Indhold

• Trin

Når nogen, du elsker, går i fængsel, kan dit liv vendes på hovedet. Ud over at være deprimeret på grund af den plads, som personen efterlader i hverdagen, er du nødt til at kæmpe med kampene med den manglende bidrag fra din partner. Desuden skal du håndtere en labyrint af problemer med at besøge den person i fængsel. På trods af udfordringerne kan du stadig lære at skabe et nyt liv for dig selv, når din elskede ikke er i nærheden.

Trin

Del 1 af 3: Kom godt i gang

1. 

   Leve i nuet. Hvis du prøver at tænke på de lange år fremad uden nærvær af din elskede, kan du let blive overvældet. I stedet lever du hvert øjeblik og løser alt, hvad der kommer til dig hver dag.
   • Hvis du har svært ved at fokusere på nutiden, kan du prøve mindfulness-teknikker. For eksempel, når du tager et bad, så prøv at fokusere på det, du laver, og lad ikke dit sind vandre om, hvad du skal gøre i løbet af dagen. I stedet skal du føle, at kroppen vaskes forsigtigt på din hud, det varme vand beroliger musklerne, og duften af ​​shower gel udstråler omkring dig. Fokuser på de sanser, du føler i stedet for tankerne, der løber gennem dit sind.

2. 

   
   
   Vær forberedt på at håndtere det, der venter. Dette råd synes at være i modstrid med det trin, der netop er nævnt ovenfor.Du kan dog stadig leve i nutiden ved at vide, at hvad der kommer, kan være svært. For eksempel kan du miste nogle forhold, fordi en elsket går i fængsel. Folk er måske ikke så tilgivende, som du ønsker, at de skal være.
   • Dette vil selvfølgelig skade dig, men forstå, at selvom du mister venner, kan du få nye venner, der gennemgår den samme situation som dig. Desuden vil du vide, hvem der altid er ved din side når glade og smertefulde tider.

3. 

   
   
   Økonomisk planlægning og planlægning. Hvis personen bidrager med en del af indkomsten til husholdningsudgifter, bliver du nødt til at udvikle en ny plan. Måske skal du få et eller endnu flere deltidsjob. Tænk nøje over din økonomi for at afgøre, hvad der er vigtigt for din overlevelse.
   • Du skal medtage udgifter til personer i fængsel. At støtte folk i fængsel kan være en enorm sum penge for folk uden for. Din elskede i fængsel har brug for din støtte fra telefonregninger til køb af nødvendigheder. Disse omkostninger kan dog tilføje meget hurtigt, da selv at lægge penge på en konto kommer med gebyrer. Så du skal lave en økonomisk plan, der fastsætter en månedlig udgift, som du synes er rimelig for din elskede i fængsel og holde fast ved den. Hvis du mener, at det ikke er nok, så prøv at se, om nogen i din familie er villige til at hjælpe.
   • Du skal muligvis være mere proaktiv med husarbejde på grund af den manglende støtte fra den person. Vær ikke bange for at bede et familiemedlem om hjælp, når det er nødvendigt.

4. 

   
   
   Pas på dig selv. Dette kan være en smertefuld ting. Du har mistet en betydelig anden i dit liv, og din sorg er forståelig. Men alligevel, glem ikke at du stadig skal passe på dig selv. Prøv at få en god nats søvn og spis godt for at fortsætte.

5. 

   Bestem, hvor mange gange du kan besøge kære. De fleste fængsler begrænser antallet af gange, pårørende kan besøge. Desuden er det sted, hvor din elskede holdes, muligvis ikke så tæt som du ønsker. Så du skal beslutte, hvor mange gange du kan besøge for at forberede dig selv og dine kære i fængsel.
   • Du kan også lade personen vide, hvornår du kan skrive eller skrive tekst.

6. 

   Planlæg forud, hvad du vil fortælle folk. Det kan være svært at beslutte, hvordan man fortæller folk. Måske er det bedst at være ærlig, da nogle mennesker måske kender det fra politiets journal eller i pressen. Men hvis du ikke føler dig godt tilpas med det, kan du sige, at du og personen brød sammen, eller at personen er nødt til at gå væk. Du skal kun sige det konsekvent.
   • Beslut også, hvem du skal fortælle. Måske vil du beholde dette som en familie, eller måske vil du fortælle nogle nære venner. Det er bedre at planlægge med mennesker, der er opmærksomme på din historie.

7. 

