Indhold

• Trin
• Del 1 af 3: Udvikling af vigtige vaner
• Del 2 af 3: Opbygning af stærkere relationer
• Del 3 af 3: Find konsistens på arbejdspladsen

Livssituationer er ofte komplekse og kaotiske. I dag er du sikker på, at alt er i orden, og i morgen begynder du at tvivle på enhver beslutning, du tager. For at finde konsistens i livet skal du vise konsistens i holdninger, vaner og tankegange. Konsistens vil hjælpe dig med at klare dig i vanskelige tider og perioder med selvtillid. Start med at skabe en mere stabil, permanent livsstil, og udvid derefter disse principper til andre aspekter.

Trin

Del 1 af 3: Udvikling af vigtige vaner

1. 1 Gør dig klar til at ændre. Det første skridt i enhver livstransformation er viljen til at ændre sig. At gøre en bevidst erklæring til dig selv om, at du vil være i stand til at modstå og vil stræbe efter at opnå det ønskede resultat, hjælper med at holde dig motiveret og skubbe dig mod dit mål. I dette tilfælde forbereder du dig bevidst på at gøre dit liv mere permanent.
   • Tænk over dine grunde til at ønske mere konsistens. Leder du efter konsistens for dig selv, din familie eller af en helt anden grund?
   • Uanset dine årsager motiverer de dig. Når du begynder at tvivle på dig selv eller om det er hensigtsmæssigt, skal du altid tænke på, hvor meget bedre dit liv vil blive.
   • Bekræft dig selv, at du kan gøre det, og resultaterne vil være umagen værd.
2. 2 Undgå kaos. Nogle mennesker vænner sig til kaoset, hvilket ikke er bedre end afhængighed af stoffer eller alkohol. Sådanne personer har brug for, hvad andre anser for virkelig at være uforudsigeligt, og inkonsekvens bliver det eneste permanente kendetegn ved livet. Uden tvivl er det nogle gange nyttigt at bryde ud af rutinen og fortynde livsstilen med en uventet begivenhed, men kaos i nogen af ​​dets manifestationer er ekstremt ustabilt og kan ikke forblive det samme i lang tid.
   • Kaos kan have mange former. Dette kan være forvirret adfærd, humørsvingninger eller fordybelse i andres problemer (ofte i et forsøg på at undgå deres egne).
   • Hvis der er for meget kaos i dit liv, så stop og tænk over, hvad dine handlinger eller handlinger kan bidrage til dette.
   • Træd væk fra andre menneskers kaos. For at gøre dette er det ikke nødvendigt at slippe af med disse mennesker i dit liv, det er nok bare at modstå forsøg på at blive trukket ind i hvirvelbaden af ​​andres dramaer.
   • Du kan aldrig opnå konsistens, hvis du ikke slipper for kaoset. I lighed med beslutningen om at finde konsistens skal du beslutte at forhindre kaos.
3. 3 Bestem dine intentioner. Hensigter indebærer ikke nødvendigvis mål. Mennesker med intentioner har ofte klare mål, som de stræber efter, men at have mål gør ikke livet meningsfuldt endnu. Fastsættelse af realistiske mål baseret på dine interesser og værdier/ overbevisninger bør hjælpe dig med at identificere livsprioriteter og starte transformation.
   • For at definere hensigter skal du først skitsere dine egne værdier, interesser og holdninger.
   • Intentioner og et meningsfuldt liv hjælper med at udvikle mønstre i dagligdags adfærd.
   • At komme ud af din komfortzone for at opsøge de følelser, du er interesseret i, er en fantastisk måde at definere dine intentioner på.
   • Følg dine værdier og overbevisninger for at forestille dig dit fremtidige liv og sætte opnåelige mål.
   • Det er ikke nødvendigt at forstå hver eneste detalje. Du skal bare være interesseret i dine egne intentioner og tage det første skridt.
4. 4 Sund livsstil. Konsistens i livet omfatter daglige vaner og rutiner. En usund livsstil inviterer bogstaveligt talt kaos og forgængelighed ind i den. En af de bedste måder at gøre livet mere permanent på er at gentænke din daglige adfærd.
   • Fysisk aktivitet bør være en del af hver dag.
