Indhold

• Trin
• Råd

Selvkærlighed forveksles undertiden med egoisme eller stolthed. Det er dog meget vigtigt for mental sundhed og overses ofte. Hvis du vil fortælle nogen at elske sig selv, skal du hjælpe dem med at opbygge deres selvværd og tilbyde råd til altid at reflektere over negative tanker. Derudover skal du forklare dem, hvordan man praktiserer egenkærlighed ved at bevare både fysisk og mental sundhed.

Trin

Metode 1 af 3: Byg selvværd

1. 

   Understrege, at de ikke skal føle sig skyldige i at elske sig selv. Nogle mennesker synes, at det at elske sig selv er egoistisk, og at se sig selv godt er arrogant. Hvis den person, du støtter, føler sig skyldig i at elske sig selv, skal du understrege, at der ikke er noget galt med at se dig selv godt.
   • Forklar, at sund selvkærlighed indebærer at anerkende dine styrker, acceptere dine svagheder og være stolt af dine præstationer.
   • At skelne mellem sund selvkærlighed og at prale af dine præstationer for at få andre til at skamme sig kan være et tegn på lav selvtillid.
   • Påmindelse om, at det at tage sig af sig selv er en del af at elske sig selv. For eksempel er det ikke egoistisk at tage en pause fra arbejdet for at undgå udmattelse. Du er nødt til at opretholde fysisk og mental sundhed.
   • Mind dem om at det at elske dig selv ikke er egoistisk. Hjælp dem i stedet til at forstå, at de ser sig godt nok. Det betyder at elske og tage sig af sig selv, og det gør det lettere for dem at støtte andre, når det er nødvendigt.

2. 

   
   
   Bed dem om at angive deres gode kvaliteter. Lad dem nedskrive deres talenter, positive kvaliteter og interesser. For eksempel havearbejde, have sans for humor, være god til en sport.
   • Hvis det er svært for dem at komme med positive egenskaber, så fortæl dem, hvad du beundrer ved dem. Sig ”Du har mange gode kvaliteter! Denne hårdtarbejdende ven, denne gode tennisspiller, hjælper altid aktivt denne familie og venner ”.
   • Tilskynd dem til at fokusere på positive kvaliteter, men vær ikke dristige eller rådgiv, når de ikke bliver spurgt.

3. 

   
   
   Forklar, at selvværd ikke behøver at være baseret på andres synspunkter. Fortæl den person, du støtter, at selvtillid kommer både udefra og indefra. Udefra er det baseret på andres dom og overfladisk snarere end indefra.
   • Fortæl dem, ”Selvværd skal komme indefra, ikke fra andre. I stedet for at ønske at opnå præstationer for andre at tro, at du er smart, skal du gøre en indsats for at nå dine personlige mål, eller fordi du værdsætter viden.
   • Sig, ”Der er intet galt med at nyde at blive rost af andre, men lad ikke andres dom forme dig. Som en situation, hvor folk griner, fordi du lærer klaver. Du elsker at spille klaver, og du sætter pris på musik, så deres anerkendelse burde ikke have nogen rolle her.

4. 

   
   
   Mind dem om ikke at sammenligne sig med andre. Hver person har forskellige evner, kvaliteter og lidenskaber, så anerkend deres styrker og svagheder. Føl dig ikke skuffet over dig selv, fordi andre er dygtige.
   • Sig, "Det er ikke godt at være jaloux på andre eller blive vred på dig selv. Glæd dig over andre, fordi de har et talent, som du beundrer. Giv ikke dig selv skylden for ikke at være i stand til det. Husk i stedet, at du har dine egne styrker ”.
   • Tilskynd dem til at gøre ting lige ved at forbedre deres fysik eller tidsstyringsevner. Men hvis de vil være en god fitness træner, men ikke kan mestre en teknik, lad os sige, at de er nødt til at acceptere det faktum, at de ikke kan være gode til alt.
   • At bruge for meget tid på sociale medier kan forårsage usunde sammenligninger. Bed dem om nødvendigt at begrænse deres onlinetid.

5. 

   Tilskynd dem til at hjælpe andre og melde sig frivilligt til aktiviteter, de nyder. Ud over at guide dem til at være positive, opfordre dem til at hjælpe andre, når det er muligt. At hjælpe en elsket og deltage i velgørende arbejde er en sikker måde at gradvist slippe af med dit mindreværdskompleks.
   • For eksempel kan de hjælpe en ven eller et familiemedlem med at lære noget eller slutte sig til dem i boligindretning og reparationsarbejde. De kan også melde sig frivilligt til en aktivitet, de nyder, såsom på dyreredningscentre, madlavning til de fattige eller mentorprogrammer for unge mennesker.
   • Fortæl dem, ”Det kan være svært at holde negative tanker, når du hjælper andre. Det er svært at overbevise dig selv om, at du er en dårlig person, når du faktisk hjalp andre med at få en bedre dag ”.
   reklame

Metode 2 af 3: Kæmp med negative tanker

1. 

   Forklar, hvordan man genkender og retter negative tanker. Foreslå, at de holder op med at tænke som "Jeg er ikke god nok" eller "Jeg kan aldrig gøre dette." Bed dem om at fortælle sig selv: "Stop nu! Det er negative, urentable tanker, jeg kan ændre mening ”.
   • Spørg dem: "Kan du fortælle en bedste ven:" Du er en dårlig person "eller kritisere dem dårligt? Ofte bruger du en meget mere behagelig måde at fortælle dine venner, hvad de skal gøre. I stedet for negative tanker skal du behandle dig selv som dine venner.
   • Foreslå, at de erstatter negative tanker med mere neutrale eller realistiske. For eksempel i stedet for "Jeg er dum, kan jeg aldrig klare mig godt i matematik", siger "Dette emne er svært for mig, men jeg vil prøve at lære bedre". Dette vil hjælpe dem med at udvikle en mere positiv tankegang.
   • Sørg for, at din ven kan lide at høre råd om negativ tankehåndtering. Hvis de ikke er begejstrede, så lad dem få mere tid, og skub dem ikke.

