Indhold

• Trin
• Råd

At have en tandeksamen kan være en bogstavelig smerte for mange mennesker. En stor del af befolkningen er endda bange for at gå til tandlægen. Hvis du har tandfobi eller endda undgår at gå til tandlægen regelmæssigt, kan du overvinde din frygt ved at identificere dem og opbygge en positiv oplevelse hos din tandlæge.

Trin

Del 1 af 3: Forståelse for frygt

1. 

   Indse, at det er okay at være bange for at få en tandcheck. Der er ingen grund til at blive flov over din frygt for at gå til tandlægen. Mange mennesker overalt i verden oplever også denne fobi. Du bør ikke tillade, at det forhindrer dig i at få den rette mundtlige pleje, da dette alvorligt kan påvirke dit helbred og din evne til at kommunikere.
   • De fleste retningslinjer anbefaler, at du ser dine tænder to gange om året for at opretholde god mundhygiejne.
   • Hvis du ikke går til tandlægen regelmæssigt, kan det medføre tandbortfald, tandabscess, tandbrud eller -tab og dårlig ånde. Nogle af disse forhold kan have indflydelse på dit sociale liv.

2. 

   
   
   Skriv din specifikke frygt ned. Mange mennesker vil måske ikke indrømme, at de har en tandfobi. For at overvinde din frygt for at gå til tandlægen, lav en liste over årsagerne til din angst.
   • Du er måske ikke engang opmærksom på din frygt, før du begynder at tænke over det. Du kan opleve, at det ikke skræmmer dig at tage sig af dine tænder på tandlægen, men det er din tandlæge, der skræmmer dig. Dette er en let frygt, du kan overvinde ved blot at kigge efter en ny tilgang.
   • Tag denne liste til din tandlæge og diskuter din frygt med dem. Din tandlæge kan give dig en rimelig forklaring på årsagen til din bekymring.

3. 

   
   
   Find ud af, hvad der forårsager din frygt. Frygt dannes ofte baseret på dine oplevelser eller minder. At identificere kilden til din tandfobi kan hjælpe dig proaktivt med at tage skridt til at overvinde din frygt for at gå til tandlægen.
   • At tænke på specifikke oplevelser, der kan bidrage til din tandlæge frygt, og bruge positive oplevelser til at bekæmpe dem kan hjælpe dig med at danne den rigtige tankegang til at begynde at overvinde din fobi. For eksempel, hvis du har et smertefuldt hulrum eller rodkanal, skal du overveje en situation, hvor din tandlæge roste dig for god mundhygiejne eller om behandlingsforløbet. Helt smertefri tandrengøring, såsom tandrengøring, har du været igennem for at kompensere for din frygt.
   • Hvis du ikke kan finde kilden til din frygt, kan den være rodfæstet i minder eller social nød, såsom en tandhorrorhistorie fra en ven eller slægtning. Du sagde.
   • At tænke langsomt om kilden til din tandfobi hjælper dig med at overvinde din frygt. Måske er det eneste, du skal gøre for at overvinde din frygt, at erkende det.

4. 

   
   
   Vær opmærksom på, at tandplejen er forbedret meget. Før du tager de specifikke trin for at gå til tandlægen for at hjælpe dig selv med at overvinde din frygt, er det værd at huske, at tandplejetjenester i de senere år er forbedret betydeligt. Gamle øvelser og massive anæstesinåle findes ikke længere. Forståelse af forbedringer inden for tandpleje kan hjælpe med at reducere din frygt.
   • I disse dage er der mange midler mod tandproblemer såsom hulrum. Eksisterende øvelser har en knap til at stoppe med at arbejde, når du vil, eller du kan endda vælge laserbehandlinger for at fjerne det inficerede område.
   • Mange tandlæger har også forsøgt at forbedre deres klinik på en måde, der gør det mindre sandsynligt, at du føler dig på hospitalet ved at bruge blide farver og fjerne signaturduften, der er forbundet med tandprøven.
   reklame

Del 2 af 3: Find en tandlæge

1. 

   Find den rigtige tandlæge til dig. Din tandlæge kan skabe en fælles atmosfære under hele dit besøg. Hvis de ikke danner varme og er velkomne og har tendens til at være kolde, forværres din frygt. At finde den rigtige læge vil i væsentlig grad hjælpe dig med at overvinde din frygt for tandlæger.
   • Den bedste måde at finde en god læge er via henvisninger fra venner og familie. Den anden person vil ikke anbefale en tandlæge, som de selv er ubehagelige med.
   • Du kan også tjekke onlineanmeldelser for tandlæger eller i aviser eller magasiner.

