Indhold

• Trin

Plaque består af ophobning af bakterier, døde celler og snavs på tænderne. Selvom det ikke er synligt med det blotte øje, skader plak faktisk tænderne, fordi det interagerer med visse fødevarer og udskiller syrer, der forårsager tandforfald. Hvis plak opbygges, bliver det meget sværere at fjerne tandsten, og det kan også få tandkødet til at falde og blive betændt. Det er let at fjerne plaque, da du kun behøver at rense den lidt mere!

Trin

Metode 1 af 3: Børst plaque af

1. 

   Bestem placeringen af ​​plak ud fra pletter. Plak er normalt ikke synlig, så det er svært at vide, hvor meget plak der er på dine tænder. For at løse dette kan du købe plaque farvestofpiller i et supermarked eller apotek. Når disse tabletter tygges, farves pladen på tænderne til lyserød, hvilket gør det let at kontrollere og identificere områder, der skal fokuseres på under børstning.
   • Grøn madfarve, når den anvendes på dine tænder med en vatpind, er lige så effektiv, hvilket betyder, at den bliver plaketten grøn og gør det let at identificere.

2. 

   
   
   Brug den rigtige tandbørste og tandpasta. For effektivt at børste tænderne og sørge for at fjerne så meget plak som muligt, er det vigtigt, at du har de rigtige værktøjer. Selv om der er mange typer børster på markedet, siger American Dental Association, at enhver "blød børste med runde og glatte børster" vil fungere godt. Hårde børster er ofte for friktionelle, hvilket forårsager tandemaljeslitage og tandkødssmerter. Selvom du ikke bruger den rigtige teknik til børstning af tænder, er en blød børste stadig bedre.
   • Du har også brug for en god tandpasta, der indeholder fluor. Fluor holder tænderne stærke, beskytter tænderne mod forfald og forhindrer dannelse af hulrum.
   • Den mekaniske tandbørste er ikke mere effektiv til rengøring af tænder end en almindelig tandbørste. Nogle mennesker finder dog, at de har tendens til at børste tænder oftere og længere med en maskinbørste, så det er en god ide at investere i en maskinbørste.
   • Tandlæger anbefaler, at du udskifter tandbørsten hver tredje til fjerde måned, da tandbørstens rengøringseffekt vil falde over tid.

3. 

   
   
   Brug den rigtige børsteteknik. Når du børster tænder, skal du holde tandbørsten i en vinkel på 45 grader i forhold til tandkødet og børste væk fra tandkødet ved hjælp af en kort langsgående eller cirkulær bevægelse. Forsøg ikke at børste for hårdt, da den kraftige handling kan beskadige emaljen og gøre dine tænder følsomme over for alle udløsere.

4. 

   Fokuser på hver tand. Vær opmærksom på hver tand, når du børster, og sørg for ikke at gå glip af nogen tænder. Husk at børste tænderne på ydersiden, indersiden og tyggefladerne. Vær særlig opmærksom på tænder, der er svære at nå indeni. Den korrekte børstningsproces tager 2 minutter - du kan bruge stopuret til at kende klokkeslættet og nynne en sang for at passere tiden.

5. 

   
   
   Husk at børste tungen. Plaque kan let opbygges på overfladen af ​​din tunge fra madmærker, så du skal også gnide den let på din tunge. Dette trin hjælper også med at friske din ånde.
   • Når du børster tungen, børstes den bagfra og gentager børstebevægelserne 4-5 gange.
   reklame

Metode 2 af 3: Øv god mundhygiejne

1. 

   Børst tænderne 2 gange om dagen. Børstning er den mest effektive måde at fjerne plak på. Børstning af tænder korrekt og regelmæssigt hjælper med at reducere ophobning af plaque over tid. Dette trin er vigtigt, fordi den akkumulerede plak kan forkalkes til tandsten og vil være meget sværere at fjerne. Du skal børste tænder mindst en gang om dagen, men tandlæger anbefaler at børste tænder to gange om dagen; en gang om morgenen og en gang om aftenen inden du går i seng.
   • Det er meget vigtigt at børste tænderne inden sengetid, da bakterierne bliver aktive og udskiller syrer, som er svære at neutralisere på grund af reduceret spyt.

2. 

