Indhold

• Trin
• Råd

Alt er kommet til en ende: Kærlighed er ingen undtagelse. Mens du glemmer den, du elsker nu, synes umulig, skal du ikke bekymre dig: Der er altid lys i slutningen af ​​vejen. Over tid med passende foranstaltninger vil smerten gradvist aftage, og du vender tilbage til at være dig selv.

Trin

Del 1 af 3: Udlad dit hjerte

1. 

   Hold ikke dine følelser tilbage. Græd højt. Råbte ind i puden. Skændes med væggen. I den første fase af at glemme nogen, vil du føle stor smerte.Du er nødt til at acceptere disse følelser for virkelig at slippe af med dem og komme videre.
   • Forskning har vist, at smerter, der overføres tilbage til hjernen, behandles som ægte smerte. Hjernens reaktion på indre smerter er næsten det samme, som det er at stoppe stofmisbrug. Den bedste måde at overvinde denne smerte på er imidlertid at overvinde disse følelser.
   • Det nytter ikke at benægte det. Selv hvis du prøver at ignorere det, kan disse dårlige følelser ikke forsvinde. Det øger kun risikoen for et udbrud senere.
   • Hvis du er den type, der har brug for fysisk lindring, kan du overveje at gå til en wellness-session eller lufte dine frustrationer på en træningssandpose eller dummy.

2. 

   
   
   Modstå trangen til at blive vred. En del af jer kan føle sig vrede. Det er forståeligt, men du bør undgå at dække over eller forklæde din smerte med vrede. Faktisk kan det at være vred få dig til at føle dig mindre sårbar, hjælpe dig med at føle kontrol og give dig motivation til at komme videre. Den eneste måde at overvinde din sorg på og acceptere din nuværende situation er imidlertid at lade dig føle de andre følelser skjult af din vrede.
   • Vrede er bare en ledsagende følelse. Følelser, der er skjult af din vrede, kan være skuffelse, ignoreret, kastet ud, ikke elsket og afvist. Alle disse følelser gør dig ondt, og du brugte din vrede til at berolige dig selv.
   • For at finde de sande følelser bag din vrede skal du lytte til, hvad du siger til dig selv. Hvis du siger til dig selv, "Ingen vil elske dig mere," kan det repræsentere en følelse af at blive kasseret eller ikke blive elsket. Vær opmærksom på dine tanker i løbet af dagen for at identificere andre følelser, du oplever.
   • Derudover er vrede ofte obsessiv. Hvis du fortsætter med at bebrejde din eks eller nogen, du kan lide med din ven, eller husker hver eneste lille "fejl", som personen begik, vil dine tanker altid blive fyldt med billeder af den person. Med andre ord vil vrede kun holde dig på plads i stedet for at komme videre.

3. 

   
   
   Forkæl dig selv. Fra at købe dig en kasse chokolade eller is direkte i kassen. Køb en mærkevaretaske eller elektronik, som du har ledt efter i flere måneder. Gå til Spa eller spis frokost på den nye restaurant, som alle roste. Fordi du har det svært, er der intet for meget at føle, når du føler behov for at forkæle dig selv for et boost.
   • Folk føler altid trang til komfortfødevarer, når de er triste. Forskning har vist, at bevidst overbærenhed normalt er harmløs, så længe du er begrænset og ikke ligeglad med dit eget helbred.
   • Det betyder, at du skal sætte grænser for dig selv. Hvis du går i gæld, lager junkfood eller får omkring 18 kg, vil det kun få dig til at føle dig mere elendig. At forkæle dig selv i din egen magt og holde dig væk fra usunde ting er mere som selvdestruktion end at redde dig selv.

4. 

   
   
   Lytter til musik. Det kan være en god idé at lytte til kærlighedssange. I modsætning til almindelig opfattelse får du ikke det dårligere at lytte til trist musik. Faktisk får sådan musik dig til at føle, at nogen deler din smerte, og at du ikke er alene. Plus, hvis du græder mens du synger med til sangen, kan du frigive dine følelser på en sund måde. Når sangen slutter, vil du føle dig meget bedre.
   • Videnskaben har bevist, at lytte til musik har en helbredende virkning. Det kan reducere puls og lindre stress.

