Sådan forhindres en kommende forkølelse (med fotos) - Tips

Video.: FILMUL JLP: Am Supravietuit 1.000 Zile In Minecraft Hardcore Si Asta S-a Intamplat

Indhold

Trin
Hvad du har brug for

Når den kolde årstid kommer, har vi mange måder at forhindre forkølelse på, herunder hyppig håndvask, sikre tilstrækkelig hvile, tilstrækkelig væske og sund kost. Men nogle gange kan du stadig forkøle, selvom du gør dit bedste for at forhindre det. Desværre er der ingen måde at stoppe det helt, når du føler forkølelse. Der er dog skridt til at forhindre forkølelse i at blive værre og reducere dens sværhedsgrad og forkorte varigheden af forkølelsessymptomer.

Trin

Del 1 af 4: Øv grundlæggende kolde vaner

Hvil meget. Prøv at få 8 timers søvn den første nat, når du er forkølet. En hvile hele natten forbedrer din immunfunktion, så din krop lettere kan bekæmpe den invaderende virus.
- Hvis du ikke kan få en hel nats søvn, skal du tage 20-30 minutter lur midt på dagen for at tvinge din krop til hvile.
- Hvis du kan, skal du tage en pause fra skolen eller arbejde, når du er forkølet for at hvile mere. At blive hjemme hjælper også med at undgå at sprede virussen til andre.
Drik meget vand. Vand hjælper med at forhindre dehydrering og fugter halsen, hvilket hjælper halsmiljøet med at reducere tiltrækningen af bakterier. Drikkevand hjælper også med at lindre overbelastning og lette symptomer.
- Drik mindst 8-10 kopper (250 ml hver) vand om dagen, især hvis der kommer forkølelse.
- Vand, koffeinfri te, sportsdrikke, ren frugtsaft, klar bouillon og ingefærøl er alt sammen godt for koldsyge.
- Begræns drikkevarer, der indeholder alkohol eller koffein, da de er vanddrivende og forårsager dehydrering.
- Grøn te og pebermynte te har begge egenskaber, der hjælper med at styrke kroppens forsvarsmekanismer, mens de skubber bakterier ud af kroppen.
Hold luften fugtig. Tør luft kan få kolde vira til at dvæle og trives. Så ved at give fugt til luften kan det forkorte forkølelsens varighed. Forøgelse af fugt hjælper også med at lindre symptomer ved at forhindre tørhed og smerter i sinus.
- Tænd for en luftfugter, i hvilket rum du holder mest, eller tag et varmt bad for at skabe mere damp.
- Den varme fugtighed er især nyttig.
reklame

