv for at være for hård er ofte rodfæstet i fejlagtig tænkning. Stop med at torturere dig selv, hold en objektiv tankegang og modstå forvrængede tanker.
   • Dvel ikke ved tidligere forhold eller tænk på dem som "fiaskoer". Accepter det faktum, at du ikke kan ændre fortiden. Stå op og udnyt mulighederne for selvforbedring for at blive mere succesrige og glade mennesker.

2. 

   Lad dig være svag. Du behøver ikke være perfekt til at opbygge rene eller romantiske forhold. Faktisk holder folk sammen, fordi de er åbne og ærlige om de sårbare aspekter af sig selv. Accepter dine ufuldkommenheder, arbejd hårdt for at gøre det, du kan ændre, og tolerér dig selv.
   • Vær ikke bange for at blive afvist. Hvis dit potentielle forhold ikke går godt, skal du ikke tro det er din skyld, eller noget er forkert. Nogle gange har folk ikke harmoni, misforstår eller er simpelthen i dårligt humør.

3. 

   Tag risici i et sundt socialt miljø. Du kan føle dig nervøs og risikabel, men du er nødt til at mødes og interagere med andre for at overvinde dine følelser af ensomhed. Kom derude og forbind med nye mennesker. Tag det et skridt ad gangen, og så vil du hver dag lidt mere behageligt være dig selv.
   • Udfordre dig selv til at gøre nye ting, tale med nye mennesker og deltage i ukendte situationer. Accepter, hvis dine kolleger beder dig om at hænge ud efter arbejde. Tal med personen ved siden af ​​dig eller kassereren, mens du står i køen i supermarkedet.

4. 

   Foretag en samtale ved at stille spørgsmål. Hvis du er bekymret for forvirrende tavshed eller ikke ved hvad du skal sige, skal du bare stille spørgsmål. Næsten alle kan lide at tale om sig selv, så det at stille spørgsmål er en fantastisk måde at holde samtalen i gang.
   • Du kan spørge: "Hvad laver du?" eller "Har du set nogle gode film for nylig?"
   • Hvis du er på en fest, kan du spørge: "Hvordan kender du værten?"
   • Mens du venter på undervisning, kan du spørge din ven, der sidder ved siden af ​​dig, ”Hvordan syntes du om gårsdagens overraskelsestest? Det får mig til at lege med det! "

5. 

   Opbyg gradvist tillid til sociale sammenhænge. Sæt rimelige mål og øv dig i at forbedre tilliden til at kommunikere trin for trin. For eksempel kan du starte med et smil og stadig hilse på din nabo, mens du går ned ad gaden.
   • Næste gang du møder din nabo, skal du præsentere dig selv og tage et øjeblik på at chatte. Du kan tale om, hvad der foregår i nabolaget, fortælle dem, at deres hund er sød, eller komplimentere deres have.
   • Når du kommer tættere på, kan du invitere dem til te eller kaffe.
   reklame

Del 3 af 4: Mød nye venner

1. 

   Deltag i en ny social gruppe. Find ud af, om der er en læseklub på dit lokale bibliotek eller bogcafé. Hvis du er særlig interesseret i bestemte spørgsmål eller er interesseret i at arbejde for samfundets bedste, skal du gå online for at lede efter lokale klubber eller organisationer, der arbejder med det formål.
   • Hvis du har religiøs overbevisning, kan du overveje at deltage i et sted for tilbedelse eller deltage i en meditations- eller bønnegruppe.

2. 

   Frivilligt arbejde til velgørende formål. Frivilligt arbejde vil holde dig travlt og øge din selvtillid. Desuden har du også muligheden for at interagere med mennesker, der har samme måde at tænke på som når du melder dig frivilligt til en ædel sag.
   • For eksempel kan du arbejde på en dyre redning, hvis du elsker dyr, øge bevidstheden i samfundet om en sygdom, der rammer en elsket af jer eller fortaler for et stort mål. som du beundrer.

3. 

   Deltag i et online community. Ud over internetdating tilbyder Internettet dig mange måder at oprette forbindelse til andre på. Du kan spille onlinespil, der indeholder chat, udveksle på fora om emner, der er interessante for dig og møde mennesker gennem sociale netværk.
   • Interaktionsmuligheder med mennesker online kan hjælpe dig med at udvikle sociale færdigheder, hvis du er genert over at være i det virkelige liv. Det eneste er at huske at være sikker online og undgå at dele personlige oplysninger.

4. 

   Lad forholdet dannes naturligt. Skynd dig ikke ind i rene romantiske eller romantiske forhold. Lad dine forbindelser og den anden part udvikle sig naturligt og antag ikke, at du skal skubbe alt. Vær tålmodig og giv tid til forhold til at opbygge et stærkt fundament.
   • Bedre at være alene end at dykke ind i et forhold med en, der ikke rigtig elsker dig. Kærlighed kommer til dig på de mest uventede tidspunkter, så vær tålmodig og optimistisk.
   reklame

Del 4 af 4: Dating

1. 