   • Spis regelmæssigt med en bestemt diæt.
   • Ryg ikke, eller prøv at stoppe, hvis du allerede ryger.
   • Prøv aldrig at overdrive det med mad og alkohol.
   • Prøv at få en sund nattesøvn.
5. 5 Øv meditation. Nogle af konsistensens største rivaler er angst og forvirring. Meditation har vist sig at hjælpe med at berolige ængsteligt sind og genoprette indre balance. Over tid vil du endda lære at bedre forstå dig selv, dine tanker, følelser og dem omkring dig. De fleste former for meditation fokuserer på afslappet vejrtrækning, mens du øver så regelmæssigt som muligt (helst dagligt).
   • Find et roligt og privat sted.
   • Sid behageligt. Hvis du ønsker det, kan du meditere, mens du ligger på ryggen.
   • Fjern alt, der kan distrahere dig. Sluk din telefon, eller sæt den i lydløs tilstand.
   • Luk øjnene (hvis det er praktisk for dig). Hvis du er bange for at falde i søvn, kan du simpelthen fokusere på et bestemt punkt på gulvet eller foran dig.
   • Træk vejret dybt og langsomt gennem din næse, føl dig som du indånder og ånder luft ud.
   • Træk vejret med mellemgulvet (det er placeret under brystkassen, tættere på maven). Bryst vejrtrækning vil ikke være dybt nok.
   • Når tankerne begynder at krybe ind i dit hoved, eller noget distraherer dig, skal du bare vende din opmærksomhed tilbage til vejret. Fortsæt med at trække vejret langsomt og dybt gennem din næse.
6. 6 Træn mindfulness. Mindfulness er en form for meditation. Det hjælper dig med bedre at forstå dine tanker, følelser og handlinger. En bevidst livsstil fremmer konsistens i vaner, både mentale og aktive.
   • Pas på små detaljer. Dette kan være både dine handlinger (som om du tager en tandbørste om morgenen, hvad du tænker på på vej til arbejde) eller andre iøjnefaldende små ting.
   • Prøv at se alt i et nyt lys med "friske" øjne. Begynd at lægge mærke til detaljer om dagliglivet, som du tidligere har savnet.
   • Fordyb dig i fornemmelserne. Se hvad du ser, lugter, hører, føler og tænker.
   • Mens du spiser, skal du tage dig tid til at værdsætte skålens lugt og udseende (farve, tekstur, form), og når du bider små stykker af, skal du tygge dem langsomt for at fuldføre smagen.
   • Overvej også alle ingredienserne i produktet. Det hele starter med sollys og vand til vækst, landbrug til høst, lastbilchauffør og butiksassistent for at få produktet i dit køkken.
7. 7 Udvikle et konsekvent søvnmønster. Søvn helbreder og forynger kroppen. Tilstrækkelig søvn er afgørende, og hvilekvalitet er lige så vigtig. For at få optimal hvile om natten skal du udvikle og opretholde et konsekvent søvnmønster.
   • Bliv i søvn selv i weekenderne. Gå altid i seng og stå op på samme tid.
   • Opret et sengetidritual, der fremmer afslapning. Dette kan være meditation, læsning og endda motion (selvom nogle mennesker har svært ved at falde i søvn efter træning).
   • Temperaturen i soveværelset skal være kølig. Den optimale temperatur til at sove er mellem 16 og 19 grader Celsius.
   • Sov i det nødvendige antal timer. Voksne kræver 7-9 timers søvn om natten, og nogle kan endda have brug for 10 timers søvn.
8. 8 Hold dig til et løfte til dig selv. Det er overflødigt at sige, at for at finde konsistens skal du være konsekvent. Men faktum er, at du simpelthen ikke kan finde konsistens i livet uden at beslutte at være engageret i det og udvikle visse vaner. Dette tager tid, så lad dig ikke afskrække, hvis du stadig skal tvinge dig selv til at gøre nogle ting. Vær tålmodig og giv ikke op.
   • Ifølge forskning tager det 21 dage at danne en vane. Andre forskere hævder, at det tager op til 66 dage.
   • For at ændre dit liv og gøre det mere permanent, skal du bevare et kontinuerligt fokus på konsistens.
   • Giv ikke op. Konsistens vil bringe dit liv stabilitet, tilfredshed og glæde.