Del 2 af 4: Brug af naturlige midler til at behandle forkølelse

Spis kyllingesuppe. Bevis tyder på, at kyllingesuppe har antiinflammatoriske egenskaber, der kan hjælpe med at reducere hævelse i næsen og reducere forkølelsessymptomer. At få sunde kalorier tidligt er også vigtigt for din krop at få nok energi til at bekæmpe virussen.
- Sørg også for at drikke bouillon (bouillon). Varm bouillon indeholder mange næringsstoffer lige fra suppen, samtidig med at det giver vand til kroppen.
Tag et zinktilskud. Fordelene ved zink er endnu ikke bestemt, men undersøgelser tyder på, at tilføjelse af en lille dosis zink i tilskudsform hver anden time, når en forkølelse starter, kan forkorte forkølelsens varighed og reducere kulden. sværhedsgraden af symptomer.
- Potentielle bivirkninger omfatter maveforstyrrelser, kvalme, mavesmerter og irritation i munden. Folk, der supplerer med zink fra næsespray, kan også midlertidigt miste lugtesansen.
- Zink kan maksimalt kun hjælpe med at reducere forkølelsens varighed til en dag.
- Zinktilskud fås i flydende dråber, tabletter, pastiller og næsespray.
Brug citroner. Citronsaft indeholder store mængder C-vitamin, og surhedsgraden i citronsaft hjælper også med at lindre de tidlige forkølelsessymptomer, samtidig med at slim reduceres.
- Ved at reducere mængden af slim kan du forhindre, at virussen gemmer sig i din krop og forårsager en langvarig infektion.
- Klem et stykke citron i te eller nip til citronsaft.
- Du kan nyde te blandet med honning og citron for at få yderligere fordele.
Tilsæt ingefær. Nogle forskere mener, at ingefær stimulerer sund svedtendens for at øge immunforsvaret, når forkølelse opstår. Takket være sin svedstimulerende virkning hjælper ingefær med at rense kroppen og sænke kropstemperaturen.
- Sved indeholder dermcidin - et antibakterielt middel - der kan hjælpe med at beskytte kroppen mod bakteriel invasion. Din krops evne til at beskytte mod bakterier er stærkest, når du sveder lidt. Derfor skal du bruge ingefær til at stimulere svedtendens.
- Inkuber et par skiver frisk ingefær i varmt vand i et par minutter for at fremstille urtete. Eller du kan spise mad, der indeholder ingefær.
Brug hvidløg. Hvidløg indeholder allicin - en forbindelse, der menes at hjælpe med at øge immunforsvaret og reducere forkølelsessymptomer. Nogle undersøgelser viser, at hvidløg endda hjælper med at bekæmpe vira og forhindre forkølelse i fremtiden.
- Du kan tilberede "te" hvidløg ved at knuse 1-2 fed hvidløg og derefter inkubere den i varmt vand i et par minutter.
- Eller du kan få mere hvidløg ved at spise mad, der er tilberedt med hvidløg. Tilsæt hvidløg i kyllingesuppe eller lav hvidløgskål.
Brug lilla Echinacea eller gul ranunculus. Som mange andre hjemmemedicin er der i øjeblikket ingen sammenhængende beviser for, om disse to urter er effektive til at reducere kolde tider. Forskning viser imidlertid, at Echinacea og Stenbukken er mest effektive, hvis de tages straks, når du føler en forkølelse kommer.
- Drik vin gennemblødt i lilla Echinacea eller ranunculus, fordi medicinsk alkohol er mere effektiv end kapsler.
- Hvis du tager medicin, skal du tale med din læge om, hvorvidt det er sikkert at tage disse urtetilskud. Urter kan interagere negativt med visse lægemidler.
Tilsæt lidt krydderi til din skål. Tilsæt varm chili eller noget chilisauce til retterne. Krydret mad hjælper midlertidigt med at udvide bihulerne for at lindre overbelastning og slimudslip.
- Bemærk, at dette er mest effektivt, når symptomerne først vises i næsen i stedet for halsen. Ved at holde dine bihuler så rene som muligt kan du forhindre en langvarig infektion og stimulere udvisning af forkølelsesvirus.
reklame