2. 

   Mind dem om, at negative situationer ikke er der for evigt. Fortæl dem, at du ved, at forhindringerne i livet virker irreversible, irreversible og allestedsnærværende. Tilskynd dem til at tænke i den optimistiske retning i stedet for at lade dig blive optaget af det.
   • Fortæl dem, ”Absolut og negativ tænkning er overhovedet ikke konstruktiv. I stedet for at tænke "Jeg kan aldrig gøre det", fortæl dig selv: "Hvis jeg gør det, kan jeg forbedre mig" eller "Der er ting, jeg ikke kan klare mig godt, og det er okay." .
   • Sig, ”Dårlige ting ser ud til at være overalt, men intet er for evigt. Tænk på de gange, du tacklede hårde problemer. Ting blev bedre og bedre; Sig til dig selv: "Også dette vil passere".
   • Tilskynd dem ved at sige ”Gør dit bedste for at se lyset ved enden af ​​tunnelen. Du har overvundet mange ting, du bliver stærkere, når du overvinder tidligere udfordringer ”.

3. 

   Forsikre personen om, at alle laver fejl. Bed dem om at tilgive sig selv for deres fejl, fra dumme ord til forsætlig forseelse. I stedet for at dyppe ind i fortiden, råd dem til at se deres fejl som en mulighed for at vokse.
   • Mange mennesker mister søvn på grund af at lave fejl foran folk eller komme med pinlige ord. Hvis den person, du rådgiver med, drukner i fejl, skal du fortælle dem “Alle har gjort skammelige ting. Du kan ikke ændre fortiden, prøv at tænke på det på en sjov måde ”.
   • Sig ”Hvis du ødelægger tingene eller tager den forkerte beslutning, skal du ikke dvæle ved, hvad du skal gøre. Lær af fejl, gå videre, arbejd hårdt for ikke at gentage dem senere ”.

4. 

   Bed dem om at acceptere, hvad der er uden for deres kontrol. Selvaccept kan være svært, men det er en væsentlig del af sund selvkærlighed. Rådgiv dem til at være stolte af, hvad de har gjort, arbejde for at forbedre, hvis det er muligt, og forstå, at der er ting, der overgår deres evner.
   • For eksempel kan de kritisere sig selv for ting under deres kontrol, som f.eks. Ikke at koncentrere sig om arbejde eller studier. De kan forbedre sig ved at bruge mere tid på at studere, ansætte undervisere, forfølge muligheder for karriereudvikling eller konsultere deres vejleder om, hvordan man arbejder mere effektivt.
   • Imidlertid skal alle være realistiske med hensyn til de grænser, de kan kontrollere. For eksempel kan du sige, ”Du kan være trist over ikke at kunne spille hovedrollen i et skolestykke. Derfor er denne karakter lav, og du er for høj. Så vil der være en anden chance, der fungerer for dig ”.
   reklame

Metode 3 af 3: Øv dig selvpleje

1. 

   Diskuter vigtigheden af ​​et stærkt hjælpesystem. Når nogen føler sig deprimerede, hjælper de kære dem med at se det større billede. Fortæl den person, venner og familie vil elske personen, uanset hvad. Plus, det er vigtigt at være hos dem, der er positive og støttende.
   • De bør undgå folk, der træt dem eller er kritiske over for dem. I stedet kultivere forhold til mennesker, der værdsætter og opmuntrer dem.

2. 

   Giv dem råd om opretholdelse af det generelle helbred. Når nogen elsker sig selv, bestræber de sig på at tage sig af deres helbred. Tværtimod hjælper det at føle sig sundt dem til at opfatte sig selv på en positiv måde og derved motivere dem til at elske sig selv.
   • Rådgiv dem til at spise en sund kost med masser af grøntsager, frugt, hele proteiner og fuldkorn.
   • Foreslå, at de træner i mindst 30 minutter om dagen. Typer af træning inkluderer hurtig gang, jogging, cykling, svømning og yoga.
   • Det er vigtigt at bede dem hvile, og at de skal få 7-9 timers søvn hver nat.

3. 

   Foreslå dem at gøre aktiviteter, der gør dem glade. Bed dem om at give tid til hobbyer og lade sig slappe af. Uanset om det er læsning eller vandreture, gør alt hvad der kræves for at pleje din kærlighed.
   • Hvis de siger, at de ikke har nogen interesser eller interesser, kan du foreslå eller minde dem om deres lidenskaber. For eksempel kan du sige ”Jeg ved, du har en hund; Du kan tage det med til nye parker eller udforske mærkelige veje. Eller måske deltage i hundetræningskurser ”.
   reklame

Råd

• Husk altid ikke at give for meget råd, når du ikke bliver spurgt. Giv ikke ordrer, sørg for, at den anden person vil lytte, og hold tilbage, hvis de ikke er interesserede.
• Hvis personen ikke er i stand til at se sig selv på en positiv måde, kan de have brug for rådgivning. Rådgiv dem til at se en specialist, hvis de holder op med rutinemæssige aktiviteter, altid er triste, eller hvis du har mistanke om, at de vil skade sig selv.
• Rådgiv dem til at tænke over forhold. Tror nogen i deres liv får dem til at føle sig nede eller gør ting, der får dem til at tænke negativt om sig selv? I så fald råd dem til at holde sig væk eller begrænse den tid, de bruger sammen med dem.