   Tænd dine tænder. Brug af tandtråd er en vigtig ingrediens i effektiv tandpleje, som desværre ofte overses. Brug af tandtråd hjælper med at fjerne bakterier og madrester mellem tænderne og forhindrer dannelse af plaque. Dette trin skal udføres en gang dagligt ved sengetid, inden du børster tænder. Skub flossen ind i tænderne i en blid bevægelse, og træk tråden langs tændernes kant. Undgå at "ridse", lige hvor du skal rengøre, da denne handling kan irritere følsomt tyggegummivæv.
   • Sørg for at bruge en ren tråd til hver tand, ellers er alt, hvad du kan gøre, at flytte bakterierne fra et område af munden til et andet.
   • Hvis tandtråd er vanskelig at håndtere, så prøv at bruge et tandstikker. Et tandstikker er en lille træ- eller plastpind, der kan indsættes i tænderne, svarende til tandtråd.

3. 

   Brug et antiplaque mundskyl. Selvom anti-plaque mundskyllevand ikke er effektiv nok til at fjerne hele plaketten, når dette bruges som en del af en tandrensningsrutine med børstning og tandtråd, gør dette produkt kan hjælpe med at løsne plaque, desuden hjælpe med at lugte minty ånde.
   • Mundskyllevand indeholdende chlorhexidindigluconat er den mest effektive mod alle bakterier i munden, men bør ikke bruges kontinuerligt i mere end 2 uger.

4. 

   Undgå fødevarer med højt sukkerindhold eller mel. Bakterierne på plaketten overlever på fødevarer, der indeholder sukker og mel. Faktum er, at hver gang du spiser disse fødevarer, udskiller bakterierne syrer, der forårsager tandforfald. For at undgå dette skal du prøve at begrænse forarbejdede fødevarer; Vær særlig opmærksom på børstning og tandtråd, hvis du vil forkæle dig selv med sukkermelretter.

5. 

   Rengør regelmæssigt specialtænder. Selv med god mundhygiejne derhjemme kan det være nyttigt at besøge tandlægen hvert halve år. Kun en tandlæge kan hjælpe dig med at rengøre tænderne grundigt for at fjerne det meste af den svære tilgængelige plak og stædige plak. reklame

Metode 3 af 3: Prøv hjemmemedicin

1. 

   Brug bagepulver. Dette er en af ​​de ældste naturlige midler til fjernelse af plak derhjemme. Drys simpelthen lidt bagepulver i skålen, våd børsten, og dypp børsten på børsten i bagepulveret. Børst tænderne som normalt. Hvis du vil, kan du tilføje en knivspids salt til bagepulveret.
   • Undgå at skrubbe, når du bruger bagepulver til at børste tænder. Du bør heller ikke bruge bagepulver i mere end fem dage i træk, fordi friktionen kan beskadige tandemaljen, hvis den bruges for ofte.

2. 

   Spis æbler og vandmelon. Et æble eller et par stykker vandmelon spist lige efter et måltid kan hjælpe dig med at rense dine tænder naturligt og forhindre, at der opbygges plak på overfladen af ​​dine tænder. Dette hjælper også med at holde tandkødet sundt og forhindrer blødning.

3. 

   Gnid appelsinskal på tænderne. C-vitamin i citrusfrugter som appelsiner kan hjælpe med at bekæmpe mikroorganismer, der vokser på tandoverfladen. Prøv at gnide indersiden af ​​appelsinskal på tænderne, inden du går i seng om natten.

4. 

   Tyg sesamfrø. Tygg en teskefuld sesamfrø, men slug ikke, og børst derefter tænderne med en tør børste, og brug sesam som tandpasta. Sesamfrø hjælper med at fjerne plak og polere tænder.

5. 

   Gnid tomater og jordbær mod dine tænder. Ligesom appelsiner er tomater og jordbær rige på vitamin C. Skær ud og gnid vandet over tændernes overflade, og vent derefter ca. 5 minutter. Brug ikke jordbær, tomater, appelsiner eller andre fødevarer, der hjælper med at fjerne plak, hvis du er allergisk over for dem. Gurgle med bagepulver opløst i vand.

6. 

   Lav tandpasta derhjemme. Hvis du vil undgå kemikalier, der findes i købte cremer, kan du lave din egen naturlige anti-plaque tandpasta med blot et par ingredienser. Bland ½ kop kokosolie med 2-3 spsk bagepulver, 2 små pakker stevia og 20 dråber efter eget valg af essentielle olier, såsom pebermynte eller kanel. Opbevar din tandpasta i en lille glaskrukke og tjen som en almindelig tandpasta. reklame