2. 

   Planlæg en diskussion med din potentielle tandlæge. Lav en aftale med en potentiel tandlæge, så du kan finde den rigtige. Møde og diskutere dit helbred og frygt med dem hjælper dig med at blive opmærksom på, hvor behagelig du er med en bestemt person, der kan håndtere dine tandpleje. .
   • Stil kandidatens spørgsmål og diskuter din frygt. At have en specifik liste over din frygt ved hånden kan hjælpe dig med at sikre, at du ikke går glip af noget.
   • Sørg for at sikre, at tandlægen tager dig alvorligt såvel som din frygt. Accepter ikke nogen, der vil ignorere dig, da dette kan øge din frygt og også kan være et tegn på, at personen ikke er blid eller sympatisk.

3. 

   Det er enkelt at oprette en trinvis plan for tandpleje. Når du har fundet en tandlæge, der får dig til at føle dig godt tilpas, kan du planlægge flere besøg. Start med simpel tandpleje, såsom rengøring af tænderne, og flyt langsomt til vigtigere tjenester såsom rodkanal eller kroneovertræk, hvis de er tilgængelige.
   • Denne metode hjælper dig med at opbygge et tillidsfuldt forhold til din tandlæge.

4. 

   Hvis du føler dig utilpas med noget, kan du bede din tandlæge om at stoppe behandlingen for at hjælpe dig med at falde til ro.
   • Jo oftere du går til tandlægen, jo mere positiv vil du opleve, og du vil øge din evne til at opretholde din mundhygiejne og overvinde din tandbesættelse.
   • Lav en aftale med din tandlæge på et tidspunkt, hvor du ikke behøver at vente længe. At være den første patient om morgenen er en ret god taktik.
   reklame

Del 3 af 3: Håndtering af frygt ved levering af tandpleje

1. 

   Kommuniker med din tandlæge. Hjørnestenen i ethvert godt forhold mellem læge og patient kommer gennem effektiv kommunikation. At tale med din tandlæge før, under og efter tandproceduren kan hjælpe med at reducere din frygt.
   • Inden du får tandplejetjenester, skal du tale med din tandlæge om enhver frygt eller bekymring, du har. Du bør også bede din tandlæge om at forklare dig, hvilken tandbehandling du vælger, inden du starter.
   • Bed din tandlæge om at fortælle dig, når du gennemgår behandling. Husk at du har ret til at vide, hvad der foregår.

2. 

   Skrab om dentalmetoder, der skræmmer dig. At overvinde en frygt kan få nogen til at miste tilliden og undgå en situation. Brug af en scripted adfærdsstrategi før din aftale kan hjælpe dig med at blive involveret i denne ikke-skræmmende situation og minimere din tandlæge frygt.
   • Scripting er en teknik, hvor du konceptualiserer en mestringsplan eller "scenarie" for en bestemt situation og følger den. For eksempel, hvis du føler dig bange, når du er i færd med at få en tandrengøringsservice, kan du tage notater og udvikle en plan, der kan give dig den samme autoritet til at udføre de samme kommandoer under dit besøg. Tænk over svar på spørgsmål eller svar på uventede situationer, der kan opstå under en interaktion.

3. 

   Tænk på tandplejetjenester med enkle ord. Hvis du føler dig forfærdelig over at gå til tandlægen eller få udført en særlig tandpleje, kan du tænke over det med enkle ord. Dette er adfærdsteknikker, der kan hjælpe dig med at forme dine tanker og følelser om situationer ved at få dem til at fremstå som almindelige og trivielle situationer.
   • Hvis du er bange for at skulle rense tænderne, kan du omforme dine tanker, som om "dette er så simpelt som at børste tænder".
   • At håndtere hvert lille og håndterbart problem hjælper dig med at overvinde enhver frygt.

4. 

