Indhold

• Trin
• Metode 1 af 4: Vedligeholdelse af oral hygiejne
• Metode 2 af 4: At tage et brusebad
• Metode 3 af 4: Følg god hygiejne i hjemmet
• Metode 4 af 4: Livsstil
• Tips
• Hvad har du brug for

Vedligeholdelse af hygiejne er vigtig for mere end bare udseende: det er en af ​​nøglerne til en sund livsstil. Ved at følge hygiejnereglerne kan du forhindre sygdomsudvikling, forbedre kropslugt og føle dig ren, uden at du skal gøre en stor indsats og uden at bruge dyre produkter. Læs denne artikel, og du vil lære, hvilke handlinger du skal tage, og hvilke vaner du skal følge for at opretholde et korrekt hygiejneniveau dag ud og dag ind.

Trin

Metode 1 af 4: Vedligeholdelse af oral hygiejne

1. 1 Børst tænder to gange om dagen. Selvom du har travlt, skal du bruge lidt tid på at børste tænder. Med denne procedure kan du fjerne madrester, bakterier og plak, der kan forårsage alvorlige problemer med mundhygiejne. Få for vane at børste tænder om morgenen og inden sengetid. Tillad mindst to minutter til denne procedure.
   • Hvis du er en meget travl person, skal du tage din tandbørste med dig i din pung eller mappe. Du kan børste tænder på arbejdet.
   • Giv tid nok til at rense dine for- og bagtænder. Børst ydersiden og indersiden af ​​dine tænder grundigt. Vær særlig opmærksom på at rense overfladen af ​​kindtænderne.
2. 2 Tandtråd mindst en gang om dagen. Desværre undervurderer mange mennesker imidlertid dette nyttige hygiejneprodukt. Regelmæssig tandtråd hjælper med at rengøre svært tilgængelige områder, som du ikke kan rengøre med en børste og forbedrer tandkødets sundhed.
   • Tag tandtråd, skub den forsigtigt mellem tænderne langs tandkødslinjen og rens eventuelle huller mellem dine tænder.
   • Tal med din ortodontist om, hvordan du bruger tandtråd, hvis du har en tallerken eller seler på.
   • Floss mellemrummene mellem dine bagtænder grundigt, og sørg for ikke at gå glip af en eneste tand.
   • Mundskyl fjerner ikke plak eller madrester. Derfor kan det ikke erstatte tandtråd.
3. 3 Besøg din tandlæge regelmæssigt. Selvom det ikke er et krav for raske voksne at besøge tandlægen en gang hvert halve år, bør børn og mennesker med mundhelseproblemer se det regelmæssigt. Overvåg tilstanden af ​​dine tænder, bemærk eventuelle ændringer eller smertefulde fornemmelser. Få renset dine tænder en gang om året.
   • Mennesker, der ryger, har diabetes eller har mundhelseproblemer, bør kontakte deres tandlæge to gange om året eller mere.

Metode 2 af 4: At tage et brusebad

1. 1 Tag et bad eller et brusebad mindst hver anden dag. Denne behandling fjerner olier, snavs og døde hudceller, der har samlet sig på huden i løbet af dagen. Vandbehandlinger er afgørende for at opretholde god hygiejne. At bade regelmæssigt er den vigtigste hygiejne -vane, der er afgørende for sund hud og hår.
   • Hvis du ikke kan gå i bad, kan et håndklæde og vand hjælpe med at fjerne snavs og snavs fra din hud.
   • Imidlertid kan hyppig brusebad påvirke hudens tilstand negativt. En gang om dagen er tilstrækkeligt.
2. 2 Tag ikke et varmt brusebad for længe. Et varmt brusebad i en kort periode er, hvad du har brug for. At tage et brusebad i en længere periode spilder ikke kun vand, men tilstopper også porer og udtørrer din hud. Derudover har varmt vand en negativ effekt på dit hårs tilstand. At tage et kort brusebad hjælper din hud med at forblive sund.
3. 3 Exfolier. Fjern alt snavs og døde partikler fra huden ved hjælp af sæbe og en vaskeklud eller svamp. Med dette trin fremmer du hudfornyelse og forhindrer udviklingen af ​​smitsomme processer og fremkomsten af ​​patogene bakterier.
   • Omgå ikke dele af kroppen, der er ude af syne: fødder, balder, kønsorganer og ryg.
   • Tænd koldt vand, og tag dette brusebad i 10-20 sekunder, før du går ud af brusebadet. Dette vil lukke hudens porer, og du vil ikke møde problemet med øget svedtendens efter at have forladt brusebadet.
4. 4 Shampoo ikke dit hår hver dag, medmindre du har fedtet hår. Shampooen fjerner sammen med støv og snavs de naturlige olier, der er nødvendige for rent og sundt hår. Hudlæger anbefaler at shampoo dit hår en gang om få dage i stedet for dagligt.
   • Når du vasker dit hår, skal du gnide din hud med fingrene for at fjerne døde hudceller.
   • Brug balsam efter shampooing af dit hår for at genoprette naturlige olier.

