Indhold

• At træde
• Metode 1 af 3: Behandl slimdannelse i lungerne på kort sigt
• Metode 2 af 3: Langvarig reduktion af slimdannelse i lungerne
• Metode 3 af 3: Berolige ondt i halsen og brystsmerter forårsaget af slim
• Tips

Du ved allerede, at det at stoppe med at ryge er et fremragende valg at tage for dit helbred. I løbet af de første par uger kan stop medføre nogle symptomer, såsom ophobning af slim i lungerne. Du kan opleve hosteanfald, tæthed i brystet eller slim i lungerne og mild hæshed. Dette kan være ubehageligt i starten, men slimopbygning i lungerne indikerer, at din krop er begyndt at komme sig efter din rygevane.

At træde

Metode 1 af 3: Behandl slimdannelse i lungerne på kort sigt

1. Drik masser af væske, især vand. Drikkevand hjælper din krop med at modvirke slim ved at fortynde slimet i lungerne og gøre det lettere for dig at hoste slimet op. Fugt hjælper også med at holde din krop hydreret.
   • Tobak bremser de små hår (også kaldet flimmerhår), der klæder dine lunger, der hjælper med at rense slimet. Når du holder op med at ryge, bliver disse hår mere aktive og begynder at rydde op i slimopbygningen i lungerne. Det kan derfor være nødvendigt at hoste oftere i de første uger efter stop.
   • At drikke appelsinjuice og anden naturlig frugtsaft giver din krop de vitaminer og mineraler, den har brug for for at bekæmpe slimdannelse.
   • Drik så lidt alkohol, kaffe og sodavand som muligt, da de kan få din krop til at tørre ud.
2. Tag et varmt brusebad eller bad en eller to gange om dagen. Tør luft kan irritere dine lunger og gøre dig mere tilbøjelig til hosteanfald. Dampen fra et varmt brusebad eller bad kan fugte luftvejene i lungerne og tynde slimet.
3. Sov med hovedet op. Hold hovedet i en vinkel på 15 grader ved at placere en eller to puder under hovedet. Som et resultat vil mindre slim strømme ind i halsen, og du bliver nødt til at hoste sjældnere om natten.
4. Damp dit ansigt. En dampbehandling i ansigtet fungerer meget det samme som at tage et varmt brusebad. Dampen fra det varme vand kommer direkte ind i luftvejene og lungerne under en sådan behandling. Hæld 1,5 liter varmt (næsten kogende varmt) vand i en skål. Lav et telt over hovedet ved hjælp af et badehåndklæde eller et håndklæde. Hold næsen og munden over skålen, og indånd dampen dybt.
   • Tilsæt tre eller fire dråber eukalyptusolie til vandet. Eukalyptusolie har både antibakterielle og smertestillende egenskaber og fungerer som et slimløsende middel eller et middel, der løsner slimet, der får dig til at hoste.
   • Tilsæt et par dråber pebermynteolie i skålen med vand for at drage fordel af mentols beroligende egenskaber.
   • Du kan købe en professionel ansigtsdamper på apoteket.
5. Brug brystsalve. Brystesalve som Vicks VapoRub indeholder menthol (den aktive ingrediens i pebermynte) og kan derfor hjælpe med at reducere slimdannelse i lungerne. Menthol kan også reducere åndenød. Et sådant produkt har stort set psykologiske virkninger, men det kan hjælpe med at lindre symptomerne (ikke årsagen) til slim i lungerne.
   • Læg aldrig salven direkte under næsen og brug aldrig salven på babyer og børn under 2 år. Kamfer, den aktive ingrediens i mange brystesalver, kan være giftig ved indtagelse.
6. Brug en slimløsende. En slimløsende middel gør det lettere at hoste slimet i lungerne og reducerer dine symptomer betydeligt. Lægemidlet tyndes og løsner slimet i luftvejene, så blokeringen forsvinder, og du kan trække vejret lettere.
   • Ekspektoranter er designet til midlertidigt at lindre symptomer på slim og forkølelse. Det er vigtigt at søge råd fra din læge, inden du bruger et sådant middel til behandling af slim og hoste forårsaget af rygning.
7. Tag ikke hostemedicin. Hoste hjælper med at løsne slim i lungerne og forhindrer dig i sidste ende i at have slim i lungerne. Få din krop til at hoste og brug ikke receptpligtig hostemedicin.