5. 

   Lad dig føle dig følelsesløs. Når du er færdig med at græde, kan du ende med at føle dig følelsesløs eller "bedøvet." Vær ikke urolig. Det er et helt normalt svar.
   • Normalt er følelsesløshed forårsaget af udmattelse. Gråd såvel som andre energiske følelser kan efterlade dig helt udmattet, både fysisk og mentalt. Derfor, når du først har behandlet disse følelser, har du ikke styrken til at føle noget andet.

6. 

   Taler med venner. Din bedste vens skuldre er, hvor du kan læne dig på. Nogle gange er det den bedste måde at få mest muligt ud af dine følelser og komme videre ved at tale med dine venner. En ven kan hjælpe dig med at føle, at det du går igennem er normalt. Derudover kan udsættelse af dine frustrationer udad hjælpe dig med at forstå og håndtere dem lettere.
   • En ven, der kan give dig nyttige råd, er en fantastisk måde at dele dine problemer på, men enhver ven, der er villig til at lytte til dig, kan være til lidt hjælp. At dele dine følelser er lige så vigtigt som at håndtere aktuelle problemer.

   

   Tekstlinje for krise

   Crisis Text Line 24/7 Crisis Advisory Service tilbyder 24/7 kriseløsning via SMS. Mennesker i krise kan sende en sms til 741741 for at oprette forbindelse til en krise rådgiver. De har sendt mere end 100 millioner beskeder til krisefolk overalt i USA, og tjenesten vokser hurtigt.

   

   Tekstlinje for krise
   24/7 krise rådgivningstjeneste

   Giv dig selv tid, hvis du stadig har svært ved at tale om dit forhold. Crisis Text Line-konsulent rådgiver: ”Det er ikke let at tale åbent med andre om dine personlige relationer, og du skal være mere modig. Prøv at sige, hvad du planlægger at sige, før du taler med en ven eller en elsket om det følsomme emne. Enten skriv ned, hvad du vil sige for at undgå at blive glemt, eller bede dem om at tage et øjeblik til at tale med dig. Husk, du skal kun gøre dette, når du er klar. Det betyder ikke noget, om du har brug for mere tid til at tænke. ”

7. 

   Skriv dagbog. Hvis du ikke vil forstyrre dine venner for meget eller føler dig ubehagelig med at dele noget med nogen, skal du skrive dem ned. Det kan også hjælpe med at frigøre de følelser, du undertrykker. Der er mange mentale fordele ved journalføring. Det hjælper os med at forstå vores egne tanker og følelser og løse uenigheder (ved at skrive om dem fra andres synspunkt).
   • Du kan bruge en journal til at udtrykke følelser eller begivenheder, som du ikke har modet til at dele med andre.

8. 

   Begræns den tid, du bruger i din tristhed. Du er nødt til at lade dig være trist, men du skal også forstå, at du på et bestemt tidspunkt bliver nødt til at tvinge dig selv til at komme videre. Det er ikke godt at lade et brudt forhold forhindre dig i at trives i andre områder af dit liv. Giv dig selv tid, men tøv ikke med at gå tilbage og leve dit liv fuldt ud.
   • Angiv en relativ dato eller tidsramme på forhånd. Giv dig selv omkring halvdelen af ​​den tid, du bruger i kærlighed, og din eks eller den tid, du forfølger den person, du kan lide. I løbet af denne tid skal du føle dig kvæl, som du vil. Tving derefter dig selv til at komme videre, selvom du stadig er trist.
   reklame

Del 2 af 3: Breaking Relationships

1. 