   Opret en online dating profil. Prøv at være dig selv, når du udfylder ansøgningen. Tal om positive ting som hobbyer eller ting, du elsker i stedet for at lave en liste over ting, du ikke kan lide eller prale af, hvor talentfuld du er. Læs alt, hvad du skriver højt, og sørg for, at ordene lyder som om du taler, ikke rod eller viser dig.
   • Stil realistiske forventninger, behandl dem langsomt, og lyt til din intuition. Hvis du finder din crush på nogen via e-mail eller sms, skal du skifte til telefonchat og planlægge en dato. Mens du ikke skal skubbe alt, skal du dyrke en forbindelse med nogen i stedet for at sende sms'er i flere uger.
   • Antag ikke, at nogen er din "anden halvdel", eller tror du har mødt din soulmate, især inden din første date. Det er let at idealisere nogen, før du rent faktisk møder dem, og du skal lade dine følelser udvikle sig uden skævhed.

2. 

   Byg din selvtillid, så du har modet til at invitere nogen ud. Ud over online dating-websteder kan du også møde dating på steder som et supermarked, en klub eller et klasseværelse, en fest eller i gymnastiksalen. Tanken om at invitere nogen ud kan være stressende, men at øve sig i at føle sig mere komfortabel i grundlæggende sociale situationer hjælper dig med at overvinde din generthed.
   • Øv dig i at tale med andre, mens du er ude, og prøv at tale med folk, du kan lide eller ikke. For at føre en samtale kan du nævne vejret, bede om råd eller rose dem.
   • Du kan øve dig i at tænke med tillid med positive monologer. I stedet for at tænke "Jeg er genert, så jeg kan ikke invitere nogen ud", skal du fortælle dig selv: "Nogle gange er jeg virkelig genert, men jeg kommer igennem det."

3. 

   Hold en rolig og naturlig holdning, når du inviterer nogen ud på en date. Når du bliver mere komfortabel med mennesker, skal du udfordre dig selv til at gå sammen med nogen. Begynd at tale for at blive bekendt, og hvis samtalen går godt, så spørg dem, om de på et tidspunkt vil gå ud og drikke kaffe.
   • Lad os sige, at du ser nogen i en kaffebar, der holder en bog af en yndlingsforfatter. Du kan sige noget som "Åh, jeg kunne godt lide Nabokov for længe siden", eller "Jeg forventede ikke, at nogen stadig læste papirbøger!"
   • Under samtalen kan du stille spørgsmål som ”Hvor mange af hans bøger har du læst? Hvilken bog kan du lide? Hvilken forfatter kan du bedst lide? "
   • Hvis du har lyst til, at dit hoved har ret, skal du fortsætte samtalen. Du er velkommen til og har lyst til at invitere en ven ud. Sig noget som: ”Jeg er nødt til at gå på arbejde, men jeg vil meget gerne tale med dig. Vil du have lidt kaffe i denne uge og fortsætte historien? ”

4. 

   Start med et kort møde som en kop kaffe. Den første date skal være mindre pres, varer ikke længe, ​​og du kan føle på hinanden. En kaffe eller cocktail kan hjælpe med at fjerne din oprindelige generthed uden at være så formel eller presset som middag.
   • Sæt rimelige forventninger, og prøv ikke at antage, at nogen ikke passer dig, bare fordi de ikke er perfekte. Hvis du allerede ved med sikkerhed, at den anden person ikke passer til dig, tager en kaffesession ikke for meget tid og penge.

5. 

   Har en dato for den anden og den næste for at fortsætte samtalen. Hvis den første date går godt, kan du spørge dem, om de vil gå til middag, gå i parken, tage en picnic eller en zoologisk have. Det er vigtigt at lære hinanden at kende i løbet af dette trin, så vælg aktiviteter, der ikke forhindrer dig i at tale.
   • Undgå dating ideer som at gå i biograf eller gå på travle barer. Du skal også være alene på dette tidspunkt, så du bør også undgå aktiviteter med mange venner. Planlæg datoen med aktiviteter, der afbalancerer dine crush med din crush.

6. 

   Vær åben og optimistisk i stedet for at stille fjerne forventninger. Når du møder en "anstændig" person, vil det være let at fantasere om fremtiden. I stedet for at skrive et script til dit forhold, da det lige begyndte, kan du dog nyde hvert øjeblik, der udfolder sig spontant.
   • Ikke alle forhold fører til langvarigt ægteskab eller binding. Afslappede behagelige datoer er sjove, og det hjælper dig med bedre at forstå din partners behov.
   • Nyd, og tryk ikke på dig selv med stive forventninger. Mind dig selv om, at kærlighed kommer på de mest uventede tidspunkter, og dette liv har mange ting, du ikke kan kontrollere.
   reklame

Råd

• Tag en pause fra medierne, eller tegn negative billeder af det enkelte liv. Hvis billederne af par på sociale medier konstant plager dig, skal du skære ned på den tid, du bruger på at sidde foran computerskærmen. Tro ikke tv-shows, film eller andre medier, der beskriver det at være single som den mest ulykkelige ting i verden.
• Spil med mennesker, du elsker, og opbyg din selvværd. Undgå mennesker, der er kritiske over for dig hele tiden.

Advarsel

• Hvis du føler dig deprimeret, mister interessen for daglige aktiviteter eller føler dig håbløs over at deltage i sociale situationer, kan en terapeut hjælpe. Bed din praktiserende læge om at henvise dig til en mental sundhedsperson i nærheden af ​​dit sted.