Metode 3 af 4: Følg god hygiejne i hjemmet

1. 1 Vask dine hænder ofte. Beskidte hænder er årsag til mange fødevarebårne sygdomme. Beskyt dig selv og dine nærmeste mod sygdom ved at vaske dine hænder i 20 sekunder med sæbe og varmt vand. Vask dine hænder efter brug af badeværelset, før madlavning og efter hjemkomst.
   • Luk om muligt vandhanen med albuen for at forhindre kontaminering af dine hænder.
2. 2 Vask og desinficer overflader i dit hjem regelmæssigt. Bakterier kan spredes meget hurtigt i køkken og badeværelse, så undgå dem ved regelmæssigt at tørre bordplader, håndvask og toilet af. Gør dette regelmæssigt, når de bliver snavsede. Efterlad ikke krummer eller mad på køkkenbordet, da dette kan tiltrække myrer og sygdomsfremkaldende bakterier.
   • Brug en desinfektionsspray i badeværelset og køkkenet, rengør hvert par uger.
   • Tør overfladerne tørre for at forhindre meldug.
   • Glem ikke gardiner og møbler. Damp og desinficer dem mindst en gang om året.
3. 3 Hold den ren, når du tilbereder mad. Brug altid separate knive, skærebrætter og pander til råt kød. Vask opvasken umiddelbart efter brug for at forhindre bakterier og skimmelsvamp.
   • Marker det som "kun kød", så du ikke ved et uheld forveksler og genbruger dette redskab til tilberedning af anden mad.
4. 4 Ventilér lokaler, når det er muligt. Frisk luft er afgørende for lungesundheden. Derudover forhindrer frisk luft væksten af ​​bakterier i luften. Hvis du ikke kan åbne vinduer i en længere periode, f.eks. På grund af vinteren, skal du bruge en desinfektionsspray til hjemmet for at reducere ubehagelig lugt.
5. 5 Vask dit sengetøj hvert par uger. Talg kan bygge op på sengetøj og forårsage acne og irritation. Døde hudceller, snavs og små insekter kan også forblive på dit sengetøj, hvis du ikke vasker det regelmæssigt. Vask dit sengetøj mindst en gang hver anden uge.
   • Hvis du har et ekstra sæt sengetøj, kan du ændre det regelmæssigt.
6. 6 Hvis nogen i din familie er syge, skal du desinficere de ting, som den syge bruger grundigt. Hvis du ikke tager passende forholdsregler, er chancerne store for, at andre familiemedlemmer bliver syge. Et sygt familiemedlem bør placeres i et lille rum for at forhindre spredning af bakterier. Derudover skal han bruge separat bestik og et håndklæde og en vask, som skal desinficeres regelmæssigt.
   • Hvis personen har et sår, skal du behandle det regelmæssigt og skifte gasbind.
   • Desinficer alle overflader i dit hjem, såsom kontakter, telefoner og dørhåndtag. Som regel kan en person være bærer af en patogen bakterie i nogen tid, og de første symptomer vises først efter et par dage.

Metode 4 af 4: Livsstil

1. 1 Hold dit linned og tøj rent. Beskidt tøj er hjemsted for sygdomsfremkaldende bakterier. Desuden udsendes en ubehagelig lugt fra sådanne tøj. Vask dit tøj, når du har det på, og brug aldrig svedigt eller vådt tøj.
   • Stramt tøj bliver hurtigere snavset og svedigt.
   • Fjern stramt og svedigt tøj umiddelbart efter træning.
   • Solens stråler er et kraftigt desinfektionsmiddel, der dræber bakterier og små insekter.
2. 2 Drik masser af vand. Drik mindst 8 glas vand om dagen, da det fremmer et sundt immunsystem og er også vigtigt, hvis du bestræber dig på at opretholde god hygiejne. Det korrekte drikkeforløb forbedrer hudens og mundhulenes tilstand.
   • Tag din vandflaske med på arbejde, og husk at vaske den regelmæssigt.
3. 3 Hold dine hænder og negle rene. Rens snavs under dine negle, trim dem og hold dem pæne. Grater og cuticle cut er hovedårsagerne til infektion og snavsopbygning.
4. 4 Skift hygiejneprodukter og linned regelmæssigt i din periode. I denne periode skal du passe særligt på dig selv. Hold dine kønsorganer rene for at undgå infektion eller udslæt. Hav et ekstra par undertøj og puder / tamponer med dig for at forhindre ubehag og holde dig ren hele dagen.
   • Nogle kvinder finder menstruationskopper mere behagelige og mindre besværlige end tamponer. Derudover har deres anvendelse en positiv effekt på helbredet.
5. 5 Få regelmæssig lægeundersøgelse. Kontakt din læge, hvis du bemærker usædvanlige symptomer eller ændringer i dine daglige hygiejnevaner. Et godt helbred er det bedste du kan gøre for at følge god hygiejne. Regelmæssige kontroller hjælper dig med at forblive glad, sund og ren.
   • Kontakt din læge, hvis hygiejne er vanskelig for dig.

Tips

• Træn hver uge for at forblive sund og hygiejnisk.
• At lære at følge god hygiejne nu vil gøre det lettere for dig i fremtiden.

Hvad har du brug for

• Rent tøj
• Deodorant
• Shampoo og balsam
• Ren sengetøj
• Desinficerende aerosol