   Undgå unødvendig kontakt. Dette betyder ingen telefonopkald, ingen e-mails og intet "utilsigtet" møde personen, mens han eller hun løber et sted som normalt. Hvis du vil glemme nogen, skal du indstille en afstand mellem jer to for at give dig selv en chance for at helbrede.
   • Selvfølgelig vil dette være meget vanskeligt, hvis de to er kolleger eller klassekammerater. I dette tilfælde er den bedste ting at gøre, at begrænse dine interaktioner med andre ting, undtagen hvad der er absolut nødvendigt for din hverdag. Du behøver ikke ændre dit liv bare for at undgå nogen, du vil glemme, men du skal heller ikke være bevidst involveret i dem.

   

   Amy Chan

   Grundlægger, Renew Breakup Bootcamp Amy Chan er grundlæggeren af ​​Renew Breakup Bootcamp, som giver et videnskabeligt og spirituelt træningskursus til at helbrede følelsesmæssige problemer. Hun har hjulpet hundreder af personer i over 2 år. Hendes første bog, Breakup Bootcamp, udgives af HarperCollins i januar 2020.

   

   Amy Chan
   Grundlægger, Renew Breakup Bootcamp

   Din hjerne tager tid at acceptere, at din eks er væk. Amy Chan, grundlægger af Renew Breakup Bootcamp, sagde: ”Når du går sammen med nogen, bliver din hjerne vant til at tage det lykkelige hormon dopamin op, når det interagerer med dem. Nerver skal omkonfigureres for at vænne sig til det faktum, at du ikke længere er sammen med den person Over tid, hvis du ikke har kontakt med din eks, vil disse veje i nervesystemet svækkes. Men hver gang du møder dem, genlæser gamle beskeder eller ser deres sociale mediesider, aktiverer du gamle forbindelser i nervesystemet.’

2. 

   Stop sporing på de elektroniske medier. Stop med at tjekke Facebook, Twitter, Blog, Pinterest eller enhver social konto, der er relateret til ham eller hende. At finde ud af, hvad personen er i gang med, vil kun gøre det sværere for dig at komme videre med dit liv.
   • Hvis du ikke kan modstå trangen til at følge personens sociale mediekonti, mens du stadig er på din liste over venner eller tilhængere, skal du ikke venne eller følge denne person.
   • Hvis personen nogensinde har givet dig sin adgangskode, så bed dem om at ændre det for at fjerne din trang til at spionere på eller snuse på.

3. 

   Kom aldrig tæt på personen fysisk og mentalt. At være sammen med personen kan få dig til at føle dig godt tilpas og endnu mere komfortabel. Men at fortsætte følelsesmæssigt tæt på din eks er ikke en god idé, fordi du bliver nødt til at gennemgå den smertefulde proces igen senere.
   • Sov ikke med din eks for "gammel kærlighed" eller bliv "ikke-bindende partnere" med din crush.
   • Faktisk er det ikke let at glemme nogen for begge køn, men det er især forfærdeligt for kvinder. Fysisk tilknytning får kvinder til at producere Oxytocin, et hormon der øger følelsen af ​​intimitet og kærlighed. Så hvis du gør det, vil du ikke være i stand til at "få dem ud af dit sind". Du vil kun føle dig mere knyttet til personen end før.
   • At være følelsesmæssigt tæt er lige så farligt, selvom de to tidligere var følelsesmæssigt intime. Denne type forbindelse er på et dybere niveau, hvilket gør det vanskeligt at bryde op med din eks.

4. 

   Smid objekter, der minder dig om personen, væk. Selvom du afbryder forbindelserne og undgår at kommunikere med nogen, du vil glemme, kan det stadig være svært at komme videre, hvis dit værelse er fyldt med genstande, der minder dig om den person. .
   • Normalt er den bedste måde at lægge dem alle i kassen og lægge den væk, indtil du har modet til at komme videre. I stedet for at smide det væk, kan du også returnere bestemte ting til personen som cd'er, film osv.
   • Faktisk uanset hvor desperat du er, skal du ikke smide eller endda brænde disse ting for at frigøre dig selv. Når noget er væk, er det væk for evigt. Hvis du fortryder at smide et dyrt armbåndsur eller brænde et autograferet billede af din yndlingssanger, som du gik for at se med din eks, kan du stadig fortryde senere. at.

5. 