Del 2 af 3: Opbygning af stærkere relationer

1. 1 Fokus på sunde relationer. Denne form for forhold bringer stabilitet i dit liv. De er vigtige for dit velbefindende og selvbestemmelse, det være sig venskaber eller romantiske forhold. Evnen til at opbygge stærke og sunde relationer vil blive belønnet med en generel følelse af tilfredshed og konsekvens i livet.
   • Respekter altid hinanden. Du kan joke og drille, men gå aldrig over bord.
   • Behandl hinanden med respekt, herunder din måde at tale på.
   • Stole på hinanden. Hvis du synes, det er svært at stole på mennesker, så skal du huske: denne person er ikke skyld i at være blevet forrådt tidligere, derfor er en ikke-tillidsfuld holdning i første omgang uretfærdig.
   • Støt hinanden i alle bestræbelser.
   • Vær altid ærlig. Du skal ikke lyve, ikke bedrage og ikke forråde, ellers kan der ikke være tale om tillid.
   • Del ansvaret for et venskab eller forhold. Tag ansvar for dine handlinger og bidrager altid til udviklingen og vedligeholdelsen af ​​forholdet.
   • Vær forberedt på at gå på kompromis eller forhandle for at løse tvister.
2. 2 Lav dine egne ritualer. Ritualer er små almindelige praksis for to mennesker. De kan se mindre ud, men de er yderst nyttige til at styrke forholdet mellem kærester eller venner.
   • Ritualer er meget vigtige, da de styrker dit bånd til en ven eller en du holder af på et følelsesmæssigt plan.
   • De er med til at styrke relationer baseret på nærhed og tæt forbindelse.
   • Det er ikke nødvendigt at puste ritualerne op til store begivenheder. De ideelle og mest personlige ritualer for to partnere eller venner ligger i små ting som en hilsen eller en vittighed, som kun to kan forstå.
   • Ritualet skal ikke være langt ude. Der er helt sikkert ting, du simpelthen ikke lægger mærke til, men som er ganske dine ritualer, så at lære at genkende dem kan styrke din forbindelse til personen.
3. 3 Kommuniker med hinanden. Kommunikation er nøglen til at udvikle stærke relationer. Det er vigtigt at tage sig tid til at tale ansigt til ansigt, men åbenhed og ærlighed er lige så vigtigt, selvom du nogle gange bogstaveligt talt udveksler et par ord (f.eks. Når du tager på arbejde).
   • Kommunikationsevner er grundlaget for et sundt venskab eller romantisk forhold.
   • Kommunikation fremmer stabilitet og konsistens. Hvis I kan tale med hinanden om frygt, frygt, håb og drømme, dannes der et stærkt bånd mellem jer, og sådanne samtaler bliver almindelige og gives uden problemer.
   • Tal om ting, der gør dig ked af det eller får dig til at føle dig utryg (på de rigtige tidspunkter). Hold det ikke for dig selv, ellers vil du begynde at ærgre dig over hinanden.
   • Lær at diskutere ethvert problem. I skal være komfortable nok i hinandens selskab, så I altid kan kommunikere åbent og ærligt.
4. 4 Genopbyg venskaber / relationer, hvis de er brudt. Bevar altid vigtige venskaber. Hvis et kært venskab eller forhold er blevet anstrengt på grund af et ubetydeligt problem, så er det bedre at glemme uenigheder og fokusere på vigtigere ting.
   • Hvis du og din ven skændes om mindre problemer, så prøv bare at tage side med din ven. Hvis din overbevisning er dybt uforenelig, så bliver tingene lidt mere komplicerede, men i tilfælde af et skænderi om, hvis tur det er at vaske op, skal du hellere opgive.
   • Hvis du holder op med at tale med en ven på grund af et mindre skænderi, skal du ringe eller skrive til ham for at undskylde. Tilbyd også at mødes til en kop kaffe.
   • Det er vigtigt at forstå, at ikke alle relationer er sunde, og ikke alle er værd at kæmpe for. Men med mennesker, der er dig kære, kan du gøre indrømmelser.
   • Hvis din ven eller partner ikke har ovenstående kvaliteter, så er chancerne stor for, at du er i et usundt forhold. I så fald må du hellere komme videre med dit liv uden den person i det.