Metode 2 af 3: Langvarig reduktion af slimdannelse i lungerne

1. Spørg din læge om behandling af rygerens lunger. Det er normalt for dig at have mere slim i lungerne i de første par uger efter du har holdt op med at ryge, men vær opmærksom på, at rygning øger din risiko for rygerens lunger. Dette er en paraplybetegnelse for kronisk bronkitis og KOL (Kronisk obstruktiv lungesygdom). I begge sygdomme er der åndenød på grund af lungeskader. Begge tilstande er også forbundet med hoste og åndenød.
   • Mennesker med rygerlunge har en kombination af symptomer svarende til kronisk bronkitis og emfysem. Disse inkluderer kronisk hoste, åndenød og slim i lungerne.
   • Behandlingen af ​​disse to tilstande er ikke særlig intensiv, men det er vigtigt at tale med din læge om din risiko for at udvikle disse tilstande, når du holder op med at ryge.
   • Din læge kan bestille en røntgen- eller CT-scanning af brystet for at udelukke andre muligheder.
   • En lungefunktionstest og en blodprøve kan også være nødvendig for at finde ud af, hvilke faktorer der bidrager til tilstanden.
2. Undgå eksponering for cigaret og cigaretrøg. Brug også en maske, når du arbejder med maling og rengøringsmidler, der producerer stærke dampe.
   • Hvis det er muligt, skal du holde dig indendørs på dage, hvor luften er stærkt forurenet.
   • Hold dig væk fra brændeovne og ovnovne. Disse kan også afgive dampe og røg, der kan irritere dine lunger.
   • Hvis kold luft forværrer hosten, skal du tage en ansigtsmaske på, inden du går ud. Gør dette især om vinteren.
3. Træn regelmæssigt. Det er vigtigt at holde dit hjerte-kar-system og lungerne i orden. Når du holder op med at ryge, starter din krop straks genopretningsprocessen. Jo mere du træner, desto mere genvinder dine lunger deres gamle kapacitet før rygning. Dette er især vigtigt, når du holder op med at ryge.
   • En undersøgelse af virkningen af ​​rygestop viste, at kroppen var kommet sig noget efter bare en uge. Elleve unge mænd, der røget en pakke om dagen i 3,5 år, gennemgik flere tests, mens de var på en motionscykel. De samme tests blev udført igen en uge senere. Undersøgelsen viste, at de havde en højere iltkoncentration i lungerne og var i stand til at træne længere.
4. Køb en luftfugter eller forstøver. At sætte en luftfugter eller forstøver i dit soveværelse, mens du sover, hjælper dig med at holde dig hydreret om natten og frigive slim i lungerne. Hold filteret rent, og luftfugteren reducerer mængden af ​​støv i luften, der forårsager slimopbygning.
   • Hold luftfugteren og forstøveren rene. Rengør filteret hver anden til tredje dag med en blanding af vand og blegemiddel (to spiseskefulde blegemiddel pr. Liter vand). Anbring enheden i et godt ventileret område væk fra dit soveværelse, og lad det udføre sit arbejde, indtil det er tørt. Dette tager cirka 40 minutter.

Metode 3 af 3: Berolige ondt i halsen og brystsmerter forårsaget af slim

1. Gurgle med varm saltopløsning. Hosten forårsaget af slim kan forårsage ondt og kløende hals. Saltvand trækker overskydende væske fra det betændte væv i halsen og beroliger dem midlertidigt.
   • Opløs ¼-1/2 tsk salt i et glas med 250 ml varmt (ikke for varmt) vand. Gurgle i 15-20 sekunder og spyt saltopløsningen ud.
2. Drik varm citronsaft med honning. Kombinationen af ​​honning og citronsaft kan hjælpe med at berolige din hals og hjælpe med slimopbygning i lungerne. Tilsæt honning og citronsaft til varmt vand, eller spis en teskefuld honning for at berolige halsen.
3. Inkluder ingefær i din kost. Ingefærrot er et naturligt antiinflammatorisk middel, der kan hjælpe med at berolige irriterede lunger. Drik ingefærte, og tilsæt ingefærrod (ikke krystalliseret ingefær) til retter som supper og stegeboller. Ingefær slik kan være en nem måde at undertrykke din hoste på.
   • For at gøre ingefærte let skal du skære et stykke ingefær i tommelfingeren i tynde skiver og læg skiverne i blød i varmt vand i ca. 15 minutter. Tilsæt lidt honning for at berolige halsen og brystet endnu mere.
4. Drik pebermynte te. Pebermynte er ligesom ingefær en naturlig slimløsende og kan hjælpe med at tynde og opløse slim. Den aktive ingrediens i pebermynte, menthol, er en god slimløsende. Mange slimhæmmende midler uden recept indeholder menthol.
   • Spise og drikke pebermyntefødevarer såsom pebermynte te kan hjælpe med at berolige de grundlæggende symptomer på slimdannelse.

Tips

• Tag ikke hostedæmpende midler uden recept uden først at få råd fra din læge.
• Hvis du har haft kronisk hoste og slim i mindst tre måneder, kan du få kronisk bronkitis. Dette er en kronisk tilstand, der involverer betændelse i lungerne forårsaget af hævede og irriterede luftveje. Hvis du har disse symptomer, skal du kontakte din læge for at få en diagnose.
• Husk, at når du holder op med at ryge, kan du også opleve andre bivirkninger såsom vægtøgning på grund af øget sult, angst, depression, ondt i halsen og / eller mavesår. Tal med din læge, hvis disse bivirkninger forstyrrer dit daglige liv.
• Se din læge, hvis dine influenzalignende symptomer vedvarer i mere end en måned, efter at du holder op med at ryge, eller hvis du hoster op med blod.