   Forbind igen, når du er klar. I modsætning til hvad du måske tror, ​​er det muligt at være venner med en, du engang elskede. Hvis du ikke kan være venner, kan i det mindste de to respektere hinanden nok til at sidde i samme rum uden at se på hinanden med kugleformede øjne.
   • Tving ikke dig selv til at engagere dig igen. Hvis du ikke kan glemme smerten og genoptage forholdet gør det så svært, behøver du ikke.
   • Begynd kun at genoptage dit forhold, når du fuldt ud har accepteret sandheden og ikke længere har nogen tilknytning til personen. Eksperter anbefaler, at du starter sorgprocessen og undgår at se personen et stykke tid. Derefter skal du sidde ned og tale ærligt om deres venskab.
   • Begræns din indsats. Prøv at udvide dit venskab en gang. Hvis dette ikke virker, skal du acceptere, at det ikke er muligt at genoptage forholdet, og gå videre.
   reklame

Del 3 af 3: Nyd livet og det næste trin

1. 

   Væk hjemmefra. Gå en tur. Rejsende. Udforsk berømte eller endnu mindre kendte mystiske lande. Det er vigtigt at komme ud af sengen og komme videre med dit liv, uanset hvor trist du vil være i sengen og se film.
   • Dynamisk. Fysisk aktivitet er en af ​​de bedste ting, du kan gøre i processen med at forsøge at glemme nogen. Omvendt kan det at føle dig endnu mere ked af dig selv at ligge på en stol dag efter dag.

2. 

   Gå ud med venner. Venner kan være til stor hjælp med at glemme nogen, selvom du græder over deres skulder. Når du har brug for at føle sympati og give slip på din sorg for øjeblikket, kan en god aften med din bedste ven være et godt middel.
   • Din ven kan også være taknemmelig, især hvis du ikke har været interesseret i dem i lang tid, fordi du er optaget i kærlighed eller forfølger nogen, du kan lide.
   • Undgå dog at lade dine venner tvinge dig til at have et nyt forhold, før du føler dig klar.

3. 

   Mød nye mennesker. Dette kan virke ekstremt vanskeligt, men det kan også have en enorm effekt på dit opsving. Ved at lære nye mennesker at kende, vil du vise dig selv, at der er mange flere mennesker, der kan elske og elske dig. På samme måde kan du også finde ud af, at der er mange andre muligheder til rådighed for dig.
   • Nye venner er som nye objekter. Nogle gange er et nyt forhold meget bedre, fordi det ikke har meget pres, og du behøver ikke bekymre dig om at blive forelsket.

4. 

   Elsk dig selv først. Frem for alt skal du forstå, at uanset hvad andre føler eller tænker, fortjener du at blive elsket. Lav en liste over de ting, du kan lide ved dig selv: dit smil, dine vittige kommentarer, din endeløse passion for bøger osv. Sørg for, at du plejer de ting, du elsker mest ved dig selv, hver gang du går ind i et nyt forhold.
   • Brug tid på at gøre ting, du nyder, især ting, du næppe gør i din tid med din eks eller forsøger at imponere din crush.
   • Undgå at bebrejde alle fejl på dine skuldre. Forstå at de to simpelthen ikke er beregnet til hinanden. Det er ikke din skyld, eller du fortjener ikke at blive elsket.

5. 

   Tag det roligt. Tving dig aldrig ind i en ny dato. Gør det kun, når du er klar en dag, og stol på dig selv at vide, hvornår du føler dig klar til at elske nogen igen.
   • At tvinge dig selv til at starte et ujævnt eller hurtigt forhold får dig kun til at føle dig værre, især når du indser, at du allerede er tæt på nogen, du absolut ikke har følelser for.
   reklame

Råd

• Forslagene ovenfor er relateret til måder at glemme den person, du kan lide ensidigt, såvel som din eks.
• Det vigtigste er at huske, at det tager tid at komme over tingene. Hold dig selv travlt og pas på dig selv regelmæssigt. Du græder ikke, gør ondt eller tænker på personen, før du ved af det.