Del 3 af 3: Find konsistens på arbejdspladsen

1. 1 Find en balance mellem arbejde og privatliv. At adskille arbejde og hjem / privatliv er ikke let. Men hvis du ikke gør en indsats for at adskille disse aspekter af livet, kan du risikere overarbejde og unødvendig stress. Denne komplikation vil påvirke din evne til at opretholde stabilitet i hjemmet og på arbejdet negativt.
   • Bliv ikke hængt på arbejde. Selvfølgelig er succes og karriere vigtig, men du behøver ikke bruge al din tid hjemme på at planlægge eller bekymre dig om din næste arbejdsdag.
   • Hold styr på, hvordan du bruger din tid. Hvis arbejdet udmatter dig følelsesmæssigt eller fysisk, skal du finde nogle sjove daglige aktiviteter, som du kan udføre før eller efter arbejde.
   • Vælg sunde og produktive måder at bruge din fritid på. For eksempel kan du i stedet for at gå til en bar gå en løbetur eller cykle for at lindre stress.
   • I din fritid skal du udvikle en hobby eller gøre noget, der vil fylde dit liv.
   • Overvåg dit helbred, når du er hjemme. Træn regelmæssigt, spis sund mad og få nok søvn.
2. 2 Vær punktlig. Konsistens på arbejdspladsen betyder konsistens fra det øjeblik, du kommer på arbejde, til slutningen af ​​dit skift. Kom til arbejdet til tiden og forbered dig, så du ikke kun stiller ind på en produktiv dag, men også undgår risikoen for at blive fyret.
   • Find ud af, hvad der kan gøre dig forsinket. Trafikpropper, finde en parkeringsplads eller løse husstandsproblemer?
   • Hvis husstandsproblemer påvirker dit arbejde, skal du muligvis beslutte ikke at tage husholdningsproblemer op til slutningen af ​​dagen.
   • Hvis årsagen er trafikpropper eller parkering, kan du forlade huset tidligere. I dag kan du bruge en køreplan i trafikpropper (som Google Maps eller Yandex -kort) til at bygge den bedste rute til arbejde.
   • Tilføj den tid, det tager at arbejde på en typisk dag, plus den ekstra tid til ting som trafikpropper. Lad arbejde med en sådan margin, og tilføj yderligere 10 minutter til det i tilfælde af uforudsete omstændigheder.
   • Beløn ​​dig selv for konsistens. Find på måder at forkæle dig selv på, såsom at spise den anden halvdel af din cupcake, når du kommer på arbejde (men kun hvis du ankommer tidligt eller til tiden).
3. 3 Prioriter arbejdsbyrden. Du kan have dage, hvor du er så overvældet af problemer, at du ikke ved, hvor du skal starte. Men hvis hver dag går sådan her, vil det være meget svært for dig at klare forretninger og samtidig overholde enhver tidsplan eller ordre på arbejdspladsen.
   • Du kan oprette en slettelig markør eller kridtbræt på din arbejdsplads for at skrive din huskeliste for dagen.
   • Sorter tingene efter, hvad du kan (og bør) gøre i dag, hvad der skal gøres i slutningen af ​​i morgen, og hvad der skal gøres i slutningen af ​​ugen.
   • Du kan slette eller krydse opgavelisten, efterhånden som den skrider frem. På denne måde kan du se, hvad der allerede er gennemført, og hvad der stadig skal gøres.
   • Organisering og sekvensering af opgaver på denne måde kan hjælpe dig med at føle dig fokuseret og tilføre produktivitet til din arbejdsplads, hvilket fremmer en følelse af orden i dit liv.
4. 4 Få venner med en kollega og støt hinanden. Hvis du har problemer med at finde stabilitet på arbejdspladsen, så prøv at opnå det sammen. Måske vil det være en medarbejder, som du har gode forhold til, eller en, der også forsøger at etablere en arbejdsgang. Bed personen om at arbejde sammen om at motivere og støtte hinanden. Dette vil hjælpe jer begge til at opnå konsistens og udvikle en produktiv arbejdsstil ved at hjælpe hinanden.
   • At have en, der driver dig til at være konsekvent og produktiv, vil være til gavn for jer begge.
   • Du kan tænke på forskellige måder at spore din succes og motivere hinanden til at øge produktiviteten og udvikle konsekvente vaner.
   • Find måder at fejre og belønne hinanden på. For eksempel kan du gå ud for at spise is eller kigge forbi en bar en fredag ​​aften, hvis du har opfyldt alle dine mål.