   Brug afslapningsteknikker. Afslapning hjælper dig med at føle dig mere positiv over for tandlægenes oplevelse og minimere din frygt. Fra åndedrætsøvelser til meditation er der mange afslapningsteknikker, du kan bruge til at styre din tandfobi.
   • Mange tandlæger vil anbefale at anvende lattergas, et beroligende middel eller et angstdæmpende lægemiddel såsom alprazolam for at hjælpe dig med at slappe af under din behandling.
   • Nogle tandlæger ordinerer medicin mod angst før din aftale, hvis du oplever alvorlig nervøs agitation.
   • Hvis du tager anden medicin mod angst, som ikke er ordineret af din tandlæge, skal du sørge for at lade din tandlæge vide om dem, før du har tandlægetjenesten, så du kan være sikker. at der ikke vil være nogen farlige lægemiddelinteraktioner.
   • Husk, at det vil være dyrt at tage disse stoffer, mens du bruger tandhygiejnetjenesten, og din tandforsikring dækker muligvis ikke dem.
   • Åndedrætsøvelser hjælper dig med at slappe af. Du kan trække vejret rytmisk i 4 sekunder og ånde ud i 4 sekunder. Hvis dette hjælper dig, skal du tænke på ordet "slappe af", mens du inhalerer, og "slappe af", mens du ånder ud for at hjælpe med at fjerne så mange frygt fra dit sind som muligt.
   • Dobbel om nødvendigt dine afslapningsteknikker.

5. 

   Distraher dig selv med forskellige typer medier. Du kan bruge forskellige typer medier til at distrahere dig selv under tandprøven. At lytte til musik eller se tv-programmer, som din tandlæge har forudinstalleret, kan hjælpe dig med at slappe af og mindske din frygt.
   • I dag har mange tandlæger klar MP3-afspillere eller tv'er og tablets til at distrahere deres patienter.
   • Hvis din tandlæge ikke har disse ved hånden, kan du spørge, om du kan lytte til beroligende musik eller læse en bog under din aftale.
   • Du kan også bruge "stresskuglen" til at hjælpe med at distrahere dig selv og slappe af under dit besøg.
   • Du kan også lytte til beroligende musik eller se en sjov video inden din tandudnævnelse, så du kan slappe af og forbinde tandlægenes billede med ro, hvilket hjælper dig med at overvinde din frygt.

6. 

   Besøg tandlægen hos en ven eller slægtning. Du kan medbringe en ven eller en slægtning til din tandlægeaftale, da de kan distrahere dig og berolige dig.
   • Hvis du føler ekstrem angst, kan du spørge din læge, om dine venner kan ledsage dig ind i operationsstuen. At vide, at nogen, du stoler på, er i rummet sammen med dig, kan hjælpe dig med at slappe af.

7. 

   Undgå alvorlige tandproblemer ved at se dine tænder oftere. Mange mennesker er bange for at gå til tandlægen på grund af den smerte og kompleksitet, som behandling ofte bringer dem, såsom rodkanal. Ved at rengøre tænderne og undersøge dine tænder regelmæssigt hjælper du ikke kun dig selv med at overvinde din frygt for tandlægen, men forhindrer også dannelsen af ​​mere alvorlige mundproblemer.
   • Husk at tage sig af din mundhygiejne hver dag for at minimere risikoen for at skulle gennemgå en kompliceret tandbehandling. Børstning mindst to gange om dagen og tandtråd kan hjælpe med at forhindre problemer i at opstå.
   • Jo mere aktive tandprøver du har, jo hurtigere vil du overvinde din frygt for tandlæger.

8. 

   Beløn ​​dig selv efter et positivt tandbesøg. Efter dit besøg, beløn dig selv med noget, du ønsker, eller ved at gøre noget sjovt. Dette hjælper dig med at forbinde tandprøven med belønninger i stedet for frygt.
   • For eksempel kan du købe dig selv en lille gave, såsom en skjorte eller et par sko, fordi du tør gå til tandlægen.
   • Du kan gøre noget interessant, som at gå til en forlystelsespark eller vandland i dit område.
   • Det kan være en god idé at undgå at belønne dig selv med slik, fordi det kan forårsage hulrum og få dig til at se dine tænder oftere.
   reklame

Råd

• Bevar en positiv holdning. Husk at du går til tandlægen for at holde tænderne rene, ikke for at skræmme dig selv.
• Når du går til tandprøven, skal du være rolig og afslappet. Lad tandlægen gøre, hvad de har brug for. For i sidste ende er målet her at holde tænderne rene og fri for hulrum. Tandlægen har ikke til hensigt at skræmme dig.