   Overvej hvad du vil sige til dine børn. Mens din partner er i fængsel, er det vigtigt at fortælle dine børn sandheden. Hvis du skjuler det, vil dine børn føle, at du forrådte deres tillid, da de opdagede sandheden. Lær også dit barn, hvordan man fortæller udenforstående. For eksempel kan dine børn sige: "Far er langt væk" eller "Mor er i fængsel", det er op til dig at beslutte.
   • Også, hvis du beslutter dig for at lade dit barn besøge den person, skal du komme først alene til at lave undersøgelsen. På denne måde kan du fortælle dine børn, hvad der vil ske, når de kommer derhen og hjælpe med at lette deres frygt.
   reklame

Del 2 af 3: Besøg af kære i fængsel

1. 

   Find på forhånd ud af fængselsregler. Hvis det er muligt, skal du kontakte fængslet på forhånd for at finde ud af, hvad der vil ske på forhånd. For eksempel kan du blive søgt. Derudover tillader nogle fængsler kun videochat langtfra, så du kan muligvis ikke kramme personen. De fleste fængsler begrænser fysisk kontakt og tillader kun et knus. Du bliver mindre stresset, hvis du på forhånd ved, hvad der vil ske.
   • Hvis det er i USA, har du ikke lov til at give gerningsmanden noget som f.eks. En kage, så det er bedst ikke at medbringe sådanne ting, når du besøger slægtninge i fængsel.

2. 

   Brug afslapningsteknikker. At besøge en elsket i fængsel kan være stressende. Hvis du føler dig ængstelig, så prøv nogle afslapningsteknikker. For eksempel kan du lægge et par dråber afslappende aromaterapi i et lommetørklæde og tage det med dig. Du kan muligvis ikke medbringe et håndklæde, men du kan inhalere duften lige før og efter dit besøg; Glem dog ikke, at duften ofte minder om oplevelsen, så prøv ikke at bruge den parfume, du normalt bruger.
   • Du kan også prøve vejrtrækningsteknikker. Når du føler dig nervøs, skal du tage et par minutter på at trække vejret. Luk øjnene og inhalér mens du tæller til fire, og tæl også til fire. Fokuser på din vejrtrækning, indtil du føler dig rolig.

3. 

   Vær ikke overrasket, hvis personen bliver vred. At gå i fængsel er skræmmende for alle, og måske er personen også bange for at miste en elsket. Desuden vænner de sig også til et nyt liv under stressende omstændigheder. Prøv at forstå, men lad ikke personen undertrykke dig, især hvis du også er i en vanskelig tid.

4. 

   Søg støtte efter at have besøgt fængslet. At besøge en elsket i fængsel kan være svært, og oplevelsen af ​​at gå i fængsel er heller ikke sjovt. Så prøv at finde nogen med dig lige efter du er gået. At gå på kaffe og tale med nogen kan hjælpe med at lindre din stress. reklame

Del 3 af 3: Finde support

1. 

   Deltag i gruppen. Mange samfund har støttegrupper for folk med kære i fængsel. Du kan finde en støttegruppe gennem retssystemet, eller du kan kontakte psykologens kontorer for at se, om de kan anbefale en gruppe til dig.

2. 

   Prøv at finde en rådgiver, der har specialiseret sig i sorg. Hvis gruppeterapi ikke er noget for dig, kan du prøve et par private samtaler med en rådgiver. Du bør gøre din forskning for at finde gratis eller billig rådgivning.

3. 

   At fjerne din skyld. Du kan føle dig nervøs, når din elsker går i fængsel, og du kan stadig være fri. Husk at du ikke træffer valg, som personen har valgt at ende i fængsel, og alt hvad du kan gøre nu er at støtte den person.
   • Det første skridt i at overvinde skyld er at indse, at du ikke har gjort noget forkert. Det er ikke din skyld, at personen er i fængsel, og du kan ikke ændre andres handlinger.
   • På den anden side, hvis du har lyst til at have gjort noget, der hjalp med at sætte din elskede i fængsel, skal du acceptere ansvaret for det, og en måde at acceptere ansvar på er at undskylde.
   • Når du har undskyldt, skal du gøre dit bedste for at komme videre. Slip af med tankerne om skyld og reflekter ikke over det i dit sind. Du kan ikke ændre fortiden; du kan kun bevæge dig fremad og ind i en bedre fremtid.

4. 

   Opret en ny "normal". Dit liv ser ud til at være gået i stå et stykke tid efter at din elskede er gået i fængsel. Når du pludselig mister en elsket i din hverdag, kan du føle dig lidt tom. Men hvis du prøver at komme igennem det, vil du være i stand til at tilpasse sig et liv uden den person, og det er ikke underligt.
   • En del af at skabe et nyt normalt liv fortsætter med at opretholde normale årstider; det vil sige, tøv ikke med at fejre helligdage og fødselsdage uden den person. Du behøver ikke ofre dit liv, bare fordi din elskede er i fængsel.
   • Prøv at skabe nye hjemmetraditioner, så alle har noget at se frem til. Eller du kan finde en ny hobby til at underholde dig selv fra tid til anden.
   reklame