Del 3 af 4: Tage medicinske behandlinger for at forhindre forkølelse

Brug normal saltvand til dråber og spray din næse.Disse over-the-counter terapier hjælper med at reducere overbelastning og hjælpe med at rense din næse, hvilket igen skubber slim, bakterier og vira ud. At skubbe bakterierne ud med hånden kan hjælpe med at fremskynde genopretningen.
- Klem pæren for at absorbere saltvand, og anbring pumpehovedet i næseboret ca. 6-12 mm dybt. Slip langsomt sprøjtepæren for at pumpe saltvand i næsen.
- Hvis du ikke kan gå i butikken for at købe en saltopløsning, skal du blande 1/4 tsk (1,25 ml) salt selv med 1/4 tsk (1,25 ml) bagepulver og 250 ml. varmt vand. Brug sammen med Neti for de bedste resultater, og sørg for altid at bruge vand, der er filtreret, destilleret eller kogt i mindst et minut.
- Sørg for at skylle stemplet grundigt efter hver brug og lad det lufttørre. Dette hjælper dig med at undgå geneksponering for de samme bakterier.
Prøv kold medicin uden recept. Over-the-counter decongestants hjælper med at udtørre slim i næsen og derved lindre symptomer og reducere eksponeringen for virussen i næseslimhinden.
- Selvom det kan hjælpe med at lette dine symptomer, hjælper en decongestant medicin muligvis ikke med at forkorte varigheden af forkølelsen. Men ved at reducere dine symptomer kan du øge dine chancer for hvile for at hjælpe din krop hurtigere med at bekæmpe virussen.
- Bemærk, at decongestanter kan øge hjerterytmen. Det kan også forårsage angst og søvnløshed i nogle tilfælde. Hvis du tager receptpligtig medicin til medicinsk behandling, skal du tale med din apotek, før du køber den for at sikre dig, at der ikke er nogen lægemiddelinteraktioner, der påvirker dit helbred negativt.
Tag et antihistamin. Hvis du har en løbende næse i stedet for en tilstoppet næse, kan det være til stor hjælp at tage antihistaminer og også hjælpe med at reducere forkølelsessymptomer.
- Antihistaminer betragtes ofte som et allergi middel, men kan hjælpe med at forhindre nysesymptomer og reducere tørhed mere effektivt end en decongestant. Ved at tørre slim reducerer antihistaminen den tid, virussen er i kontakt med slimhinderne i næsen, hvilket reducerer varigheden af forkølelse.
- I lighed med andre behandlinger, jo tidligere antihistamin tages, jo stærkere er effekten.
- Bemærk, at antihistaminer kan forårsage døsighed. Men medicin, der indeholder decongestanter, reducerer ofte denne risiko for døsighed. Du kan finde et antihistamin, der ikke forårsager døsighed. Undgå at tage antihistaminer under kørsel eller betjening af tunge maskiner.
reklame

Del 4 af 4: Styrkelse af immunsystemet

Gå. Let træning kan faktisk hjælpe med at øge immunforsvaret. Da de indledende symptomer normalt er de mildeste, bør du tage dig tid til at tage lidt blid træning, såsom hurtig gang, 2-3 gentagelser, hver 10 minutter.
- Du kan også lave yoga og andre blide øvelser i stedet for at gå. Disse muligheder kan være endnu bedre, hvis vejret er så dårligt, at du ikke kan gå udendørs.
- Vær forsigtig, hvis vejret er koldt eller regnfuldt. Brug flere frakker for at holde din krop fugtig og tør.
- At gå udendørs en solskinsdag kan øge dine chancer for at absorbere mere D-vitamin fra solen, hvilket igen styrker immunforsvaret.
Forøg dit C-vitaminindtag. C-vitamin har længe været kendt som en ingrediens i forkølelse, men der er kun få videnskabelige beviser til at bakke op. C-vitamin kan dog øge immunforsvaret, og nogle undersøgelser tyder på, at det kan forkorte varigheden af symptomerne, hvis de tages så snart forkølelsen starter.
- Du kan få C-vitamin i form af kosttilskud eller naturligt fra mad og vand. De fleste frugter er rige på C-vitamin, især citrusfrugter.
Spis noget skat. Honning menes at have evnen til at booste immunsystemet. Honning har også antibakterielle egenskaber, så det vil være nyttigt at fremskynde kroppens genopretningsrespons.
- Spis en skefuld honning ved det første symptom for hurtigt at øge immunforsvaret.
- Honning er især beroligende, hvis de første symptomer begynder i halsen.
- Kan blande honning i te, kaffe eller vand.
Spis yoghurt. Acidophilus og andre bakterier, der lever i yoghurt, kan hjælpe med at give sunde bakterier til kroppen for at øge immunforsvaret. Disse gavnlige bakterier kan stimulere produktionen af mange stoffer i immunsystemet for at hjælpe kroppen med at bekæmpe sygdomme.
- Yoghurt er især effektiv til at kompensere for gavnlige bakterier i fordøjelseskanalen - hvor immunfunktionen udfører sin primære rolle.
reklame